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- par Sickboy
- 15 déc. 2011, 10:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Graisses excédentaires à éliminer.
- Réponses : 11
- Vues : 5324
Parce que bon dire que courir ça fait des abdos....
Je ne me contente pas de le dire, je l'affirme car c'est un fait.
Et lorsqu'on court suffisamment on peut éviter de passer par la case régime hypocalorique. Mais bon si ça se trouve on a pas la même définition de régime hypocalorique.
- par Sickboy
- 14 déc. 2011, 23:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler les biceps
- Réponses : 30
- Vues : 14071
C'est vrai que ta remarque est bcp plus constructive... Elle a juste le mérite de mettre le doigt où ça fait mal. Mais bon pour revenir à notre sportif, oui c'est clair que si tu cours déjà beaucoup je ne pense pas que ce soit les jambes qui méritent d'être travaillées, mais ne soyons pas fermés d'...
- par Sickboy
- 14 déc. 2011, 23:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Graisses excédentaires à éliminer.
- Réponses : 11
- Vues : 5324
Si le régime hypocalorique ainsi que les divers exos pour les abdos et abdos profonds. Non. Le régime hypocalorique n'aide qu'à faire transparaître les muscles abdominaux, pas à les développer et à les renforcer. N'importe quel pékin peut avoir des "ados d'acier" en apparence avec un régime et quel...
- par Sickboy
- 14 déc. 2011, 18:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Graisses excédentaires à éliminer.
- Réponses : 11
- Vues : 5324
Donne un bon coup de pied dans le vélo elliptique, sors de la salle de musculation et va courir pendant une heure. Recommence le surlendemain. Et encore. C'est encore la meilleure solution que je connaisse, on a encore rien inventé de mieux que la course à pied pour perdre du poids et muscler la san...
- par Sickboy
- 14 déc. 2011, 18:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler les biceps
- Réponses : 30
- Vues : 14071
@OMARPLAZZA : tu donnes de mauvais conseils mieux vaut éviter
Aussi vrai que cela puisse être (je ne dis pas que c'est le cas), ce n'est pas non plus très constructif de remarquer de cette façon et ne rien conseiller.
- par Sickboy
- 14 déc. 2011, 18:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler les biceps
- Réponses : 30
- Vues : 14071
- 5 bons exos pour les grands muscles : 2 de developé ( 4 séries de 10 répets ) et 3 d'isolation ( 3 séries de 10 répets) - 3 exos pour les petits muscles ( Biceps triceps) Trapeze tu n'en fais que deux c'est suffisant. Heu, ça n'engage que moi mais j'ai du mal à voir comment ça rempli une séance ç...
- par Sickboy
- 13 déc. 2011, 19:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler les biceps
- Réponses : 30
- Vues : 14071
Donc tu travailles en full-body en gros. (il manque des trucs, mais bon je suis pas adepte du full body donc je ne vais pas m'en mêler).
En gros dans une séance normale (à moins que tu fasse des séances différentes) tu fais quoi ?
- par Sickboy
- 12 déc. 2011, 23:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vegetarien
- Réponses : 205
- Vues : 99352
Je serai plutot de ton avis Sickboy, mais faut cependant veiller à ce que les fruit soit bio et le plus frais possible car plus tu attend plus les vitamines se perdent et pour le fais que ca soit bio c'est simplement parceque qu'il contiennent plus de vitamine et minéraux que les produits non bio. ...
- par Sickboy
- 12 déc. 2011, 20:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vegetarien
- Réponses : 205
- Vues : 99352
Ça va quoi, tu penses qu'ils sont récoltés comment, par qui et dans quelles conditions ton soja, ton quinoa, tes nombreux fruits et légumes disponibles à l'année longue? Tu fais que ça consommer des cadavres hein. On trouve du très bon soja bio, sans OGM, récolté en France, pareils pour les fruits ...
- par Sickboy
- 12 déc. 2011, 20:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler les biceps
- Réponses : 30
- Vues : 14071
Parce que il y a des choses plus importantes à travailler que les biceps, même pour quelqu'un qui cherche à devenir plus fort (ou plus gonflé) sur ces exercices là. Moi-même j'ai les biceps assez atrophié en comparaison du reste (triceps et pectoraux surtout), mais ce n'est pas seulement en faisant ...
