28 résultats trouvés

par Ka$h
02 nov. 2010, 19:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme et question
Réponses : 10
Vues : 3388

Fullbody = 1exo/muscle :!:

Travailler le haut c'est bien mais le haut et le bas c'est mieux :!:

Tu dis avoir du retard sur les bi , t'as pas 10ans de training , donc les retards ....
par Ka$h
01 nov. 2010, 14:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Rowing barre est il vraiment efficace?
Réponses : 17
Vues : 9149

Kilian , si tu prends 70kg au rowing , c'est tant mieux pour toi , mais n'oublie pas que tout le monde ne prends pas le meme poids , peut etre que LUI avec 30kg il taffe bien les dorsaux :wink:
par Ka$h
27 oct. 2010, 19:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Explosivité souplesse des jambes .
Réponses : 12
Vues : 9329

Merci du renseignement Kilian ;)

Je vais voir ca de suite 8)
par Ka$h
25 oct. 2010, 09:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Explosivité souplesse des jambes .
Réponses : 12
Vues : 9329

Merci des conseils ;)

Je vais deja commencer par m'etirer frequemment , du gainage simple et du gainage en position high kick .

Pour le squat , je vais attendre de finir mon programme de force apres je ferais de l'explosif ;)

Merci beaucoup en tout cas 8)
par Ka$h
24 oct. 2010, 13:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Explosivité souplesse des jambes .
Réponses : 12
Vues : 9329

J'ai lu sur un site , qu'il fallait bien travailler le gainage simple et le gainage en position high kick , egalement qu'il fallait pas mal s'etirer .

Vous pensez que ce sont de bons conseils ?

Puis pour la technique j'ai rien trouver .... des conseils ?
par Ka$h
23 oct. 2010, 17:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Explosivité souplesse des jambes .
Réponses : 12
Vues : 9329

+1 tuituit , merci :wink: Pour la technique , tu penses que sur le net , je pourrais chercher 2/3 conseils . Et puis je pense que apres il doit y avoir un entrainement physique pour arriver à de bons resultats et c'est ces entrainements que je recherche .
par Ka$h
23 oct. 2010, 12:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Explosivité souplesse des jambes .
Réponses : 12
Vues : 9329

Pas bien compris kyo :?

Mais bon tu me dis de monter les poids au squat , mais si mon maxi est au alentour de 50 , il va pas exploser à 100 en 1 semaine :roll:

Puis je pense qu'il doit y avoir des programmes pour travailler l'explosivité , le punch au niveau des jambes mais j'ai rien trouver ...
par Ka$h
19 oct. 2010, 19:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Explosivité souplesse des jambes .
Réponses : 12
Vues : 9329

Merci des precisions en tout cas ;)

Pour mon squat oui , il est tres tres tres tres leger , mon max est à environ 50/55kg :cry:
par Ka$h
18 oct. 2010, 22:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Explosivité souplesse des jambes .
Réponses : 12
Vues : 9329

Explosivité souplesse des jambes .

J'aimerais savoir un programme ou un training jambes pour gagner en souplesse , explosivité et puissance dans les jambes . En fait , je souhaiterais pouvoir placer de beau highkick , pas non plus en placer à 2m , je ne mesure que 160cm :lol: Mais etre capable de placer de bon kick , genre cro cop :l...
par Ka$h
11 oct. 2010, 12:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : FAIRE GROSSIR LES BRAS
Réponses : 25
Vues : 22011

Ce qui est sur c'est que tu ne prendras pas 4cm de tour de bras avec 46cm actuel à la meme vitesse que quelqu'un qui debute :wink:
par Ka$h
05 oct. 2010, 06:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Piscine ...
Réponses : 6
Vues : 3393

Tu as des halteres , sert toi en :arrow: rowing un bras , pull over . Sans materiel , tu as aussi le rowing inversé .
par Ka$h
04 oct. 2010, 08:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gainer
Réponses : 3
Vues : 1729

Fais des sit up , ils travaillent le bas des abdos ;)
par Ka$h
03 oct. 2010, 19:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Courbature pectoraux
Réponses : 7
Vues : 7653

