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par Mx5ssp
06 mai 2017, 15:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen - back on muscleroad / 1.87m 89kg PICS P155

salut alex.

bien le physique, la prise de vue ne permet pas de bien se rendre compte mais on devine un bon taff derriere

bravo
par Mx5ssp
24 déc. 2016, 08:16
Forum : Les suppléments
Sujet : Jack3D old version sur XTREMDIET
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Re: Jack3D old version sur XTREMDIET

du vrai de l'epoque? comment ca se passe avec la dlc? elle doit sacrement etre dépassée?
par Mx5ssp
25 nov. 2016, 11:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-74kg): vidéo sumo + séance p1

c'est quoi ton travail en occlusion? je le vois sur quelques exos.
tu te mets des garrots pour bloquer le sang?
par Mx5ssp
15 sept. 2016, 17:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 88kg

alors ne cherche plus Alex, un ami a eu le même probleme que toi, son Développé couché chutait de semaine en semaine. tu es atteint du syndrome de l'halterophobie. :lol: tu as simplement peur que ta prochaine rep ne passe pas, alors que ton corps est capable de la passer, cette peur vient surement d...
par Mx5ssp
15 sept. 2016, 15:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 88kg

d'ou ma question car à une époque c'etait ca, si il y avait la moindre dégradation du mouvement c'etait la fin
par Mx5ssp
15 sept. 2016, 12:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 88kg

Ben l'échec c'est l'échec quoi tu fais une rep et tu reste coincer en bas point barre!! non, par exemple moi au curl incliné arrive un moment ou ca ne monte plus en position full strict, je pourrais m'arreter là et considerer que je suis en "echec postural" mais je prefère aller chercher 1 ou 2 rep...
par Mx5ssp
15 sept. 2016, 11:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 88kg

salut Alex.
Rappel moi un truc, la je vois que ca parle de ta facon de t'entrainer toujours a fond, jusqu'a l'echec.
mais a un moment tu avais dis que c'etait l'echec postural, c'est toujours le cas, ou c'est echec "echec" la barre ne monte pas meme avec une position de triche?
par Mx5ssp
02 sept. 2016, 11:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 89kg

ca depend des PAC. dans ma salle il y en a 2 1 machine avec les plaques ou je suis à 125kg en série de 10 1 a poids libres ou je suis à 220kg sans compter le plateau qui est censé faire 75.4kg toujours en série de 10. ET je suis a 90kg au squat ATG série de 10 (bon les 3 dernières rep sont dégeulass...
par Mx5ssp
17 août 2016, 17:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je ne perd plus de poids depuis la reprise du sport
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Re: Je ne perd plus de poids depuis la reprise du sport

T'as lu tout le poste ? Justement on cherchait d'abord à trouver sa DEJ, et s'il a suivi ce qui a été dit sans foirer (d'où ma question sur son plan et le respect des quantités/macros), c'est qu'il l'a trouvé. oui j'ai bien lu , je repondais juste a sa dernière question de savoir si il devait chang...
par Mx5ssp
17 août 2016, 14:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je ne perd plus de poids depuis la reprise du sport
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Re: Je ne perd plus de poids depuis la reprise du sport

tout simplement parceque tu es trop haut en calorie. déjà pour moi 2500 c'est trop, le calcul doit se faire en tenant compte de ta masse grasse, car un mec de 100kg de muscle et un mec de 100kg de gras ne vont pas du tout avoir le meme metabolisme. si à 2500 kcal tu ne bouge pas c'est que c'est ta D...
par Mx5ssp
28 juin 2016, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 91kg

il faut se mettre d accord les gars, un coup on lit qu'il faut étirer complètement le muscle et faire de l'amplitude complète, un coup on lit qu'il faut limiter l'amplitude pour garder la tension dans le muscle.

