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par lican37
18 sept. 2010, 09:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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oui faut bosser le pouce
Faut que je ressorte ma gamecube alors :?

Bonne séance mon petio :D
par lican37
12 sept. 2010, 16:32
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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et t'as des filles dans ta classe non? Elles sont pas sur wow elles peut etre :wink:
par lican37
12 sept. 2010, 12:36
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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"(cmb)" => 2.5cm? :)
par lican37
12 sept. 2010, 12:34
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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ensuite la douche,
Très important ! icon11

Sinon 2h15 énoooorme ^^
par lican37
10 sept. 2010, 21:33
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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merci vieille fouine de rgay 8)
par lican37
10 sept. 2010, 21:22
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yo les gonzes, c'est quoi le site pour commander les grippers de foufou comme vous s'il vous plais?
par lican37
07 sept. 2010, 16:46
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ha oui le jour ou je cesserai l'entrainement n'est pas pres d'arrivé!!
Une pratique à vie madsmilies
par lican37
05 sept. 2010, 12:23
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nice !

les 46 de bras seront bientôt là si ça continue comme ça pour les tri alors :D
par lican37
05 sept. 2010, 11:07
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Image
par lican37
04 sept. 2010, 22:43
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ouais enfin ça reste une presse, et (je pense que )ça peut changer d'une presse à l'autre, de ce type. Sinon rien de new petit ghost gringalet? rooh, tu me diras moi non plus, j'étais parti pour m'inscrire ce matin mais yavait des inscriptions pour des gosses de 5 ans dans la salle, je sais pas pour...
par lican37
03 sept. 2010, 21:26
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icon11
par lican37
03 sept. 2010, 20:55
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ça a l'air d'envoyer !

Mais comme ceux sont des machines ... dur dur de juger comme en libre :)
par lican37
03 sept. 2010, 18:53
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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le grip de 500 lb, soit environs 220Kg, outch !
par lican37
02 sept. 2010, 18:21
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ouais enfin le taf ça dépend lequel, si c'est rester assis devant un bureau ça va, pas trop fatiguant pour la séance après :D
par lican37
02 sept. 2010, 15:59
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ok ça marche merci ! :wink:
par lican37
02 sept. 2010, 15:43
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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au fait ghost, pour mon programme, super, je peux aller 3x en salle donc tout colle. Mais il y a un HIC ! lundi : pecs-épaules + rappel jambes. Jeudi : dos-bras en SS + leg curl Samedi : jambes. En gros c'est ça, je peux bien sûr changer les jours, et mettre lundi les jambes etc ... Mais je ne sais ...
par lican37
02 sept. 2010, 14:17
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rgay quoi ^^
par lican37
01 sept. 2010, 22:35
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Petit joueur :D

Le bonus c'est qu'on a été sage ! :mrgreen:
par lican37
31 août 2010, 23:28
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Sujet : Tommy Training Log
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comme a dit nico, peut etre dans 5 ans! et d'ici là tu auras augmenter, on y arrivera jamais quoi :D

Sinon ouaip, énorme le barre front icon10
par lican37
30 août 2010, 15:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat ou Fentes?
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Salut, je pratique depuis un an et je voudrai savoir quel exercice est le mieux?
Un exercice seul n'est pas "meilleur", il faut obligatoirement le compléter, tu peux très bien faire les deux.
par lican37
29 août 2010, 23:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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il doit bien boucher les toilettes aussi après avoir mangé... :D
par lican37
29 août 2010, 20:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
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ok merci c'est juste parce que pour le volume c'est des séries de 12 en général Oui enfin c'est un schéma basique ça ... mais dans la pratique c'est différent. Pour preuve? Certains en partie fonte (bon ok ils sont peu nombreux mais ^^ ) s'entrainent en séries longues et ont de supers résultats. Au...
par lican37
29 août 2010, 20:03
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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ah d'accord faut savoir ce que l'on veut dans la vie ça, je ne le répéterai jamais assez ( surtout à ceux qui me font assez rire dans le coin café, avec leur "craquage" alimentaire^^ ) moi avec sa je suis heureux Wink C'est l'essentiel ! Sinon, tu as une entreprise de produits diététiques? de quel g...
par lican37
29 août 2010, 19:53
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Je sais qu'avant tu taffais en usine, mais maintenant?

