Forum musculation

Fate

fate : bah en fait pour le DI je ne sait pas bien, vos avis sont assez confus : en gros : bouchardal : 4ème cran Nico55 : 3ème cran Alain : 3ème cran Snow07 : 1er cran xD Et oui les avis sont assez confus... Depuis le début je le fesait sur le deuxième cran, en se moment je travaille mon DI sur le ...

Fate

bah fo d'un coter les muscler bien histoire d'en avoir un minimum, qu'il y ai quelque chose à voir, et d'un autre coter il faut être bien sec, comme sa pas de graisse par dessus et la t'est sur d'être dessiner.

Être sec c'est bien, mais il faut quand même avoir des muscles hein.

Fate

En fait tu peut pas bien changer sa chez pas on peut pas se faire greffer des veines et elles sont pas placés de la même facon sur tous le monde. Par contre si tu veut que l'on voie à mort tes veines alors la il faut être super sec ! la sa serait le top parce que la congestion on s'en tape sa ne dur...

Fate

fullbody, ou lafay ...

Fate

que dire, c'est peut-être une évolution normale non ? j'ai toujours eu deux grosses boules bien rondes à la place des biceps, mais j'ai vu que "boulpi" qui s'entraine avec moi, n'a pas évoluer de la même façon, il à petit à petit eu un plateau qui c'est formé, un peut comme sur l'avatar de Scorpius,...

Fate

il peut élargir la cage thoracique soit disant, mais surtout pendant la croissance

je dit "soit disant" parce que c'est un peut un sujet à débat souvent sans fin, enfin personnellement, j'y crois pas trop mais bon que sa élargisse quelqu'un en pleine croissance, pourquoi pas ...

Fate

chez pas j'ai une amie qui muscle beaucoup ces aducteurs, après je ne saurait pas te dire ... en tous cas personnellement je ne travaille pas spétialement les aducteurs, et je me porte très bien ....
après je serait une femme je les tafferait à fond pour "ecarter les jambes " -_-" ^^ je plaisante.

Fate

perso je ferait les deux

Fate

manger moins je sait pas sa c'est à toi de voir, exercices jambes et cardio sa devrait le faire.

Fate

fate : Les 4 crans : http://img30.imageshack.us/img30/2154/dscn0801i.th.jpg Premier cran : http://img176.imageshack.us/img176/307/72221578.th.jpg Deuxième cran (celui que j'utilise) : http://img176.imageshack.us/img176/307/72221578.th.jpg http://img710.imageshack.us/img710/5051/51129573.th.jpg Troi...

Fate

Traction pronation militaire pdc +10kg de lest 4*10 et enfin Tractions pronation large 4*10 =) Enfin je peut bosser en 4*10 mes tractions larges, et l'exécution est propre, par contre il me reste encore un peut de temps avant de me lester ^^' mais sa viendra dès que c'est niquel (c'est dur, ma barre...

Fate

les mollets j'en chope en fessant mon squat sisi je t'assure, ya quelques mois, j'avais quasiment pas de mollet,et la sa va, ils sont pas impressionnant, mais ils sont pas mal, surtout que je les travaille jamais, du moins jamais directement. En fait je fait mon squat et je pense isoler les mollets ...

Fate

les larges j'arrive à les faire bien larges, mais par contre j'en fait 5 ou 6 maxi pour l'instant.

J'ai changer mon programme, tu peut y jeter un œil lican... tu m'dira ce que t'en pense =)

Fate

ok c cool, j'vai voir pour taffer les mollets par conter comment je varie les angles d'attaques ?

Fate

après réflexion sa passe pas ...
Je fait le squat 20reps et donc je dois squater trois fois par semaine :

le-squat-20-reps-t5639.html

Je verrait pour peaufiner les jambes plus tard.

Fate

En gros la je bosse que la largeur de mon dos.

Lican tu ferait comment par rapport à mes séances ? remplacer deux exercices dos par un rowing ?

Fate

Si j'ai bien compris, pour le dos on travaille :

- la largeur
- l'épaisseur

c'est sa ?

ps : dans la vente on pratique souvent la reformulation ^^

Fate

En gros sa m'oblige à me mettre au rowing pour bien tafer intégralement mon dos quoi ?

Dans ma séance 3 j'ai un exercice pour l'épaisseur : le soulevé de terre.

Si je rajoute le rowing barre à une séance à la place de traction militaire lester sa peut le faire je pense ...

Fate

Largeur du dos tractions larges

les tractions militaires sa fait quoi ?

épaisseur du dos ya quoi ?

Fate

1 . squat pour Le grand fessier, quadriceps , arrière cuisses et vite fait les mollets + Leg curl arrière pour bien faire taffé l'arrière cuisse l'avent taf grave avec le squat le mollet très peut 2. Soulevé de terre bosse les quadriceps, les arrière cuisses, les fessiers, les mollets + Leg extensio...

Fate

je la bosse pas non, tu préconiserais quel exercice toi ?, tu pensait a koi à coter ?

merci d'avance =)

Fate

Pour l'instant j'ai séance1 et 2 les tractions militaire lesté, (d'ailleurs j'ai pas l'impression que sa bosse plus les bras enfin mon dos j'le sent super bien tafé bien plus que les bras et bien plus qu'un rowing) et traction large séance 3. Vous pencez que c'est bon ? ou je dois faire du rowing ch...

