Je suis actuellement à 1.000 calories/jour (sans sport).

Merci,

Bravo pour vos commentaires.

Forum d'entraide

Bonjour, 55 ans, 174 cm et 81,5 kgs. Objectif : 70 kgs (avec 3 séances de full body/semaine) et marche rapide ou jogging 1x semaine. Matin : 2 cafés 5 kcal Midi : poudre (yfood) : 398 kcal - 29.9g glucides - 25.5 g prot - 17,6g lipides Soir 4 x semaine : 4 oeufs brouillés : 399 kcal - 3.9 glucides -...

Là, je ne suis pas d'accord.
Mais bon soit, j'ai pris des compléments protéines.
Merci quand même

oui, oui c'est un marathon
Cela dit, si on peut mettre plus de chance de son côté, moi je suis preneur.
Donc si vous avez des idées de compléments je suis attentif

Oui et non ... Je ne suis pas vraiment débutant car j'ai fait de la muscu pendant 10 ans et me suis arrêté depuis déjà 11 ans. Enfants, mariage, divorce, alcool, j'en passe et des pires. Il y a 3 ans j'ai repris le tennis, mais à l'arrêt depuis 6 mois (dû à une rechute de l'alcool et un bobo à l'épa...

Aérophagie, graisse viscérale, problème de transverse pas assez musclé, et aussi morphologie ...

Et il faut faire quoi dans ce cas précis ?
Allez voir qui comme doc ?

J'ai hélas, exactement le même problème que toi :( Dès que je mange, j'ai le ventre gonflé et c'est pas joli du tout (on ne voit pas mes abdos). Je prends du charbon de bois en gélule, mais j'ai commencé à peine, donc pas encore de modifs. Par contre j'ai décidé de faire du cardio intensif (15 minut...