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par IFSIXWASNINE
05 janv. 2018, 12:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon prog (Fullbody 3X semaine)
Réponses : 2
Vues : 605

Avis sur mon prog (Fullbody 3X semaine)

Bonjour à tous, J'aimerais avoir votre retour sur le programme suivant : Jour 1 : Développé couché 4X10 Rowing barre supi 4X10 Développé Haltère 3X12 Curl rotation 3X10 Dips banc (Triceps) 3X12 Squat 4X12 Crunch 4X20 Jour 2 : Développé couché 4X10 Tractions pronation 4X10 E.L 3X12 Curl rotation 3X10...
par IFSIXWASNINE
25 avr. 2012, 21:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Que faire ? Continuer la sèche? Stabiliser ? (New photos p2)
Réponses : 33
Vues : 8208

Re: Que faire ? Continuer la sèche? Stabiliser ?

Heu moi honnêtement, difficile de se rendre compte avec les deux photos, mais tu devrais pas faire un sèche.. Tu n'as pas de pecs, ni de bras ;) Tu bloques ton évolution comme tu es la ! Réarrange ton alimentation de tous les jours, sans pour autant tomber dans une sèche, pousse, prends beaucoup de ...
par IFSIXWASNINE
15 oct. 2010, 09:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pecs inexistant et abdo gras
Réponses : 26
Vues : 6613

Juste pour infos, on le répète déjà tellement.. mais une fois de plus, les abdominaux sont des muscles comme les autres, ça ne sert strictement à rien de leurs faire subir un entraînement différent ! Tu dois les entrainer trois fois semaines max si tu es en fullbody, ils doivent eux aussi récupérer ...
par IFSIXWASNINE
07 oct. 2010, 20:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 828103

developpé couché prise moyenne au sling shot
9x140kg PR (7 ancien records)



Pfiou... ^^'


Jolie speed séance ;)
par IFSIXWASNINE
16 mars 2010, 18:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pour les pectoraux
Réponses : 18
Vues : 10433

Désolé mais je doute aussi ;)

Prendre 9 kg en soulevant 8 kg au développé couché... il doit y avoir un problème, tu ne t'es pas trompé dans les charges?

Tu mets 8 kg de chaque côté? En comptant le poids des haltères?
par IFSIXWASNINE
16 mars 2010, 18:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions en 2mois et demi environ
Réponses : 12
Vues : 3506

Salut ! Félicitation pour ta perte de poids mais tu ne trouves pas que c'est un peu beaucoup d'un seul coup? Tu peux nous mettre le programme alimentaire que tu as suivis ainsi que ton prog de muscu? A mon avis, avec ton régime tu as perdu de la graisse mais aussi du muscle, et vu le poids perdu, il...
par IFSIXWASNINE
14 mars 2010, 16:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 828103

Terrible les chaines ^^

Par contre je me suis tapé un fou rire en voyant le pantalon se dresser à 1 min 30 :lol: Désolé je sors :arrow:
par IFSIXWASNINE
10 mars 2010, 20:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 828103

My god ^^

Encore un "gros" ! Belles mensus mec, énorme les épaules et les bras !
par IFSIXWASNINE
27 févr. 2010, 20:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme de triceps
Réponses : 9
Vues : 2223

Ecoute, si tu ne veux pas tenir compte de ce qu'on dit, ne vient pas demander conseil ;) C'est pour rire ein mais bon, avant de commencer la muscu moi j'ai passé des heures sur le forum et sur d'autres sites pour acquérir les bases théoriques et me permettre de bien débuter dans de bonnes conditions...
par IFSIXWASNINE
27 févr. 2010, 17:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme de triceps
Réponses : 9
Vues : 2223

Au cas ou, ce sur quoi metalliman c'est arrêté, c'est le fait qu'il est très mauvais de faire de la muscu tous les jours, tu dois prendre des jours de repos entre tes séance, tu es en surentrainement comme tu es la, c'est mauvais ! Suis les conseils de metalliman et va dans les sections pour débutan...
par IFSIXWASNINE
26 févr. 2010, 10:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ne progresse plus
Réponses : 8
Vues : 2049

Bon ben je ne pense pas me tromper en te disant que tu manges mal :wink: Nutrition: Pas de programme. Je ne déjeune pas -> il faut te forcer au début, ton corps s'habituera et te remerciera par la suite, tu dois pas avoir d'énergie le matin toi ! à midi : Sandwich, pâtes.. -> Si tu sais essaye de pl...
par IFSIXWASNINE
25 févr. 2010, 23:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ne progresse plus
Réponses : 8
Vues : 2049

Il faut que tu nous décrives ton prog au complet avec les différents exos et le nombre de série. Et au niveau alimentation comment ça se passe?

Pas assez de détails pour pouvoir t'aider ;)
par IFSIXWASNINE
16 févr. 2010, 09:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur les biceps / Triceps
Réponses : 14
Vues : 5089

Claire? c'est qui ça Claire?
par IFSIXWASNINE
14 févr. 2010, 11:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme de musculation des Abdos, 8 minutes ABS
Réponses : 32
Vues : 15458

Oui biensur ;) C'est ce que beaucoup de pratiquants font ! (j'en fais partie)
par IFSIXWASNINE
13 févr. 2010, 17:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices abdominaux
Réponses : 12
Vues : 2880

Wow, comment fais tu pour avoir une boué alors que tu pèses 66 kg pour 1m80

Je crois que tu te fais un film, montre nous une photo qu'on puisse juger mais franchement j'ai du mal à te croire ;)
par IFSIXWASNINE
13 févr. 2010, 16:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé devant nuque ou militaire question
Réponses : 12
Vues : 8637

Impeccable, merci pour tes explications, c'est bien clair ;)
par IFSIXWASNINE
12 févr. 2010, 21:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé devant nuque ou militaire question
Réponses : 12
Vues : 8637

Ca m'intéresse aussi, je me pose la même question, quelqu'un pour répondre? ;)