569 résultats trouvés
- 12 nov. 2011, 13:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
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Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?
un athlète complet pour moi ? Hannibal King ... http://www.youtube.com/watch?v=DuFyenybZ7g&list=FLILKmxts_vMCOsYnhH5AQ4Q&index=3&feature=plpp_video je pratique la fonte et lafay , mais je dois dire que ces gars là sont vraiment impressionants :) http://www.youtube.com/watch?v=c5APvEfUPPk&list=FLILKm...
- 12 nov. 2011, 01:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices Biceps
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Re: Exercices Biceps
moi j'en vois pas vraiment pour moi , pis meme le curl prise marteau , j'ai déja de bon avant bras et un long supinateur assez dev donc voila
pour les bras je fais :
Tractions Tractions Tractions et RE-Tractions ( supination , pronation )
curl pupitre
curl barre
curl haltères
pour les bras je fais :
Tractions Tractions Tractions et RE-Tractions ( supination , pronation )
curl pupitre
curl barre
curl haltères
- 02 nov. 2011, 20:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
- Réponses : 45
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Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?
tout à fait , c'est comme si je montais à 90 kg ... vu ma taille , je serais énorme mais pas très mobile je pense , déja quand je frole les 80kg ça commence à me faire mal sur les footings et autre donc je réduis ma prise de masse en ce moment je stagne entre 80 kg et 82 kg , et je me trouve pas tro...
- 25 oct. 2011, 21:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC vs pompes
- Réponses : 39
- Vues : 20202
Re: Développé couché vs pompes
moi je pense qu'il faut varier les 2
- 21 oct. 2011, 01:30
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- Sujet : Exercices Biceps
- Réponses : 28
- Vues : 17566
Re: Exercices Biceps
c'est impossible , moi je conseillerais les tractions combiné avec des curl pupitre ou curl barre debout
- 20 oct. 2011, 00:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : musculation chez sois
- Réponses : 2
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Re: musculation chez sois
cherche au niveau de la méthode lafay
- 30 sept. 2011, 13:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil avant programme " Exploser au DC "
- Réponses : 15
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Re: Conseil avant programme " Exploser au Développé couché "
a toi de bien le suivre et surtout bonne alimentation !
- 29 sept. 2011, 21:42
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- Sujet : Prise de volume des pectoraux difficile
- Réponses : 19
- Vues : 8734
Re: Prise de volume des pectoraux difficile
oui , pour les dips moi je prends 72 cm je fais 1m72-74
pour le DC je me réfère à mes chandelles mais j'ai une prise au alentour de 85 cm je crois c'est pas énorme comparé à certains
pour le DC je me réfère à mes chandelles mais j'ai une prise au alentour de 85 cm je crois c'est pas énorme comparé à certains
- 29 sept. 2011, 14:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil avant programme " Exploser au DC "
- Réponses : 15
- Vues : 7484
Re: Conseil avant programme " Exploser au Développé couché "
je l'ai utilisée cette méthode et je dois dire que oui j'ai gagner environ 10 kg pour 10 reps mais pas 30 kg comme certains peuvent s'y attendre
- 27 sept. 2011, 13:54
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- Sujet : Prise de volume des pectoraux difficile
- Réponses : 19
- Vues : 8734
Re: Prise de volume des pectoraux difficile
oui tu peux écarter les bras et tendre moins les bras ( il ne faut jamais verrouiller le coude ) et si tu as la possibiliter de faire des pompes fais en pour essayer de voir ce que ça te donne comme sensations , essaye les dips qui sont pas trop mal aussi .
- 27 sept. 2011, 13:38
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- Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
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Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?
j'ai pas commencé avec tant d'exos et de reps et surtout j'ai le temps ^^ quoi que parfois je loupe un entrainement mais bon pas trop grave ... , le tout c'est de rester concentré bien gérer tes temps de repos pas discuter sur msn si tu es chez toi ou fb ou avec des potes si tu es en salle ... comme...
- 26 sept. 2011, 22:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
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Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?
JohJo viens dans ma salle tu veras un peu ... ma salle c'est chez moi LOOL , regarde mon programme sur mon carnet tu veras que je tourne à 720 tractions / semaine donc bon ... pour un fonteux à la base ...
- 23 sept. 2011, 15:28
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- Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
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Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?
mon mode 30 reste petit comparé à certains pratiquants ... charles à fait 272 dips en 13 minutes je crois ^^ au TNT CHALLENGE
- 23 sept. 2011, 14:24
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- Sujet : Deltoides
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Re: Deltoides
si tu te blesse 3 fois par an comment tu veux progresser ? surtout si tu te déboite une épaule ou une grosse tendinite ... je pense qu'il ne faut pas se risquer sur ce genre d'éxos dès le début de la musculation . @ neolee06 : on a tous notre méthode d'entrainement, moi on me dis toujours que j'en f...
