161 résultats trouvés

par lican37
30 août 2010, 15:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat ou Fentes?
Réponses : 6
Vues : 3733

Salut, je pratique depuis un an et je voudrai savoir quel exercice est le mieux?
Un exercice seul n'est pas "meilleur", il faut obligatoirement le compléter, tu peux très bien faire les deux.
par lican37
29 août 2010, 20:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
Réponses : 16
Vues : 28080

ok merci c'est juste parce que pour le volume c'est des séries de 12 en général Oui enfin c'est un schéma basique ça ... mais dans la pratique c'est différent. Pour preuve? Certains en partie fonte (bon ok ils sont peu nombreux mais ^^ ) s'entrainent en séries longues et ont de supers résultats. Au...
par lican37
29 août 2010, 12:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
Réponses : 16
Vues : 28080

bah à toi de voir ce qui te plait le mieux, je ne vais pas choisir pour toi ...
sachant que je recherche le volume surtout aux niveaux des jambes donc des séries de 30 je sais pas si ca va??
Si tu manges oui.
par lican37
28 août 2010, 14:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
Réponses : 18
Vues : 22731

de plus je ne veux pas perdre de graisse mais prendre de la masse comme tu m'as dis, à moins que perdre de la graisse veuille dire perdre les poignées d'amour ?
bah les poignées d'amour c'est quoi? :wink:
par lican37
26 août 2010, 22:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
Réponses : 16
Vues : 28080

bah tu te donnes la réponse tout seul, si t'es limité à 26Kg tu veux faire comment ... soit tu fais du unilatéral, soit tu fais des séries longues avec les deux jambes, à toi de voir. Pour les mollets, si tu les bourrines pas trop tu peux monter à 3séances/semaine. Après à toi de voir, faut pas en f...
par lican37
24 août 2010, 21:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cette maudite bouée abdominale !!!!!
Réponses : 8
Vues : 4224

Salut, Je passe déja quelques heures sur banc d'abdo. ça ne sert à rien, un exo ne fait pas perdre de la graisse localement, mais sur tout le corps. donc tu peux travailler les jambes ( gros groupes musculaires = consomme beaucoup donc pour maigrir ... ) ect.. tu perdras du bide, par exemple. Mais v...
par lican37
24 août 2010, 10:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SOS MOLLETS
Réponses : 1
Vues : 1881

Salut, La littérature sur le sujet est assez complexe, on recommande le tout et son contraire (courtes séries charges lourdes, charge moyenne et série longue, jusqu'à la congestion, temps de repos 30sec ou 60sec, ....). Oui et comme il est dit aussi en général de bosser en série de 8 avec 2 min de R...
par lican37
16 août 2010, 21:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Volume pecs.
Réponses : 5
Vues : 2593

Salut,

ce n'est pas à nous de te faire ton programme ( même que pecs ), c'est à toi de le faire et à nous de te corriger ou t'aider à l'améliorer suivant tes objectifs.
par lican37
16 août 2010, 19:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
Réponses : 16
Vues : 28080

les mollets il faut les travailler au moins 3 fois/semaine :idea:
par lican37
16 août 2010, 18:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
Réponses : 16
Vues : 28080

c'est que tu dois avoir trop de "petits" poids.

Si tu fou 2 rondelles de 20 Kg chacune je suis sûr qu'il y aura assez de place sur le tube :wink: .

Bon bah dès que tu peux rachète de la fonte et pousse hein !

Good luck !
par lican37
16 août 2010, 18:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bien muscler sans matériel
Réponses : 1
Vues : 1894

Salut,

https://www.musculaction.com/jambes-exercice-11.htm

Regarde si tu veux faire un exo en plus.

Après oui tes exos sont bien, reste à bien doser niveau séries :wink:
par lican37
16 août 2010, 18:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
Réponses : 33
Vues : 15722

Salut, je sais qu'il y a un sujet sur les tractions "comment progresser aux tractions" avec un peu de recherches tu devrais le trouver, je ne sais pas si ça va t'aider mais il peut y avoir des choses intéressantes. Pour tes formats ... tu as le temps de progresser? Ou tu changes trop rapidement peut...
par lican37
15 août 2010, 20:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bien muscler dos sans matériel
Réponses : 2
Vues : 2784

Salut,

sachant que les tractions sont de très bon exos, et qu'en l'occurrence tu en fais de deux sortes différentes + du rowing un bras, ça me parait très bien oui :P
par lican37
11 août 2010, 20:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424659

j'ai eu une blessure suite à l'execution pourtant tres bonne mais sans cet ceinture de cet exo
Elle n'était peut etre pas si bonne que tu ne le crois ; ta ceinture abdominale n'était peut etre pas assez solide :idea: :?:
par lican37
11 août 2010, 10:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Entrainement épaules
Réponses : 14
Vues : 6670

