161 résultats trouvés

par Math.L
28 janv. 2013, 21:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Baisse de force significative
Réponses : 5
Vues : 2733

Re: Baisse de force significative

Pas nécessairement.

Il faut voir également comment tu travaillais en force; pendant combien de temps (semaines), combien de séances par semaine.

5x5 que sur le couché ?

Qu'elle % de charge du max ?
par Math.L
20 janv. 2013, 23:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pour un seul pec
Réponses : 4
Vues : 2041

Re: Exercice pour un seul pec

Développé couché haltères en unilatéral ;)
par Math.L
20 janv. 2013, 23:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions horizontales
Réponses : 2
Vues : 1885

Re: Tractions horizontales

Pour les tractions horizontale, utilise la version pronation large, ça correspondra plus aux tractions verticales en pronation large par la suite. Pour l'exécution, il faut faire ça en 2 temps: 1er temps du resserre les omoplates, 2eme temps tu tires. http://www.youtube.com/watch?v=yVM-WAI_t_s (comm...
par Math.L
20 janv. 2013, 14:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : DC jambe levée
Réponses : 15
Vues : 16371

Re: Développé couché jambe levée

Alalalala ... Le couché les jambes relevés ... 8) Vieux stéréotypes. Le couché tu peux le faire les pieds au sol. Cela te met dans une position "naturelle", tu respectes les courbures naturelles de la colonne vertébrales (lordose / cyphose). Si tu relèves les jambes, tu inverses les courbures. On dé...
par Math.L
05 janv. 2013, 11:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : 315kg au DC
Réponses : 20
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Re: 315kg au Développé couché

C'est pour cela que le développé militaire a été enlevé de la force athlétique. Car il était trop dangereux pour le dos. Les athlètes prenaient une position "trop" cambré, plus le poids, des cisaillements importants étaient produit au niveau de la colonne. Au SDT, il y a aussi des problèmes de cisai...
par Math.L
04 janv. 2013, 12:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : 315kg au DC
Réponses : 20
Vues : 8665

Re: 315kg au Développé couché

quel est l'intérêt d'excécuter un développé décliné et d'appeler ça une perf au développé couché ? le décliné est un mouvement à part entière, pourquoi ces records ne sont-ils pas réalisés sur un banc décliné tout simplement plutôt que de faire semblant de faire du couché et terminer sur une chaise...
par Math.L
03 janv. 2013, 11:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avoir le V
Réponses : 20
Vues : 7118

Re: Avoir le V

Tu peux également l'avoir sur le ventre :lol: .

http://f8.img.v4.skyrock.net/6616/16826 ... _small.jpg
par Math.L
02 janv. 2013, 12:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dos : Rowing un bras et Tirage de barre en pronation ?
Réponses : 5
Vues : 2988

Re: Dos : Rowing un bras et Tirage de barre en pronation ?

Rowing un bras et tirage c'est insuffisant.

Tractions, rowing inversé peuvent très bien compléter.

par Math.L
02 janv. 2013, 12:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercie pour fessiers
Réponses : 5
Vues : 2734

Re: exercie pour fessiers

Le squat, si tu le fais pas en full amplitude ... Inutile pour les fessiers.

Pour affiner les fesses, je pense que tu peux regarder tous les exercices de fitness réalisés lors des cours collectifs etc ..
par Math.L
02 janv. 2013, 12:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : épaissir le dos
Réponses : 9
Vues : 6568

Re: épaissir le dos

Mouvement roi ? Il existe d'autres mouvements, qui isole les trapèzes moyens et rhomboïde, tout aussi efficace: http://forum.muscle-factory.net/t298-exercice-pour-bien-bosser-les-trap-inf-et-moy. Il existe aussi le tirage planche et le rowing inversé, avec une exécution particulière, qui permettent ...
par Math.L
02 janv. 2013, 12:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Contracter les muscles pendant l'effort?
Réponses : 12
Vues : 6596

Re: Contracter les muscles pendant l'effort?

