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par NooKy
01 avr. 2015, 00:32
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'avis sur une recette maison
Réponses : 3
Vues : 1738

Re: Besoin d'avis sur une recette maison

Il manque l'essentiel, la composition.
par NooKy
28 mars 2015, 17:30
Forum : Nutrition
Sujet : baisse soudaine de sucre et denergie
Réponses : 14
Vues : 5573

Re: baisse soudaine de sucre et denergie

2 voir 2,5g c'est largement bon à moins d'être dopé,

Généralement tes protéines végétales et animales seront prise ensemble donc pas de soucis d'assimilation.
par NooKy
28 mars 2015, 01:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'aide ...
Réponses : 1
Vues : 1281

Re: Besoin d'aide ...

Au niveau du programme il faut voir ce que tu fais déjà.

Pour l'alimentation 1500 ca fait peu et il y a des chose à améliorer.
par NooKy
28 mars 2015, 01:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : que fait il dans cette vidéo svp
Réponses : 9
Vues : 3617

Re: que fait il dans cette vidéo svp

Il doit parler des petits muscles, mais je vois pas trop l'intérêt de cette exo.
par NooKy
28 mars 2015, 01:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : du mal a comprendre quelque exercice
Réponses : 6
Vues : 2838

Re: du mal a comprendre quelque exercice

Il faut juste apprendre à bien exécuter les exos et à recruter les muscles quitte à décharger du poids.
par NooKy
28 mars 2015, 01:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
Réponses : 43
Vues : 22712

Re: Exercices trichés

c'est étonnant que de simples stéroïde puisse modifier à ce point le visage
Justement ce n'est pas "simple" et certains modifient ta morphologie, os, organes etc
par NooKy
26 mars 2015, 21:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
Réponses : 43
Vues : 22712

Re: Exercices trichés

Le synthol c'est juste de l'huile injecté dans le muscle c'est vraiment un truc de grosse merde :lol:

Pour le reste c'est plus compliqué que ca, les mecs font des stack de prod à l'année ou presque pour cumuler les effets (et certains prod aident à sécher)
par NooKy
26 mars 2015, 15:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
Réponses : 43
Vues : 22712

Re: Exercices trichés

Tibo c'est possible mais pour les autres... ouvrez un peu les yeux :shock:
par NooKy
24 mars 2015, 23:14
Forum : Nutrition
Sujet : Hypertrophie musculaire - Whey Isolate
Réponses : 5
Vues : 2319

Re: Hypertrophie musculaire - Whey Isolate

C'est rien 3000 et ton corps va s'habituer.
par NooKy
24 mars 2015, 23:11
Forum : Nutrition
Sujet : Alternative quiche Lafay
Réponses : 1
Vues : 1495

Re: Alternative quiche Lafay

Niveau ingrédient c'est bien, tu peux même ajouter un peu de "vrai" fromage et reste plus qu'a essayer pour voir le résultat.
par NooKy
24 mars 2015, 22:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
Réponses : 43
Vues : 22712

Re: Exercices trichés

C'est bisounours land :lol:, bonne génétique ou pas les mecs sont chargés et pas que les gros gabarit :!:
par NooKy
23 mars 2015, 23:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : COMMENT PERDRE DES CUISSES DANS PERDRE DES FESSES???
Réponses : 6
Vues : 2886

Re: COMMENT PERDRE DES CUISSES DANS PERDRE DES FESSES???

La corde à sauter c'est surtout cardio et pour les mollets.

