Salut,
Il s'agit d'un des liens que j'ai posté et justement si je me fie aux autres vidéos trouvé sur le net, je ne suis pas certains que l'exécution soit "correcte" pour cet exo, d’où mon interrogation.
570 résultats trouvés
- 09 mars 2014, 08:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exécution drag curl
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- 08 mars 2014, 12:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exécution drag curl
- Réponses : 11
- Vues : 5957
Exécution drag curl
Bonjour, J'ai visionné des vidéos de cet exo que je souhaiterai incorporer dans mon training et j'ai cru voir 2 façons de faire, du coup, quid de la bonne exécution : Ici il s'agit un peu d'un rowing ou l'on fait glisser la barre sur le torse (amplitude réduite) http://www.youtube.com/watch?v=-Y1GrA...
- 26 sept. 2012, 20:08
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
non, ce n'est pas obligé
- 06 mars 2012, 17:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel poids mettre pour certains exo?
- Réponses : 12
- Vues : 7238
Re: Quel poids mettre pour certains exo?
en règle générale les séries courtes c'est plutôt réservé aux exos de bases polyarticulaires
sur les exos d'isolation on fait plus de reps
sur les exos d'isolation on fait plus de reps
- 06 mars 2012, 17:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
oui c'est efficace, pourquoi ne le serait-ce pas
mais le programme n'est qu'une composante et ne fait pas tout à lui seul
mais le programme n'est qu'une composante et ne fait pas tout à lui seul
- 03 mars 2012, 19:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
tu devrais ouvrir un sujet parce que là ça n'a plus rien à voir avec le fullbody
- 03 mars 2012, 09:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1078043
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
ça dépend de trop de facteurs pour pouvoir répondre catégoriquementtu prend plus vite de la masse en full body que en split
et tu surcompenses quand avec ton programme ?en split en 4jour et le 5eme reprendre le j1
- 02 mars 2012, 18:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1078043
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
en générale oui
semaine 1)
lundi séance A/
mercredi séance B/
vendredi séance C/
semaine 2)
lundi séance A/
mercredi séance B/
vendredi séance C/
semaine 1)
lundi séance A/
mercredi séance B/
vendredi séance C/
semaine 2)
lundi séance A/
mercredi séance B/
vendredi séance C/
- 21 févr. 2012, 18:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gonflette ?
- Réponses : 5
- Vues : 4359
Re: Gonflette ?
il y a aussi ça qui est relatif, toi tu vas trouver sa musculature impressionnante, là ou en fait il n'y a rien de spectaculairec'est vraiment IMPRESSIONNANT la masse et les
muscle qui là
- 21 févr. 2012, 18:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : combien d'abdo?
- Réponses : 10
- Vues : 6167
Re: combien d'abdo?
on a pas parlé de méthode Lafay ici il me semble
- 21 févr. 2012, 18:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Ouvrier Paysagiste]
- Réponses : 11
- Vues : 9778
Re: [Ouvrier Paysagiste]
ton boulot ne suffit pas : tous les paysagistes ne sont pas tankés
je locke l'autre topic car doublon
je locke l'autre topic car doublon
- 20 févr. 2012, 18:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : combien d'abdo?
- Réponses : 10
- Vues : 6167
Re: combien d'abdo?
dsl mais pour la prise de masse ton programmes est nul fais plutot exemple lundi :haut corps mardi:bas corps mercredi:haut corps jeudi:bas corps vendredi:haut corps samedi:bas corps dimanche :repos ta répartition n'est guère meilleure si tu vises un halfbody, 4 séances par semaine sont amplement su...
- 30 janv. 2012, 19:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1078043
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
on voit que tu as lu les pages qui précédaient ton messageAvez vous quelques choses à me proposer ? J'ai cru comprendre qu'il fallait faire du fullbody.
Quel poids ? Quels exos ? A quelle fréquence ?
- 14 janv. 2012, 18:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : VOLUME
- Réponses : 2
- Vues : 2272
Re: VOLUME
Bonjour, Bonsoir, Salut... Pour obtenir du volume le plus rapidement possible, mieux vaut soulever lourd et peu de fois ou soulever leger et un plus grand nombre de répétitions ? ça veut dire quoi le plus rapidement possible ? en muscu la 1ère qualité est la patience ensuite pour le volume, il faut...
