Bonjour à tous. Cela fait quelques mois maintenant que j'ai repris la musculation en full body 3 séance de 1h-1h15 par semaine. Ayant +/- "repris la forme" après une longue période d'activité, je désire désormais perdre le gras superflu que j'ai accumulé durant celle-ci. J'ai commencé à adapté la nu...

Si sieg passe par là, t'as interet de courrir très vite...

Ne pas avoir de courbatures n'est pas signe d'un travail inéfficace, t'inquiètes pas

Par contre les abdos sont des muscles résistants, mais de là à faire l'ensemble de fois par jour, tu finiras vite au sur-entrainement je pense, ou au raz le bol d'enchainer ça 14fois par semaine...

Voici le meilleur du forum concernant cette douleur tant aimé par de nombreux forumeur, bonne lecture à tous ;) Résumé: Les courbatures sont liées à des micro-traumatisme de vos fibres musculaires, favorisé par le manque d'habitude de vos muscles à un format et surtout à la phase négative de votre m...

Essaye un cycle force sur cet exo si tu veux absolument monter les charges.

Tu as plusieurs choix sur ce site:

http://www.smart-weight-training.fr/cal ... -force.htm

Dans du froamge blanc il me semble que ça passe bien.