Tu ne peux pas cibler la perte de poids, c'est dans l'ensemble, après certaines personnes auront la chance d'avoir les cuisses plus fine en gardant un fessier bien bombé c'est génétique.
par NooKy
23 mars 2015, 23:28
Forum : Nutrition
Sujet : Fromage blanc 0%
Réponses : 2
Vues : 1470

Re: Fromage blanc 0%

Du fromage blanc c'est du fromage blanc, à la limite la texture change un peu en fonction de la marque, il faut essayer.
par NooKy
23 mars 2015, 18:38
Forum : Nutrition
Sujet : flocons d'avoine bio
Réponses : 5
Vues : 2886

Re: flocons d'avoine bio

Oui tu as raison je regardais deux choses à la fois c'est le sarrasin/millet et autres qui peuvent être "contaminés par du gluten :oops:
par NooKy
23 mars 2015, 18:24
Forum : Nutrition
Sujet : avis powerbar protein plus
Réponses : 7
Vues : 5318

Re: avis powerbar protein plus

Je sais pas combien il t'en faut ca dépend de tes besoins, pas de risques particuliers si tu n'as pas de problèmes spécifiques.
par NooKy
23 mars 2015, 00:45
Forum : Nutrition
Sujet : Alimentation perte de poids/prise de muscle
Réponses : 1
Vues : 1078

Re: Alimentation perte de poids/prise de muscle

Ajoute une source de protéine le matin et au collations

Ajoute des sources de lipides, par exemple huile d'olive sur les légumes, oléagineux au collation et graine de lin en poudre le matin.
par NooKy
23 mars 2015, 00:42
Forum : Nutrition
Sujet : Ralentir le métabolisme ?
Réponses : 1
Vues : 1247

Re: Ralentir le métabolisme ?

Mange plus c'est la solution.
par NooKy
23 mars 2015, 00:41
Forum : Nutrition
Sujet : avis powerbar protein plus
Réponses : 7
Vues : 5318

Re: avis powerbar protein plus

C'est trop cher pour ce que c'est, niveau qualité ca va mais une fois dans la semaine ca ne sert à rien.
par NooKy
23 mars 2015, 00:40
Forum : Nutrition
Sujet : flocons d'avoine bio
Réponses : 5
Vues : 2886

Re: flocons d'avoine bio

Edit
par NooKy
22 mars 2015, 13:36
Forum : Nutrition
Sujet : glucides rapides pour gonfler ?
Réponses : 7
Vues : 3053

Re: glucides rapides pour gonfler ?

Dans le cadre d'un vrai rebond pré compétition oui.
par NooKy
21 mars 2015, 21:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme utile? aidez moi
Réponses : 1
Vues : 1067

Re: Programme utile? aidez moi

Tu ne travailles pas tout le corps, 3kg c'est beaucoup trop léger, il faut du repos entre les séances.

Il faut faire un programme qui travaille tout le corps, regarde un fullbody si tu peux faire de la fonte, sinon méthode lafay ou wod crossfit au poids de corps.
par NooKy
21 mars 2015, 14:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis DC et DI haltere
Réponses : 6
Vues : 3315

Re: Avis Développé couché et DI haltere

car tout simplement pas de repose barre
Tu peux acheter des chandelles :wink:
par NooKy
21 mars 2015, 14:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpe couche pas de sensation au pec
Réponses : 39
Vues : 16609

Re: Developpe couche pas de sensation au pec

au développé couché barre je suis actuellement à 4*9*60kg, et si je devais faire 4*9 au Développé couché haltères je serais probablement à 20kg par haltère seulement je pense, peut-être même un peu moins Ca s'explique en partie par le fait qu'il n'y a pas de barre pour stabiliser et que la répartit...
par NooKy
20 mars 2015, 23:55
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de Masse avec un foie fragile
Réponses : 17
Vues : 10802

Re: Prise de Masse avec un foie fragile

Une autre valeur sur pour le foie et dans certains cas pour la vésicule biliaire: LE CHARDON MARIE icon10
par NooKy
20 mars 2015, 23:48
Forum : Nutrition
Sujet : Quel whey/caseine choisir ?
Réponses : 1
Vues : 1305

Re: Quel whey/caseine choisir ?

