Bonsoir les amis, Ayant un boulot physique j'ai du mal a maintenir un léger surplus calorique journalier, il m'arrive des fois de ne pas bosser pendant 4 jours. :?: Pour une prise de masse, vaut il mieux manger plus les jours ou je travail ? pour limiter la prise de gras :?: Ou augmenter mes calorie...

Salut, Je ne retrouve plus le sujet qui parlait de ça, mais ce n'ai pas possible. La méthode ce n'ai pas juste des exos au hasard, avec un temps de recup et un nombre de séries fixés. Les bien fait de la méthode, avec les exo choisis etc ... tu perdrais tout en remplaçant par de la fonte. Je reprend...

Bonjour, je up ce topique pour savoir si quelque uns avaient essayés et si cela avait était productif.
Et quelle programme avez vous adoptez, j'aimerai essayé, mais je sais pas trop quoi faire

Ha mince , excusez moi !

Bonjour, Je sais plus ou j'ai lus qu'il fallait écarter les coudes de manière a se que cela soit le plus agréable pour nous. Seulement moi j'écarte beaucoup les coudes, presque comme A2, car j'ai deja plus de force dans les triceps après B* , et même si j'essayais de le faire avec les coudes un peu ...

Ok merci

Bonjours ! :D Je viens de voir sur le site, que après un entrainement dur, on pouvait prendre plus de protéine que normalement : https://www.musculaction.com/prise-proteines-musculation.htm Ma séance le mercredi se commence a 17h45 et se finit a 18h30, ( je peux pas commencer avant ) et je mange a 2...

Ton problème de poignet ne te permet pas aussi de faire les exercice de substitutions ?

il m'avait dit que depuis 14-15 ans les joueurs de rugby commencait, donc ceux que tu vois hyper baraque ont 10 ans de muscu voir plus Certe ce que tu dit n'est pas faut. Mais si ils font de la musculation, ce n'est pas pour des qualité esthétique, mais pour les rendre meilleurs dans leur sport. Je...

Salut alors, - le crawl est la nage la moins fatigante et la plus rapide, cela muscle surtout trapèze et deltoïde, et aussi le cou . - La brasse est plus physique, cela muscle surtout le dos (trapèze et dentelé) et les épaules (deltoïde). - Le papillon est la plus difficile, très éprouvante, mais ce...