sinon good job alex, ca devient bon là icon12
par Mx5ssp
23 juin 2016, 12:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 92kg

marcofrasson a écrit :HA je rigole je ne suis pas semi lafayen je pratique la fontes a 100% c'est pour rigoler que je dis ça icon10 icon10
ps: Ne touche pas au usines de cruesli :evil: :twisted: icon13
heu mon message etait pour alex en fait c'est lui qui fait du rowing laffay et bouffe des trucs a la annesofruit
par Mx5ssp
22 juin 2016, 17:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 92kg

putain voila je disparais et quand je reviens je vois que tu es devenu semi-laffayen, c'est un peu comme semi-gay. en plus tu bouffe des trucs de levure comme un semi-vegetarien, et ca aussi c'est semi-gay putain merde tu es devenu un double semi-gay. (aucun probleme avec la communauté lgbt, je suis...
par Mx5ssp
04 avr. 2016, 18:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 97kg

Mais au Développé couché par exemple au final tu ne vas pas à l'echec mais juste avant, vu que tu arrives a faire ta rep. pour moi l'echec c'est quand ton pareur se fait un bon rowing, ou pour ceux qui sont seul, obligé d faire rouler
par Mx5ssp
31 mars 2016, 09:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pectoraux
Réponses : 12
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Re: Les pectoraux

salut icon12
tu fais 30 séries sur les pecs? de 12 rep avec l'echauffement tu tapes 400reps sur 1 seul muscles?
pour ton épaules tu dois mal faire effectivement, tes épaules sont surement en avant quand tu pousses, il faut que tu les mettent en arrières
par Mx5ssp
30 mars 2016, 11:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mollets des footballeurs
Réponses : 17
Vues : 4779

Re: Mollets des footballeurs

en tant que membre du club des "sans mollets" je suis pret a t'en débarasser si tu n'en veux plus. :D "Meilleur buteur caennais cette saison, Andy Delort (3 buts) possède une autre particularité. Des mollets surdimensionnés qui font sa fierté mais qui se "touchent quand il court" selon son coéquipie...
par Mx5ssp
19 mars 2016, 17:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Bien créer sa diet
Réponses : 10
Vues : 2705

Re: Bien créer sa diet

ca depend aussi de ton mode de vie, de l'heure ou tu t'entraines. Le mec qui prend son petit dej à 5h du mat qui mange vers 13h, qui n'a que 30min pour manger s'entraine à 18h et mange à 20, n'aura pas la meme répartitions qu'un mec qui se lève à 9h, s'entraine à 10 mange à 12h et taff jusqu'a 23h. ...
par Mx5ssp
19 mars 2016, 17:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse compliquée
Réponses : 3
Vues : 957

Re: Prise de masse compliquée

salut icon12 Surement une erreur de frappe de ta part, car je ne vois aucun legume. par contre Alex a raison, un nombre de sucre à fort, tres fort IG beaucoup trop élevé, tu vas va faire de la masse, mais ca va etre du gras et c'est ce que tu fais déjà, il n'est pas normal de prendre sur les cotés d...
par Mx5ssp
16 mars 2016, 14:46
Forum : Nutrition
Sujet : Quelle source de glucides en post-muscu ?
Réponses : 6
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Re: Quelle source de glucides en post-muscu ?

salut, icon12
pourquoi veux tu jouer avec ton insuline?
par Mx5ssp
08 mars 2016, 12:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Diete - Prise de masse
Réponses : 3
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Re: Diete - Prise de masse

salut, icon12 dans l'ensemble sur les aliments les choix sont bons, si on doit chippoter on va parler de la confiture et des galettes de riz mais ca n'est pas mechant. on peut aussi parler de la repartition de ta créatine, il faudrait mieux prendre 1g avec chaque repas plutot que 6g quasiment en mem...
par Mx5ssp
08 mars 2016, 09:57
Forum : Nutrition
Sujet : sites de protéines
Réponses : 1
Vues : 343

Re: sites de protéines

1 message et ca ressemble à une pub déguisée :o

je te laisse le benefice du doute donc pour te repondre, ce site est plus cher que les autres, pas grand chose 3 ou 4€ de plus sur un simple pot de whey (scitec) mais c'est quand meme plus cher
bonne journée icon12
par Mx5ssp
07 mars 2016, 19:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
Réponses : 8909
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Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 99kg

