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par OLIVE13004
10 janv. 2013, 15:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : comment faire pour avoir de plus gros biceps sans contracter
Réponses : 7
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Re: comment faire pour avoir de plus gros biceps sans contra

curl incliné

sa travaille la longue portion, donc effets bras plus gros relaché icon10
par OLIVE13004
15 juin 2012, 21:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : dos cambré
Réponses : 4
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Re: dos cambré

merci yam,
oué je reste de toute facon ds tous les exercices gainé,

mais es ce normale que je sent le bas de mon dos forcé??

le dos sa me fait peur :roll:
par OLIVE13004
14 juin 2012, 21:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : dos cambré
Réponses : 4
Vues : 1468

dos cambré

bonsoir,
je viens solicité votre aide car qd je me tient droit jai le bas du dos cambré, certe c est sexy chez les filles , mais moi sa m emerde un peu :roll:

et il dangereux d etre cambré pour les exo type rowing et Soulevé de Terre??
jai peur de me blésser! :?

merci de votre aide :D
par OLIVE13004
15 févr. 2012, 22:39
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 783
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Re: [Topic unique] Vitamine D

Pffff moi aussi,y m ont rendu fou les pharmacies,
Rien qui me répondait
-" c est quesur ordonnance !!!
Et me regarder commesi jvouler du subutex :x
Bande de co*****!!!!
Bref jai lâcher l affaire et jai commander sur MP! :D
par OLIVE13004
21 déc. 2011, 22:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : J'aimerais prendre 10 kg av l'été 2012
Réponses : 23
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Re: J'aimerais prendre 10 kg av l'été 2012

neolee a tous dit!

puis tfacon qui veut un dos comme ca??

tiens en voici un parmi tant d autre
http://s393.photobucket.com/albums/pp19 ... afayen.jpg
par OLIVE13004
20 déc. 2011, 20:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : J'aimerais prendre 10 kg av l'été 2012
Réponses : 23
Vues : 5688

Re: J'aimerais prendre 10 kg av l'été 2012

faut pas necesairement faire de la fonte pour avoir un dos ou autre monstrueux!

ya la methode lafay!

avc un bon plan alimentaire tout est possible icon10
par OLIVE13004
26 nov. 2011, 15:51
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 803
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Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

Le principe c est justement de pas les cuire !
Car cuit l IG des flocons d' avoine n est plus le même .
En remplacent par des blancs d' œuf niveau goût je sais pas!
par OLIVE13004
15 août 2011, 22:18
Forum : Les suppléments
Sujet : Prise Créatine
Réponses : 14
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Re: Prise Créatine

Jamais de créatine avant, à cause de l'effet hypoglycémiant. Toujours après
lis les reponses icon10
par OLIVE13004
12 juin 2011, 15:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse urgente !
Réponses : 35
Vues : 8257

Re: prise de masse urgente !

et sur tous aucun produit de chez decath car c est de la m... !!! va voir du coté de myprotein, reflex pour de bon gainer...
c étais le 1er post de shogun!!! tu ne prends pas en compte les conseils????
par OLIVE13004
12 juin 2011, 15:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PRISE DE MASSE
Réponses : 5
Vues : 795

Re: PRISE DE MASSE

Il y a un produit qui va t'aider : la nourriture.
:lol: :lol: trop fort!
c est revolutionaire!

nan serieux un plan alimentaire(nourritture) adapter a tes besoins! :wink:
par OLIVE13004
07 juin 2011, 22:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : mon corps detest le proteint
Réponses : 5
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Re: mon corps detest le proteint

personnelement jai passé l adolésence sans bouton icon10

je crois que l alimentaion joue un role,sur une crise dacnée ou pas,jcrois qui faut evité le chocolat en autre mais pas les proteine!
par OLIVE13004
24 mai 2011, 18:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : boxe française et méthode Lafay
Réponses : 5
Vues : 1352

Re: boxe française et méthode Lafay

pour ta prise de mass faut voir ton plan alimentaire,
sinon autour et pendant lentrainement il est conseiller whey et dextrose avant,dextrose(ou autre)pendant,et apres whey!
par OLIVE13004
24 mai 2011, 17:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : boxe française et méthode Lafay
Réponses : 5
Vues : 1352

Re: boxe française et méthode Lafay

je pence que tu devrais poster dans la partie nutrition!
mais tu devrais faire un peu de recherche! :wink:
par OLIVE13004
22 mai 2011, 13:07
Forum : Les suppléments
Sujet : Questions sur la testostérone
Réponses : 19
Vues : 38636

Re: Questions sur la testostérone

+1 Effets négatifs du dopage à la testostérone : - Déchirures musculaires ; - Développement important de l'acné ; - Gynécomastie (développement des seins chez l'homme) ; - Risque d'oedèmes ; - Calvitie ; - Tendinites ; - Maux de tête et troubles du foie ; - Cancers (notamment de la prostate) ; - Tro...
par OLIVE13004
08 mai 2011, 18:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Collation hyperprotéiné
Réponses : 10
Vues : 10291

