La recherche a retourné 15 résultats

par Elfa
25 juil. 2013, 14:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche et vie sociale
Réponses : 5
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Re: Sèche et vie sociale

Salut, Comme dit au dessus, il faut savoir s'accorder un peu de répis (les "cheats-meals"). On peut pas vraimment parler de jour de rebond sauf si tu suis une diete spécifique genre No glucide mais c'est une question de savoir se faire plaisir. Apres, si comme moi, pendant les périodes de vacances n...
par Elfa
29 mai 2013, 13:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Manger à l'extérieur
Réponses : 1
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Re: Manger à l'extérieur

Salut,

Les amandes/noisettes c'est simple à transporter, bon et assez calorique.

Sinon tu peux aussi prendre de "l'avoine instantanée" de chez Myprotéin (flocons d'avoine en poudre), pas cher et efficace.
par Elfa
11 janv. 2013, 23:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Jus protéiné : blanc d'oeuf, banane..
Réponses : 10
Vues : 16505

Re: Jus protéiné : blanc d'oeuf, banane..

Parlant des oeufs crus, j'ai acheté récemment un livre de recettes "musclées" sorti récemment, et dedans il y a beaucoup de recette avec des oeufs sans cuisson ...

Je m'interrogeais donc sur la nocivité éventuelle de ce genre de recettes, vous en pensez quoi ?
par Elfa
09 juil. 2012, 14:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poid + Lafay
Réponses : 10
Vues : 2627

Re: Perte de poid + Lafay

A ce compte la emmène une quantité prédéfinie de nourriture (ex : 20g d'amandes) comme ca quand y en a plus, bah y en a plus donc tu pourras pas te finir le paquet en gros si c'est bien la que tu voulais en venir. Après c'est au mental que ca se joue, savoir se dire "stop" même si parfois c'est dur ...
par Elfa
09 juil. 2012, 12:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poid + Lafay
Réponses : 10
Vues : 2627

Re: Perte de poid + Lafay

Il m'est arrivé à peu près la même chose c'est à dire que je n'avais pas faim (je mangeais beaucoup de légumes, ca cale mais c'est pas calorique). Au final je mangeais pas mal mais pas assez calorique ... Résultat : fatigue, perte de poids trop importante et pas que du gras, irritabilité... droit da...
par Elfa
26 mars 2011, 22:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Appareil pour grandir
Réponses : 5
Vues : 6170

Re: Appareil pour grandir

Dans le livre "Turbo" d'Olivier Lafay il y a une partie "grandir avec les étirements" c'est peut etre la que tu l'a vu ? En tous cas on peut pas vraimment parler de grandir mais plutot de se ... "détasser" dirons nous :lol: grâce aux étirements . Pour "l'appareil qui fait grandir à 250€" ca doit etr...
par Elfa
17 févr. 2011, 00:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Maximum fonte sur barre
Réponses : 6
Vues : 1424

Oui ca peut lacher mais avec 100kg non, jpense pas . Vu le poids, tu dois parler d'une barre du genre 1m20 de chez decathlon ou autre y a marqué que ca tient en charge maximale 160kg donc t'as de la marge . Après avec 100kg elle va peut etre se "tordre" légèrement, genre faire un peu la gueule quoi ...
par Elfa
26 janv. 2011, 22:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gros problème pour les abdos
Réponses : 5
Vues : 1557

Salut, soit j'ai hyper mal au dos quand je fais des exos Tu dois mal les faire .Decolle pas entierement ton buste, juste les épaules en gros quand tu fais des crunchs et contracte bien tes abdos, le but étant pas de t'aider avec de l'élan . (Cf consignes de sécurité :[url] http://www.musculaction.co...
par Elfa
19 janv. 2011, 18:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les dips me font mal au clavicule
Réponses : 3
Vues : 806

Salut tu descends peut etre trop bas ou tes 2 supports sont trop écartés .Enfin dans ces cas la en tous cas ca me le fait .
par Elfa
16 janv. 2011, 21:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseils développé décliné haltères
Réponses : 2
Vues : 904

Salut, si t'as un repose barre tu peux utiliser des crochets pour haltère .
par Elfa
08 janv. 2011, 14:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment travailler les mollets?
Réponses : 7
Vues : 1832

Tu fais les mollets debout et tu trouves que ca les cible pas assez :shock: .
Mets ta pointe des pieds sur un petit support (un disque de fonte par exemple) et bosse en unilatéral .Tu peux te lester si tu veux mais tkt pas ca crame bien les mollets :).
par Elfa
08 janv. 2011, 13:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing horizontal
Réponses : 4
Vues : 1061

Salut , Faut garder le dos bien droit avec ce genre d'exercices . Même si la charge employée et légère ca suffit largement a te flinguer le dos si tu l'effectues mal .Relis bien les consignes de sécurité sur le site et si possible , débutes ce mouvement avec quelqu'un de qualifié pour t'aider à bien...
par Elfa
05 janv. 2011, 00:18
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
Réponses : 88
Vues : 104266

Salut je saurais pas trop t'aider pour ton choix par contre pour ce qui est de la intersport ils sont pas en rupture de stock, c'est juste qu'ils la font plus :D.

Maintenant il y a celle la à la place :
http://www.intersport.fr/e-commerce/con ... _id=165210
par Elfa
23 déc. 2010, 14:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Tout en liquide...
Réponses : 3
Vues : 746

Ben , le mixeur est ton ami :lol:
par Elfa
14 déc. 2010, 23:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleur sur un coude
Réponses : 10
Vues : 2454

Comme a dit metalliman , si ca persiste n'insiste pas, y a des exos pour lesquels on est pas fait :( Tu dis que c'est pour le bac mais ils t'obligent pas à faire cet exercice en particulier ? ce qu'ils veulent c'est juste un exercice Triceps ?Enfin je les vois mal t'obliger à en faire alors que ca t...