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par Lio974
19 janv. 2020, 18:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

J'aimerais beaucoup mapprocher des 200 au squat !!

Fesons le ensemble, main dans la main....
par Lio974
19 janv. 2020, 17:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Putain ouais j'avais mal lu :lol: :lol: :lol:
par Lio974
19 janv. 2020, 17:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Ha oui tu progresses bien au squat. Pierrot rigole pas trop parce que je suis pas loin :mrgreen:
par Lio974
19 janv. 2020, 14:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Sans eau pendant 3 Jour ?
par Lio974
19 janv. 2020, 13:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Lio Hors sujet comme j'en fais pas :mrgreen:
Oui je sais, pour ça que j'ai dit ça. C'était ironique :lol:
par Lio974
19 janv. 2020, 13:26
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Ouais pareil niveau stabilité pour le squat. Pour ça que je gigote un peu au début, faut que jessaye d'être le plus symétrique possible.
Bon maintenant je bouge de moins en moins, vu que avec les secu si je remonte pas je m'en tape un peu :mrgreen:
par Lio974
19 janv. 2020, 13:21
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

C’est vrai ...il se Ghalise :lol: :lol: :lol:
Tu veux dire que je perds du GHALbe ?

Édit: j'étais congestionné aussi hein :lol:
par Lio974
19 janv. 2020, 13:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Mdrr merci les gars 8)

Zicko tu veux voir si ma fesse droite et gauche ne sont pas inéGhal ? :lol:
par Lio974
19 janv. 2020, 11:21
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Par contre je me demande si je ne devrais pas faire 1 semaine sur 2 du travail lourd squat et volume DL et la semaine suivante volume squat et lourd DL. Car je me suis senti sans jus après le squat. Oui bonne idée si tu gardes les 2 lifts dans la même séance. Tu fais en exo 1 le lourd et en 2 le vo...
par Lio974
19 janv. 2020, 11:15
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Merci les mecs icon10 sauf Alex M Photos prise ce matin au réveil :mrgreen: W1 séance Bonus ou séance body pour les intimes Pdc: 90,8 Traction supination :3X6 En neutre : 2x6 Leg curl 2x10@71,5/ 2x10@70/ 15(échec) @65 Tirage vertical large 3 séries EL 3X18@20 :arrow: mouvement correct ? L'angle de l...
par Lio974
19 janv. 2020, 11:04
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

CR oui , ben on va voir hein, y a de la concurrence qui arrive :wink:
Il parlait de toi pour ton DL cr :lol:
par Lio974
19 janv. 2020, 10:08
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Je publie ma séance plus tard...

Image

Image
par Lio974
19 janv. 2020, 09:09
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Beau PR au squat icon10

Peut être que ton PR au squat ta fatigué pour le DL :?:
par Lio974
19 janv. 2020, 09:05
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Tu fais 6 reps avec mon eRM :mrgreen:
par Lio974
18 janv. 2020, 19:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 6062
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Bordel c'est qui le père de la chèvre ?
par Lio974
18 janv. 2020, 19:35
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Sujet : Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg
Réponses : 241
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-69,5kg

Mais t'as raison, dans 2-3 semaines je devrais torcher les 100 en 3x10 si ma progression reste sur la même régularité
Abuse pas non plus :lol: :lol:

Bon sinon, utilise mon théorème et tu peux mettre dans ta signature d'après mes calculs:

S: 175,5 B: 154,7 D: 232,59
par Lio974
18 janv. 2020, 19:29
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Bien la vidéo icon10 j'aime bien la luminosité de ta dalle, ça donne envie de faire de bon training. Tenvoi du lourd au squat icon12
par Lio974
18 janv. 2020, 18:25
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

J'envie ton bench icon10
par Lio974
18 janv. 2020, 12:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Merci Alex

Cr, tu crois quil manque un pti ct mon pti cul belge ?
par Lio974
18 janv. 2020, 10:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

W1 S3

Squat
5@80/4@105/1@120
Top set: 3@130
3X3@110/3@112/3@115

Bench 3ct
6X4@90

Row poulie basse
3x12@70

:arrow: je reprends assez tranquille au squat en rpe 8

Le bench, je retrouve la pêche

Demain volume sur: ischio/dos/bras épaules en bb

par Lio974
17 janv. 2020, 17:19
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

:lol: :lol: fort les gars
par Lio974
17 janv. 2020, 16:46
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Zicko je suis a 2 bench semaine maintenant comme on en avait parlé :wink: bon ben bah va pour un 3ct avec genre 15% en moins des back off de ma séance lourde alors :idea:
par Lio974
17 janv. 2020, 16:08
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Lourd c'est quoi cr ? %d'intensité ?
par Lio974
17 janv. 2020, 16:06
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Zicko c'est la 2ème séance bench. Elle est sans top set. Donc je voulais partir soit sur du 3 ct ou du close gripp.

Je me suis mal fait comprendre sûrement...

Bench: 2*semaine dont 1 séance top set + 5@7 série 75/85% du rm et la 2ème c'est du light icon11
par Lio974
17 janv. 2020, 16:04
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

En même temps faut dire que tu tends un peu la perche mon salaud :lol:
par Lio974
17 janv. 2020, 15:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

En sumo ça fait pas plus les quads ?
par Lio974
17 janv. 2020, 15:44
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Ben ça fait pas rire. Toi et moi on va tout defoncer ensemble
par Lio974
17 janv. 2020, 15:44
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Okay icon10 pas trop fan des ct mais bon... Au final ça sert à quoi à part en compète ?
par Lio974
17 janv. 2020, 15:03
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

:lol:

Demain bench tranquille. Soit je fais du 3 ct ou bien du bench en série 3-4*8/10 entre 60 et 70%

Zen pensez quoi ?
par Lio974
17 janv. 2020, 15:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Je te coach MD