Bonjour je voudrais commencez ton programme il me semble tres bien mais j'ai quelques question Premierement je pese 58kg pour 179cm et je pratique la méthode lafay je ne crois pas etre capable de manger tout cela le matin puis-je prendre 3blanc et 1 jaune. Le fromage (camembert, gruyère, chèvre...) ...

Bonjour j'ai 16 ans je pese 130 lbs et je mesure 172 cm je m'entraine depuis 3 mois mais j'aimerais bien déveloper le bas de mon corp j'ai une machine leg extention et une machine pour les cuisse sur mon bench le probleme c'est surtout mes mollets et mes adducteurs je ne sais pas quel exercisses fai...