Alexjansen a écrit : quitte à mettre pas énorme en charge
je t'imaginais à 60kg donc pas beaucoup plus c'est en comparaison d'un pote qui pousse comme toi au Développé couché, il doit etre plus fort aux triceps et moins aux pecs
par Mx5ssp
07 mars 2016, 18:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
Réponses : 8909
Vues : 1029271

Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 100kg

ha oui forcement ca divise le temps par 2
belles perfs au dos ca tire lourd icon10
je t'aurais imaginé plus haut en pods :oops: au DCPS
par Mx5ssp
06 mars 2016, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 828030

Re: THEGHOST TRAINING Prepa 2016 P183 video P192

-2.5kg de flotte!! je perds aux alentours de 1kg 1.5kg grand maxi, apres tu es plus lourd aussi sa doit jouer (je connai une miss univers de 58kg qui perd 4-5kg de flotte la nuit précédent sa compet 63->58.5kg :shock: ) c'est rien ca les gars, les combattants de MMA sont capable de perdre 10kg en 2...
par Mx5ssp
06 mars 2016, 10:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Améliorer tous les points pour le basket
Réponses : 1
Vues : 474

Re: Améliorer tous les points pour le basket

un pote basketeur fait un programme de plyometrie car ca permet semble t il de prendre du muscle mais surtout de gagner en explosivité. par exemple il enchaine squat très lourd genre 4 ou 5 rep max avec des squat jump au poids de corps ou des sprints. sa détente s'est clairement ameliorée ainsi que ...
par Mx5ssp
06 mars 2016, 09:52
Forum : Nutrition
Sujet : caseine
Réponses : 2
Vues : 567

Re: caseine

Salut icon12 il n'est pas necessaire de faire 5 ou 6 repas pour prendre de la masse. J'en fais 3 plus une petite collation et ca marche, d'autre n'en font meme qu'1 par tranche de 24h et ca marche aussi Apres c'est sur que si tu es LA montagne qui bouffe +10 000kcal par jour oui ca devient compliqué...
par Mx5ssp
06 mars 2016, 09:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Exercices d'assistance pour les bras et les épaules
Réponses : 23
Vues : 4239

Re: Compléments au fullbody pour les bras et les épaules

salut, icon12
bon comme tu as edité ton message le mien ne correspond plus.

bonne lecture et bonne recherche
par Mx5ssp
06 mars 2016, 09:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mon programme de prise de masse est-il bon ?
Réponses : 1
Vues : 682

Re: Mon programme de prise de masse est-il bon ?

salut, icon12 on n'a pas assez de détail sur ton alimentation pour pouvoir te renseigner Mais de ce que je vois c'est de la merde. pas de légumes, pas de bons lipides et de toutes facon on n'a pas les quantités Et c'est quoi cette histoire de 2 repas par semaine de type mcdo/nuttela? quel est le but...
par Mx5ssp
06 mars 2016, 09:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : Impact diet whey votre avis s'il vous plait
Réponses : 10
Vues : 3107

Re: Impact diet whey votre avis s'il vous plait

SAlut, icon12 mon niveaux d'alimentation est correct ainsi que mes repas. . la dernière fois qu'on a eu un question comme ca la personne affirmait avoir une (tres) bonne diete et au final quand on lui a demandé sa diete on s'est rendu compte que c'etait pas du tout une bonne diete peux tu nous détai...
par Mx5ssp
06 mars 2016, 09:05
Forum : Nutrition
Sujet : Livre nutrition
Réponses : 7
Vues : 1277

Re: Livre nutrition

par Mx5ssp
04 mars 2016, 13:07
Forum : Regime - Secher
Sujet : Imposible de perdre du poids (besoin d'avis/aide)
Réponses : 5
Vues : 1235

Re: Imposible de perdre du poids (besoin d'avis/aide)

petite question, ca veut dire quoi pas de restriction sur le poids des légumes?
parceque pour certaine personne c'est 100g, d'autre c'est 1kg :?:
par Mx5ssp
04 mars 2016, 13:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : programme sèche
Réponses : 3
Vues : 677