- 12 janv. 2012, 22:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full Body Waterbury
- Réponses : 53
- Vues : 157930
Re: Full Body Waterbury
sur ce fil, à la fin, tu as des liens vers T-Nations pour des programmes viewtopic.php?t=681
- 11 janv. 2012, 22:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full Body Waterbury
- Réponses : 53
- Vues : 157930
Re: Full Body Waterbury
ok merci , tu m'eclaire plus deja ! oui 6exo pour la séance complete je voulais dire... donc c'et bien 4exo poly + 2exo isolé c'et bien cela ? en fait, tu peux choisir 2 exo d'isolation maxi sur tes 6 exos de ta séance mais si tu n'en mets pas c'est encore mieux pour Waterbury c'et plus le systeme ...
- 10 janv. 2012, 18:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full Body Waterbury
- Réponses : 53
- Vues : 157930
Re: Full Body Waterbury
désolé mais tes messages ne sont pas très clairs aussi... puis si c est bien 6exo au totale par serie... ? plus ou moin ? là je n'ai pas compris : 6 exos par séries :?: Waterbury recommande 6 exos par séance pour que le volume globale par séance et sur la semaine reste gérable, si tu veux en mettre ...
- 09 janv. 2012, 19:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full Body Waterbury
- Réponses : 53
- Vues : 157930
Re: Full Body Waterbury
Exercices Poly-articulaires: Pectoraux: Développé couché, incliné, décliné avec barre ou haltères, dips. Dos: Rowing vertical ou horizontal, Traction pronation, Tirage poitrine en pronation, supination ou prise neutre. Deltoïdes: Développé militaire assis ou debout, haltère ou barre, en pronation, ...
- 03 janv. 2012, 18:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation Biceps
- Réponses : 2
- Vues : 2941
Re: Musculation Biceps
pas compris l’intérêt du sujet
- 03 janv. 2012, 18:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé décliné?
- Réponses : 4
- Vues : 3674
Re: développé décliné?
J'aurais aimé savoir si en prise de masse, le développé décliné était un exo aussi important à réaliser que les Développé couché et DI ? ce n'est pas une question d'importance mais de morphologie, certaines personnes ne sont pas faites pour le DC et auront plus de résultats avec du DD...si tu as le...
- 01 janv. 2012, 18:25
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1078043
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
les 2 selon les formats de travail choisis et la nutrition adoptée
- 20 nov. 2011, 20:08
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- Sujet : Meilleur au DC : Méthode Casabianca
- Réponses : 1
- Vues : 2803
- 12 nov. 2011, 18:05
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1078043
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
qu'est-ce que ton post fait dans le topic "fullbody" ?
de plus ton programme n'est pas bon, tu ne bosses pas tous les groupes musculaires
de plus ton programme n'est pas bon, tu ne bosses pas tous les groupes musculaires
- 30 oct. 2011, 17:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1078043
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
fais toi 2 séances
genre vite fait :
séance 1/
DC
rowing
EL
curl incliné
dips
squat
mollets
abs
séance 2/
tractions
dips penchés
oiseau
curl marteau
barre front
fentes
mollets
abs
genre vite fait :
séance 1/
DC
rowing
EL
curl incliné
dips
squat
mollets
abs
séance 2/
tractions
dips penchés
oiseau
curl marteau
barre front
fentes
mollets
abs
- 30 oct. 2011, 12:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise de force au pecs ?
- Réponses : 25
- Vues : 12890
Re: Prise de force au pecs ?
Déjà cette phrase démontre que la méthode est à chier pour un déutant qui n'a que 6 mois dans les pattes, l'humilité ne te trou pas le ... elle est pas plus à chier que la tienne, qui certe a fonctionné pour toi, mais qui dit qu'elle fonctionnera pour tous ? elle est à tester, comment savoir à l'av...