Etires toi :!:
par Ka$h
25 sept. 2010, 17:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull over or not pull over ?
Réponses : 26
Vues : 11627

Avoir une charge lourde ne veut pas forcement dire avoir une mauvaise execution :wink:
par Ka$h
23 sept. 2010, 12:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème aux pectoraux
Réponses : 24
Vues : 15336

Et certains ont des pecs très ronds , mais la morphologie n'y est pour rien :lol:
par Ka$h
12 sept. 2010, 18:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question développement abdominaux
Réponses : 6
Vues : 2948

Comme exo durs qui mettent à rude epreuve les abdos , ils y a par exemple le human flag , la planche et plein d'autre variante . Meme si dans ces exos ci , c'est surtout le gainage qui doit etre important .
par Ka$h
08 sept. 2010, 19:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 19025

Et puis au passage , ce que fais Thesaiyan marche pour lui , mais ne marchera peut etre pas pour toi :!: Et le truc à ne surtout jamais faire c'est de copier le programme du dernier magazine de body sorti car souvent ce sont des programmes fait par des body pro et qui ne conviennent sûrment pas à qu...
par Ka$h
08 sept. 2010, 16:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 19025

Tu veux pas qu'on vienne les faire à ta place ... :roll:

Si t'as pas mal aux abdos , c'est que t'en fais pas assez , augmente les reps et verifie ton execution , debrouille toi un peu tout seul :roll:
par Ka$h
08 sept. 2010, 16:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler son triceps ?
Réponses : 8
Vues : 3766

T'aurais pas une photo , car je vois pas où est ce V ?
par Ka$h
08 sept. 2010, 08:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler son triceps ?
Réponses : 8
Vues : 3766

Pour le V , tu parles du vaste externe ?
par Ka$h
07 sept. 2010, 19:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler son triceps ?
Réponses : 8
Vues : 3766

Je pense que tu parle de la longue portion , dis le moi si je me trompe ;)

Pour ca , il y a les extensions nuque , 1 main de preference , la poulie haute et bien d'autres ( je ne fais que ceux là perso , ce sont ceux qui me procurent les meilleurs sensations ;) )
par Ka$h
07 sept. 2010, 16:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 19025

Je pense qu'il parle des gens qui font 50 crunch/soir et continuant de manger gras et qui se plaignent de ne pas avoir d'abdos :roll:
par Ka$h
07 sept. 2010, 11:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 19025

Si t'a un relâchement de la sangle abdominal comme moi , tu ne les verra pas même en ayant pas un pet de gras Faudrait les muscler dans ce cas
Lis ce que les gens postent :roll:
par Ka$h
30 août 2010, 17:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat ou Fentes?
Réponses : 6
Vues : 3733

Squat + fentes = destruction de jambons :twisted:
par Ka$h
30 août 2010, 17:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'avis : Squat
Réponses : 7
Vues : 3962

Tes genoux passent devant tes pieds :evil: Pas bon ca :!: Essaie de mettre plus tes fesses vers l'arriere pour que tes genoux ne depassent pas la pointe de tes pieds ;)
par Ka$h
21 août 2010, 20:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions suite à une luxation d'épaule
Réponses : 3
Vues : 1939

Le partiel bas travailleras plus le dos , le haut , les bras .
par Ka$h
08 août 2010, 18:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le travail des jambes ... une fois ? deux fois ?
Réponses : 4
Vues : 2774

Essaie d'etablir ton programme pour faire en sorte que tu n'es pas de seance pecs ( donc bench ) et de seance jambes( squat ) ou dos ( sdt pour ceux qui en font ) qui se suivent ;) Car faire du squat un jour et devoir enchainer sur du bench lourd le lendemain ca peut effectivement etre epuisant .
par Ka$h
27 juin 2010, 21:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur entrainement et problème
Réponses : 7
Vues : 3106

Ca ne va pas , ceci n'est pas un programme , tu ne fais que 3 exos et tu ne muscles que les bi , pecs et abdo ...
C'est un peu un programme de kéké curl :lol:
Il faut travailler l'ensemble du corps , rien de plus ridicule que des gros bras avec un dos et des jambes rikikis ...