- par Sickboy
- 20 juil. 2011, 20:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices dos - grandir
- Réponses : 17
- Vues : 22071
laissez la nature faire son travail. Je suis assez d'accord avec cela. Même si je suis mal placé pour en parler car je mesure 1m86. Mais j'ai du mal à croire que ce soit bon de prendre un produit qui fait grandir. Tu semble avoir un rythme de vie très sain, c'est déjà beaucoup, il ne faudrait pas l...
- par Sickboy
- 20 juil. 2011, 20:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Guillaume - 18 ans - 1m95 - 97kg
- Réponses : 13
- Vues : 6205
Tu peux limiter les glucides si tu n'as pas d'exercice physique prévu. Surtout le soir si tu ne vas pas faire de sport le matin suivant. Privilégie les légumes et les proteines pour le déjeuner et le dîner (si tu ne veux pas trop perdre de masse musculaire). Comme l'a dit SwissLafayen, les flocons d...
- par Sickboy
- 11 juil. 2011, 12:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de graisse sangle abdominale
- Réponses : 8
- Vues : 7066
Bonjour , moi mon but est de sécher les cuisses et un peu le bas du ventre , en 1moi et demi pensez vous que j'aurais des résultats avec une bonne diète et muscu 3 4fois par semaine + un peu de cardio ? Merci Moi je te conseillerai de faire du cardio le matin, si possible manger quelques fruits ou ...
- par Sickboy
- 11 juil. 2011, 10:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Best of des exos pour épaissir les pecs?
- Réponses : 4
- Vues : 2512
D'accord avec cela. Cependant j'ai remarqué qu'enchainer très rapidement des séries de DC en dégressif aide beaucoup au développement du volume. Forcément, c'est un peu comme faire des séries longues avec un temps très faible de récupération. Mais d'un manière générale, c'est sûr qu'il vaut mieux pr...
- par Sickboy
- 23 juin 2011, 09:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé devant sans banc.
- Réponses : 11
- Vues : 4780
Le mouvement devient dangereux lorsque des petits malins veulent soulever des poids que leur corps n'est pas capable (ou pas encore capable) de supporter. Sélection naturelle. En restant humble et en n'essayant pas de dépasser sans arrêts tes limites, tu peux faire du développé debout, assis sur une...
- par Sickboy
- 05 juin 2011, 18:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Regime Dukan
- Réponses : 57
- Vues : 25726
Ben il y a le régime (très efficace) de la soupe aux choix avec tous ses effets néfastes en sus. Pour la défense de Dukan on pourrait dire que tout le monde ne réagit pas de la même manière aux carences, mais cela ne change pas grand chose au fait que son régime n'est ni miracle ni sans conséquences...
- par Sickboy
- 05 juin 2011, 18:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Regime Dukan
- Réponses : 57
- Vues : 25726
Moi aussi je vais lancer mon régime. Ca fait 3 jours que je ne peux rien manger de solide à cause d'un problème dentaire. Résultat ma balance affiche 3 kilos en moins. Miracle !!!!!! Vous voulez maigrir ? Ne mangez rien à part de la soupe et vous verrez !!!! Oui vous n'aurez plus aucune énergie, oui...
- par Sickboy
- 21 avr. 2011, 06:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 2
- Vues : 1545
Je conseillerai aussi des DIPS, mais seulement parce que je trouve que ça marche pour moi. Mais il est sûr que c'est du DC/DI prise large qui fera le mieux la différence.
- par Sickboy
- 04 avr. 2011, 18:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je veux maigrir!! besoin d'aide
- Réponses : 4
- Vues : 2149
Oui enfin c'est pas ça qui le fera maigrir si dans le même temps il ne suit pas un plan alimentaire. Cela va sans dire. Cependant je vois trop de gens qui veulent maigrir envers et contre tout et font la gueule dès qu'on leur parle de faire un peu d'exercice. Pourtant il semble logique qu'on n'accu...
