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par Lio974
24 sept. 2018, 19:09
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Sujet : Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974
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Re: Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974

Bah fait tourner ton film que je vois ton exo :mrgreen:
par Lio974
24 sept. 2018, 16:45
Forum : Carnets d'entrainement
Sujet : Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974
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Re: Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974

Merci Pierre. Tu fais un clip pour ta vidéo ? :lol:

Bon la j'ai la flemme de m'entraîner ce soir. Je devais faire les jambes mais j'irai demain finalement :roll:
par Lio974
24 sept. 2018, 15:10
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Sujet : Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974
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Re: Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974

Merci les gars mais bon ya encore du boulot. Séance du 22/09 DM assis Haltère 3x11@50 Tirage vertical 2*10@60 10@61.5 Développé couché Haltère 3*11@65 Écarté Haltère 3*10@12.5 Tirage verticale poids libre unilatéral 3*10@32.5 Barre au front 3*10@28 Curl debout 3*10@28 en super set Face pull 3*12@35 ...
par Lio974
21 sept. 2018, 10:37
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Sujet : Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974
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Re: Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974

Salut Pierre OK ok icon10

Elle est où ta vidéo ?

Jour off aujourd'hui c'est chiant j'ai envie de refaire une séance ce soir. Ça ferai trop ? J'ai fait mercredi haut et hier les jambes :|
par Lio974
20 sept. 2018, 19:47
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Sujet : Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974
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Re: Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974

Merci Pierre et Willy Quand je fais du DM j'arrive à mettre plus lourd quand c'est le 1er exo. L'avantage aussi c'est que je n'ai pas de douleur au épaules pour tout ce qui est du développé ou dips pour la suite. 20/09 Squat: 10@70 2*10@75 (largeur normal des pieds ) Soulevé de Terre JT Haltère: 3*...
par Lio974
20 sept. 2018, 19:40
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Sujet : Qyers : Half body + trapèze volant (squat p80)
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (squat p80)

Turkish get up ? C'est quoi icon6
par Lio974
19 sept. 2018, 20:43
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Sujet : Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

No comment. Ya des mecs qui ont perdu une testicule par ici donc je prendrai pas le risque de juger son exo :lol:
par Lio974
19 sept. 2018, 20:40
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Sujet : Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974
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Re: Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974

OK Pierre j'attends ta vidéo icon10 19/09 Développé militaire assis: 3*10@50 poids total Rowing barre: 3*10@60 Développer couché Haltère: 3*10@65 Le banc je l'ai réglé à un cran au dessus de la parallèle, je trouve plus confortable... Tirage horizontal poid libre 2*8@80 7@70 Écarté poulie haute: 4*1...
par Lio974
19 sept. 2018, 20:30
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Sujet : Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

C'est quoi oh press ?
par Lio974
19 sept. 2018, 10:39
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Sujet : pierre lean bulking
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Re: pierre lean bulking

Ha ben on est 2 à s'emmerder.

Par contre haut du corps pour moi ce soir :mrgreen:
par Lio974
19 sept. 2018, 09:47
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Sujet : Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974
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Re: Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974

Pour toi Qyers peut être que ça pourrait soulager ton épaule si tu les bosses régulièrement sur des séries légère ? :?: :?:
par Lio974
19 sept. 2018, 09:46
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Sujet : Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974
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Re: Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974

Alors en gros: il parle dans cette vidéo du faisceau moyen des épaules. Il est très rarement travaillé directement et indirectement. Pour vraiment le faire grossir, faire par exemple 1 exo en 4 séries d'élévation latéral 2 fois par semaine serait insuffisant. Il faudrait en faite le double du volume...
par Lio974
19 sept. 2018, 09:33
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Sujet : Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974
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Re: Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974

Willy c'est un troll ? icon13

Dites les mecs vous en pensez quoi de cette vidéo ?

Bosser les points travaillé que très peu avec 15/16 séries par semaines ça peut être pas mal non ?

par Lio974
19 sept. 2018, 04:41
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Sujet : pierre lean bulking
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Re: pierre lean bulking

Donc depuis on va dire tes 50 piges, tu pousses de la fonte icon10 j'avais lu qu'à un certain âge le muscle ne se développé plus. C'est donc des bêtises visiblement

5 ans c'est top j'espère être aussi assidu :mrgreen:
par Lio974
19 sept. 2018, 04:37
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Sujet : Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

À ce que je lis, vous aimez bien le charrier :lol:

En tout cas c'est violent en effet

N'hésitez pas à passer me conseiller sur mon carnet aussi de temps à autre :roll:
par Lio974
18 sept. 2018, 18:43
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Sujet : Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Salut Willy je vais commencer à te suivre...

Cest pas un carnet de tapette par ici icon10
par Lio974
18 sept. 2018, 18:41
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Sujet : pierre lean bulking
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Re: pierre lean bulking

Nan mais ta de super perfs !! icon10

Si c'est pas trop demandé tu pratiques depuis combien de temps et ta quel âge ?

Parce que quand je serai vieux comme toi j'aimerais être en forme comme toi :mrgreen: :mrgreen: icon11
par Lio974
18 sept. 2018, 14:41
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Sujet : Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974
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Re: Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974

C'est quoi cette avatar Pierre ?