^^ ok

tu t'interresse pas au dips ?

Les dips ouvres pas la cage thoracique ?

Pas du tout d'accord !!! C'est un site 100 % naturel qui donne de très bon conseil sur le musculation.

domage que tu es réagis comme ça shadow : tu pouvais pas juste répondre a ma question et à la limite a la fin me donné un conseille.

Merci bidet5 et yam57

de qui tu parles shadow ?

je fais déjà ça

Bonjours , je cherche un exercice qui sollicite le vaste externe. Je m'interroge sur l'efficacité du kickback ? à t'il un réel interret ?

alors solon toi il faut bossé les trapèzes ? et l'épaule qui comprend le deltoide antérieure nan !! Les trapèzes font augmenter les épaules tombantes ( je suis bien placé par le dire j'ai les épaules tombante qui se sont accentuées depuis que je bosse les trapèzes ) Et il vaut éviter de bossé les de...

comment gagné un message de plus ....

j'ai le même probleme et je fais des écartés latéral avec haltères il faut bosser les déltoides postérieurs

c'est une bonne alternative à ceux qui ne peuvent pas faire du DC comme moi

quand je bossé spécifiquement les trapèzes supérieurs je faisais des répétitions de 100 au shrug haltères alors tu peux y aller avec les répétitions

épaisseur du dos trapèze
largeur du dos dorsaux

je vais tenter de te répondre :

pour le travaille des triceps il faut descendre la barre derrière la tête en serrant les coudes et en les ayant perpendiculaire au sol. Tu mettras l'accent sur la longue portion

Après je ne saurais pas répondre a ta deuxième question

pour les trapèzes : https://www.musculaction.com/trapezes-exercice-1.htm
et pour le cou met toi sur un banc sur le ventre ou le dos en laissant la tête dépasser et fais des "relevés de tête", puis plus tard leste toi

attaque le DC

pour être plus précis j'ai fais plein d'exo pecs avant que je sente mes pecs en faisant des pompes. Sinon met les jambes surélevé , leste toi , ou surélève un peu tes mains de sorte que tu descendes plus

j'étais comme toi au début , dans mon cas j'ai commençais a sentir que les pompes me faisais quelques choses quand j'ai eu des pecs enfettes

je sens un truck sur les pecs quand la barre est à bout de bras dans la seconde moitié du mouvement, mais pas dans la premiere partie du mouvement c'est normal ?

j'ai vue certaine personne faire des demies développé coucher quel est l'avantage de faire ça ?

merci beaucoup garulfo

je voudrais savoir ce que c'est quand meme

c'est quoi isométrique ?

ba je fais des séances spécial pectoraux et je me demandais si je pouvais l'inclure dans mon programme cet exo

ok d'accord merci

plus efficace en travers un banc alors ?

Pouvez vous m'expliquer quel est la différence entre le pull over et le pull over en travers un banc, et est-ce que cette exercice est efficace au niveau des pectoraux.
Merci

pour tes avants bras je te conseille le curl en pronation

je te conseille la barre EZ tu n'auras pas de douleur au coude et au poignée

je viends de tester avec une barre curl à 16 kg 2 * 10 * 16 vraiment énorme et je ne compte pas m'arreter là !
Merci pour cette exercice

a long et moyen terme quel sont les effets visuels ?
Je vois pas trés bien qu'es que cela peut développé apar le biceps et le triceps.