La recherche a retourné 2721 résultats

par THEGHOST
24 juin 2019, 21:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Haha bah il est peut-être là le problème ! icon10 c'est sur qu'avec de telle perf mes cuisses serait la.....ou alors j'aurai un cul enorme et mal partout :lol: je n'ai jamais etait tres fort au squat, ma meilleur barre a 100kg de pdc etait 180kg en demi squat pour 72cm de cuisse, et a 90kg de pdc 1...
par THEGHOST
23 juin 2019, 19:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

non non 40kg, les 6 dernieres semaine avant les France je squattai au guidé barre vide (21kg) sur des formats de 5x30 a 10x20/25 reps :mrgreen:

je ne me rappel pas avoir jamais fait 5x10x140kg :mrgreen:
par THEGHOST
23 juin 2019, 19:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18357
Vues : 963981

Re: pierre power building

Pierre toujours en forme, le squat a bien monté depuis la derniere fois ou je suis passés 8)
par THEGHOST
23 juin 2019, 19:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

merci Alex, et oui tu as vu juste, malgré un entrainement regulier depuis mes debuts (26 ans!), les cuisses restent en retard :oops: j'ai refais une seance de squat libre cette semaine, un 5x10x40kg :mrgreen: , 3 jours de courbatures dans les fessiers :x je vais en faire pour le fun une dizaine de s...
par THEGHOST
23 juin 2019, 13:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Ah ouai tu as envoyé sur les tractions gros volume :shock: j'aime pas forcer, je prefere le volume :D Ouais, ça fait vachement de séries sur les tractions. T’as déjà un dos de tortue ninja, pourquoi tant d’acharnement ? :lol: je ne fai que des tractions justement, je me limite!! :lol: Aujourdhui: p...
par THEGHOST
16 juin 2019, 14:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Petite seance du matin, pdc 78.5kg. Traction pdc: 12-12-12-12-12-10-10-8-8-8 2' Superset birds machine/shrug haltere: 75kg/30kg: 12/15 12/15 10/15 9/15 2' Curls haltere 16kg: 4x10 2' Abdos/lombaire en superset + oblique poulie: 10 series au total demain cuisses focus fessier-ischios icon10
par THEGHOST
13 juin 2019, 20:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
Vues : 1161

Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

c'est surtout des zones grasses sur les bras/epaule et des pecs/abdos bien sec, la repartition des zoness grasses est moins uniforme que sur toi
par THEGHOST
13 juin 2019, 09:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
Vues : 1161

Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Tres bon taf en 2 mois de seche!
D'apres ta photo oui 13%, a voir dos/cuisses on stock pas mal a cet endroit aussi.
par THEGHOST
11 juin 2019, 16:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

@Pierre: merci Pierre! pour les cuisses elles sont surtout plus seche, le volume ne change pas, par contre j'ai reussi a avoir ce visuel uniquement en bossant barre quasi vide en serie de 20/30reps, comme quoi..... Les pecs, heu comment dire, lors de la chauffe j'ai du m'envoyer 300 ou 400 pompes :m...
par THEGHOST
11 juin 2019, 11:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

@Pierre: ha ben j'ai posté juste apres toi! :mrgreen:

@Alex: merci! oui 26 ans de training....sa commence a peser! cette semaine training leger pour recuperer!
par THEGHOST
11 juin 2019, 11:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video/photo selection france 2019 p126

Bilan des finales France de ce week-end :D Jeudi 6 Juin: -J'ai decidé de faire une seance avant le depart, donc levé a 3h30 icon11 , arrivé a la salle pour 5h15 avec une petite seance push. 77.3kg https://www.facebook.com/xavier.durieux.1/videos/2308884812467717/ depart a 7h20 et arrivé a Rochefort...
par THEGHOST
02 juin 2019, 22:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 4232
Vues : 151632

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

ho pépé en seche icon10
courage!

je peux te souder la porte du frigo si tu veux! icon11
par THEGHOST
02 juin 2019, 22:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video/photo selection france 2019 p126

@pépé: et non je ne lache rien, plus qu'une compet et la saison est fini, deja! Ce qui est rassurant c'est que cette année plusieur coach et organisateur de grand prix sont ve,u me voir sois pour me proposer leur service ou m'inviter a leur competition :D , sa fais plaisir quelque part! icon10 @Alex...
par THEGHOST
31 mai 2019, 23:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video/photo selection france 2019 p126

merci a tous! Pour Alex: oui les cuisses tu as entierement raison, elles sont toujours bien coupés et avec meme des stries la semaine, mais le jour de la compet, en jouant un peu sur l'eau et les glucides j'arrive etre mieux du haut du corps mais je perd en qualitée au niveau cuisse, je n'ai pas enc...
par THEGHOST
05 mai 2019, 07:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video/photo selection france 2019 p126