Tu as nutrimuscle dans ce cas.
par NooKy
20 mars 2015, 13:08
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de Masse avec un foie fragile
Réponses : 17
Vues : 10802

Re: Prise de Masse avec un foie fragile

oui, par contre le dis pas on va te soupçonner de dopage .. :mrgreen:
C'est sur que dans ce milieu c'est bien connu pour ca :lol:
par NooKy
20 mars 2015, 01:23
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de Masse avec un foie fragile
Réponses : 17
Vues : 10802

Re: Prise de Masse avec un foie fragile

Tu peux dans un premier temps utiliser du LIV52 qui est super efficace pour les soucis de foie :wink:
par NooKy
19 mars 2015, 13:10
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse sèche
Réponses : 26
Vues : 11369

Re: Prise de masse sèche

Nan mais ce n'est pas vraiment une whey (whey,caseine, un peu d'avoine, des sources de lipides, du thé vert etc) et c'est super cher pour ce que c'est.
par NooKy
19 mars 2015, 02:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : écarté poulie assis ?
Réponses : 2
Vues : 1312

Re: écarté poulie assis ?

C'est surtout pour les sensations cet exo, à mon avis ca ne changera rien au niveau des épaules, pour ca il faut adapter le banc, le mouvement etc
par NooKy
19 mars 2015, 01:48
Forum : Nutrition
Sujet : 15 conseils sur la nutrition
Réponses : 1
Vues : 1211

Re: 15 conseils sur la nutrition

2 solutions: -Tu ne peux pas adapter ton alimentation à cause de ta famille, de la cantine, de l'argent etc dans ce cas ne te prend pas trop la tête. (Tu peux toujours améliorer les choses en faisant un petit déj ou des collations à base de flocons d'avoine et fromage blanc ou des œufs par exemple, ...
par NooKy
19 mars 2015, 01:42
Forum : Nutrition
Sujet : baisse soudaine de sucre et denergie
Réponses : 14
Vues : 5573

Re: baisse soudaine de sucre et denergie

Pendant la journée le sirop peu suffire, mais tu peux aussi ajouter un peu de dextrose (15e les 5kg) si ton boulot demande beaucoup d'énergie.
par NooKy
19 mars 2015, 01:39
Forum : Nutrition
Sujet : sandwich collation
Réponses : 3
Vues : 1827

Re: sandwich collation

Tu peux utilisé des carrés frais.
par NooKy
19 mars 2015, 01:37
Forum : Nutrition
Sujet : glucides rapides pour gonfler ?
Réponses : 7
Vues : 3053

Re: glucides rapides pour gonfler ?

Oui c'est valable pour un body en fin de prépa, c'est le rebond glucidique, les réserves de glycogène se rechargent en glucides et eau donc les muscles sont plus "gros".
par NooKy
19 mars 2015, 01:25
Forum : Nutrition
Sujet : Quand prendre de la whey
Réponses : 2
Vues : 1438

Re: Quand prendre de la whey

Mon problème est que je vois sur des forum que il faut prendre la whey durant toute la journée cet a dire a 10, 13 , 15 18 heure sa dépend des forum .
Rien que ca :lol:
tes résultats dépendront seulement de ton alimentation
+1
par NooKy
19 mars 2015, 01:20
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse sèche
Réponses : 26
Vues : 11369

Re: Prise de masse sèche

Oui c'est tout à fait possible de prendre de la whey :)
par NooKy
16 mars 2015, 15:48
Forum : Nutrition
Sujet : recharge glycogene sport d endurance
Réponses : 6
Vues : 2667

Re: recharge glycogene sport d endurance

sans oublier la recharge de glycogene pur apres le training
Il ne faut pas faire ca, ca ne sert à rien et c'est mauvais (gros pic d'insuline)

Tu fais simplement une boisson avec un IG élevé en plus de ton plan alimentaire classique.
par NooKy
16 mars 2015, 15:36
Forum : Nutrition
Sujet : baisse soudaine de sucre et denergie
Réponses : 14
Vues : 5573

Re: baisse soudaine de sucre et denergie

Oui oléagineux, purée d'oléagineux, certaines huiles, poisson gras, chocolat, graine de lin, oméga 3 en gélules.
par NooKy
16 mars 2015, 02:22
Forum : Nutrition
Sujet : baisse soudaine de sucre et denergie
Réponses : 14
Vues : 5573

Re: baisse soudaine de sucre et denergie

Pas de quoi faire une hypo vu que c'est mélangé avec des flocons et des œufs la charge glycémique ne sera pas énorme (à moins que tu es un problème de santé)
par NooKy
16 mars 2015, 02:19
Forum : Nutrition
Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
Réponses : 35
Vues : 12815

Re: Besoins de conseils sur la nutrition.