Je trouve ça dommage d'avoir un point fort et de ne pas le "continuer" ...
par lican37
07 août 2010, 21:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pectoraux relachée ?
Réponses : 57
Vues : 35385

entièrement d'accord avec christo10 pour ronaldo, ça me fait bien rire qu'on le dise musclé ...
par lican37
26 juil. 2010, 22:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avoir le V au niveau des abdos
Réponses : 37
Vues : 24979

T'es obstiné ben_om, on te démontre que ça ne donne pas le V, que c'est même très dangereux, et toi, tu t'enfonce, normal :wink:
par lican37
23 juil. 2010, 19:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux trop développés
Réponses : 17
Vues : 11835

Moi je te dirai de continuer de les entrainer, c'est juste ton point fort ... et veille à augmenter le reste :wink:
par lican37
23 juil. 2010, 19:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseil Exercise Biceps
Réponses : 12
Vues : 5577

Bah après à toi de bien régler les poids et ta position, moi je me suis mis à la poulie depuis peu, les sensations ainsi que les congestions sont au rendez vous :wink: Et tractions pronations bof, ça isole pas des masses, après si toi t'as des sensations ou autre ... En tractions encore je dirai sup...
par lican37
22 juil. 2010, 23:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpement abdo
Réponses : 12
Vues : 6208

Continue l'entrainement de tes abdos et tu les verras quand tu décideras de sécher :wink:
par lican37
22 juil. 2010, 23:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpement Abdominaux.
Réponses : 22
Vues : 8300

beaucoup ...

sachant qu'il n'y a que les abdos, pas besoin de changer son alimentation je pense.

Mais plus de protéines peut aider je pense aussi oui ...
par lican37
16 juil. 2010, 22:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail d'isolation
Réponses : 3
Vues : 1838

Salut.



Oui changer l'écartement me parait pas mal :wink:
par lican37
15 juil. 2010, 23:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpe Couche
Réponses : 17
Vues : 8392

Ce que métalliman veut dire ... tu as peut etre de la masse, mais pas assez au point de t'arrêter à ce genre de détails.
par lican37
12 juil. 2010, 23:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programmes Abdominaux
Réponses : 12
Vues : 6082

La méthode lafay travail ça normalement non?

Tu n'executais peut etre pas correctement les mouvements?

Sinon look pour du O et P je ne sais pas moi, fais des test ^^
par lican37
04 juin 2010, 18:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Congestion biceps sur rowing menton...
Réponses : 11
Vues : 5153

Prends une prise large !
par lican37
31 mai 2010, 18:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : poignée pompe, un bon choix ?
Réponses : 12
Vues : 11473

Sur les nerfs vato? :roll:
par lican37
31 mai 2010, 18:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Un exo d'isolation les jours OFF en Full Body ?
Réponses : 7
Vues : 2999

ca va faire presque 2 mois que je fais du Full Body,

-Il faut mettre patient, même si en 2 mois tu devrais voir des résultats, prends tes mensus de temps en temps.

-Tu n'as peut etre pas respecté un autre principe ( repos ou alimentation ).
par lican37
30 mai 2010, 19:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quelques questions
Réponses : 14
Vues : 4877

Un coureur de fond va courir tous les jours, pour son endurance ect... Mais les muscles, ce n'est pas un sport. Un muscle, c'est pas comme si tu faisais tous les jours du tennis. Le muscle réagit lui, donc il a une façon de fonctionner bien à lui. C'est pour ça qu'en musculation, il faut au minimum ...
par lican37
27 mai 2010, 21:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Keven [16 ans / 130 Lbs / 172cm] Squat
Réponses : 2
Vues : 1949

Pour les mollets, tu peux alterner mollets assis avec poids, et extensions debout une jambe au PDC ou avec du lest. Pour les cuisses, exo de base et poly : squat Isolant pour les quad : leg extension Isolant pour les ischios : leg curl Voilà à toi de trouver le nombre de séries, répétitions, et la c...
par lican37
09 mai 2010, 13:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : DC : à quel moment sollicite-t-on les pecs?
Réponses : 17
Vues : 11096

J'ai juste été un peu étonné par le manque de précision de ton premier post.
Une petite recherche ou un petit tour sur les carnets de certains et tu aurais déjà eu ta réponse donc bon :wink:
par lican37
08 mai 2010, 21:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Creux sternale (pectoraux inferieur)
Réponses : 7
Vues : 7719

Ouaip, en gros faut d'la masse, et en gros, ça se fait pas du jour au lendemain.
par lican37
08 mai 2010, 09:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Un question a propos de mes Abdos.
Réponses : 10
Vues : 4951

ne sont pas parfaitement égaux
par lican37
07 mai 2010, 22:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille
Réponses : 19
Vues : 31209

pour la main, des grippers, j'ai vu mes mains s'élargirent, devenir "musclées" ( oui ya des muscles dans la main au cas ou ...^^)


:wink:
par lican37
07 mai 2010, 19:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gagner des bras
Réponses : 64
Vues : 23455

5 séries de 10 ^^ j'écrit le format à l'envers dsl :p
Si c'est du halfbody, yen a trop !