- 30 oct. 2011, 12:36
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1078043
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
tu te fais 2 séances fullbody (au lieu d'en faire 3 comme dans le tuto)
- 30 oct. 2011, 11:29
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1078043
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
je ne vois pas bien ou est ton problème
tu suis le tuto, que ce soit pour 3 jours par semaine ou 2 jours, le principe est le même
tu suis le tuto, que ce soit pour 3 jours par semaine ou 2 jours, le principe est le même
- 29 oct. 2011, 10:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage nuque et douleur aux épaules...
- Réponses : 18
- Vues : 10832
Re: Tirage nuque et douleur aux épaules...
de toute façon tirage poitrine et tirage nuque c'est quasi pareil donc il vaut mieux en modifier un
c'est quoi le développé avant, c'est avec ton banc multifonction ? (un exo pec)
tu ne bosses que tes pecs et ton dos en somme
c'est quoi le développé avant, c'est avec ton banc multifonction ? (un exo pec)
tu ne bosses que tes pecs et ton dos en somme
- 28 oct. 2011, 19:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage nuque et douleur aux épaules...
- Réponses : 18
- Vues : 10832
Re: Tirage nuque et douleur aux épaules...
en fait tu veux bosser quoi, les épaules ou le dos
si c'est le dos, fait du tirage poitrine
sur le banc multifonction que j'avais, je me mettais face au dossier et ça n'était pas inconfortable pour le tirage nuque...
si c'est le dos, fait du tirage poitrine
sur le banc multifonction que j'avais, je me mettais face au dossier et ça n'était pas inconfortable pour le tirage nuque...
- 28 oct. 2011, 14:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage nuque et douleur aux épaules...
- Réponses : 18
- Vues : 10832
Re: Tirage nuque et douleur aux épaules...
normal le tirtage nuque est un exo dos le développé nuque est un exo épaule à chaque fois que je tire la barre j'ai mal aux épaules, en effet ma barre est très en avant (quand je suis dos plaqué contre le dossier et que je la tire verticalement elle arrive à 15cm de mon torse) et donc pour faire mes...
- 23 août 2011, 17:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Esque Pour Atteindre Ce But Il Faut Des Steroides??
- Réponses : 21
- Vues : 12883
Re: Esque Pour Atteindre Ce But Il Faut Des Steroides??
donc on va en rester là est ne pas en rajouter sur un topic ouvert il y a déjà 1 an
- 22 août 2011, 19:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Incliné = haut des pecs ou c'est une légende ?
- Réponses : 11
- Vues : 8173
Re: Incliné = haut des pecs ou c'est une légende ?
tout dépend si tu arrives à contracter/recruter ton haut de pec avec cet exo...
- 20 août 2011, 12:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1078043
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
il est toujours d'actualité oui, c'est un fullbody, ça existe depuis la nuit des temps...
- 30 juin 2011, 22:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : élévation des mollets debou avec haltères
- Réponses : 6
- Vues : 4031
Re: élévation des mollets debou avec haltères
si tu as des problèmes d'équilibre, travail en unilatéral
- 27 juin 2011, 18:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le soulevé de terre pour les ishios
- Réponses : 14
- Vues : 8022
Re: le soulevé de terre pour les ishios
ça fait trop...tu ne fais pas de squat ou rowing en plus ?je suis en split donc du soulevé de terre pour les jambe (ishios) et pour le dos 3 jour après du soulevé de terre classique
- 26 juin 2011, 12:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Bye bye D.C ...
- Réponses : 10
- Vues : 4173
Re: Bye bye D.C ...
salut,
déjà là tu as trop d'exo
déjà là tu as trop d'exo
- 23 juin 2011, 18:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le soulevé de terre pour les ishios
- Réponses : 14
- Vues : 8022
Re: le soulevé de terre pour les ishios
SDT roumain ou jambes tendues oui
- 02 juin 2011, 20:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché prise sérrée
- Réponses : 7
- Vues : 3634
Re: Développé couché prise sérrée
il n'y a pas de correspondance, ça dépend de trop de facteurs ex un gars qui fait de la force et ne fait que du DC peut soulever très lourd sans forcément être haut en poids de corps il faut y aller un peu à taton au début, il te faut une charge pas trop lourde pour faire le mouvement correctement, ...