@Lio974: merci icon10 @fred750: merci fred, et oui c'est un boulot enorme c'est certain, il faut vraiment aimer cela pour le faire jusqu'au bout, surtout a mon niveau ou il n'y a strictement rien a gagné (j'ai gagné une medaille et une casquette aux couleurs de la fédé hier 8) :mrgreen: ) @pierre 17...
par THEGHOST
05 mai 2019, 00:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

Peu de temps pour poster mais sa continue a bosser dur! Aujourdhui c'etait donc les selections pour les championnats de france de culturisme naturelle. Arrivée hier soir pour la pesée et le passage devant la commission antidopage de la fédé. Pesée a 78.2kg en fin de journée, categorie Master 1 +75kg...
par THEGHOST
20 avr. 2019, 12:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

lol 77.6kg pour 1.80m , 26 ans d'entrainement :lol:
par THEGHOST
20 avr. 2019, 12:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

a 2 semaines de la compet, jai trop faim :mrgreen:

par THEGHOST
13 avr. 2019, 19:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

Merci a tous, je vais passer a une video/semaine, dans 3 semaines se sera surement dans la chambre d'hotel avec une couche de pretan deja en place :mrgreen:
par THEGHOST
13 avr. 2019, 15:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

Merci Pépé, pour l"assymetrie si tu regarde bien je ne suis pas exactement face a la camera et sa donne un rendu bizarre en effet. Le dos bien sec je pense que sa vient des dizaines de reps du rowing inversé que j'ai faites cette année, c'est le seul changement de ma routine d'entrainement. Je suis ...
par THEGHOST
13 avr. 2019, 13:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

Nouveau petit bilan a 3 semaines des demi-finales: https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/52993942_2031660200244394_4588308421240946688_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-cdg2-1.xx&oh=dd773f713635ac12e8f848fe7090de0d&oe=5D3D9764 cela continue de bien avancer, video de ce matin a 77.9kg: https:...
par THEGHOST
04 avr. 2019, 01:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
Réponses : 57
Vues : 3023

Re: Reprise créatine?

Effectivement, c'est la premiere annee ou je tourne, par le plus grand des hasard a un ratio qui se rapproche de cela: 170g de prot/320g glucide a peu pres en maintient cet hiver et je n'ai jamais ete aussi leger a ce total calorique 83kg/2900c et aussi "propre" icon10
par THEGHOST
03 avr. 2019, 16:23
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
Réponses : 57
Vues : 3023

Re: Reprise créatine?

@Pépé: depuis 4-5 ans non pas de pause, juste quelques jours d'arret lorsque j'oublie d'en commander a temps, je prend la monohydrate de creatine de base de chez MP qui me va tres bien, de plus la majorité des etudes sur la creatine son fait sur le monohydrate. A l'année je prends: creatine, vit D3 ...
par THEGHOST
30 mars 2019, 19:50
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
Réponses : 57
Vues : 3023

Re: Reprise créatine?

Cela fais 25 ans environ que je prend de la creatine, en cure au depart et la non stop depuis bien 4-5ans, 3 a 6g/jour celon si j'oublie ma prise du soir (je fais 2x3g). Les benefices constatés sur moi meme: gain de force (5kg sur du couché environ ) et surtout une recuperation accéléré entre les se...
par THEGHOST
23 mars 2019, 14:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

ouep pépé, avec juste 40.5 de bras :lol: :lol: :lol:
par THEGHOST
23 mars 2019, 14:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

Bilan des 3 dernieres semaines de seche a 2400c:



je passe donc a 2200c, j'ai pris une photo des cuisses aussi mais qualité de merde et rien de special a voir non plus :lol:

reste 6 semaines icon10
par THEGHOST
14 mars 2019, 15:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

Jolie shape pour ton âge l'ami et jolies perfs! merci l'ami! je ne suis pas encore a mi-seche, j'espere la finir avec du mieux par rapport a l'an dernier :wink: Que de machines ... t’as changé de salle ? non, toujours mon ancienne salle old school 8) Pour Jean-Onche j'avoue ne pas avoir compris, le...
par THEGHOST
08 mars 2019, 15:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

@Pépé: hasard? je viens de reintegrer la dinde/poulet a ma diet :mrgreen: @Pierre: merci! sa va seulement devenir interessant, jai apparement virer la couche de lard la plus epaisse, je vois mon physique bouger tout les 2-3 jours maintenant, pdc ce matin: 80.1kg Passage du half au PPL, le half coupl...
par THEGHOST
07 mars 2019, 14:10
Forum : Nutrition
Sujet : JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour
Réponses : 17
Vues : 1360