Le biceps et le triceps = petits muscles.

Il est préférable d'en faire 3 séries dans ce genre d'entrainement ...
par lican37
05 mai 2010, 22:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gagner des bras
Réponses : 64
Vues : 23455

ça ressemble à du fullbody un peu remixé je ne sais pas comment :shock:


et c'est quoi toutes ces séries, surtout pour les bi-tri ça fait énorme :!:
par lican37
30 avr. 2010, 20:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gagner des bras
Réponses : 64
Vues : 23455

Barre front aussi très bon exo :idea:
par lican37
30 avr. 2010, 19:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
Réponses : 16
Vues : 14349

Oui
par lican37
30 avr. 2010, 18:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
Réponses : 16
Vues : 14349

Patiente ça ne vient pas comme ça :)
par lican37
30 avr. 2010, 18:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
Réponses : 16
Vues : 14349

Non, c'est marqué "peuvent"


Je veux pousser 90Kg au DC.


Je peux le faire, du verbe pouvoir, mais ce n'est pas dit que j'y arrive.


Dans ce cas là mon cher alex tu peux réinviter la langue française ou corriger l'article de superphysique en changeant le mot "peuvent" je sais pas moi ... :roll:
par lican37
30 avr. 2010, 18:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
Réponses : 16
Vues : 14349

"peuvent gagner en amplitude"

ce n'est donc pas sûr :wink:
par lican37
30 avr. 2010, 17:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
Réponses : 16
Vues : 14349

En voyant ce titre j'ai cru qu'il allait encore être question de pull over mais non !^^ Comme déjà dit, la cage thoracique c'est génétique, c'est du cartilage/os ... donc impossible de "muscler" ( dans muscler/musculation il y a muscle :wink: ) enfin bon ! Pour être taillé en V : tractions pro large...
par lican37
29 avr. 2010, 21:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : biceps
Réponses : 12
Vues : 6219

DONC ils cherchent à faire du muscle pour les différentes raisons évoquées plus hauts, donc au final ça veut dire l'esthétique ... Il y a qu'a voir les compétition de World's Strongest Man. les mecs sont les plus forts du monde et ressemblent rarement a des allumettes. Moui enfin faire un soulevé de...
par lican37
28 avr. 2010, 21:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompe incliné.
Réponses : 9
Vues : 11967

oui ricou, tu tires ça de la méthode non? ça donne une plus grande amplitude.


Sinon, tu peux faire des pompes serrées, des pompes sur une main ... c'est pas si facile :P
par lican37
28 avr. 2010, 18:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : biceps
Réponses : 12
Vues : 6219

Faut savoir ... De ce que j'ai lu... D'un coté il y en a qui nous sorte : Ils leurs faut des muscles car vu les plaquages ect ... faut que ça amortisse ect... Et là, il ne cherche pas l'esthétique. Ils cherchent la performance je pense, mais l'esthétique aussi, sinon, pourquoi manger autant pour nou...
par lican37
27 avr. 2010, 22:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché inversé.
Réponses : 11
Vues : 4832

L'entraide est la clef du succès :smilies4:
par lican37
27 avr. 2010, 20:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché inversé.
Réponses : 11
Vues : 4832

Sinon si tu peux, du rowing inverse.
par lican37
27 avr. 2010, 20:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché inversé.
Réponses : 11
Vues : 4832

Oui je sais quel exo je cite merci ^^


Mais tu ne peux pas en faire? ça tire pas vraiment sur le dos ...
par lican37
27 avr. 2010, 19:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché inversé.
Réponses : 11
Vues : 4832

tirage sol sinon?
par lican37
27 avr. 2010, 17:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir les épaules ?
Réponses : 27
Vues : 12003

Tu peu pas vraiment être en retard sur les traps,
Bien sûr que si, pour x raison tu peux développer tes bras, épaules ect... et des trapèzes faibles comparés à ça.