- 02 juin 2011, 19:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché prise sérrée
- Réponses : 7
- Vues : 3634
Re: Développé couché prise sérrée
dans ce cas là il faut être plus précis dès le départ parce que ta phrase suggère que tu recherches juste un programme orienté DC à faire tous les jours...voilà je veux juste savoir si vous avez une sorte de "programme" de développé couché que je pourrais faire chaque jours
- 02 juin 2011, 19:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché prise sérrée
- Réponses : 7
- Vues : 3634
Re: Développé couché prise sérrée
salut,
avant toute chose tu devrais lire le site et le forum, parce que ne faire que du DC ne sert à rien, si ce n'est se blesser au bout d'un moment et en plus tous les jours ça ne sert encore plus à rien
avant toute chose tu devrais lire le site et le forum, parce que ne faire que du DC ne sert à rien, si ce n'est se blesser au bout d'un moment et en plus tous les jours ça ne sert encore plus à rien
- 02 juin 2011, 18:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1078043
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
salut,
faudrait que tu ouvres ton propre topic dans la rubrique débutant pour qu'on te réponde, ce n'est pas trop la vocation de ce fil
faudrait que tu ouvres ton propre topic dans la rubrique débutant pour qu'on te réponde, ce n'est pas trop la vocation de ce fil
- 01 juin 2011, 19:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : developpé vertical
- Réponses : 2
- Vues : 1686
- 31 mai 2011, 17:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices de musculations avec ou sans appareil
- Réponses : 4
- Vues : 2902
Re: Exercices de musculations avec ou sans appareil
parce qu'ici c'est un site pour apprendre à faire quoi ? de la couture...voici un lien grâce auquel vous pourrez apprendre à vous muscler efficacement et en toute sécurité avec ou sans appareil de musculation.
- 22 mai 2011, 15:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42795
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
si tu prenais les remarques en compte, on n'en serait pas à 7 pages
faut quand même pas autant de temps pour se faire un programme ayant un minimum de gueule
faut quand même pas autant de temps pour se faire un programme ayant un minimum de gueule
- 22 mai 2011, 10:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : echec a cose des avans bras
- Réponses : 11
- Vues : 4725
Re: echec a cose des avans bras
peut être sers tu trop la barre lorsque tu exécutes le mouvement ?
- 22 mai 2011, 10:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42795
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
je suggère qu'on en reste là et qu'on ne réponde plus à monsieur, qui de toute façon ne supporte pas les remarques
merci
merci
- 21 mai 2011, 09:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abds: ne sait plus quoi faire!
- Réponses : 6
- Vues : 3671
Re: abds: ne sait plus quoi faire!
tu n'es pas gros mais peut être as-tu du gras localisé uniquement sur cette zone
peut être que tu ne fais pas les bons exo et/ou pas correctement
peut être que tu ne leur laisses pas le temps de récupérer correctement en les bossant 5/7 jours
peut être que tu ne fais pas les bons exo et/ou pas correctement
peut être que tu ne leur laisses pas le temps de récupérer correctement en les bossant 5/7 jours
- 20 mai 2011, 12:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing Menton ou Oiseau ?
- Réponses : 4
- Vues : 3287
Re: Rowing Menton ou Oiseau ?
le rowing menton sollicite en réalité très peu l'arrière des delt (pour ne pas dire pas du tout), tu peux donc faire de l'oiseau et ses variantes
- 20 mai 2011, 08:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42795
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
pour les épaules ce n'est pas une erreur en soi...c'est juste que la plupart des BB considèrent les épaules au début comme un petit groupe, en revanche avec l'expérience, il devient un gros groupe du fait des trois faisceaux à travailler et du nombre d'exo à réaliser pour cela. pour le reste, tu as ...
- 19 mai 2011, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42795
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
clair qu'un fullbody serait plus bénéfique à tout point de vue et notamment parce que beaucoup plus facile à mettre en place vu que tu n'arrives pas à te faire un split correct
- 16 mai 2011, 19:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42795
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
je ne suis pas vato
lire ne suffit pasJe vais encore lire ces liens!
- 16 mai 2011, 19:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42795
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
je te l'ai déjà dit mais j'ai vraiment la sensation que tu ne fais pas d'effort pour lire et surtout essayer de comprendre ce que tu lis il y a des tutos de création de programme, tu as juste à recopier bêtement en adaptant à ton matos, je ne vois pas ou est la difficulté la dedans... On en est à 4 ...
