La recherche a retourné 2062 résultats

par Lio974
22 mai 2019, 19:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 4216
Vues : 109884

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Depuis 1 an que je suis sur ce fofo si :roll:
par Lio974
22 mai 2019, 16:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 4216
Vues : 109884

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Tu passes quand sur mon carnet mon pépé ? :roll:
par Lio974
22 mai 2019, 16:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 1210
Vues : 21163

Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Bien Elby icon10
par Lio974
22 mai 2019, 15:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme PPL ou du Upper/lower?
Réponses : 40
Vues : 613

Re: Mon programme PPL ou du Upper/lower?

Moi je le trouve bien son Développé couché, sauf un point : il n'a pas de partenaire. Pas le choix Quant au curl couché, je ne comprends pas trop l'intérêt La différence de debout, c'est que tu isoles mieux et moins de triche NB : tant que j'y suis, les tractions c'est mieux que le tirage vertical ...
par Lio974
22 mai 2019, 10:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2154
Vues : 51470

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Ben oui, il est temps de faire partager ton corps musclé et sec ^^
par Lio974
22 mai 2019, 10:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body
Réponses : 187
Vues : 2915

Re: [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body

Ensuite le volume doit être pris sur une semaine complète et avec un prog équilibré le meilleur pourcentage se situant entre 24 et 30 séries par groupes sur la semaine.
Donc insuffisant pour ma part alors: Pecs 14 séries, dos idem, jambes 26
par Lio974
22 mai 2019, 10:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2154
Vues : 51470

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

C'est bien toi sur ta photo Pierre??
par Lio974
22 mai 2019, 10:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2154
Vues : 51470

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Pour la digestion faire ta seance 2 heures après manger c'est le minimun icon10
D'habitude avant le trainning cest pain complet, beurre confiture un café et un shaker de whey.

Là, c'était c'était 4 crêpes avec nutella.
Bilan: trop chargé en lipide et 980 calories d'un coup :mrgreen:
par Lio974
22 mai 2019, 10:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2154
Vues : 51470

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Gros sumo
Hey gros sumo toi même :lol:
par Lio974
22 mai 2019, 10:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S1 22/05/2019 p47) avant dernière séance du programme 8-5-3
Réponses : 1882
Vues : 55310

Re: Testute et mon full body (S1 22/05/2019 p47) avant dernière séance du programme 8-5-3

Mais c'est quil en veut au DL ce petit :mrgreen:

Bravo icon10
je vais pas te laisser me rattraper

Donc le bench au 3ème mois, ça monte de 5 en 5? :D
par Lio974
22 mai 2019, 10:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19868
Vues : 5988593

Re: Tommy Training Log

Pas mal ta photo Pierre icon12
par Lio974
22 mai 2019, 08:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2154
Vues : 51470

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

gros 1RM, 150kg au sumo icon12
Yo Testute icon12

Non c'est pas 1RM :mrgreen: J'ai juste voulu faire une rep avec plus lourds que les séries que j'allais bosser ensuite
par Lio974
22 mai 2019, 07:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2154
Vues : 51470

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Pull DL sumo RIS: 2' à 2'30 Warm up : 10@60 8@80 5@100 2@120 1@140 Top set: 1@150 3X5@130 3X6@130 Tirage vertical machine poids libre Warm up : 8@40 3X8@80 Row coude ouvert 3X12@10 Curl Barre 8@40 3*5@45 +5 Bilan : Trop mangé au petit dej ce matin. J'étais en pleine digestion donc je me sentais com...
par Lio974
22 mai 2019, 05:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
Réponses : 1912
Vues : 102272

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Belle séance icon10
par Lio974
21 mai 2019, 19:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 1210
Vues : 21163

Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Ça à l'air pas mal. Tu devrais nous envoyer une photo de tout ça icon10
Avant de consommer si possible et surtout pas plusieurs heures après :lol: :lol:
Banane gelée+lait+chocolat van houten + cannelle
Fait moi une banana split plutôt icon10
par Lio974
21 mai 2019, 19:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme PPL ou du Upper/lower?
Réponses : 40
Vues : 613

Re: Mon programme PPL ou du Upper/lower?