D'ailleurs, je tire ma phrase d'arnaud duchène ( "travaille tes trapèzes spécifiquement seulement si ils sont en retard" )


8)
par lican37
25 avr. 2010, 15:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
Réponses : 23
Vues : 11562

Heu non on ne doit jamais cambrer en musculation ! ^^

Dos bien droit.

Après la prise, à toi de voir ce qui te convient le mieux.
par lican37
25 avr. 2010, 14:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : anatomie biceps
Réponses : 12
Vues : 5752

Une meilleure apparence aux biceps?

C'est pas très clair d'ailleurs ...

Un bon biceps est un biceps travaillés sous tout ses angles ( voir le lien donné au dessus ) avec un bon niveau de sèche, une bonne définition ...
par lican37
23 avr. 2010, 22:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir les épaules ?
Réponses : 27
Vues : 12003

Je suis de ton avis Benoit, je prends aussi très bien aux trap grâce à cet exo et aux autres d'ailleurs ( différents exos poly dos )


Cependant, je rectifie juste un truc : inutile? ça dépend si tu as du retard.
par lican37
23 avr. 2010, 20:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir les épaules ?
Réponses : 27
Vues : 12003

dans ce cas ce n'est pas la prise qui est large :D


Sinon regardes les muscles travaillées sur les liens que tu m'as envoyé, les EL bras tendus bossent plus les trapèzes que les larges.

Après pour les épaules, ça revient au même.
par lican37
23 avr. 2010, 18:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir les épaules ?
Réponses : 27
Vues : 12003

Mieux vaut préférer les élévations bras tendus ou simplement prise large ?
Les élévations latérales se font avec des haltères ou des câbles, donc bras tendus ok, mais "prise large", c'est avec les barres donc ...

Tu parlais surement de rowing menton?
par lican37
23 avr. 2010, 18:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
Réponses : 23
Vues : 11562

Ensuite, le rowing barre. Heath met trois disques de chaque coté et Ricci essaye de faire aussi bien en chargeant la barre à 125Kg. Ricci arrache 7 reps, puis regarde Heath qui aligne sa dernière série à 200Kg Source : Flex. Petit résumé : Un jeune coach qui veut devenir BB pro plus tard, qui reçoi...
par lican37
23 avr. 2010, 18:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
Réponses : 23
Vues : 11562

j'ai toujours trouvé le rowing barre assez "casse gueule" voire dangereux du fait de l'inclinaison du dos, qui impose également qu'on ne peut pas prendre bien lourd...


:shock: On vient pas du même monde?
par lican37
22 avr. 2010, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir les épaules ?
Réponses : 27
Vues : 12003

fait des petites séries ça facilite le gonflement Wink
depuis quand?
par lican37
22 avr. 2010, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développement des trapèzes
Réponses : 13
Vues : 7754

J'ai peur de monter dans le nombre de rep perso ... je veux avant tout travailler la masse. C'est peut être cliché, mais j'ai dans la tete que s'entrainer au delà de 20 rep, on travaille déja moins la masse et plus l'endurance et la simple fermeté... j'ai tord ? C'est ta diète qui fera la masse. Et...
par lican37
20 avr. 2010, 19:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
Vues : 10150

Le premier K2 est naze ( c'est mon avis )


Mais si on regarde l'évolution de k2, ça s'améliore vraiment bien par la suite.
par lican37
20 avr. 2010, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos avec charge
Réponses : 9
Vues : 4594

Je viens de relire mon premier message, il est tourné de façon ironique, mais à la place du "mais" ça serait plutôt un "alors" :oops:
par lican37
20 avr. 2010, 19:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos avec charge
Réponses : 9
Vues : 4594

Moi je me mets les poids sur la poitrine en géneral, tu sens que sa force plus sur les abdos.
Après je te déconseille de mettre les mains derrière la tête, tu peux t'abimer le cou.
_________________

Voir mon message précédent et le lien de gorille 8)
par lican37
20 avr. 2010, 18:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos avec charge
Réponses : 9
Vues : 4594

Déjà qu'on conseille de ne pas mettre les mains derrière la tête sur du crunch classique au PDC, mais de mettre les mains sur les tempes ou la poitrine ... avec du poids :wink:
par lican37
20 avr. 2010, 17:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
Vues : 10150

Bah c'est un tout ( il y a les différents exos d'avant genre B / A ça fait aussi les tri )


Mais sinon oui je suis parti de rien et un beau jour, j'ai vu mes triceps :wink:
par lican37
19 avr. 2010, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Veines ds avants bras et biceps !!!
Réponses : 30
Vues : 97822

Regarde les BB pro lors d'une compète, ils sont tout sec ! :D
par lican37
19 avr. 2010, 19:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
Vues : 10150

Bah perso j'avais changé K pour les répulsions triceps mais après je ne sais pas si c'est un bon choix ( du moins c'était un choix personnel, je sentais mieux mes triceps et j'adore cet exo )
par lican37
18 avr. 2010, 21:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide musculation des épaules (acromion)
Réponses : 5
Vues : 4136

Le truc c'est que je n'est pas de moyen d'aller en salle de sport (pas la motiv ...)
Si t'es pas motivé pour ça laisse tomber ...


