rien de mieux que la barre et les poids Ca par contre c'est vite dit, c'est pas le cas de tout le monde, suivant ta morphologie tu peux avoir plus ou moins de sensation au DC à la barre :/ Des fois une bonne machine convergente, ou des halteres c'est mieux, la muscu c'est pas aussi "general" que ca...

Tu peux aussi de faire des rep partielles quand tu bloques à ton max, ou des rep forcées avec une personne te tenant les pieds
Sinon en perdant un peu de poids ca aide pas mal aussi mais si t'es deja sec sec c'est pas evident ^^

Sauf que butterfly horizontal et écarté couché c'est quand meme presque pareil ... donc soit si tu tiens absolument à faire cet exo, incline le banc de maniere à cibler un peu differement tes pecs, ou alors as tu deja essayé les dips en prise large ? C'est un exo de base et franchement on ressent (p...

Environ 1-2 sec descente et pareil pour la montée, avec un mouvement "piston" c'est à dire sans à coup

Disons qu'en regle generale, si tu cherches plutot à prendre en volume, on part sur des series de 8-12 repetitions. Mais de temps en temps c'est interessant aussi de combiner avec des series plus lourdes donc ou tu feras moins de repet pour essayer de gagner un peu de force, puis des series longues ...

Quels sont les apports en prot/glucide/lipides du thon à la tomate ?
De facon generale, essaie de ne pas trop consommer de thon car ca contient beaucoup de metaux lourd comme le mercure donc c'est pas top, max 2-3 boites par semaine

Ne te prends pas trop trop la tete sur ce genre détail, le mieux pour les muscles et en particulier les biceps c'est de les choquer differemment à chaque seance, tu peux faire ton curl à la poulie puis apres à la barre EZ et à ta prochaine seance bras, faire curl haltere puis à la machine guidé, pui...

Deja 3 fois/semaine c'est limite trop, sachant que tes biceps sont aussi solicités lors des seances dos, et les triceps avec les pecs. Donc limite à maximun 2 fois semaine un specifique bras, meme 1 fois. Ensuite alterne à la fois les exos et les formats en essayant de voir ceux avec lesquels tu as ...

Par contre pour l'effet "gros ventre" pour avoir discuté avec quelques BB (dopés...) c'est du à la prise d'hormones de croissance entre autre car cela n'agit pas que sur la masse musculaire mais aussi la taille des organes dont l'instestin, l'estomac... qui en grossissant donnent ce ventre "gonflé"

Moi jsuis blond :D Alors l'idée generale du HIIT, c'est d'enchainer sur un temps donnée (par exemple 20 min) periode d'intensité physique elevée enchainée à un retour au calme. Par exemple pendant 20 minutes tu feras 30 secondes de corde à sauter à grosse allure puis 30 secondes calmes. C'est assez ...

Pour juliette, Tu devrais essayer de faire du cardio en HIIT, niveau "resultat/temps passé" pour une seche c'est beaucoup mieux d'apres moi. Deja ca t'evitera de passer 60 min à 2h pour ton cardio, là 20-30 min max suffisent. http://www.letempledelaforme.com/article190-interval-training-hiit-fractio...

SI à la barre tu ressens pas trop de sensation, essaie aux halteres, tu auras un peu plus d'amplitude et à la fin tu pourras finir en mouvement convergent

Pour les produits dopants c'est meme sur à 99% ... Sinon au niveau du temps d'entrainement j'ai peur de te décourager mais pour commencer à avoir des corps tres tres volumineux comme ceux là, on est pas loin de la dizaine d'année d'entrainement, 5-6 ans minimun intensif... Mon voisin est un joueur d...