flexion avec haltere devrait d'aider

Flexions latérale

le gainage peut aider aussi

ok c'est sympa ;) pour la "petite l'hyperlordose " j'pense qu'avec le gainage sa va se remettre en place j'ai commencé depuis plus d'une semaine environ Sinon au niveau de ma bose j'ai l'impression qu'elle n'est pas allongé jusqu'au bout du pubis , je sais pas si vous voyez ce que je veux dire , exe...

je posterai des photos tout a l'heure faut faire du gainage, du stomach vacuum et arrêter de te lester oué j'en fais quand vous faite le stomach vacuum t'inspire puis t'expire et rentrant le ventre a fond pendant 10-15 s c'est sa ? il est plus préférable de le faire position debout ou allongé ? pour...

bjr tlm j'ai un probleme j'ai les abdo musclé, j'ai les abdo du bas plus musclé ou "mal" musclé sa me fais une bose toute dure et sa resort avec un t-shirt alors que je suis ultra sec :shock: il faut savoir aussi que je travails le bas avec des relevés jambes tendu et lesté voila j'attends votre aide

combien de temps faut-il tenir le gainage ?

bonjour je voudrai savoir comment developper le muscle qui relie les oblique en en rouge http://img683.imageshack.us/img683/7509/47802351.png http://img266.imageshack.us/img266/9108/51164993.png j'ai beau faire des relevés de jambe et des flexion latérale avec du poid mes abdo et mes oblique prenne ...