ouais mais en combien de temp et quelle type de excersise pour avoir leur niveau de muscu

Bonjour au roi de la muscu je vous ecrit pour savoir comment avoir des biceps du niveau de tripple h http://top-news.fr/photos/triple-h.jpg
ou de zack wylde http://upload.wikimedia.org/wikipedia/c ... ylde_1.jpg

surtout que j'ai 23 ans et que eux ont 30 a 40 ans .