Mais je vais suivre les conseils de la diététicienne, pour une une raison toute simple je n'y comprend rien lol. :shock:
Pourquoi est ce que tu demandes conseils alors ? Tu vas suivre un plan alimentaire de merde :? alors qu'il suffit de lire un peu et de mettre en pratique 3/4 bases.
par NooKy
16 mars 2015, 02:15
Forum : Nutrition
Sujet : recharge glycogene sport d endurance
Réponses : 6
Vues : 2667

Re: recharge glycogene sport d endurance

Tu ne peux pas en emmagasiner plus que ce que tes réserves le permettent.
mais dans une activite extreme les dépense peuvent vider totalement
Il suffit d'avoir ta boisson glucidique et/ou des rations glucides (c'est ce que tout le monde fait)
par NooKy
15 mars 2015, 16:36
Forum : Nutrition
Sujet : recharge glycogene sport d endurance
Réponses : 6
Vues : 2667

Re: recharge glycogene sport d endurance

Il suffit d'adapter le nombre de calories à la DEJ.

Et pour un sport d'endurance ou non tu auras une boisson glucidique.
par NooKy
15 mars 2015, 16:33
Forum : Nutrition
Sujet : Programme alimentaire prise de masse suite blessure
Réponses : 5
Vues : 1781

Re: Programme alimentaire prise de masse suite blessure

Faire des demi séances je trouve que ca ne sert à rien et peut être même contre productif.

Augmente progressivement, ton corps va s'habitué.(Ajoute déjà des lipides c'est très calorique)
par NooKy
15 mars 2015, 16:29
Forum : Nutrition
Sujet : protéines
Réponses : 13
Vues : 4718

Re: protéines

Pas assez si tu ne prends pas.
par NooKy
15 mars 2015, 16:28
Forum : Nutrition
Sujet : rebond lors d'un régime
Réponses : 2
Vues : 1218

Re: rebond lors d'un régime

Oui c'est possible, mais il serait même mieux de faire un cheatmeal une fois par semaine par exemple.
par NooKy
15 mars 2015, 16:24
Forum : Nutrition
Sujet : problème nutrition
Réponses : 1
Vues : 830

Re: problème nutrition

Dans un premier temps tu peux virer les produits laitiers qui n'apportent rien, pour les sources de glucides tu devrais pouvoir régler le problème en ne mangeant que des aliments avec un IG faible et accompagné de légumes.(voir même une source de bons lipides)
par NooKy
14 mars 2015, 15:19
Forum : Nutrition
Sujet : baisse soudaine de sucre et denergie
Réponses : 14
Vues : 5573

Re: baisse soudaine de sucre et denergie

arrete moi si je me trompe mais pour le petit deg après le jeun de la nuit il es important d'apporter un apport un ig élevé?
A non pas du tout, même dans les "mythes" je n'ai jamais entendu ca et ca n'a aucune logique :?

Le miel tu le prends avec tes flocons non ?
par NooKy
14 mars 2015, 15:14
Forum : Nutrition
Sujet : Pdm trop courte ?
Réponses : 9
Vues : 3694

Re: prise de masse trop courte ?

Les bons lipides c'est indispensable donc ce n'est pas bon d'être trop bas.
par NooKy
13 mars 2015, 23:58
Forum : Nutrition
Sujet : baisse soudaine de sucre et denergie
Réponses : 14
Vues : 5573

Re: baisse soudaine de sucre et denergie

Ca doit venir d'autre chose car ton petit déj est bien chargé déjà, surtout si tu rajoutes en plus une collation.
Au petit déj tu peux ajouter des lipides (beurre d'amande, cacahuète etc, oléagineux)

Il faudrait voir après la prise de sang et l'avis du médecin. C'est venu du jour au lendemain ?
par NooKy
13 mars 2015, 23:52
Forum : Nutrition
Sujet : Alimentation sec toute l'année
Réponses : 1
Vues : 1088

