Peut-être parce que si c'est pas rassasiant tu en manges potentiellement plus avec potentiellement une glycémie plus forte (le pic) ? C'est juste une hypothèse. A une époque quand je bouffais de la merde, disons du quatre quart au nutella, je pouvais en manger...mais en manger...avec l'impression q...

Oui ca se fait une dose mensuelle ou hebdomadaire !
Et non ça ne changera rien ( à part une hypercalcémie passagère )

La vitamine d est liposoluble ( comme les vitamines a , e et k ) Cela veut dire qu'elle sont stockées dans le gras ( pour faire court) et que donc tes apports n'ont pas besoin d'être régulier s'ils sont suffisants ( tu peux la stocker , en avoir en reserve ) Comment le faite de prendre une ampoule d...

Regarde le topic de la méthode de nutrition lafay , on en avait débattu

Tant mieux , ca peut toujours servir

Ca dépend vachement des personnes , moi dès que je prends 2 kg je prends tout sur la tronche alors que le reste "look" normal ( ni gras ni sec) !

A vue d'oeil tu aa 1000 kcal par jour, c'est peu , très peu , trop peu:? Mange des légumes a midi , essaye de mettre des protéines le matin et le soir Tu n'as aucun lipides ,ajoutes de bonne sources( amandes ,huile de colza , d'olive etc...) A revoir , regarde les plans proposés par les autres membr...

mr olivier : mélangeur= mixeur?
En tout cas il doit en falloir un de compète
Avec les amandes la recette doit aussi être très bonne ( j'adore la purée d'amande)bien q'un peu plus chère , si vous pouvez vous le permettre a mon avis ca doit être sympa

Ok merci , vraiment positif pour toi a ce que je vois :wink: J'ai beau avoir du mal a manger le matin , je suis une loque quand je ne manges rien :lol: , j'imagine qu'on doit aussi s'y habituer Je suis trop " classique" pour tenter ce genre de mode de nutrition mais j'avoue que ca m'intrigue assez ,...

Je doute qu'il l'admette sans problèmes si c'était le cas !

Tu en parles surement déjà sur ton carnet de nutri mais tu peux résumer ce que cette facon de se nourrir t'a apporté personnellement ?

En gros tu manges que des protéines? Très mauvais plan -trop de protéines -manges des fibres -des sources de micronutriments : fruits , légumes ,etc , -des bonne sources d'acides gras Il faut que tu équilibre tes repas , il y a des plans dans cette partie du forum , jettes-y un œil ! Sinon un fat bu...

+1 , de plus ca dépend des mensu de la personne , une personne de 2,05m et une personne d'1m60 , 5kg de muscle gagné dans un cas c'est très bien dans l'autre moins Aux vu de ton poids et de ta taille même en prenant du gras ( pas trop ) je pense pas qu'il ne se verra trop , attention a ne pas grossi...

-pour le fourrage fromage jambon: tu prends tes escalopes (dinde ou veau, c'est kif kif) tu mets un bout de jambon dessus, du fromage, et tu enroules ça dans le sens de la longueur de l'escalope. Et tu fais cuire ton roulé. Ca s'appelle des "involtini". Mais dis-moi , on a affaire a un véritable co...

Le problème des pannés industriel c'est qu'ils sont gras et pas du bon gras !

Achète des blanc de dinde et fais les toi même ca serait mieux ( comme te l'as justement dit giovanni )

Sinon tu sais , il y a beaucoup de façon d'assaisonner la dinde et le poulet : herbes , curry , moutarde

Pas d'erreur de ta part medine :wink: Eviter le plus possible de boire pendant les repas , ca dilue les sucs gastriques et ralentit la digestion :!: Sinon c'est pas mal mais garde peut etre tes barres pour quand tu n'es pas chez toi ! ( petit dej alternatif : pain complet , oeuf/jambon , amandes 1ba...

Chez fleury-nichon , ils ont du jambon a teneur réduite en sel que je consomme régulièrement et qui est très bon ! Leur gamme de produit est bien avec peu d'additifs , revers de la médaille c'est loin d'être les moins cher et pour une diète d'athlète de force si tu ne consomme que leur produit ca va...

Si tu peux très bien , tu essayera juste de manger moins gras aux autres repas étant donné que tu aura déja consommé une bonne partie de tes lipides journaliers

Ne te sent pas obligé de tout calculer sauf si ca peut vraiment t'aider au début a jauger les quantités, on chope assez vite l'oeil et on sait vite ce que l'on doit manger et dans quelle quantité

Bah selon ta morphologie , cherche sur google le nombre de calories approximatives que tu devrais manger et calcule a peu pres le nombre de gramme de glucides que ca fait puis rapporte le a ton poids ;) J'avoue avoir la flemme de la faire pour toi :wink: edit : un des premiers liens google :"Les bes...

Je crois me souvenir que les glucides doivent représenter grosso modo la moitié de ton apport calorique journalier ( plus si tu fais une prise de masse , moins si tu fait une sèche), les lipides 25% à 30% ( rôle essentiel dans les réactions métabolique , trop les réduire serait une grossière erreur ...

L-tryptophane également !

J'en ai acheté il y a un mois , je confirme ce qui a été dit plus haut , a prendre de préférence a jeun sinon il n 'y aura aucun effet Je le prend 1/ 2 h avant le couché ( beaucoup de problème de sommeil ) et je dois avouer que j'ai été super impressionné : endormissement rapide , aucun réveil noctu...

Non bien sur 2 bananes par jour pour le potassium , mais c'est déja ca de pris!En ce qui concerne l'IG de la banane il me semblait qu'il etait plutot plus faible que la plupart des autres fruits d'ou le raccourci ! Ma quantité de légumes quotidienne : aucune idée : beaucoup , le plus possible , chez...

La banane c'est pas mal de sucres lents aussi Ma vision n'était pas centrée sur le fructose , je parlai aussi des bienfaits autres , on peut aussi se concentrer sur les points négatifs :P , dans ce cas on bannirai le fromage blanc , parce que le lactose dans le genre saloperie, ideml pour le café et...

Ce qui a été dit au dessus est vrai néammoins il y a tellement de bonnes choses dans les fruits ( fibres vitamines etc...) manges en a volonté eventuellement avec des glucides plus adpaté avant un entrainement , limiter les fruits serait une grossiere erreur dans l'optique d'une alimentation saine e...