La recherche a retourné 27 résultats

par FrankM
13 mars 2010, 15:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : prise de force
Réponses : 22
Vues : 2402

mon but c'est de tracé les muscles et avec du volume sans aucune graisse
C'est un peu le but de tout pratiquant de muscu... :lol:
par FrankM
13 mars 2010, 14:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : prise de force
Réponses : 22
Vues : 2402

Je pense que ça dépend déjà de la morphologie du sujet.
par FrankM
13 mars 2010, 11:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773118

Je vais mettre ce que j'ai trouvé à ce sujet sur ton carnet :wink:
par FrankM
13 mars 2010, 11:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 773118

J'ai le même soucis que toi lican. Depuis pas mal de temps, j'ai ce problème. Et je l'ai encore plus avec la barre droite...
par FrankM
12 mars 2010, 18:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : prise de force
Réponses : 22
Vues : 2402

Tu devrais penser à faire un carnet d'entrainement. Ca permettrrait de voir si tes perfs sont bonnes ou pas :wink:
par FrankM
15 févr. 2010, 14:17
Forum : Les suppléments
Sujet : Ou acheter de la whey ?
Réponses : 18
Vues : 32294

yeph a écrit :Pour mon niveau, je suis débutant. J'ai fais seulement 2 mois en salle et pratiqué chez moi. Pour l'instant je ne cherche pas à gagner du muscle. J'en ai assez mais malheureusement cacher derrière la graisse ^^
Comment peux-tu être aussi sûr d'être musclé sous ta graisse ?
par FrankM
14 févr. 2010, 01:13
Forum : Les suppléments
Sujet : Ou acheter de la whey ?
Réponses : 18
Vues : 32294

Tu as quel niveau actuellement ? Quel est ton poids, ta taille, ton âge, etc... ???
par FrankM
07 févr. 2010, 12:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 26238

Quel casse tête :roll:
par FrankM
07 févr. 2010, 00:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculation + alcool
Réponses : 50
Vues : 36866

Le truc c'est de trouver son équilibre 8)
par FrankM
06 févr. 2010, 19:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
Réponses : 11
Vues : 2296

Tu pratiques un sport de combat ?
par FrankM
06 févr. 2010, 13:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculation + alcool
Réponses : 50
Vues : 36866

Moi j'ai banni l'alcool. Par contre, ce soir pour l'anniversaire de mon fils ce sera champagne :twisted: :twisted: :twisted:
par FrankM
06 févr. 2010, 11:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
Réponses : 11
Vues : 2296

Moi je vais intégrer des crunchs à la poulie haute dans mon programme.
par FrankM
06 févr. 2010, 10:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculation + alcool
Réponses : 50
Vues : 36866

Y'a boire et boire... Un verre un fois par semaine ça doit pas être si préjudiciable non !!??
par FrankM
06 févr. 2010, 02:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
Réponses : 11
Vues : 2296

Les réponses m'intéressent, je me demande quels sont les exercices les plus efficaces pour les abdos en prise de masse.
par FrankM
05 févr. 2010, 22:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 26238

lol. Autant pour moi ! Je voulais parler du minimum à entrer dans le repas.
par FrankM
05 févr. 2010, 21:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 26238

Carrément. Je consomme pas assez de légumes. Vous conseillez combien par repas ?

Je vais essayer la malto ce mois-ci je pense.
par FrankM
05 févr. 2010, 20:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 26238

@ju93240 : Merci pour tes conseils que je vais suivre de ce pas. effectivement, aujourd'hui pas de jus à l'entrainement. Ca sent le mal de sucre. Je vais voir pour augmenter ma conso de calorie et de glucides et réduire les prot.
par FrankM
05 févr. 2010, 14:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 26238

J'ai besoin de 3200 calories par jour.
par FrankM
05 févr. 2010, 14:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 26238

Voilà ce que ça donne pour le moment :

Image

Je fais 76kg pour 1,76m...
par FrankM
05 févr. 2010, 14:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 26238

Si tu veux, quand j'ai fait mon programme nutritionnel j'étais parti sur un rapport de 40%/40%/20%. Ceci explique cela...

Je vais revoir ma copie.
par FrankM
05 févr. 2010, 14:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 26238

Pour l'instant moi je suis sur un rapport Protides/Lipides de 1:1. Mais je suis à 4g de protéines par kg de PDC...
par FrankM
05 févr. 2010, 00:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 26238

Parfait ! Y'a plus qu'à ... Merci bien !
par FrankM
05 févr. 2010, 00:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 26238

Merci beaucoup pour vos conseils. Je vais pouvoir bien bosser avec ces données. Je vais tacher d'atteindre le bon nombre de protides et de lipides dans un premier temps.
par FrankM
04 févr. 2010, 13:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 26238

Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)

Bonjour à tous,

Quelqu'un connait la répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL) dans un programme prise de masse ?

Au niveau des calories, j'ai trouvé ceci :

Petit déjeuner : 30%
Collation 1 : 10%
Déjeuner : 20%
Gouter : 15%
Diner : 10%
Collation 2 : 15%

Vous êtes d'accord avec ceci ?
par FrankM
03 févr. 2010, 02:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux : Peck Deck/EC le meilleur ?
Réponses : 8
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Merci pour tes conseils 8)
par FrankM
02 févr. 2010, 21:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux : Peck Deck/EC le meilleur ?
Réponses : 8
Vues : 6610

C'est à dire la partie inférieure ? La partie abdominale ? Je pensais que le travail à la poulie permettait de travailler toutes les parties du pec tout comme le pec deck. Je n'aime pas le pec deck et je le remplace par la poulie vis à vis dans mon programme. Je fais donc une erreur ?
par FrankM
02 févr. 2010, 19:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux : Peck Deck/EC le meilleur ?
Réponses : 8
Vues : 6610

Désolé encore pour mes questions de novice mais que veut dire EM ?

Qui est le meilleur entre le Pec deck et le poulie vis à vis ?