Fate

pas mal je regarde pour adapté sa à mes séances (soulevé de terre c'est ds la 3 chez moi ^^) Avant et arrière des cuisse : https://www.musculaction.com/jambes-exercice-5.htm et https://www.musculaction.com/jambes-exercice-8.htm cuisse et fessiers https://www.musculaction.com/jambes-exercice-7.htm et...

Fate

Je fait les traction en prise militaire avec 7kg de lest en 4*10, et les larges en 5*5 mais sa me tue autan voir plus oO

Les deux me tue mais pas de la même façon, quelle différence entre les deux variantes ?

Fate

Bonjour, dans ma séance 1 et 2 pour les jambes je fait le SQUAT20reps et dans la séance 3 le soulevé de terre (vous pouvez voir à quoi ressemble mes trois séances dans mon carnet) Pencez vous que le squat et le soulevé de terre suffisent à muscler les jambes ? J'ai déjà de bonnes cuisses mais par co...

Fate

La mienne je l'ai depuis 6mois je croie bah elle tien super bien, elle est juste fixée en serrant, sans vise ni rien. Elle n'est tombée qu'une seule foi, mais c'est normal ya un sens, d'un coté quand tu fait les tractions sa visse la barre, de l'autre sa la dévisse ... Logiquement pour que sa tienne...

Fate

Bonjour, Je me posait une question sur les tractions: Dans ma séance 3 je fait des tractions prise large (pas prise militaire, prise vraiment large le plus large possible quoi), et je me demandais quels muscles je travaille de part cet exercice? En effet on sent que sa tire autrement que les tractio...

Fate

Je l'ai adopté =) il est nikel cet' exercice =)

Fate

Oui je parle bien d'extension au banc à lombaire. Je fait le squat 20 reps et je pense bientot ajouter le soulever de terre à mes séances. Je teste 15 répétitions avec 5 ou 10 kg ce soir. Je sais pas si tu est passer faire un tour sur mon carnet, pense tu que c'est bon de faire les extensions banc a...

Fate

franchement la même j'ai déja un peut essayer, mais je vais voir sa sérieusement demain soir pendant ma séance. A ce que j'ai ressenti pendant mon petit test, je pense que c'est un exercice super efficace, oO je congeste à la deux troisième répet, j'ai pas mis la moitié de mes curl normaux, j'ai mis...

Fate

petit up, votre avis m'intéresse

Fate

Bonjour, petite question que je me posai sur les lombaires, je site mon carnet : LOMBAIRES, J'ai des doutes, je sait pas bien si je dois continuer a les faire comme je le fait.Je m'explique, je monte, je rester 5 seconde en haut, je descend, une respiration, je remonte, sa c'est une reps et jfait sa...

Fate

Il fo que je l'essaie, biceps c'est pas trop mon point fort en smoment puis sa mfera pas dmal d'alterner

Fate

ok je vais faire développé haltère.

Sa pose problème le fait que je le fasse sur une chaise donc à 90°, ou il vaut mieux que je le fasse debout ?

A quoi dois-je veiller pour bien l'effectuer ?

Merci

Fate

Bonjour, Je fait ma muscu chez moi avec un pote, ce qui est pratique je précise parce qu'il peut m'assister/m'assurer et faire office de cage à squat etc ... xD Petite question : Je sait pas trop quel de ces exercices prendre : Développé nuque, développé devant ou développé militaire. Je m'explique,...

Fate

Fate

la même jfait du yoseikan c'est des arts martiaux mixtes c'est stylé ms des k'y a un peut de kick boxing j'galère ^^ mon point faible c la souplesse surtout les jambes ^^ j'compte palier à ce problème, j'ai commander le livre sur le streatching de "bob anderson" sur les conseils de stephenv j'te tie...

Fate

c'est styler d'associer la musculation à un sport de combat =) après le plus dur c'est la souplesse ^^"

Fate

quel différence entre crunch lesté ou abdos sur plan incliner lester ?
oblique je fait lequel ?

merci =)

Fate

Bonjour, petite question :

Mon objectif c'est la masse et la force, quels deux exercices choisir pour les abdos ?

séance 1 relevé de jambes
séance 2 Relevé de jambes en suspension pour les obliques

?

Merci d'avance pour vos réponses

Fate

j'ai pris curl marteau et curl pronation 2fois par semaine en fin de séance 1 j'ai mis mes trapèzes juste avant de me vider avec les jambes et en fin de séance 2 une foi marteau une foi pronation donnez moi votre avis sur mon programme je pense avoir encore des choses à y modifier (à part l'ordre de...

Fate

voila le plan de mes deux séances :

post1501608.html#1501608

Fate

okok merci alex bah jmodifie mes deux séances et j'poste vous pourrez me donner vos avis et conseils =) merci à tous

Fate

je pense que mes trapèzes et mes avants bras sont les vitrines de mon corps, je suis toujours en t-shirt ou en pull avec les manches retrousser dc on les voi tt le temps et les trapèzes (comme les pec par exemple) on les voie bien en t shirt comme en pull c'est pour sa que je glisse un exercice pour...

Fate

Bonjour,

petite question :

avez vous un (ou plusieurs) exercice(s) pour développer ces avants bras ?
exercice d'isolation ou de part un exercice qui touche plusieurs muscles.

Je vous rassure je n'est pas des petits avants bras qui me complexerait ^^".

Merci d'avance pour vos réponses

45 résultats trouvés

développé incliné

Jambes

Traction prise large

Lombaires

Développé devant nuque ou militaire question

abdos force/masse quels exercices choisir ?

Musculation avant-bras