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par julienl62
27 nov. 2011, 13:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : halteres ou barre de traction pour les biceps ?
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Re: halteres ou barre de traction pour les biceps ?

donc tu me conseilles de faire 3 exos pour les biceps donc pareil pour les triceps? j'ai toujours vu pourtant faire 3/4 exos pour les gros muscles et 2 pour les petits ! je fais mercredi : Pecs/biceps Jeudi : Jambes/épaules et samedi : Dos/triceps donc les biceps je peux pas les faire 2 fois dans la...
par julienl62
27 nov. 2011, 13:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : halteres ou barre de traction pour les biceps ?
Réponses : 29
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Re: halteres ou barre de traction pour les biceps ?

non mais vous étes sérieux les gars? je vois des mecs qui font 4 exos pour le biceps etc. ! moi je l'ai travailles que 1 fois par semaine aprés les pecs et je fais que 2 exos soit : 4 séries de tractions suspination mains collées et 4 séries de curl incliné mais j'ai un vrai probléme avec mes biceps...
par julienl62
29 août 2010, 13:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
Réponses : 16
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ok merci c'est juste parce que pour le volume c'est des séries de 12 en général et la si j'en fais 30 je me demandais si ca allait aussi ok donc j'ai le choix entre fais des séries plus longues que 20 ou de faire en unilatéral, je vais voir ca :wink: pour le squat j'essaierais de faire des reps a 20...
par julienl62
29 août 2010, 10:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
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donc pour les legs je fais des séries de 20 rep déja

donc soit j'en fait des séries de 25-30
ou je fais une jambe a la fois

c'est ca??

sachant que je recherche le volume surtout aux niveaux des jambes donc des séries de 30 je sais pas si ca va??

merci
par julienl62
26 août 2010, 10:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
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personne??
par julienl62
22 août 2010, 11:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
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hum j'ai pas trop envie de trafiquer mon banc je préfére laisser comme ca

sinon d'autres avis sur le probléme et sur la suggestion que j'ai faites pour travailler une jambe a la fois au leg?? et pour les mollets??
par julienl62
17 août 2010, 17:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
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les mollets 3 fois/ semaine je savais pas
vous étes sur?? je peux les faire n'importe quand??

et aussi pour les legs j'ai pensé a un truc vue que je suis limité a 26 kg
si je fesais par exemple le leg extension avec une jambe??
par julienl62
16 août 2010, 21:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
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ah bon pourquoi??
par julienl62
16 août 2010, 19:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
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oui voila mais méme mon banc supporte maxi 40kg sur les legs

donc pour l'instant ya rien a faire??
surtout les mollets quoi c'est pas normal cette taille

et aussi j'ai oublié de dire que je fesé cette séance 1 fois par semaine
par julienl62
16 août 2010, 16:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
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merci pour ta réponse ! alors en faite en ce moment je suis a squat 50kg legs extensions 26kg legs curls 26 kg pour le squat pour l'instant je ne peux pas mettre plus de poids car je n'en ai pas assez et pour les legs et ben je peux mettre que 26kg max a cause de mon banc je ne peux plus mettre de d...
par julienl62
16 août 2010, 16:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
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jambes trop fines

bonjour j'ai 17ans et mesure 1m73 pour 63 kg je fais de la musculation chez moi depuis janvier le probléme est que j'ai toujours eu des jambes fines mes mensus : cuisse : 48cm mollets : 32cm voila c'est affreux j'ai méme pas pris de centimétres depuis que j'en fais ! pourtant ma séance jambes est co...