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par Fallen
01 sept. 2010, 00:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse ectomorphe ( 1M87 60kg 21ans )
Réponses : 11
Vues : 4506

"_ combien de temps dur une scéance d'entrainement ( de la méthode lafay ) _ combien de scéances par semaine me conseilleriez vous pour débuter?" Les réponses à tes deux questions sont dans le livre, de plus tu peux très bien commencer dès maintenant la méthode Lafay il n'y a aucun problème. Pour ma...
par Fallen
11 juil. 2010, 01:24
Forum : Nutrition
Sujet : flocon d'avoine, muesli.. mélange, remplacement ?
Réponses : 26
Vues : 11157

Je profite de ce topic pour poser ma question qui est la suivante. Laisser à l'air libre les flocons d'avoine est-il préjudiciable pour les prot/glu/lipides etc. En clair est-il important ou non de fermer la boite hermétiquement. Les flocons étant déshydratés je pense que non mais je préfère poser c...
par Fallen
13 mai 2010, 00:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille
Réponses : 19
Vues : 21621

Merci pour vos conseils, c'est sympa de se voir aider 8)
par Fallen
06 mai 2010, 20:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille
Réponses : 19
Vues : 21621

developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille

Bonjour, J'ai commencé la méthode Lafay il y'a quelques semaines et pour l'instant je suis en deuxième semaine du niveau 2 mais j'ai deux problèmes. Le premier est que j'ai pris 5 kilos mais juste au niveau des épaules-bras-pect-poitrine, je suis aussi sec qu'au début au niveau de la taille et je co...