- par Sickboy
- 04 avr. 2011, 12:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je veux maigrir!! besoin d'aide
- Réponses : 4
- Vues : 2149
Lorsque je vois ça j'ai surtout envie de conseiller d'aller courir 1h tous les jours en portant un gros sac rempli de pierres.
Je serai curieux de savoir ce que tu manges au quotidien depuis que tu as pris tes bonnes résolutions?
- par Sickboy
- 04 avr. 2011, 12:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin d'avis/conseils
- Réponses : 3
- Vues : 1595
J'ai les poils de nez qui frise dès que j'entends parler de Dukan. Je ne suis pas sûr mais moi je conseillerai de commencer par beaucoup de cardio car en cas de surpoids il y a beaucoup de graisse qui se colle aux tissus musculaires du coeur et ça ce n'est pas bon du tout. Est-ce que par exemple tu ...
- par Sickboy
- 19 mai 2010, 21:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : qu'elle est cet exercice et qu'est ce qu'il travaille ?
- Réponses : 11
- Vues : 4885
C'est un exercice que je travaille, mais debout.
C'est un très bon exercice pour ceux qui font de la rééducation de l'épaule ou qui récupère d'une luxation (mon cas), il fait travailler les muscles abaisseurs et fait aussi (il me semble) travailler les triceps.
Un bon exercice.
- par Sickboy
- 17 mai 2010, 21:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules et clavicule
- Réponses : 16
- Vues : 6847
Tu veux parler de l'échec musculaire, tes séries ne sont pas obligées d'aller jusqu'à l'échec musculaire mais parfois il faudra pousser un peu plus si tu veux bien progresser.
- par Sickboy
- 15 mai 2010, 14:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules et clavicule
- Réponses : 16
- Vues : 6847
payer un abonnement dans une salle de sport pour utiliser une barre de tractions et meme pour faire la methode
Autant qu'il continue comme il fait, sans barre
Oui ben ça c'est évident... Mais aller dans une salle permet aussi de varier les plaisirs.
- par Sickboy
- 15 mai 2010, 13:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le pull-oveur
- Réponses : 7
- Vues : 3255
le développé couché avec haltères travaille plus la partie sternale aussi, non?
Oui, ça doit dépendre de l'amplitude du mouvement. Néanmoins avec des écartés la partie sternale travaillera beaucoup plus.
- par Sickboy
- 15 mai 2010, 11:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules et clavicule
- Réponses : 16
- Vues : 6847
Oui la nutrition est très importante. Si tu n'as pas de barre fixe concentre toi sur le exercices qui ne nécessitent par une barre, mais considère l'idée d'en acheter une un jour à moins que tu puisse aller à une salle de sport où il y en a une ? Moi je varie les exercices lafay avec de la fonte et ...
- par Sickboy
- 15 mai 2010, 11:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le pull-oveur
- Réponses : 7
- Vues : 3255
Je ne fais jamais de pull over pourtant j'ai les pectoraux qui sont bien dessinés et suffisamment développés (à mon goût haha). Mais c'est important de varier les exercices qui sollicitent les pectoraux, donc faire du pull-over c'est pas une mauvaise idée mais ne t'attend pas à des miracles. Je pens...
- par Sickboy
- 14 mai 2010, 14:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules et clavicule
- Réponses : 16
- Vues : 6847
Bien, achète le libre alors... héhé
20 euros pour une méthode aussi complète et qui nécessite si peu d'investissement (matériel) ça vaut largement le coup !
- par Sickboy
- 13 mai 2010, 19:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC prise supi.
- Réponses : 12
- Vues : 6623
Le problème de ce genre d'exo, c'est que quand tu les fait à la salle tout le monde te regarde comme si tu connaissais rien à la muscu et faisait nimporte quoi C'est clair, je me suis dit la même chose ! :D Néanmoins j'ai remarqué que j'ai réussi à plus développé la partie haute de mes pectoraux de...
- par Sickboy
- 13 mai 2010, 19:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules et clavicule
- Réponses : 16
- Vues : 6847
Si tu n'as qu'une haltère de 10kg, ne l'utilise pas pour muscler ton torse, fais des pompes, des pompes inclinées, hindu push-ups etc... Ca sera beaucoup plus efficace. Tu peux peut être utiliser ton haltère pour faire des élévations frontales, ça développera tes deltoïdes, mais à mon avis ça sera i...