Il existe le principe de la contraction de pic,

Je te propose un lien: http://forum.muscle-factory.net/t847-bo ... ion-de-pic.

Tiré de bodyfitness, muscle show n°120.

Si jamais le lien n'est plus, envois moi un MP.
par Math.L
01 janv. 2013, 16:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [programme force]
Réponses : 3
Vues : 1839

Re: [programme force]

avec plaisir !
par Math.L
31 déc. 2012, 12:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : probleme developpé couché
Réponses : 3
Vues : 1691

Re: probleme developpé couché

Ca dépend ce que tu entends par décoller le bassin. Car si tu as la zone des lombaires, qui n'est pas en contact avec le banc, c'est normal (courbure naturelle). Mais lorsque tu pousses lourd, tu peux te servir de la force de tes jambes pour pousser la barre, et alors, les fesses se décollent . Et c...
par Math.L
31 déc. 2012, 00:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pec ( volume)
Réponses : 12
Vues : 5145

Re: pec ( volume)

Ralentis un peu sur la bouffe. Et précision: la gynéco c'est lorsque que tes glandes mammaires sont hyper développés. Or, la graisse sur les pecs, et qui s'accumule au niveau des tétons, ce n'est pas une gynéco. C'est un surplus de graisse. Sinon certains auraient une belle gynécokronenbourg ventral...
par Math.L
30 déc. 2012, 18:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir haut du corps
Réponses : 19
Vues : 10672

Re: Elargir haut du corps

Ca c'est sûr.

Mais si tu fais un régime pour perdre le gras, tu ne perds pas le muscle, surtout si tu continues à t'entraîner.
par Math.L
30 déc. 2012, 18:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir haut du corps
Réponses : 19
Vues : 10672

Re: Elargir haut du corps

@Lionelsax: On est d'accord les poignets d'amour sont sur le côté: http://www.ligne-en-ligne.com/images/de ... -amour.jpg

Je ne suis pas sur qu'il y est beaucoup de muscle au dessus de la crête iliaque.

Rien ne t'empêches d'enlever du gras, tout en conservant les muscles / gainage. :wink:
par Math.L
30 déc. 2012, 18:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [programme force]
Réponses : 3
Vues : 1839

Re: [programme force]

Pourquoi 7*4 ? :mrgreen: Mais c'est un bon format, tu peux très bien faire: 5*3 / 10*3 / 15*3 (sur deux exercices). Tout dépend a quel % du 1RM tu bosses. Et qu'elle intensité tu veux mettre dans ta séance. ;) Si tu veux prendre en force, il faut habituer tes fibres à travailler en force. C'est à di...
par Math.L
30 déc. 2012, 18:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Technique Deadlift
Réponses : 6
Vues : 2878

Re: Technique Deadlift

+1 avec lionel sax.

Je rajouterais:

Les épaules en arrière (t'as les épaules basses, signe que tu n'es pas assez fort des abducteurs d'omoplates).

A mon avis, il y a trop lourd, commences par diminuer les poids et à apprendre le mouvement. icon10
par Math.L
30 déc. 2012, 18:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pec ( volume)
Réponses : 12
Vues : 5145

Re: pec ( volume)

La gynéco ... c'pas quand t'es dopé ? (il peut y avoir d'autres problèmes qui provoque la gynéco ... a moins qu'il soit atteint d'un cancer ou d'un problème thyroïdien ? mais je ne pense pas). :) C'est juste du gras sur les pecs. Vu que tu es en pdm, c'est normal, tu es obligé de prendre du gras (pe...
par Math.L
30 déc. 2012, 17:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpé couché vs pompes/dips
Réponses : 6
Vues : 3005

Re: Developpé couché vs pompes/dips

Essais les séries de 100 pour apprendre à recruter un muscle que tu ne sens pas.
Si tu as de bonnes sensations sur les pompes, utilises la même largeur de mains que les pompes pour le DC.