Re: JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour

En effet pas simple, et tu as cumulé les "betises": regime a base de pomme (j'ai toujours envie de decapiter les gens qui conseil cela :roll: ), dieteticien (rare sont ceux competent, du moins des que l'on a un metabolisme un peu different des autres). Que manges tu actuellement? (quantitées, horair...
par THEGHOST
04 mars 2019, 13:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

:mrgreen:

seance cuisse focus fessier/ischios:

-Legs curls assis: 5x12x75kg 2'
-Squat bulgare guidé surelevé: 5x10x41kg 2'
-Press uniltaral, pied en haut: 5x15x80kg 2'
-Mollet press: x7 1'
-Crunch au sol: 20'

50' de marche a/r de la salle

sa cut, sa fibre icon10
par THEGHOST
02 mars 2019, 16:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

@phenri: merci, oui le dos c'est mon point fort, il est encore pas mal gras la d'ailleurs :o @Lio974: merci :D , prochain bilan dans 3 semaines cela devrait etre mieux encore! @Pépé: j'ai hesité de ceder au chant des sirenes :lol: , je me suis limité a taille+3kg cet hiver, cela a l'ai de porter ses...
par THEGHOST
02 mars 2019, 13:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18357
Vues : 963981

Re: pierre en petit dégraissage

8% c'est un bon objectif, deja pas facile a atteindre, quasi un niveau de compet pour un "vrai" natty icon10
par THEGHOST
02 mars 2019, 13:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

@Pierre: j'essai! sa va j'ai encore la peche pour le moment. @Lio: du lourd je sais pas :mrgreen: , je fais au mieux icon10 Ce matin: cuisse focus quads -Hack squat: 12x120kg 7x10x140kg 3' -Press: 150kgx15-15-13-13-13 2' -Leg ext: 4x15x40kg 2' -Mollet press: 6 sets -Abdos: crunch 15' Cardio: marche ...
par THEGHOST
28 févr. 2019, 10:25
Forum : Débutants
Sujet : 3 ans d'arrêt muscu, dur de se remotiver ?
Réponses : 10
Vues : 601

Re: 3 ans d'arrêt muscu, dur de se remotiver ?

Oui pdc ou salle reprends tranquille 1 mois, sa te permettra de structurer tranquillement ton entrainement et de te faire un programme progressivement. La detox: bullshit! Fait toi simplement une diet saine, a maintenance pour le moment, le fait de reprendre le sport va de toute maniere te faire deg...
par THEGHOST
28 févr. 2019, 10:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18357
Vues : 963981

Re: pierre en petit dégraissage

Sa me rassures tu fais pas mal d'exercices toi aussi sur tes seances, profites bien avant la redescente en calories icon10
par THEGHOST
28 févr. 2019, 00:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Réflexion après 6mois et stagnation
Réponses : 17
Vues : 1621

Re: Réflexion après 6mois et stagnation

Il peut très bien avoir des résultats sans pour autant calculer ses kcal
montre moi :mrgreen:
par THEGHOST
27 févr. 2019, 01:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Réflexion après 6mois et stagnation
Réponses : 17
Vues : 1621

Re: Réflexion après 6mois et stagnation

Prends toi une balance, une glaciere electrique et un rechaud a gaz, avec sa tu pourra tenir une diet meme en deplacement, sans diet calculé tu n'obtiendra jamais tes objectifs, bon courage.
par THEGHOST
26 févr. 2019, 17:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773093

Re: THEGHOST TRAINING video p267

@Pépé: honnetement je ne sais pas encore, les selections sont dans dix semaines et il faut s'inscrire au plus tard 1 mois avant, je me deciderai dans 3-4 semaines :D @Flanigan: je le fais sur un cadre guide, bras tendu mon dos frole le sol et j'ai les pieds surelevé de 25-30cm environ sur un petit b...
par THEGHOST
26 févr. 2019, 15:07
Forum : Les suppléments
Sujet : Pourquoi ça déteste la prot bodymass (prot de chez action)?
Réponses : 9
Vues : 1374

Re: Pourquoi ça déteste la prot bodymass (prot de chez action)?

Les gens en general sont des fragiles, comme en bagnole, sa fais toujours mieux de rouler en audi qu'en dacia meme si les deux ont exactement le meme usage. Pour la whey action, c'est une concentré tout ce qu'il ya de plus classique, j'en prends regulierement en depannage entre mes commande chez MP ...