- 15 mai 2011, 11:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42795
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
non c'est strictement interdit par la loi
bien sur que tu peux, tout exo est adaptable, seulement en le faisant debout la tentation est plus grande de tricher, on est en général plus stricte assis
bien sur que tu peux, tout exo est adaptable, seulement en le faisant debout la tentation est plus grande de tricher, on est en général plus stricte assis
- 15 mai 2011, 11:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1078043
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
ta question n'est pas à poser ici, tu ouvres ton propre sujet dans la section du forum appropriée pour avoir des réponses.
- 12 mai 2011, 22:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur les poids
- Réponses : 1
- Vues : 1387
Re: Question sur les poids
tu mets très léger (tu peux même commencer barre à vide) pour bien apprendre le mouvement (l'imprimer mentalement) et au fur et à mesure tu augmentes les charges graduellement
- 12 mai 2011, 20:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42795
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
bon t'es gentil mais au bout d'un moment faut arrêter ! le programme, je t'ai filé un lien le curl prise marteau travaille les biceps, tu peux effectivement sentir les épaules mais ça ne les travaille pas ou alors c'est qu'il y a un problème Puis-je travailler un seul muscle tous les 2 jours avec 2 ...
- 12 mai 2011, 18:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1078043
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
et surtout tu ouvres un topic pour poser ta question, car ici ce n'est pas le sujet
- 11 mai 2011, 20:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42795
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
quoté à tout va comme l'a dit vato alourdi la base de donnée pour rien voici un exemple de programme https://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm (il y en a d'autre sur le site-faut juste faire un minimum de recherche) tu devrais prendre le temps de lire ceci http...
- 10 mai 2011, 18:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42795
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
de plus je précise que Médine ne t'a pas dit de faire ce programme, il t'a juste montré comment présenter le tien (de programme) pour que se soit compréhensible et que cela donne envie de répondre
- 09 mai 2011, 18:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
- Réponses : 76
- Vues : 207325
Re: Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
c'est faisable, mais à moins d'avoir un niveau avancé, je doute que ce soit efficace
- 06 mai 2011, 22:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front et dips
- Réponses : 6
- Vues : 4889
Re: Barre au front et dips
tu peux faire dips/barre front (et ça suffit)
- 06 mai 2011, 22:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat sans cage...
- Réponses : 13
- Vues : 8991
Re: squat sans cage...
ça cible un peu plus les quads mais je ne sais pas si ça vaut le coup de faire les 2 dans une même séances
- 06 mai 2011, 20:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
- Réponses : 22
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
les dips ne sont pas essentiels même si c'est un excellent exo (qui soit dit en passant ne bosse pas que le bas)
- 06 mai 2011, 20:06
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- Sujet : Barre au front et dips
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Re: Barre au front et dips
salut,
il n'y a pas vraiment d'exo force ou masse, sauf si on parle de force athlétique et là c'est SDT/squat/DC
il n'y a pas vraiment d'exo force ou masse, sauf si on parle de force athlétique et là c'est SDT/squat/DC
- 06 mai 2011, 11:57
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- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
pourquoi ne vouloir faire que du DC ?
- 04 mai 2011, 10:56
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- Sujet : RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
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Re: RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
il n'y a pas de méchanceté dans mes propos, je ne te connais pas et ne t'en veux pas particulièrement-et puis je ne suis pas là pour être apprécié ou non, je suis là pour veiller à la bonne marche de ce forum. le problème c'est que ta question sur le nombre de séries, le nombre de reps est traitée e...
- 03 mai 2011, 18:25
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- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
en full c'est 1 exo par groupe musculaire, donc si tu veux bosser le muscle sous tous les angles, tu es obligé de changer d'exo d'une séance à l'autre
il est certains que des dips seraient plus profitable que du pull over
il est certains que des dips seraient plus profitable que du pull over
- 03 mai 2011, 16:21
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- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
ça peut se faire oui-c'est un peu plus "compliqué" à mettre en place, faut faire plus de séances si tu bosses en split ou alors du fullbody
- 03 mai 2011, 11:52
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- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
lol c'est-a-dire ? Parce que c'est une femme ? non, quoi que :mrgreen: non mais vato t'a donné la raison-le programme donné n'est vraiment pas top pour ton format soit tu restes sur un format fixe ex : 4*6-3*8-3*10 ou peut importe ou soit un pyramidale ex 1*15 1*12 1*10 1*8 en augmentant la charge ...