Il faut également voir comment tu es fait, ta position, ton exécution etc ..
par Math.L
29 déc. 2012, 13:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : questions
Réponses : 7
Vues : 2341

Re: questions

@Yam57: Les étirements sont utiles pour tout le monde, et même pour ceux qui font des amplitudes complètes. ;)
par Math.L
29 déc. 2012, 12:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : lordose et exo du transverse
Réponses : 12
Vues : 6051

Re: lordose et exo du transverse

Il ne faut pas s'étirer entre les séries ! Tu peux t'étirer 5 a 10sec entre les séries mais d'échauffement ! icon10 donc, supprime les étirements, retente le SDT, et tu me diras. ;) voilà, tu fais les 6 exos non stop, 10 a 12 reps par exo, puis une pause de 30sec a 1min. Si tu peux faire 2 cycles sa...
par Math.L
28 déc. 2012, 18:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : lordose et exo du transverse
Réponses : 12
Vues : 6051

Re: lordose et exo du transverse

Ton programme est pas mal, le mieux serait de faire des circuits: crunch - sit up - relevé de jambes - rotation - vaccum - Pause. x4. Après, tout dépend des charges que tu mobilises sur le SDT, et de ton exécution: poussé, poussé tiré, ou tiré. La douleur que tu peux ressentir peut très bien être, l...
par Math.L
28 déc. 2012, 18:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : lordose et exo du transverse
Réponses : 12
Vues : 6051

Re: lordose et exo du transverse

Comme dit plus haut, le gainage va renforcer ton transverse, mais si tu as une lordose, le ventre sera toujours bomber. C'est un problème postural qui peut venir d'un psoas hyper tonique par exemple. Tant que tu n'as pas de douleurs, tu peux le faire. Une vidéo de ton exécution serait le mieux pour ...
par Math.L
28 déc. 2012, 13:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : lordose et exo du transverse
Réponses : 12
Vues : 6051

Re: lordose et exo du transverse

Du gainage.

Gainage basique sur les coudes, ventre face au sol.

Et tous les abdos, a partir du moment tu rentres bien le ventre durant l'exécution des mouvements.
par Math.L
28 déc. 2012, 12:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force jambes sans masse
Réponses : 3
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Re: Force jambes sans masse

Pour prendre de la force, il faut faire des formats force tout simplement. 8)

5 séries de 3 répétitions proche de ton 1RM (85% de ton 1RM).

De la pliométrie.

Du speed squat.

Si tu veux plus d'info: envois moi un MP. ;)
par Math.L
28 déc. 2012, 11:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat et douleur
Réponses : 12
Vues : 3725

Re: squat et douleur

Le cadre guidé ... mauvaise idée.

Le mieux serait de revoir ta position de départ, ton amplitude: ton exécution en fait. :wink:
par Math.L
28 déc. 2012, 11:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : lordose et exo du transverse
Réponses : 12
Vues : 6051

Re: lordose et exo du transverse

Le travail du transverse ne va pas diminuer ta lordose.

Il va juste avoir pour effet de re-rentrer le ventre.

en général une lordose vient de plusieurs problèmes posturaux: nuque, psoas, position assise etc ...
par Math.L
28 déc. 2012, 11:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel exo faire pour développé sont biceps brachial chef long
Réponses : 3
Vues : 1349

Re: Quel exo faire pour développé sont biceps brachial chef

Chef long du biceps ?

Il faut tout simplement faire du curl sur un banc incliné: curl incliné.

Cela va placer ton épaule en arrière de ton buste, ce qui a pour effet d'étirer (augmenter la tension) dans le chef long du biceps. et il travaillera beaucoup mieux. ;)
par Math.L
28 déc. 2012, 11:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pec ( volume)
Réponses : 12
Vues : 5145

Re: pec ( volume)

Tu t'entraînes depuis combien de temps ?!

