yiorgos, si tu souhaites faire une prise de masse, la prise de gras, même minime est inévitable, c'est pour cela que l'on prévoit une sèche ensuite.

Ca table sur un budget bouffe de 300€/mois. C'est beaucoup pour moi, j'avais réussi à tabler sur environ 250 à l'époque ou je suivais cette diète (qui fonctionne) sur 2-3 mois. Mais bon j'ai arrêté la méthode ensuite. Il y a des astuces pour pouvoir prévoir un budget un peu moins gros mais en conser...

Ca me tenterait bien ta diete mais financièrement c'est chaud... A moins de faire un peu l'impasse sur les aliments de bonne qualité pendant quelques mois...

Pareil pour le moment elle me convient bien.
Je suis à 5 repas + 1 si faim, donc au max de mes possibilités.
Niveau budget ca peut coller.

Donc a voir sur le moyen terme.

Merci Lorenco pour ce topic fort intéressant.
Dans l'optique d'une prise de masse il m'aidera bien !
Bien évidemment le coût est en conséquence...
Mais je vais commencer avec cette diète, et j'adapterais en fonctions des moyens et des besoins.