- par Sickboy
- 12 mai 2010, 23:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC prise supi.
- Réponses : 12
- Vues : 6623
J'y ai jamais pensé, je me demande bien ce que ça peut faire...
Est-ce que ce serait la même chose de faire des pompes en mettant les mains dans l'autre sens ??
- par Sickboy
- 02 mai 2010, 15:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Isoler le dos lors des tractions
- Réponses : 10
- Vues : 4801
Un bon moyen de soliciter tout le dos est de faire du soulevé roumain tout en le combinant avec des shrugs. Cela signifie que que lorsque tu remonte tu finis par un shrug, ensuite tu relâche les trapèzes et tu redescend. Je sais pas si je suis bien clair ? C'est un excellent mouvement qui fait trava...
- par Sickboy
- 02 mai 2010, 15:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : gagner des bras
- Réponses : 64
- Vues : 23918
D'accord avec toi Garafilo,
Bossez vos biceps de différentes manières et pas que en isolation, faites du rowing et des tractions en supination et ça viendra tout seul.
Mais bon, comme il est écrit sur le site pour avoir des gros bras, il faut faire bosser les triceps avant tout.
- par Sickboy
- 01 mai 2010, 13:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Se muscler en 6 mois possible ?
- Réponses : 33
- Vues : 48022
D'accord avec Christo. :) Pour bien s'entraîner il vaut être impliqué, avoir des objectifs en tête n'est pas suffisant, c'est plus que ça, il faut être prêt à être rigoureux sur le long terme. Car c'est sur le long terme qu'on se construit un corps et une santé de fer. (bon ce n'est pas le cas des j...
- par Sickboy
- 30 avr. 2010, 12:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
- Réponses : 16
- Vues : 14551
Dans ce cas il faut que tu travaille ton dos en largeur, que tu fasses des tirages prise large, des soulevés de terre prise large, des tractions prise large.
Car la cage thoracique, ce sont des os, ils ne vont pas se déplacer.
- par Sickboy
- 30 avr. 2010, 10:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Se muscler en 6 mois possible ?
- Réponses : 33
- Vues : 48022
Comme j'ai dit dans l'autre sujet, je pense que ça serait bien de rajouter des squats et/ou du soulevé de terre.
Et comme j'ai aussi dit : il y a beaucoup d'exercices à la poulie, je pense que ça serait mieux de les remplacer par de la fonte ou des exercices de la méthode lafay.
- par Sickboy
- 29 avr. 2010, 18:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Se muscler en 6 mois possible ?
- Réponses : 33
- Vues : 48022
Pourquoi tu n'y arriveras pas en suivant le même type de programme ? Tout simplement parce que pour y arriver il aurait déjà fallu que tu commences très tôt, comme eux et que sans dopage, ce ne sera pas possible (après vient aussi l'héritage génétique bien sûr). Toutes les histoires "devenez musclé ...
- par Sickboy
- 29 avr. 2010, 09:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Se muscler en 6 mois possible ?
- Réponses : 33
- Vues : 48022
Au fait du a quel âge ? Si tu étais très mince à la base je crois que ça va être difficile d'avoir un résultat très rapide. La musculature ça se construit sur du long terme donc si tu pars pas très motivé pour continuer la musculation pendant longtemps tu risques peut être d'avoir de bon résultats a...
- par Sickboy
- 23 avr. 2010, 14:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
- Réponses : 23
- Vues : 11801
Je suis d'accord avec Garulfo, le rowing en supination est très bien et je trouve qu'en plus il permet de bien renforcer les avants-bras ce qui est pas mal. Je ne suis pas adepte des charges guidés (voir même pas du tout), mais je dois avouer que le tirage à la poulie basse est aussi très efficace p...
- par Sickboy
- 22 avr. 2010, 19:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développement des trapèzes
- Réponses : 13
- Vues : 7889
si tu fais du Shrug, pense à varier l'écartement des mains, ça rendra l'exercice moins monotone et ça de fera qu'accentuer l'efficacité (en tout cas ça marche pour moi
)
- par Sickboy
- 21 avr. 2010, 17:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe incliné.