Comment manges tu ? tu es en pdm ok ... mais sûrement que tu manges trop ?

As tu détailler ton régime alimentaire quelque part ?
par Math.L
28 déc. 2012, 11:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gain vitesse et force
Réponses : 12
Vues : 5133

Re: Gain vitesse et force

Gain de vitesse et de force ? Déjà, oublies la méthode Lafay si tu comptes prendre en vitesse et en force. Même l'entraînement type bodybuilding. Si tu veux vraiment prendre de la vitesse (il faut un entraînement adapté: pliométrie de préférence basse, speed squat, speed bench, et d'autres exercices...
par Math.L
28 déc. 2012, 11:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sur entrainement
Réponses : 58
Vues : 16717

Re: Sur entrainement

Je vous propose un lien qui parle du sur entraînement: Ici.

Je vous rassure, vous êtes très loin d'être en sur entraînement. icon11
par Math.L
10 nov. 2010, 12:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SdT et Squat : alternative et poids à prendre
Réponses : 5
Vues : 2714

Hack squat ?

Fentes ?
par Math.L
07 nov. 2010, 16:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travailler en negatif
Réponses : 11
Vues : 7833

Phase négative = descente ?
par Math.L
31 oct. 2010, 14:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : peut on avoir ce physique sans prise de masse ?
Réponses : 36
Vues : 16045

Never Back Down ! :P

faudrait une photo ...
par Math.L
26 oct. 2010, 13:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : difficultés relevés de jambes renversés
Réponses : 7
Vues : 3091

Enorme comme exercice. Je vais essayer tout à l'heure à la salle. Fin comme sur la vidéo du lien. :)

Tu prépares quel concours ?
par Math.L
26 oct. 2010, 11:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode d'intensification POMPES correct et efficace?
Réponses : 6
Vues : 3777

Et comme tu dis monter / descendre doucement et rester bloquer en bas pendant plus de 5secondes (car 2 secondes c'est trop facile).
par Math.L
20 oct. 2010, 11:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Brre droite ou EZ
Réponses : 10
Vues : 5056

Ca c'est selon tes gouts. Personnellement je préfère la barre EZ pour le curl et le rowing menton et la barre droite pour le barre front. La barre EZ permet de tenir la barre avec la position naturelle de tes mains. Alors que la barre droit à tendance à faire plus mal aux poignets. (Si tu regardes t...
par Math.L
19 oct. 2010, 16:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Explosivité souplesse des jambes .
Réponses : 12
Vues : 9329

Souplesse = étirement (y a pas de doute la dessus) ^^ L'explosivité ça dépend de ta morphologie (comme dit mon prof d'anatomie, on né sprinter ou on meurt sans jamais l'avoir été). Donc, si de naissance tu n'es pas explosif c'est dur de changer les fibres de tes muscles pour devenir explosif. Fin br...
par Math.L
15 oct. 2010, 16:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avoir de gros bras (Nombre de répétitions...)
Réponses : 19
Vues : 14642

Quand j'ai commencé la musculation sérieusement au mois de Mars, je prenais 1cm par mois au niveau des bras (suffit d'allé sur mon carnet pour vérifier). Je suis passé de 35 à 37 en deux mois. et j'ai rien fais pour ... c'est sûrement un point fort. Bref, le mieux c'est les séries longues pour prend...
par Math.L
14 oct. 2010, 12:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Supprimer le rebond sur les EC
Réponses : 14
Vues : 6643

Ok ok !