- 03 mai 2011, 11:12
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- Sujet : Muscle mou ? WTF*
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Re: Muscle mou ? WTF*
oui mais curl concentration et surtout barre et haltère dans la même séance, ça se ressemble
tu peux faire curl barre, curl marteau ou faire du curl incliné
en tout cas 2 exos suffisent et
tu peux faire curl barre, curl marteau ou faire du curl incliné
en tout cas 2 exos suffisent et
tu peux essayer de faire mois de séries, moins de reps et de travailler plus lourd
- 03 mai 2011, 11:10
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- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
tout s'expliqueC'est la gérante de ma salle de muscu qui me la fait ...
- 03 mai 2011, 10:59
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- Sujet : Muscle mou ? WTF*
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Re: Muscle mou ? WTF*
tu peux essayer de faire mois de séries, moins de reps et de travailler plus lourd
au niveau du choix des exos, ceux que tu as choisis se ressemblent un peu tous
au niveau du choix des exos, ceux que tu as choisis se ressemblent un peu tous
- 03 mai 2011, 10:59
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- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
il faut tout bosser et ne surtout pas négliger le dos sous peine de blessure ! 3 serie de 10. 3 serie de 8. 2 serie de 6. 2 serie de 4. pourquoi ne pas faire un vrai pyramidal parce que là tu fais trop de séries qui ne servent à rien ton programme n'est pas terrible tu devrais lire les tuto de créat...
- 30 avr. 2011, 19:19
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- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
désolé de ne pas répondre tout de suite à ta question, mais je serai très curieux de voir ton programme
- 30 avr. 2011, 19:17
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- Sujet : RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
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Re: RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
merci les gars pour vos conseils et au niveau série : combien? et combien de temps de repos entre chaque? on sent tout de suite le gars qui a parcourus le forum, qui a lu les articles, qui a pris le temps de se renseigner, qui cherche à apprendre par lui même et non pas qu'on lui prémache le travai...
- 27 avr. 2011, 17:28
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- Sujet : Prendre de la force sans masse.
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Re: Prendre de la force sans masse.
le 5*5 est un format classique destiné à la prise de force, ce qui ne veux pas dire que tu ne prendras pas en masse
- 24 avr. 2011, 15:02
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- Sujet : squat sans cage...
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Re: squat sans cage...
les fentes sont un excellent exo, il est certains que tu charges mois, mais la charge ne fait pas toutoui je comptais justement ajouter les fentes avant, mais ca ne peut remplaçer le squat...!? ca reviens pas pareil que le squat au niveau des charges ?
- 24 avr. 2011, 10:38
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- Sujet : squat sans cage...
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Re: squat sans cage...
le problème c'est que ça va vite devenir périlleux soit pour mettre la barre sur les épaules, soit au cas ou ça coince durant ta série
et je parle en connaissance de cause puisque je faisais comme cela au début, du squat sans repose barre
vaut mieux rester sur des fentes avant dans ce cas
et je parle en connaissance de cause puisque je faisais comme cela au début, du squat sans repose barre
vaut mieux rester sur des fentes avant dans ce cas
- 23 avr. 2011, 19:31
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- Sujet : squat sans cage...
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Re: squat sans cage...
aucune idée du poids que tu peux prendre...
à mon avis le front squat sans repose barre est beaucoup plus délicat à mettre en place
à mon avis le front squat sans repose barre est beaucoup plus délicat à mettre en place
- 23 avr. 2011, 19:28
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- Sujet : RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
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Re: EXO HALTERES BICEPS
tu as la curl incliné
mais avec des haltères, il n'y a pas 50 exo pour bosser les biceps
et puis le "développer rapidement" tu peux oublier
mais avec des haltères, il n'y a pas 50 exo pour bosser les biceps
et puis le "développer rapidement" tu peux oublier