Re: Alimentation sec toute l'année

Il y pas mal de choses à modifier

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Ensuite pour te maintenir, il faut être juste sur ta DEJ
par NooKy
13 mars 2015, 23:49
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de repas :
Réponses : 8
Vues : 2757

Re: Problème de repas :

Oui même dans le Nord il y des écarts de température et du soleil la journée :lol:
par NooKy
13 mars 2015, 23:48
Forum : Nutrition
Sujet : Programme alimentaire prise de masse suite blessure
Réponses : 5
Vues : 1781

Re: Programme alimentaire prise de masse suite blessure

Il vaut mieux prendre des flocons (avoine, sarrasin, riz, orge etc)
par NooKy
13 mars 2015, 23:46
Forum : Nutrition
Sujet : Votre chocolat noir 100% ?
Réponses : 25
Vues : 10626

Re: Votre chocolat noir 100% ?

Perso je prends du bio à 70% (Pâte de cacao, sucre complet, beurre de cacao) au dessus je ne suis pas fan. et sinon inférieur a 70% comme 60% et 50% ca marche aussi ? Je dirais pas en dessous de 70% Je sais pas exactement ce qui change entre la pâte et le beurre de cacao par contre :? De ce que j'ai...
par NooKy
13 mars 2015, 23:38
Forum : Nutrition
Sujet : Pdm trop courte ?
Réponses : 9
Vues : 3694

Re: prise de masse trop courte ?

la seche sera rapide mais drastique afin que je perde le Max de graisse sans perdre de muscle. Justement si c'est trop rapide tu perdras plus de muscle. Mais qu'est ce qu'une prise seche ? Il m'a dit de manger maximum 1 g de lipides par poids de corps pendant ma prise de masse C'est une prise masse...
par NooKy
13 mars 2015, 01:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Un progrès Énorme!!!
Réponses : 24
Vues : 8326

Re: Un progrès Énorme!!!

La différence est simple si tu te tiens le poignet tu fais une traction comme si tu avais les deux mains (sauf que la prise est moins facile) donc ca ne sert à rien :lol:
par NooKy
13 mars 2015, 01:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull over
Réponses : 29
Vues : 9710

Re: Pull over

Bas voila tu ne vas pas plus bas :mrgreen:
par NooKy
13 mars 2015, 01:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : conversion squat -> presse à cuisse
Réponses : 19
Vues : 11178

Re: conversion squat -> presse à cuisse

Ca dépend vraiment des presses, sur certaines tu mettras 300 et sur d'autre 100 il faut tester.
par NooKy
13 mars 2015, 00:43
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de repas :
Réponses : 8
Vues : 2757

Re: Problème de repas :

EUH dinde sur le balcon :shock: ?

Tu vas avoir des soucis avec ca, il faut une température froide constante.
par NooKy
13 mars 2015, 00:42
Forum : Nutrition
Sujet : Programme alimentaire prise de masse suite blessure
Réponses : 5
Vues : 1781

Re: Programme alimentaire prise de masse suite blessure

Les protéines c'est pas le plus important, si tu as au moins 1,5g par kg c'est déjà suffisant.

Il faut que tu sois au dessus de tes besoins calorique pour prendre de la masse.

Ton plan alimentaire manques de "bon" lipides et c'est quoi comme céréales ?
par NooKy
13 mars 2015, 00:36
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition abdos visible / 16 ans
Réponses : 6
Vues : 2766

Re: Nutrition abdos visible / 16 ans

Poste une photo, taille/Poids, ,il faut voir ce que donne ton programme de muscu. Niveau alimentation si tu n'as pas le choix ne te prend pas la tête et en fonction des résultats tu ajoutes des collations avec flocons d'avoine et une source de prot et des oléagineux (noix, amande, noisettes etc) par...
par NooKy
13 mars 2015, 00:32
Forum : Nutrition
Sujet : Conseils Diét'
Réponses : 4
Vues : 2365

Re: Conseils Diét'

En premier je dirais que tu es trop haut en prot, ca te fait au minimum 3g par kg, 2g c'est largement bon. Pour faire ton plan, il vaudrait mieux se baser sur 2g/kg de prot, 1/1,5g/kg de lipides et tu complètes ensuite avec les glucides, plutôt que les pourcentages. Les glucides le soir c'est pas vr...
par NooKy
12 mars 2015, 23:27
Forum : Nutrition
Sujet : Pdm trop courte ?
Réponses : 9
Vues : 3694

Re: prise de masse trop courte ?

