13 résultats trouvés

par arnaud59000
09 févr. 2014, 21:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : courbature inexistantes !
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Re: courbature inexistantes !

Oui mais comment dire... la methode utilise la pré fatigue pour les pecs via les dips pour reproduire cette "surcharge" Partons de ce système. Si tu veux reproduire cette surcharge pour tous les muscles tu pourras pas le faire tu vas te tuer nerveusement :) En fonte tu veux une charge lourde et bah...
par arnaud59000
09 févr. 2014, 19:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : courbature inexistantes !
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Re: courbature inexistantes !

Tu travailles en series plus longues ou plus courtes, ce n'est pas les mêmes fibres musculaires qui seront activées (en terme de proportion (% de repartition Je demanderai juste à ce que tu lis mon post juste avant. Les seuils d'activation...;) On parle de fibres, mais il faut prendre en compte le ...
par arnaud59000
09 févr. 2014, 19:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : courbature inexistantes !
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Re: courbature inexistantes !

je vois très mal comment tu pourrais reproduire un développé au pdc (donc des pompes) avec un développé fonte à par exemple 80kg … c'est tout bonnement impossible, tu aura beau augmenter les reps au pdc tu n'obtiendra jamais le meme effet Tu as raison sur la technique. ;) Maintenant les temps de re...
par arnaud59000
09 févr. 2014, 17:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : courbature inexistantes !
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Re: courbature inexistantes !

Méthode universelle? La Méthode LAFAY est beaucoup plus qu'un enchainement au poids de corps. C'est une manière d'aborder sa progression et son développement totalement différentes de tout ce qu'on peut voir traditionnellement dans les salles et sur le net: http://olivier-lafay.com/2012/02/15/de-lef...
par arnaud59000
22 oct. 2013, 16:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sais pas soulever lourd
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Re: Je ne sais pas soulever lourd

Bonjour, Derrière moi, 2 ans de Lafay 1 mois de fonte chez moi avec haltères (https://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm ) Et mes performances : Pecs (développé couché avec haltères) : 12kg Épaules (EL, DH, rowing menton) : 4kg Triceps (extensions, barre au fro...
par arnaud59000
20 oct. 2013, 22:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Lafay ou fonte
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Re: Lafay ou fonte

On ne devient pas Mr Olympia avec Lafay Tu ne deviendras pas Mr Olympia en mangeant du chocolat aussi... :roll: :roll: :roll: :roll: ( c'est une expression) Vous restez sur du basic: poids de corps fitness... musculation altères: olympia ou zyzz ( dopé pour les deux) en attendant : http://methode.l...
par arnaud59000
20 oct. 2013, 21:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Lafay ou fonte
Réponses : 28
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Re: Lafay ou fonte

j'avoue que je suis "débutant" en muscu (malgré que j'ai au final pas mal de connaissance), j'ai peut etre 15 ans mais je sais que fonte est toujours mieux que lafay niveau masse/volume perso si on me donne un pass 1 ans de muscu dans une salle bien équipé ou methode lafay je choisi sans hésitez he...
par arnaud59000
20 oct. 2013, 16:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Lafay ou fonte
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Re: Lafay ou fonte

autant prendre fonte si on a les possibilité fonte aura toujours des meilleurs resulats que lafay sur et certain Merci pour votre explication et argumentation qui montre votre expérience et votre savoir dans les deux domaines. Il est toujours intéressant de discuter et développer nos connaissances....
par arnaud59000
23 août 2013, 11:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : supprimer des glucide ?
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Re: supprimer des glucide ?

Le problème anakin06, c'est que tu es limité dans ta réflexion. Tu donnes des bons conseils généralement en musculation et nutrition. Mais là tu arrives et dis: "si en une année de pratique sérieuse tu n'arrive pas à comprendre une méthode d'entrainement, excuse moi mais il y a un serieux probleme, ...
par arnaud59000
14 oct. 2012, 20:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Dips
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Re: Dips

peut etre.. :lol: , tu veux une reponse a ta question, on t en propose une... :wink: FAQ Methode LAFAY: - J'ai mal au sternum ou aux clavicules. Les variantes de B font travailler de manière importante la cage thoracique. C'est donc généralement une douleur d'adaptation. Si la douleur devient trop i...
par arnaud59000
14 oct. 2012, 15:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Dips
Réponses : 7
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Re: Dips

A12 :wink:
par arnaud59000
14 oct. 2012, 14:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Dips
Réponses : 7
Vues : 3215

Re: Dips

bonjour

Il faut revoir l execution et remplacer le mouvement si la douleur persiste.

http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... r-les-dips
partie-3-les-exercices-t55096.html
(exercice B dans la methode d Olivier LAFAY)
par arnaud59000
22 sept. 2011, 04:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : cherche collation pour PDM
Réponses : 17
Vues : 29147

Re: cherche collation pour prise de masse

le 4 quart est radical si tu veux grossir. Maintenant il ne faut pas avoir de faire un peu de gras.

Pour la prise de 4 quart, le mieux de tout sera au debut de prendre deux portions de 100g par jour, une a 10h et l autre à 17h.