Salut ybobx,
Tu devrais rechercher la carnet de Bruce [immortel], vers la page 69 il parle de ses menus de chrononutrition et tu verras qu'il avait beaucoup augmenté les quantités de féculents entre autres.
Bon courage.

Il manque des légumes dans ton plan alimentaire car les haricots blancs sont des légumineuses et pas des légumes, .

Tu devrais commencer à baisser les féculents (riz, pattes, haricots blancs, etc...) seulement le soir pour commencer. 20 grammes la 1ere semaine et tu vois ce que ca donne.

C'est normal que tu continues à perdre du poids. Tu n'as pas assez d'apports (1200 kcal) dans ta journée vu tout le sport que tu fais. Tu devrais aller sur le site les-calories.com pour calculer de combien tu as besoin.
Bon courage, .

Il y a plusieurs personnes ici qui pratiquent l'IF. Je pense notamment à VTR.

+1

100g de pates dans un plan c'est pesé cru, .