Dans ce cas c'est possible mais ca ne sera pas une prise de masse "sèche" et tu n'auras pas le temps de faire une sèche avant les vacances.

Tu ne m'as pas dit, tu as calculé tes besoins ou c'est du pifometre ?
par NooKy
12 mars 2015, 14:48
Forum : Nutrition
Sujet : Repas etudiant:
Réponses : 2
Vues : 1200

Re: Repas etudiant:

Si c'est avec du pain complet et du vrai poulet oui ca peut être bien, par contre si c'est du pain blanc avec des tranches de poulet non ce n'est pas terrible. La questbar est une bonne barre, mais c'est plus pour des collations que pour faire un repas et en France tu vas la payer un prix exorbitant...
par NooKy
12 mars 2015, 14:43
Forum : Nutrition
Sujet : Pdm trop courte ?
Réponses : 9
Vues : 3694

Re: prise de masse trop courte ?

Les compléments ne te feront pas prendre plus vite au sens propre, c'est un plus si tu a déjà un bon programme alimentaire.

Concernant ta prise de masse 6kg sec en 3 mois c'est impossible, ca donne quoi ton plan alimentaire, tu as calculé tes besoins ?
par NooKy
11 mars 2015, 21:39
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis perdu...Sèche ou prise de masse ?
Réponses : 3
Vues : 1619

Re: Je suis perdu...Sèche ou prise de masse ?

A 50 kg il ne faudrait même pas penser à faire une sèche, à moins de vouloir être anorexique :? Ne te prend pas la tête, mange comme tu peux et le mieux possible, si tu à les moyens tu peux améliorer ca avec quelques aliments (fromage blanc, flocon d'avoine, purée de cacahuète, huile d'olive, oléagi...
par NooKy
11 mars 2015, 01:22
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de poids malgré la diminution des calories
Réponses : 13
Vues : 5764

Re: Question sachets microondables

Nan ca peut être pire ca dépend vraiment du produit il faut regarder.
par NooKy
11 mars 2015, 00:26
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de poids malgré la diminution des calories
Réponses : 13
Vues : 5764

Re: Question sachets microondables

En sachet c'est très bien dans ce cas ou en conserves (en verre c'est encore mieux si tu trouves).
par NooKy
10 mars 2015, 23:16
Forum : Nutrition
Sujet : Internat...
Réponses : 13
Vues : 4536

Re: Internat...

Tu peux, après faut le vouloir, de manger du thon en pré dodo :lol:
par NooKy
09 mars 2015, 22:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme Jambes complet
Réponses : 1
Vues : 964

Re: Programme Jambes complet

Pour les quads tu as:
-Squat
-Squat une jambe

Pour les ischios:
-Le GHR
-Le Step ups
-Les fentes

Pour les mollets:
-Toutes les variantes d'extension mollets

Tu en as d'autres encore, mais la c'est la base.
par NooKy
09 mars 2015, 22:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : L'ordre des exos a son importance ?
Réponses : 6
Vues : 2688

Re: L'ordre des exos a son importance ?

1ère séance : => Jambes : Squat puis Leg extension puis Leg Curl => Biceps : Curl puis Larry Scott puis Marteau 2ème séance : => Dorsaux : Tirage Nuque puis Tirage sternum puis tirage horizontale puis Nageur => Triceps : Barre front puis Poulie haute 3ème séance : => Pecs : Pec-machine puis Butterf...
par NooKy
09 mars 2015, 22:18
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de poids malgré la diminution des calories
Réponses : 13
Vues : 5764

Re: Question sachets microondables

L'IG doit augmenter un peu vu que c'est précuit mais si la composition est bonne, c'est plutôt pas mal.