Bon pas grave ^^
par Math.L
14 oct. 2010, 11:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Supprimer le rebond sur les EC
Réponses : 14
Vues : 6643

Mdr ! Je vais poster une vidéo ça sera plus simple, c'est pas facile à expliquer. Et EC c'est Ecarté couché, ça: https://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-5.htm. non ? En fait, c'est juste qu'au lieu de directement écarté les bras, on descends les haltères au niveau des pecs (sans les poser), ...
par Math.L
13 oct. 2010, 18:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Supprimer le rebond sur les EC
Réponses : 14
Vues : 6643

Supprimer le rebond sur les EC

Salut à vous. J'ai découvert quelque chose (alors peut être que ça existe déjà, mais j'en ai jamais entendu parlé alors je parle d'une découverte personnelle) mais je voudrais vos conseils. ^^ L'exécution des EC se fait en deux temps: - Départ bras tendu, Arrivée bras écartés, avec les bras pas tota...
par Math.L
13 oct. 2010, 17:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quelles chaussures pour le squat ?
Réponses : 11
Vues : 15496

Squat à 40kg pieds nus (j'ai du le faire 5 ou 6 fois) ... Je pense pas que le danger soit vraiment réel !
par Math.L
13 oct. 2010, 12:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quelles chaussures pour le squat ?
Réponses : 11
Vues : 15496

J'ai dis que je m'entraînais pied nu chez moi ^^

Et les chaussures hautes ça n'enlève pas un peu de souplesse au niveau de la cheville ?
par Math.L
13 oct. 2010, 11:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quelles chaussures pour le squat ?
Réponses : 11
Vues : 15496

Perso je faisais le squat pieds nu chez moi. :roll: A la fac quand on doit faire du squat je le fais souvent en chaussure de ville (des coqs sportif plate). Et à la salle en tennis (donc avec la voute plantaire). Pour l'instant celle que je préfère c'est pieds nu car je suis plus alèse les pieds à l...
par Math.L
10 oct. 2010, 20:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : FAIRE GROSSIR LES BRAS
Réponses : 25
Vues : 22019

"je suis naturel je n'ai jamais rien"

Tu n'as jamais rien pris ? C'est à dire pas de prot ?

Essaye les prots alors ... (si je me trompe dites le ^^)
par Math.L
05 oct. 2010, 16:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Isolates is upper chest
Réponses : 7
Vues : 3727

Je me mets à l'extérieur de la machine.

Merci ;)
par Math.L
05 oct. 2010, 16:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Isolates is upper chest
Réponses : 7
Vues : 3727

Désolé, c'est pas dans mon genre de faire d'aussi grosses fautes ... ^^
par Math.L
05 oct. 2010, 14:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Isolates is upper chest
Réponses : 7
Vues : 3727

Isolates is upper chest

Salut,

Peut on faire cet exercice:


avec cette machine:
Image


Merci :)
par Math.L
22 sept. 2010, 22:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Machine à DC = DC?
Réponses : 13
Vues : 7103

Sur la machine, c'est plus facile.

Personnellement, je sens plus mes pecs avec la machine que sur le développé couché (sur 2 ou 3 séries). A partir de 4, c'est mieux le DC !
par Math.L
22 sept. 2010, 22:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Force/endurence des bras? (tenir la position gainage)
Réponses : 7
Vues : 8061

Tu fais les gainage comment ?

Sur les coudes ?
par Math.L
19 sept. 2010, 19:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
Réponses : 22
Vues : 11870

Je me suis posé la même question l'autre jour, lorsque que j'aurais atteint mes objectifs, comment faire pour garder le même niveau ?

Je pense qu'il faut s'entraîner en série longue avec des poids léger ! :wink:
par Math.L
19 sept. 2010, 12:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Appareil pour squat
Réponses : 8
Vues : 4651

Regarde sur le bon coin ! ;)
par Math.L
11 sept. 2010, 11:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdominaux qui n'apparaissent pas...
Réponses : 20
Vues : 11554

Il ne faut surtout pas, c'est déconseillé, de faire des abdos avec les pieds bloqués !
par Math.L
08 sept. 2010, 13:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler son triceps ?
Réponses : 8
Vues : 3766

Non, celui que forme le triceps, sauf que y un des deux côtés que l'on voit moins. Ca rejoins ce que je demandais.