- Réponses : 9
- Vues : 12067
Par contre si tu fais de l'écarté avec des haltères qui roulent, ça te donne un excellent exercice de travail de la partie centrale des pectoraux. Surtout pour ceux qui ne possèdent pas d'haltères assez lourdes pour faire de l'écarté couché (un exercice sur lequel je trouve que les gens progressent ...
- par Sickboy
- 21 avr. 2010, 12:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe incliné.
- Réponses : 9
- Vues : 12067
Ah oui merde, pardon j'avais cru lire l'inverse, oui il faut mettre les pieds sur le banc et les mains par terre...
Sinon, en effet c'est trop facile...
- par Sickboy
- 21 avr. 2010, 12:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe incliné.
- Réponses : 9
- Vues : 12067
Ca fait travailler les triceps, si c'est incliné comme ça, ça fait un peu travailler les épaules et le haut des pecs.
- par Sickboy
- 19 avr. 2010, 20:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation et Dips
- Réponses : 5
- Vues : 2541
Je sais pas si le décliné est vraiment nécessaire, du moins je vois que moi j'ai le bas des pectoraux qui est bien développé (plus que le reste) et je n'ai jamais fait d'exercice en décliné...
- par Sickboy
- 18 avr. 2010, 22:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Boué et ventre rond, alors que je suis maigre..Comment faire
- Réponses : 70
- Vues : 47117
Le gainage va faire travailler tes abdos, mais cela n'affinera pas ta silhouette , car pour affiner ta silhouette il faudra faire du cardio et avoir une alimentation adapté. Tu peux avoir des abdos d'acier et avoir de la graisse dessus, en tout cas ce n'est pas le travail des abdos qui fait fondre l...
- par Sickboy
- 04 mars 2010, 09:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes vs Développé Couché
- Réponses : 17
- Vues : 35502
En ce qui me concerne j'ai constaté un meilleur développement des pectoraux (chez moi) avec les exercices de la méthode Lafay et des pompes prises larges qu'avec du développé couché/incliné.
- par Sickboy
- 20 févr. 2010, 20:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Impresion Pectoraux mou
- Réponses : 5
- Vues : 5906
Sinon remplace par des pompes en écartant les mains au maximum, ça fonctionne bien aussi.
Pense aussi aux écartés couchés, tu sens bien que les pectoraux ont travaillé après ça.
- par Sickboy
- 14 févr. 2010, 20:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Questions DM/curl barre
- Réponses : 23
- Vues : 9868
Par contre :!: Il faut faire attention sur certains bancs droit, il peut y avoir des reposes haltères qui ne sont pas pratique (penser à se faire aider), je me suis rarement fait mal aux lombaires en faisant du DM, par contre je me suis souvent fait mal dans le haut du dos en reposant une haltère de...
- par Sickboy
- 14 févr. 2010, 19:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Questions DM/curl barre
- Réponses : 23
- Vues : 9868
Pour ce qui est des problèmes de dos : Moi au début que je faisais du DM j'ai eu quelques problèmes lors de faux mouvements. Depuis j'ai fait beaucoup de soulevé de terre et j'ai bien renforcé mes lombaires... ...depuis plus aucun problème pour faire du DM debout. Je n'utilise pas d'haltère trop lou...
- par Sickboy
- 14 févr. 2010, 11:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Questions DM/curl barre
- Réponses : 23
- Vues : 9868
Le DM il vaut mieux le faire debout si possible, cela fera mieux travailler le corps et surtout si tu commence à faire du DM sur un banc droit et qu'un jour tu veux passer au DM debout, tu devrais prendre une charge plus légère ce qui te donnera peut être l'impression de régresser... (de la même man...
- par Sickboy
- 14 févr. 2010, 11:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Incapable de cibler les pectoraux
- Réponses : 13
- Vues : 11622
En ce qui concerne le peck deck : Pour l'avoir utilisé un petit temps quand je débutais, le peck deck n'apporte vraiment pas de résultats convaincants, je conseillerai plutôt de faire du dumbell fly (me souvient plus comment on dit en français... erf) avec des haltères et là je peux te dire que tu v...