M'enfin, tu peux te procurer la méthode lafay vu tes dires à la fin.
par lican37
18 avr. 2010, 20:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses mollets à 14ans
Réponses : 5
Vues : 3129

Salut ! même à 15 ans je n'avais pas de mollets moi, ça me complexait ( quand j'ai fini par m'en rendre compte ), pourtant je faisais du vélo, je courrais ect... mais pas assez apparemment. Perso je te conseille de les isoler en faisant des extensions debouts au PDC ou avec des poids ( et si tu as d...
par lican37
18 avr. 2010, 19:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
Vues : 10150

2 séances pour les triceps par semaine me semble le maximum avec 3 à 4 exercices par séances. (Penses au dips)
Il fait un fullbody donc ça ne colle pas.
par lican37
18 avr. 2010, 15:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
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Merci beaucoup, et avec 3exos par séance (Dimanche, mardi, jeudi)
Les progrès des triceps iront vite ?
Non car c'est un exo triceps par séance en fullbody, à vouloir en faire trop, on stagne voir même régrésse ...
par lican37
18 avr. 2010, 14:17
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Sujet : Muscle déssiné,mais pas massif !
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J'avoue n'avoir pas compris PDC Au lieu de manquer de respect à tout le monde ( qui au passage t'aider ) car tu ne comprenais pas un mot, tu aurais du demander sa signification ... Enfin les excuses sont là c'est déjà ça :wink: PS : vas mater les carnets pour voir l'évolution des membres avec cette...
par lican37
17 avr. 2010, 15:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscle déssiné,mais pas massif !
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J'ai demandé des éxo sans matériel,autres que pompes & tractions !
Et ils t'ont été donné par metalliman ! :evil:

Et la méthode est exactement ce que tu recherches, c'est juste de la mauvaise fois ... :roll:


Et les pompes/tractions sont très bien pour débuter :roll:
par lican37
17 avr. 2010, 15:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
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Bah en fullbody c'est maxi un exo isolant pour tes triceps quoi ...
par lican37
16 avr. 2010, 21:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
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je boss mes triceps avec 3 exos a chaque séance, Tu veux dire un exo différent à chaque séance, et tu fais 3 séances par semaine, ce qui veut dire 3 exos différents "en tout", au cours de la semaine, non? Ou tu fais ces 3 exos au cours d'une seule séance? :shock: Sinon Barre au front - répulsion tr...
par lican37
16 avr. 2010, 15:57
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Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
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Tu manques peut etre de triceps ( 2/3 du bras )
par lican37
14 avr. 2010, 09:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Veines ds avants bras et biceps !!!
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Hello !

Mon couse est à 12% de M.G environs, et il a d'énormes veines aux avants bras :roll: Je pense qu'il y a un peu de génétique là dedans !

Et elles sont encore plus voyantes quand il fait chaud :wink:
par lican37
13 avr. 2010, 15:48
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Sujet : Fréquence d'entrainement pectoraux
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je pense pas qu'on puisse dire qu'un FB est mieux qu'un split pour un débutant. Le fullbody serait le meilleur programme pour les débutants, car les muscles sont sollicités plusieurs fois par semaine, ce qui parait-il est le mieux pour progrésser dans les débuts. Après, avec le fullbody, et là je p...
par lican37
13 avr. 2010, 13:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull Over
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Voir ma citation plus haut tiré de all musculation :wink: Néanmoins, je tiens à dire que sur le même site, all musculation, j'ai vu le pull over cité comme pouvant élargir la cage thoracique, ce n'est pas la même personne qui écrit les articles il faut croire? Car c'est vraiment contradictoire ... M...
par lican37
13 avr. 2010, 13:23
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Sujet : Biceps court et haut devenu très long et plat!!
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Salut.

http://www.all-musculation.com/entraine ... iceps.html

ça peut toujours aider, peut etre qu'un autre muscle du biceps s'est développé au profit d'un autre?
par lican37
13 avr. 2010, 13:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question DC/Dips
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Et pour les triceps, fais un exo exprès pour, fullbody tu travailles tout le corps, donc tu peux faire de la barre au front, DC serré, dips avec un écartement minim ect...