Merci pour le message que tu m'as envoyé ;)
par Math.L
07 sept. 2010, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler son triceps ?
Réponses : 8
Vues : 3766

C'est les 3 exos que je fais,

Cf mon premier post :wink:
par Math.L
07 sept. 2010, 19:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler son triceps ?
Réponses : 8
Vues : 3766

Ouaip exact !

Mais en fait ... Sur certains, le triceps fait un V, et moi j'ai qu'une branche du V ^^
Pourtant quand je contracte le bras (pour faire gonfler le biceps), mon biceps est bien présent dessous, on voit qu'il est développé.

Peut être un peu trop de gras dessus ? :lol:
par Math.L
07 sept. 2010, 19:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler son triceps ?
Réponses : 8
Vues : 3766

Muscler son triceps ?

Bonjour à tous ! Comment muscler son triceps proximal (celui qui est le plus proche des côtes lorsque l'on a le bras collé au corps) ? Car mon triceps qui est le plus à l'extérieur de mon bras est visible, mais celui qui est plus vers l'intérieur l'est moins. Alors je me demande quel exercice existe...
par Math.L
03 sept. 2010, 10:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment muscler la partie arrière de l'épaule ?
Réponses : 10
Vues : 18439

Merci pour vos réponses :)
par Math.L
02 sept. 2010, 22:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécution EL, bonne ou pas bonne ?
Réponses : 23
Vues : 9893

Ok pour que les bras soient un peu repliés, mais pas qu'ils fassent un angle de 90° !?
par Math.L
02 sept. 2010, 22:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment muscler la partie arrière de l'épaule ?
Réponses : 10
Vues : 18439

Le pire c'est que je fais du rowing menton ... ! La ca fait un moment que j'en ai pas fais :)

Et je fais le rowing avec une barre EZ, je verrais pour une prise plus large.
par Math.L
02 sept. 2010, 21:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment muscler la partie arrière de l'épaule ?
Réponses : 10
Vues : 18439

Comment muscler la partie arrière de l'épaule ?

Bonsoir, En me grattant, tout bêtement, derrière l'épaule, au dessus de l'omoplate, je me suis rendu compte (après avoir contracter), que l'arrière de mon épaule est pas du tout musclé ! L'avant de l'épaule, au dessus du pec nickel ! l'arrière de l'épaule à côté des trapèzes c'est pas trop trop ça. ...
par Math.L
02 sept. 2010, 13:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécution EL, bonne ou pas bonne ?
Réponses : 23
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Ouai en résumé: Le gars il fait des EL, mais il a les avant bras trop repliés vers l'avant, et les haltères qui montent plus haut que les coudes alors que ça devrait être l'inverse ! :lol: et même dans la vidéo de Yam57, elles sont un peu trichées non ? http://www.youtube.com/watch?v=mMNEnieTwzc Ca...
par Math.L
02 sept. 2010, 12:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécution EL, bonne ou pas bonne ?
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Ce n'est pas moi sur la vidéo :P
par Math.L
02 sept. 2010, 00:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécution EL, bonne ou pas bonne ?
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Exécution EL, bonne ou pas bonne ?

Salut,

Je voudrais savoir si le gars il fait bien ces EL là ?

par Math.L
27 août 2010, 21:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cette maudite bouée abdominale !!!!!
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Si tu veux perdre ton gras du bas du ventre, évite les féculents le soir. Puis piscine, allez courir supprime le gras du ventre mais beaucoup moins que la piscine, la course à pied c'est plus le gras des jambes !
par Math.L
08 août 2010, 23:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : perte de poids
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ERREUR ! Si tu prends des protéines sans faire de muscu, la, tu vas prendre de tout sauf du muscle ... Faut prendre des protéines quand tu fais de la muscu. Si tu bouffes des prots, sans faire de muscu, tu grossis ! Réfléchissez, sinon on mangerait juste des protéines pour être musclé ! Ton corps à ...
par Math.L
07 août 2010, 13:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le travail des jambes ... une fois ? deux fois ?
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Pectoraux le Lundi et le Vendredi.
Les Jambes le Mardi et le Samedi.
par Math.L
06 août 2010, 22:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le travail des jambes ... une fois ? deux fois ?
Réponses : 4
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Le travail des jambes ... une fois ? deux fois ?