- 23 sept. 2011, 14:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
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Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?
un gars un jour m'a dit quasiment la même chose que toi il y a 2 ans quand je pesais 54kg et que je faisais 5 tractions ... je suis revenu le voir avec 4x24 il y a peu ... :) . il suffit de voir hannibal for king pour voir que le rapport poids / puissance reste primordial , ou tous les concours de b...
- 23 sept. 2011, 14:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions en pronation
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Re: Tractions en pronation
sinon tu as une petite technique qui peut etre pas trop mal pour commencer à gagner en force au niveau des bras quand tu n'y arrive vraiment pas ... tu sote tu attrape ta barre et tu descend lentement ... tu travaille ainsi la phase excentrique du mouvement ( extensions des fibres )
- 23 sept. 2011, 14:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : halteres ou barre de traction pour les biceps ?
- Réponses : 29
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Re: halteres ou barre de traction pour les biceps ?
pour ma part , pour les bras j'utilise ces exos :
Tractions supinations / pronations
Curl pupitre barre EZ
Curl barre
Curl haltères
je varie comme le dis YAM57 il vaut varier et varier aussi tes formats
Tractions supinations / pronations
Curl pupitre barre EZ
Curl barre
Curl haltères
je varie comme le dis YAM57 il vaut varier et varier aussi tes formats
- 22 sept. 2011, 22:51
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- Sujet : muscler les transverses
- Réponses : 9
- Vues : 4510
Re: muscler les transverses
a faire à genoux au début ou bien à éviter dans un premier temps , risque de déchirure importante et si tu fais mal le mouvement ça peut faire très mal :) donc au début gainage de toute sorte :) pour ma part j'en vois déja 3 sortes => sur les coudes , obliques et allongé jambes tendues ... ça peut t...
- 22 sept. 2011, 22:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Deltoides
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- Vues : 5121
Re: Deltoides
EL , tractions , pompes ( dive bomber par exemple qui chauffe bien les épaules ... ) les épaules c'est assez dur à entrainer ... si tu fais 60 kg essaye les handstands mais bon ... pour ma part c'est beaucoup de risques au début pour pas grand chose apart un énorme risque de blessures
- 22 sept. 2011, 22:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
- Réponses : 45
- Vues : 22712
Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?
faire des muscle up n'ai pas un gage de puissance ou de force et inversement ce qui compte c'est le rapport POID / PUISSANCE . enfin pour moi ... 1m72 79-82 kg 4 x 24 tractions pronations complètes 1min de repos 135 kg max au DC et pour infos j'ai ma petite triade perso lafay : B,A7,A2 mode 30 avec ...
- 19 sept. 2011, 18:55
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- Sujet : pecs
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- Vues : 9543
Re: pecs
il ne faut pas jouer avec ce médicament bien respecter les doses c'est quand même de la DiHydroTestostérone si mes souvenirs sont bons
- 19 sept. 2011, 11:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pecs
- Réponses : 26
- Vues : 9543
Re: pecs
un peu d'andractim et ça ira si c'est léger , parle en avec ton medecin
- 16 sept. 2011, 14:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : muscler les transverses
- Réponses : 9
- Vues : 4510
Re: muscler les transverses
c'est pour moi les meilleurs exos sinon tu as celui de la méthode lafay ( methode turbo )
- 16 sept. 2011, 13:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : remplacer exercice barre de traction
- Réponses : 5
- Vues : 2798
Re: remplacer exercice barre de traction
meme pour un pratiquant fonte les tractions restent le TOP enfin selon moi ... Pour ma part je bosse tellement les tractions que j'ai pas besoins de faire 4 exos biceps pour les sentir bosser ou autre et de plus je les bossent à la fin . D'où vraiment l'interet des tractions qui te font bosser le do...
- 15 sept. 2011, 11:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : muscler les transverses
- Réponses : 9
- Vues : 4510
Re: muscler les transverses
Gainage et vaccum
- 15 sept. 2011, 11:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mettre la pression sur le haut des pecs
- Réponses : 9
- Vues : 3997
Re: Mettre la pression sur le haut des pecs
suis la méthode tout simplement , et sinon redescent ou monte de niveau pour avoir des A2 ou sinon A6 et tu remonte un peu tes bras par rapport à ton corps
- 14 sept. 2011, 14:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Meilleurs exercices pour haut du corps Edit: Fermé
- Réponses : 10
- Vues : 4465
Re: Meilleurs exercices pour haut du corps
si tu débute préfère un fullbody
- 08 sept. 2011, 16:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème 0 tractions..