T'es un richou; t'as eu un héritage, t'as fais un pré ... ?
par lican37
29 août 2010, 19:45
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genre la voiture :shock: tu l'a loué pour la vidéo ou ...? :D

Non sérieux ...
par lican37
29 août 2010, 12:57
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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chelou le tate press :?

C'est nouveau?

J'aime pas la nouveauté :)

non sérieusement l'exo me dit rien mais si t'as de bonnes sensations dessus ghost tant mieux !
par lican37
29 août 2010, 12:14
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Sujet : jambes trop fines
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bah à toi de voir ce qui te plait le mieux, je ne vais pas choisir pour toi ...
sachant que je recherche le volume surtout aux niveaux des jambes donc des séries de 30 je sais pas si ca va??
Si tu manges oui.
par lican37
28 août 2010, 14:09
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Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
Réponses : 18
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de plus je ne veux pas perdre de graisse mais prendre de la masse comme tu m'as dis, à moins que perdre de la graisse veuille dire perdre les poignées d'amour ?
bah les poignées d'amour c'est quoi? :wink:
par lican37
26 août 2010, 22:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
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bah tu te donnes la réponse tout seul, si t'es limité à 26Kg tu veux faire comment ... soit tu fais du unilatéral, soit tu fais des séries longues avec les deux jambes, à toi de voir. Pour les mollets, si tu les bourrines pas trop tu peux monter à 3séances/semaine. Après à toi de voir, faut pas en f...
par lican37
24 août 2010, 21:27
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Sujet : Cette maudite bouée abdominale !!!!!
Réponses : 8
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Salut, Je passe déja quelques heures sur banc d'abdo. ça ne sert à rien, un exo ne fait pas perdre de la graisse localement, mais sur tout le corps. donc tu peux travailler les jambes ( gros groupes musculaires = consomme beaucoup donc pour maigrir ... ) ect.. tu perdras du bide, par exemple. Mais v...
par lican37
24 août 2010, 12:13
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Rd qui vient de regarder un épisode de star wars ... :)
par lican37
24 août 2010, 10:46
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Sujet : SOS MOLLETS
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Salut, La littérature sur le sujet est assez complexe, on recommande le tout et son contraire (courtes séries charges lourdes, charge moyenne et série longue, jusqu'à la congestion, temps de repos 30sec ou 60sec, ....). Oui et comme il est dit aussi en général de bosser en série de 8 avec 2 min de R...
par lican37
21 août 2010, 23:15
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désolé, autant pour moi, c'est pas alan.S mais bien yann S ! bien vu rd :wink:

sinon pour romain.H ok ... mais venir faire un carnet lafay pour se foutre de la gueule des gens, là tu vas me dire que tu fais pareil aussi? :roll:
par lican37
21 août 2010, 22:57
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T'as quoi à leur reprocher concrètement? (à romain et le alan) Hartouze je vois pas. Romain.H est venu troller sur la méthode lafay, et a tenu des propos nazistes ect (me semble bien que c'était lui, me corriger si mes souvenirs sont inexactes! ) ça parlait d'hitler, de lafay, image profile : petit...
par lican37
21 août 2010, 21:44
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je me fou des perfs, c'est la mentalité ... superphysique, oh ba ça m'étonne pas !

Quand on voit Romain.H, Alan.S ... moi j'me dis quelle team, vraiment :roll:
par lican37
21 août 2010, 21:29
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si bruno pousse sa a l extreme (-7kg), mais dans sa fede tu te pese la veille donc tu as une journéé pour recuperer.
Lol le truc de lâche, comme on dit "à vaincre sans périls, on triomphe sans gloire"

:roll:
par lican37
21 août 2010, 17:15
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ah c'est sympa ça :lol:

mais ça m'étonnerait qu'aux tractions pro larges il ne prenne pas de dos :P
par lican37
21 août 2010, 14:28
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Merci.

Le binch press (ou dans le genre^^ ) c'est du partiel haut en fait? :?
par lican37
21 août 2010, 12:06
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où ça les vidéos? :?
par lican37
20 août 2010, 21:46
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Hey ghost,

j'ai une question, tes mollets, tu les travailles que dans cette séance ou après tu les refais?