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par Lio974
19 sept. 2019, 17:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Et le DL lourd pas bonne idée de le mettre le demain de squat lourd
Pourtant c'est ce que je fais depuis plus de 10 semaines :roll:
par Lio974
19 sept. 2019, 15:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Actuellement: Lundi: squat 7 sets/ bench 7 sets/iso triceps 3/4 sets Mardi: DL 7 sets/ tirage:4 sets/biceps 3/4sets Jeudi: full: squat/bench/tirage/leg curl/bras Samedi: full: bench/tirage/bras/squat Je pourrais peut etre négocier 1jour de trainning en plus avec ma femme... Actuellement: bench et sq...
par Lio974
19 sept. 2019, 14:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Dites les amis, comment je pourrai placer du DM et dips lesté avec du hack squat dans mes trainning ? Jaurai moins de squat et bench du coup. Mais si ça peut le permettre d'avoir des épaules plus grosses ainsi que les jambes, ça me dérangerait pas daxer plus body que force pendant 1 temps. Faire 1 p...
par Lio974
19 sept. 2019, 14:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Bodybuilding ☆
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Re: Rãmés Bodybuilding ☆

Imagine toi, avec les carnetiers, tous ensemble pour faire une séance. Moi qui apprendrai à Pierro, zicko, AlexJ/M, Ghal... comment squatter et bencher :mrgreen: :mrgreen: :lol: :lol:
par Lio974
19 sept. 2019, 14:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

De dos comme ça on dirait rudy coïa quand même :lol: :lol:
par Lio974
19 sept. 2019, 13:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Bah je savais pas si je pouvais mettre mes mains derrière leurs hanches... Du coup je savais pas quoi faire de mes mains :mrgreen:
par Lio974
19 sept. 2019, 13:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Bon sinon jai eu la visite des miss aujourd'hui :mrgreen:

Image
par Lio974
19 sept. 2019, 12:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

J'étais resté basé sur mon ancien rm théorique Alex. J'allais pas augmenté dun coup par rapoort à mon nouveau RM, surtout que c'est ma dernière séance sur ce prog. Je suis en train de réfléchir a une nouvelle répartition de mon trainning. Niveau fréquence: cest laquelle la plus rentable sur les 3 li...
par Lio974
19 sept. 2019, 10:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Bien le couché icon10
par Lio974
19 sept. 2019, 10:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Bodybuilding ☆
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Re: Rãmés Bodybuilding ☆

Alors fitness park ?
par Lio974
19 sept. 2019, 04:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Au dernière nouvel, l'autre, recherche un spartacus...
par Lio974
19 sept. 2019, 04:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Très beau paysage icon11
par Lio974
18 sept. 2019, 20:48
Forum : Débutants
Sujet : Débutante femme
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Re: Débutante femme

Tu devrais ouvrir un carnet sur le forum ça te permettra davour un suivi et des conseils :wink:
par Lio974
18 sept. 2019, 18:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr
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Re: Carnet de cr

Pas mal la séance !!

Et bien le DM icon10
Ça me donne envie de bombarder sur cette exo aussi tien icon11
par Lio974
18 sept. 2019, 18:31
Forum : Débutants
Sujet : Débutante femme
Réponses : 28
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Re: Débutante femme

Une banane :mrgreen:
par Lio974
18 sept. 2019, 14:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Nan mais ramy pourquoi avoir une belle machine et ensuite aller en salle ?
par Lio974
18 sept. 2019, 13:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de séche musculation
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Re: Programme de séche musculation

Bordel tout est dans sa signature !!! :lol: :lol: :lol:

@vato: tu devrais mettre une chartre qui dit que celui qui lit pas le lien, bah il peu pas poster :mrgreen: :mrgreen:
par Lio974
18 sept. 2019, 11:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de séche musculation
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Re: Programme de séche musculation