Saluuuuuut ! Je me demande si ma performance minable au niveau des pectoraux ne vient pas du fait que j'entraîne trop mes jambes. Je fais difficilement 3*10 @60kg au DC, alors que je fais 3*10 @50kg au DI. J'ai de bonne perf épaules et bras. Le dos c'pareil ... Il y a que les pecs qui ne suivent pas...
par Math.L
04 août 2010, 19:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Suite à une opération ..... musculation ......aidez moi svp
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Le mieux c'est dans une salle, il y a plus de matériels, et donc la possibilité de faire des exercices bien plus efficace que chez soi ! Par exemple depuis bientot 1 an que je fais de la musculation, je n'avais jamais fais de tirage à la poulie, et j'ai une sensation que je n'avais jamais eu et que ...
par Math.L
04 août 2010, 16:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Suite à une opération ..... musculation ......aidez moi svp
Réponses : 7
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Salut ! Voilà le lien que je peux te passer: http://www.les-calories.com/ Tu peux voir le nombre de kcal qu'apporte chaque aliments ! Pour manger protéïnés, il faut essentiellement manger du blanc de poulet, des oeufs, du lait, du soja, du jambon blanc, etc ... Mais il faut aussi manger tout ce qui ...
par Math.L
28 juin 2010, 19:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux muscler endroit precis !
Réponses : 9
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Ca se développe au fur et à mesure que tes pecs grossissent ! Donc ne cherche pas à travailler cette zone.
par Math.L
27 juin 2010, 11:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question pour les pec en split.
Réponses : 13
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Je te réponds, mais je ne sais pas si ma réponse est fiable.
Quelqu'un confirmera ou infirmera. ;)

Tu peux effectivement faire ce que tu as dis, mais je pense que tu devrais enlever le Développé décliné, et le remplacer par les dips dans une autre séance.
par Math.L
16 juin 2010, 13:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cherche exercice pour muscler les pectoraux sans equipement
Réponses : 28
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Sinon, tu vas chez ton libraire le plus proche, et tu te procures "La méthode Lafay" ;)
par Math.L
06 juin 2010, 21:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les abdominaux
Réponses : 15
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Après une séance, 5 bonnes minutes non stop d'abdominaux en tout genre.
par Math.L
06 juin 2010, 20:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser en épaules
Réponses : 9
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Les épaules même problème j'en manque.

Développé nuque, développé militaire, Développé haltères, Rowing Menton, oiseau.
Les EL ou EF, ce sont plus des exercices d"isolations, mais certains disent que ça leur réussit plutôt bien. Faut travailler, travailler et patienter ! Ca va venir.
par Math.L
05 juin 2010, 13:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Seche abdos
Réponses : 6
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Sinon d'après ce que j'ai pu lire, limiter les féculents le soir c'est très bon pour perdre le bac du ventre. Mais pas sûr.
par Math.L
05 juin 2010, 13:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdos tous les jours ?
Réponses : 9
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Tu peux les bosser tous les jours. Comme dit au dessus, ils sont assez endurant. Tout dépend de ce que tu veux. Si tu as le temps, fais en 3 à 4 fois par semaine.

Je trouve que les résultats sont très rapide au niveau des abdominaux.
par Math.L
04 juin 2010, 18:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Congestion biceps sur rowing menton...
Réponses : 11
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Ils bossent chez moi aussi. Et pourtant je sens bien mes épaules bosser.