- Réponses : 29
- Vues : 11508
Re: Problème 0 tractions..
si n'est pas suffisamment fort travaille tes dorsaux / biceps dans un premier temps et essaye de les faire les pieds sur une chaise pour t'aider
- 25 juin 2011, 10:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
- Réponses : 10
- Vues : 7871
Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
les mains vers orienté vers l'extérieur
- 31 mai 2011, 16:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices de musculations avec ou sans appareil
- Réponses : 4
- Vues : 2859
- 31 mai 2011, 14:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Formes des pectoraux
- Réponses : 7
- Vues : 3855
Re: Formes des pectoraux
sacré congestion :) on aimerait bien la garder 24/24 hein ... petit point juste pour préciser => entraine bien ton dos aussi , le corps est un tout comme te l'a dit EAGLE , muscle toi de partout . Moi par exemple je ne bossais jamais les cuisses , quand j'ai vu à quel point tout mon corps congestion...
- 31 mai 2011, 14:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat et/ou presse à cuisses
- Réponses : 4
- Vues : 2279
Re: Squat et/ou presse à cuisses
pas de squat lourd pour moi que des séries de 50 reps minimum ou alors du squat à 1 jambe
- 22 mai 2011, 14:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Super série Triceps?
- Réponses : 7
- Vues : 3147
Re: Super série Triceps?
si tu suis bien le programme explosez votre DC ... à mon avis tu vas pas les entrainer longtemps tes triceps ^^
- 20 mai 2011, 14:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Super série Triceps?
- Réponses : 7
- Vues : 3147
Re: Super série Triceps?
moi je serais toi j'éviterais quand même des les ré-entrainer , je les entrainent quasiment jamais spécifiquement car pendant mes séances pecs je varie énormément et je les sollicitent beaucoup ( DIPS , Pompes A9 [ cf Lafay ] DD , DI , DC ... )
- 19 mai 2011, 15:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rotation épaules avec ou sans haltère
- Réponses : 4
- Vues : 2119
Re: Rotation épaules avec ou sans haltère
EL power , je dois dire que moi je fais les EL en série longues pas forcément lourd mais bien controler le mouvement bien redescendre et remonter pas trop rapidement .
- 19 mai 2011, 15:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Super série Triceps?
- Réponses : 7
- Vues : 3147
Re: Super série Triceps?
évite a mon avis sinon tu risque de les surentrainer et les triceps sont en 3 portions ( d'où leurs noms ) donc évite de trop bombarder dessus , gare au tendinites aussi
- 13 mai 2011, 15:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prendre de la force sans masse.
- Réponses : 25
- Vues : 21588
Re: Prendre de la force sans masse.
j'ai pris 10 kilos au début sans faire de cardio ... énorme érreure :) si tu prends du poids met toi ou continue le cardio pour ne pas perdre en vitesse de déplacement , pour le TKD ( j'en ai fait ) il va falloir que tu continue à bien t'entrainer pour que ton poids ne soit pas une contrainte :) . (...
- 18 avr. 2011, 22:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : corde lisse
- Réponses : 4
- Vues : 2379
Re: corde lisse
Ma question est quelle partie du corps le monté de corde fait il travailler et si c'est un bon exercice de musculation ?
le dos les bras le gainage suivant comment tu monte
le dos les bras le gainage suivant comment tu monte
- 12 mars 2011, 12:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : avis sur le DC positions et techniques
- Réponses : 25
- Vues : 9315
Re: avis sur le Développé couché positions et techniques
étirment actifs ou passifs c'est pas pareil ... un type d'étirement actifs => étirement des quadriceps ordinaire en forçant sur son muscle je m'explique : pendant l'étirement essayer de vouloir tapper dans une balle tout en retenant votre jambe via l'étirement => étirement actif
- 12 mars 2011, 12:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuisses?
- Réponses : 10
- Vues : 5353
Re: trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuis
idem je fais des shrugs avec haltères ou alors je fais des rotations d'épaules pas mal aussi car les shrugs j'ai eu des douleurs parfois à cause d'une mauvaise execution ou placement ...
- 12 mars 2011, 12:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Varier séries/reps
- Réponses : 6
- Vues : 2431
Re: Varier séries/reps
j'ai souvent été distant par rapport à cette façon de s'entrainer , et finalement quand on essaye on se rend compte que c'est le top varier force et hypertrophie pour choquer le muscle c'est le but mais aussi de prendre plus lourd en hypertrophie
- 05 mars 2011, 18:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing barre / Impacts sur les biceps ?
