"_ combien de temps dur une scéance d'entrainement ( de la méthode lafay ) _ combien de scéances par semaine me conseilleriez vous pour débuter?" Les réponses à tes deux questions sont dans le livre, de plus tu peux très bien commencer dès maintenant la méthode Lafay il n'y a aucun problème. Pour ma...

Je profite de ce topic pour poser ma question qui est la suivante. Laisser à l'air libre les flocons d'avoine est-il préjudiciable pour les prot/glu/lipides etc. En clair est-il important ou non de fermer la boite hermétiquement. Les flocons étant déshydratés je pense que non mais je préfère poser c...

Merci pour vos conseils, c'est sympa de se voir aider

Bonjour, J'ai commencé la méthode Lafay il y'a quelques semaines et pour l'instant je suis en deuxième semaine du niveau 2 mais j'ai deux problèmes. Le premier est que j'ai pris 5 kilos mais juste au niveau des épaules-bras-pect-poitrine, je suis aussi sec qu'au début au niveau de la taille et je co...