Pas forcément. Faut voir ton exécution, ton poids, ta diète et le nombre d'années que tu pratiques. Prendre du poids pour soulèver plus, oui. Mais de la viande et moins de graisse possible
par Lio974
21 mai 2019, 19:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
Réponses : 1912
Vues : 102272

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Faire du bb sans les 3 exos olympique dans un programme, ça reste du bb quand même ?
par Lio974
21 mai 2019, 19:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19868
Vues : 5988593

Re: Tommy Training Log

:lol: :lol: :lol:
par Lio974
21 mai 2019, 19:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 1210
Vues : 21163

Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Du coup pour te mettre à 76, tu fais une cut. Mais le faite de rester à ce poids. Tu restes constamment en deficit ? Cest ça que je pige pas. :roll: ou bien ton déficit devient ton maintien :?:
par Lio974
21 mai 2019, 18:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 1210
Vues : 21163

Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Tu vois une différence visuelle entre 78 à 76 ?
par Lio974
21 mai 2019, 16:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
Réponses : 1912
Vues : 102272

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Tu fait du power en club ?
Parce que quand je regarde un peu par curiosité, si ta pas 700 kg en totalisant les 3 exo de base ça sert a rien ?
par Lio974
21 mai 2019, 16:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2154
Vues : 51470

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Le lendemain du push cest les jambes justement :mrgreen:
par Lio974
21 mai 2019, 15:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
Réponses : 1912
Vues : 102272

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Pourquoi pas de compète? on dirait que ta le niveau pourtant
par Lio974
21 mai 2019, 15:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2154
Vues : 51470

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Plus sérieusement, le DL je vise quel RPE pour me situer un peu tu penses?
par Lio974
21 mai 2019, 15:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 4822
Vues : 232441

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Moi quand je me reveille, j'ai popaul qui est hypertrophié, je pense que Pierro se touche un peu sur le fofo après la sieste moi
par Lio974
21 mai 2019, 15:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2154
Vues : 51470

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Fin octobre. J'aurai encore le temps de faire un cycle de 3 mois avant dêtre moins présent sur ce fofo :roll:
par Lio974
21 mai 2019, 15:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 4822
Vues : 232441

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Pierrot il est chaud ce soir :twisted:

Voici ma team junior
par Lio974
21 mai 2019, 15:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19868
Vues : 5988593

Re: Tommy Training Log

Tommy: l'ours en chatte Quebecquoise :mrgreen:

Je me suis toujours demandé, ce que ça donnerai au lit les gémissements d'une quebecquoise :mrgreen: icon6
par Lio974
21 mai 2019, 15:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2154
Vues : 51470

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

je ne sais pas a qui tu demandes?
A toi mon vieux loup :mrgreen:

Oui tu as raison, c'est ce que je me posais comme question. Du coup 3*8@80 c'est suffisant? :mrgreen:

Bon ben trainning reporté à demain suite aux humeurs de ma femme...

Les humeurs de femme enceinte... :roll:
par Lio974
21 mai 2019, 15:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 354
Vues : 5523

Re: Zicko's Log

je fais pas parti des enculés qui empilent les disques de 10 :mrgreen:
Un jour je ferai le batard en mettant que des disques de 5 et ensuite me barrer en chien
par Lio974
21 mai 2019, 15:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Gremik - Full Body - 1m87/91kg (VDO dips et DL)
Réponses : 161
Vues : 3564

Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (VDO dips et DL)

On les fistera tous jusqu'au dernier icon13 icon13 icon13 :mrgreen:
par Lio974
21 mai 2019, 15:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2154
Vues : 51470

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Nan mais quel espion celui là :lol: :lol:

retourne dans ta cave faire tes dips chelou va!!

Bon sinon ce soir cest PULL, tu me conseilles quoi comme format DL pour ce soir?
DL sumo
Warm up: 10@60 6@80 3@100 2@120 1@140
5@150
5@155 PR
5@160 PR icon13
par Lio974
21 mai 2019, 13:48
Forum : Divers
Sujet : Etude sur la musculation
Réponses : 2
Vues : 149

Re: Etude sur la musculation

voila icon10
par Lio974
21 mai 2019, 13:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscle ciblé squat
Réponses : 6
Vues : 313

Re: Muscle ciblé squat

Squat aux haltères, si tu veux viser le fessier, tu peux tester le squat pieds très écarté élevées sur 2 stepp avec une seule haltère dans tes mains et descendre...