Je mange les lentilles de la marque jardin bio, la compo est plutôt bonne, je rajoute un peu d'huile d'olive et du vinaigre balsamique et c'est niquel :)
par NooKy
09 mars 2015, 04:05
Forum : Nutrition
Sujet : Manger les oléagineux à part ou en cours de repas ?
Réponses : 11
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Re: Manger les oléagineux à part ou en cours de repas ?

J'ai survolé rapidement mais à première vu ils parlent des céréales et des légumineuse (à l'état brut) et pas des oléagineux.
par NooKy
09 mars 2015, 00:36
Forum : Nutrition
Sujet : Internat...
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Re: Internat...

Le Mais en boite sa compte comme un glucide ou des légumes ? Même question pour les lentilles en boite ? Le mais c'est une céréales et les lentilles une légumineuse mais ca apporte effectivement une bonne dose de glucides. Mais pour la caseine je parlais avant de dormir, 10 minutes avant de m'endor...
par NooKy
08 mars 2015, 23:39
Forum : Nutrition
Sujet : Internat...
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Re: Internat...

Et le soir a la place du fromage blanc => Caseine ?
Oui c'est surtout bien pour te caler si tu as une petite faim.
As tu des exemples de bon oléagineux
-Noix
-Noix du brésil
-Amandes
-Noisettes
-Noix de cajou
-etc

Tu peux aussi prendre des graines de lin en poudre.
par NooKy
08 mars 2015, 23:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : L'ordre des exos a son importance ?
Réponses : 6
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Re: L'ordre des exos a son importance ?

Oui c'est logique, l'exo placé en premier sera l'exo le plus "lourd" ou celui ou tu veux le plus forcer, maintenant peut importe l'ordre c'est logique de galérer à finir les séries sinon c'est que ta charge est trop faible. Poste nous aussi le programme complet, car généralement les coaches sont des...
par NooKy
08 mars 2015, 23:25
Forum : Nutrition
Sujet : Calculer les calories d'un repas composé
Réponses : 1
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Re: Calculer les calories d'un repas composé

Il suffit de rentrer les produits et la quantités dans un calculateur comme "lescalories.com" ou calculer toi même en fonction des valeurs nutritionnelles. Et est-ce-que le fait de les faire bouillir genre une demi heure va contribuer à faire baisser l'apport calorique? Non, mais l'IG des glucides o...
par NooKy
08 mars 2015, 23:22
Forum : Nutrition
Sujet : Plan alimentaire
Réponses : 13
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Re: Plan alimentaire

C'est pour "optimiser" mais dans les faits ca ne changera pas grand chose.
par NooKy
08 mars 2015, 23:18
Forum : Nutrition
Sujet : Internat...
Réponses : 13
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Re: Internat...

Dans ce cas pour le matin tu peux acheter, des flocons (d'avoine, de sarrasin, de riz, d'orge etc), des oléagineux ou purée d'oléagineux, des fruits et un shaker de prot (idem pour le soir)
par NooKy
08 mars 2015, 02:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je n'arrive pas à faire des pompes
Réponses : 2
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Re: Je n'arrive pas à faire des pompes

Si c'est uniquement la respiration, il suffit d'expirer en poussant et inspirer pendant la descente.
par NooKy
08 mars 2015, 02:50
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de Poids [resolu]
Réponses : 2
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Re: Prise de Poids

Tu peux calculer tes besoins sur lescalories.com ca sera surement plus précis, ensuite si tu perds du poids c'est qu'il faut manger plus.
par NooKy
08 mars 2015, 02:48
Forum : Nutrition
Sujet : Diminué les féculents ?
Réponses : 5
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Re: Diminué les féculents ?

Comme je le disais c'est pas la prot qui t'empêchera de perdre du muscle et surtout pas à des doses si faibles.
Commence par calculer ce que tu peux manger chaque jour pour avoir quelque chose de concret.