- Réponses : 6
- Vues : 4506
- 28 févr. 2011, 15:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Echec musculaire
- Réponses : 24
- Vues : 13880
- 26 févr. 2011, 12:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : GROSSIR PECTORAUX
- Réponses : 28
- Vues : 19063
moi je suis fonteux mais j'utilise la méthode lafay pour me faire une petit triade perso => B1 5 x 20 A7 5 x 20 A2 5 x 20 puis je continue avec du DD et DI en 4 X 10 ça fait un peu beaucoup mais tant que je progresse comme ça ;) 3 min entre les exos et 25 secs entre les séries et franchement ça m'a ...
- 26 févr. 2011, 12:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler les jambes
- Réponses : 8
- Vues : 6169
- 26 févr. 2011, 12:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Echec musculaire
- Réponses : 24
- Vues : 13880
- 24 févr. 2011, 19:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel est cet exo?
- Réponses : 5
- Vues : 2021
- 24 févr. 2011, 14:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : GROSSIR PECTORAUX
- Réponses : 28
- Vues : 19063
- 23 févr. 2011, 20:53
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- Sujet : GROSSIR PECTORAUX
- Réponses : 28
- Vues : 19063
- 21 févr. 2011, 15:41
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- Sujet : Triceps!
- Réponses : 24
- Vues : 10718
- 21 févr. 2011, 15:40
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- Sujet : Développé vertical
- Réponses : 6
- Vues : 3119
- 20 févr. 2011, 15:16
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- Sujet : developpement bras
- Réponses : 7
- Vues : 2983
- 20 févr. 2011, 15:09
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- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
- Réponses : 63
- Vues : 36170
moi je pensais que la méthode lafay c'était de la merde par ce que j'ai lu des boulets sur superphysique , delavier ou autre , quand on voit que charles qui a mon age , leur fou une tolle niveau physique moi je me calmerais vite fais ... 20 ans d'entrainement et alors ? YAM57 en a 30 et ne se permet...
- 20 févr. 2011, 13:23
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- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
- Réponses : 63
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- 19 févr. 2011, 13:33
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- Sujet : développer décliné ?
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- 19 févr. 2011, 12:58
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- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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- 19 févr. 2011, 12:45
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- Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
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- 19 févr. 2011, 12:36
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- Sujet : Mal au dos durant développé couché
- Réponses : 6
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- 17 févr. 2011, 22:58
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- Sujet : développer décliné ?
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- 17 févr. 2011, 00:57
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- Sujet : Maximum fonte sur barre
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- 15 févr. 2011, 12:23
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- Sujet : Exercice triceps pour remplacer la poulie
- Réponses : 12
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- 11 févr. 2011, 16:43
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- Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
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- 11 févr. 2011, 02:03
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- Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
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- 10 févr. 2011, 21:07
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- Sujet : lest traction/pompe
- Réponses : 2
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- 10 févr. 2011, 16:56
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- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
- Réponses : 63
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- 10 févr. 2011, 16:06
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- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
- Réponses : 63
- Vues : 36170
- 10 févr. 2011, 13:47
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- Sujet : Avoir de gros bras :)
- Réponses : 14
- Vues : 7789
tout dépends de ton entrainement je pense , moi je cartonne les tractions pour le dos donc je bosse pas mal les bras car je ne fais pas de tractions partielles , et je ne bosse qu'un seul éxo à chaque fois pour les bras => curl barre , curl pupitre ... sachant qu'avant je me suis tappé des tractions...
- 08 févr. 2011, 21:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exos pour pectoraux !!
- Réponses : 7
- Vues : 3669
- 06 févr. 2011, 01:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : dips 50 cm
- Réponses : 6
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- 05 févr. 2011, 21:46
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- Sujet : dips 50 cm
- Réponses : 6
- Vues : 3386
- 01 févr. 2011, 21:24
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- Sujet : Pompes et planches
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- 01 févr. 2011, 17:03
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- Sujet : tennis et muscu
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- Vues : 4829
- 31 janv. 2011, 22:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ecartement des mains au DC
- Réponses : 5
- Vues : 2802
- 31 janv. 2011, 22:30
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- Sujet : Ecartement des mains au DC
- Réponses : 5
- Vues : 2802
- 30 janv. 2011, 17:59
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- Sujet : Poches !!!
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- 30 janv. 2011, 17:55
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- Sujet : pompes prise serrée quelle est son efficacité ?
- Réponses : 10
- Vues : 6150
- 28 janv. 2011, 16:48
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- Sujet : [Trapèzes] Problème élévations latérales.
- Réponses : 12
- Vues : 7310
- 28 janv. 2011, 00:23
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- Sujet : [Trapèzes] Problème élévations latérales.
- Réponses : 12
- Vues : 7310
- 28 janv. 2011, 00:21
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- Sujet : courbaTures et musculation
- Réponses : 10
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- 28 janv. 2011, 00:19
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- Sujet : tennis et muscu
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