Toi aussi tu ty mets Vato ? :lol: icon12
par Lio974
18 sept. 2019, 10:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Tu bosses quand même icon10
par Lio974
18 sept. 2019, 09:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
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Vues : 113873

Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

C'est suspect ce qui bouge sous la jupe :mrgreen:
par Lio974
18 sept. 2019, 09:55
Forum : Débutants
Sujet : Débutante femme
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Re: Débutante femme

par Lio974
18 sept. 2019, 09:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Oui. Bon en même temps Pierro, il a vexé Vato icon5
par Lio974
18 sept. 2019, 09:52
Forum : Débutants
Sujet : Débutante femme
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Re: Débutante femme

Ouais, ça a l'air d'être le nombre de kcal minimun de base ça (je sais plus le nom exact).

Sinon change de coach ? :lol:
par Lio974
18 sept. 2019, 09:18
Forum : Débutants
Sujet : Débutante femme
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Re: Débutante femme

Moi je pense que tu devrais rester en maintenance :wink:
par Lio974
18 sept. 2019, 09:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Il arrive juste à la taille pour....
par Lio974
18 sept. 2019, 09:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Oui Rames... Surtout pour son âge... :mrgreen: icon10 La dernière... DL Sumo 7x3@153 Rowing assis machine unilatéral 2x12@40 12@50 Oiseau inversé machine assis 3x10@35 10@40 :arrow: douleur au bras qui revient au bout de la 5ème série. C'est pas la mort non plus... Sinon dl en hook grip+magnesie ico...
par Lio974
18 sept. 2019, 03:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg ANABOLIC WORKOUT P202
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg ANABOLIC WORKOUT P202

Un cerveau ? 🤔

Des muscles ? 🤔🤔

Des perfs ? 🤔🤔🤔

icon10 icon10 icon10

Ça démarre fort 8)
par Lio974
18 sept. 2019, 03:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 19163
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

:lol: tu las sorti avant moi celle là :lol:

Même que j'ai peur de personne 8)

On te suce quand tu veux Pierro :lol: :lol: :lol:
par Lio974
18 sept. 2019, 03:25
Forum : Débutants
Sujet : Débutante femme
Réponses : 28
Vues : 210

Re: Débutante femme

Cardio à jeûn cest moyen, ya des études qui prouvent que cest pas si rentable que ça... La graisse diminuera avec la fonte :wink: Faire du cardio tous les jours est une mauvaise idée. Sérieusement, ma femme avaait commencé la muscu 3 fois semaine en full body et en quelques mois il y avait déjà un c...
par Lio974
17 sept. 2019, 19:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis sur mon programme de musculation
Réponses : 23
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Re: avis sur mon programme de musculation

Bordel t'es un dur toi :mrgreen:
par Lio974
17 sept. 2019, 18:32
Forum : Débutants
Sujet : Débutante femme
Réponses : 28
Vues : 210

Re: Débutante femme

+1 avec Anthée Bizarre le coach quand même. En 2 mois peut être pas visuellement de différence, mais niveau du poids ça devrait bouger un peu quand même... 30 minutes à jeûn bof. Surtout si tu as une séance muscu ce jour là. je pese 58 kg pour 163 cm Je pense qu'il faut juste te muscler un peu, parc...
par Lio974
17 sept. 2019, 18:21
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Sujet : Nours - Le revenant - 5j/7
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Re: Nours - Le revenant - 5j/7

Ta pris quoi encore là ?

Du lourd ? :lol:
par Lio974
17 sept. 2019, 16:26
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Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
Réponses : 3527
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Merci. Qui a deja essayé le front squat serré avec les dents ?
par Lio974
17 sept. 2019, 16:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Bodybuilding ☆
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Re: Rãmés Bodybuilding ☆

Oui voilà !!
par Lio974
17 sept. 2019, 16:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1259
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Re: Zicko's Log

Oui oui on sait Pierro :wink:
par Lio974
17 sept. 2019, 16:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Je verrai vendredi j'espère que j'irai pas au médecin pour rien