Re: Collation hyperprotéiné

Merci,de ton partage!
ya des recette qu on l air sympa! :)
par OLIVE13004
30 avr. 2011, 23:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse et ventre gonflé
Réponses : 10
Vues : 12406

Re: prise de masse et ventre gonflé

jai le meme probleme,sa rend fou! je test en ce moment de diminué les feculents mais de garder le meme nombre de calorie pour voir si mon ventre est moins gonflé. en meme temps vu que je mange toute les 3h il est tjr gonflé! on, est pas tous egaux pour le ventre plat en prise de masse! a mon avis sa...
par OLIVE13004
25 avr. 2011, 21:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de muscle
Réponses : 11
Vues : 3761

Re: Prise de muscle

briseur de reve!
:lol:
par OLIVE13004
23 avr. 2011, 13:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : La prise de masse, une fausse bonne idée ?
Réponses : 20
Vues : 11035

Re: La prise de masse, une fausse bonne idée ?

merci a toi d avoir posté ca!
tres interesant et c est bien expliqué!
par OLIVE13004
14 avr. 2011, 21:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Blanc d'oeufs
Réponses : 30
Vues : 10703

Re: Blanc d'oeufs

Bah ouai c'est dans la tête. Je me suis forcer à vomir pour le plaisir, comme un anorexique, je kiffe ça. Je voulais faire mon intéressant, tout seul dans ma cuisine.
mdr medine :lol:

laisse parler
par OLIVE13004
13 avr. 2011, 21:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Blanc d'oeufs
Réponses : 30
Vues : 10703

Re: Blanc d'oeufs

Sinon tu peux manger du fromage blanc sa passera peut etre mieux meme si c est moins bien!
moi perso en semaine c est fromage blanc et le week end blanc d oeuf!
par OLIVE13004
12 avr. 2011, 18:59
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 783
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Re: [Topic unique] Vitamine D

ok,c est interesant a savoir;merci de ces precisions Harvester! :wink:
par OLIVE13004
12 avr. 2011, 18:50
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 783
Vues : 240053

Re: [Topic unique] Vitamine D

tu pence que la melanine y est pour quelque chose?,car les noirs ne vivent pas tous au soleil comme en bretagne(les pauvre :lol: )
par OLIVE13004
12 avr. 2011, 18:39
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 783
Vues : 240053

Re: [Topic unique] Vitamine D

chez les noirs obeses? :shock:
les blanc sa marche pas???
par OLIVE13004
12 avr. 2011, 18:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 672
Vues : 552888

Re: Exemple de diète correct

c est assez facile il ya plein d épice et herbe aromatique
moi perso j alterne curry,paprika, herbe de provence,thym....selon tes gouts
par OLIVE13004
12 avr. 2011, 18:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Aliment à éviter pour grossir
Réponses : 8
Vues : 2281

Re: Aliment à éviter pour grossir

tu as jutes a calculez combien de calorie tu as besoin pour te maintenir!
par OLIVE13004
12 avr. 2011, 17:56
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 165182

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

ok mais comment tu connais l IG de l avoine cru?ou des pates?
par OLIVE13004
12 avr. 2011, 17:44
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 165182

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Jpence avoir compris le comcept mais jai une question(bete surement)qui na pa trouvé de reponse lors du topic ou alors je suis passé au travers....comment calcul t on l IG d un aliments? comment on sait que tels ou tels aliments a un IG elevé ou bas!merci de vos eclaisisements!
par OLIVE13004
09 avr. 2011, 20:39
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 783
Vues : 240053

Re: [Topic unique] Vitamine D

merci Harvester,il me semble que tu l avais deja présicé mais comme un c** je m en rappelai plus! :roll:
je vais le noté!
mais bon sont role c étais de me le proposé je pence.
elle devait surment pas connaitre tanpis.
je retournerai labas pour voir :D
par OLIVE13004
09 avr. 2011, 19:32
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 783
Vues : 240053

Re: [Topic unique] Vitamine D

apres la lecture de ce topic,cette apres midi, je suis allez dans une pharmarcie(centre commercial st loups)pour demander de la vitamine D.voila ce qui s est passée _"bonjours je voudrais de la vitamine D"(la pharmacienne me regarde d un air bizard!) _" et pour quoi fair? " (je me mets a rire et lui...
par OLIVE13004
03 avr. 2011, 15:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : besoin de conseil
Réponses : 4
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Re: besoin de conseil

merci de ta reponse,oui jai calculer sa fait un peu moins de 4000cal!
mais en ce qui concerne mon ventre gonflé tu as une idee?
merci
par OLIVE13004
03 avr. 2011, 13:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : besoin de conseil
Réponses : 4
Vues : 649

Re: besoin de conseil

personne pour m aidez??
par OLIVE13004
01 avr. 2011, 19:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : besoin de conseil
Réponses : 4
Vues : 649

besoin de conseil

bonjours, jai entamer une prise de masse depuis decembre,je suis passer de 82kg a 88kg le probleme c est que jai le ventre gonflé alors que je n ai pas pris trop de graisse,de profile on dirait que jminquille a la heineken tous les jours(alors que non) :( je pratique l exercice de la transverse sans...