Re: programme sèche

salut, icon12
aucun légumes dans ta diete :?: et il faudrait un peu plus de détail concernant tes lipides, huiles/pisson gras car je n'en vois pas non plus.
si tu veux que la FORCE soit avec toi, il va falloir manger des légumes regarde popeye :lol:
par Mx5ssp
04 mars 2016, 12:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour + 5 kg en 2 mois
Réponses : 23
Vues : 6580

Re: Conseils pour + 5 kg en 2 mois

salut icon12 et pourquoi ne pas simplement faire une prise de masse un peu plus lente et arriver au 77 directement :?: sans prendre de gras (ou du moins pas trop) pour le cheat day...........ca depend ce que tu appel un cheat. si c'est te faire plaisir avec un plat de ton enfance que ta maman te pré...
par Mx5ssp
04 mars 2016, 10:56
Forum : Nutrition
Sujet : [Aide] Perte de gras difficile
Réponses : 26
Vues : 5033

Re: [Aide] Perte de gras difficile

oui pour le transit il y a une règle, entre 2x pars jour à 3x par semaine, apres la "consistance" est a prendre en compte, mais bref. bon aller je vais faire hurler tout le monde mais essaie une petite chose. icon13 garde ton plant alimentaire actuel, MAIS retire les féculents des repas ( a conditio...
par Mx5ssp
03 mars 2016, 12:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178
Réponses : 7084
Vues : 1011109

Re: Akiy [1m68 - 58kg]

la marque bio vendue chez grand frais, je ne l'ai plus en tete.
en fait j'en ai pris parceque je n'avais plus de flocon d'avoine et j'attendais ma livraison (par 5kilo de chez myprot) et comme tu en avais parlé je me suis dis allé on tente.
ca servira de toute façon icon10
par Mx5ssp
03 mars 2016, 09:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
Réponses : 8909
Vues : 1029271

Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 100kg

les dips vont devenir de plus en plus facile au fur et a mesure que ton poids baisse.
petite idée :idea: pourquoi ne pas te lester aux dips pour conserver le meme poids qu'avant :?:
par Mx5ssp
03 mars 2016, 09:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178
Réponses : 7084
Vues : 1011109

Re: Akiy [1m68 - 58kg]

j'ai acheté de la farine de pois chiche apres l'avoir vu sur ton carnet. le gout est spécial quand meme, et il reste dans le fond de la gorge pendant des heures, meme en se lavant les dents. :lol: ma femme deteste, je n'ai essayé que dans notre crepe/omelette du matin, a voir dans un gateau ce que c...
par Mx5ssp
02 mars 2016, 18:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quels aliments pour eviter de faire un programme ?
Réponses : 6
Vues : 1526

Re: Quels aliments pour eviter de faire un programme ?

de temps en temps je repèse histoire de me remettre le volume en tête.
j'ai fais mon plan sur 1 semaine avec chaque repas different (sauf le petit dej) et je fais tourner ces 14 repas differents sur la semaine comme ca pas de monotonie icon10
par Mx5ssp
01 mars 2016, 13:16
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur Plan Alimentaire (Pratiquant Cyclisme &Musculation)
Réponses : 8
Vues : 1383

Re: Avis sur Plan Alimentaire (Pratiquant Cyclisme &Musculat

salut,

oui ton plan est très bien, aller vraiment histoire de dire quelque chose c'est l'absence de poissons gras, icon10
par Mx5ssp
29 févr. 2016, 22:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body programme
Réponses : 9
Vues : 1768

Re: Full body programme

non pas de pause, la pause c'est une fois que tu as fais les 2, par contre commence toujours par le côté le plus faible ca je ne suis pas d accord mais c'est mon avis, et c'est ce que je fais pour le rowing. plutot que de faire 1 bras puis l'autre et 1'30 de repos, je fais 1 bras 45' de repos, l'au...