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par komodo
03 août 2019, 14:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m73, 65kg, début fonte

@Anonyme : ravi de voir que mon ancien carnet a pu servir un peu ! C'est dommage qu'il ait été supprimé, y avait facile 3-4 ans de ma vie là dedans avec un forum très actif ... Ça permettait de voir la progression sur le long terme mais une fois qu'on connaissait les gens ça faisait aussi café c'éta...
par komodo
14 juil. 2019, 23:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m73, 65kg, début fonte

C'était bien sympa, je pense faire un M vers chez moi et celui de Paris l'année prochaine du coup ! Avec un marathon au printemps, idéalement entre 3h05 et 3h10. RDV chez le kiné demain vu que ma cheville reste bien gonflée même si fonctionnellement elle est ok ... grmbrl. Une photo du triathlon ave...
par komodo
06 juil. 2019, 10:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m73, 65kg, début fonte

Salut à tous ! Ça fait un bail que je n'étais pas passé ici, oups. Encore vivant, j'essaye toujours de concilier endurance et muscu comme je peux ! Y a eu un petit ralentissement sur la muscu, mais je me suis fait une entorse à la cheville connement début juin donc ça m'a empêché de courir et j'ai d...
par komodo
15 avr. 2019, 23:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m73, 65kg, début fonte

J'avoue que les jambes c'est un peu passé à la trappe, pas biiiiiiieeeen. Pour ma défense je cours quand même pas mal à côté et même si j'ai pas la prétention de dire que ça muscle ben ça fatigue quand même et ça fait beaucoup à force. Après oui il faudrait que je mette au moins une séance de fonte ...
par komodo
06 avr. 2019, 14:22
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Nouveau froc p 45

C'est déjà pas si mal les bras là ! icon10
par komodo
06 avr. 2019, 14:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m73, 65kg, début fonte

C'est vrai que ça surprend, bon après j'aurais pu faire rouler au pire vu les poids. :lol: Séance d'hier : Développé couché : 3*9 @57kg, 2' Tractions pro full ampli : 3*9, 2' EL : 3*10 @7.5kg, 1' Curl / barre front : 2*10 @23kg, en superset (je devais partir) 1h30 de footing tout à l'heure et déplac...
par komodo
02 avr. 2019, 22:36
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody

Nickel, je vois que ça embellit la présentation haha.
par komodo
02 avr. 2019, 22:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon full body (S1 01/04/2019 p39) en avant 8-5-3 au bench

Effectivement ça rigole par sur le roumain ! icon10
Moi ça décolle pas avec ça haha.
par komodo
02 avr. 2019, 22:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m73, 65kg, début fonte

Bonsoir à tous, ça fait un moment que je suis pas passé par là tiens.^^ Le focus était plutôt sur mon semi marathon, j'ai réussi à tenir 40 km par semaine en mars donc à ce niveau c'était pas trop mal. Bon il a fait méga chaud (super le départ à 14h30) et le parcours était pas du tout roulant donc j...
par komodo
17 mars 2019, 11:16
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Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/89kg

C'est pas mal de se prendre en photo pour suivre une évolution, tu couples ça à une prise de mensus disons tous les 3 mois et ça te feras des archives ! J'avais fait de la muscu il y a 5 ans et j'ai repris cette année, c'était cool de revoir des photos / mensus / perfs. Le retardateur c'est pratique...
par komodo
17 mars 2019, 11:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Et la séance d'hier, je commence à galérer sur le Développé couché dès les 8 reps donc je commencerai peut être à 7 pour la prochaine augmentation. En tout cas devrais y avoir moyen d'atteindre le 3*10*60kg et ça ça serait super cool. :D Développé couché : 3*8 @57kg, 2' Traction pro full ampli : 10 ...
par komodo
13 mars 2019, 00:08
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Joli, et tu mets du coeur à l'ouvrage sur la présentation icon10
par komodo
12 mars 2019, 23:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Merci ! Tushy ça me rappelle autre chose comme nom haha. Bref. :mrgreen: J'étais en déplacement en Italie/Portugal pour le boulot sur 7 jours donc pas de séances mais j'ai pu courir. Ça a quand même piqué un peu aujourd'hui ! Développé couché : 3*9 @56kg, 2' Tractions pro full ampli : 3*9, 2' EL : 3...
par komodo
26 févr. 2019, 00:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Pour faire un pas de 0.25kg justement ! Sur les EL ça pourrait être pas mal. La je dois aller de 0.5 en 0.5 et ça va vite être compliqué hehe.

Sinon je me suis rendu compte que j'ai bouclé en arrivant à 10 et pas à 12 sur les 3 derniers exos... #boulet.
par komodo
25 févr. 2019, 23:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Et puis c'est l'avantage de soulever des poids en mousse. :mrgreen: Le squat passe quasi systématiquement à la trappe, ça fait beaucoup à encaisser avec la course ; au moins c'est un risque de blessure en moins. :lol: Mais je parlais plus de la course qui blesse vite. Et la séance sortie du four : D...
par komodo
24 févr. 2019, 21:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Merci, oui c'est sûr que ça complique un peu de vouloir faire deux choses en même temps ... :roll: Mais bon après ça permets de ne pas se lasser d'un seul sport et je pense que ça évite aussi des blessures, la course c'est quand même traumatisant et au moins là j'assimile bien. Puis d'un point de vu...
par komodo
23 févr. 2019, 21:42
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Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Bonsoir à tous, je me rends compte que ça fait un ptit moment que je ne suis pas passé ici - oups. Je vais essayer de faire un tour des carnets demain ! Ça pousse toujours, ça alterne grosso modo entre 2 et 3 séances par semaine suivant les déplacements pour ce mois de février. Ça progresse doucemen...
par komodo
05 févr. 2019, 00:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Oui, que ce soit en muscu ou course à pied on perd plus vite qu'on ne prend haha. Mais là j'ai les perfs de début janvier donc ça ne fait qu'un mois en entretien disons. (bon c'est con quand t'avais repris y a quelques mois :mrgreen: ). Séance de muscu samedi, 13.5 km dimanche et séance ce soir. J'é...
par komodo
29 janv. 2019, 23:14
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Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Hey, Deux ptites séances de faite, je reprends le rythme après pas mal de déplacement pro. (j'avais fait mi décembre 3*10@54kg au Développé couché, 3*10 aux tractions et 3*10 au EL à 6.5kg) Aujourd'hui : Développé couché : 3*9 @52kg, 2' Tractions pro : 3*7, 2' EL : 3*8 @6.5kg, 1' Curl barre EZ : 3*8...
par komodo
20 janv. 2019, 15:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

Ca charge sur les tractions ! icon12
par komodo
20 janv. 2019, 15:55
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Aie, courage pour le squat.

Temps que c'est pas entre les séries la raclette ... :mrgreen:
par komodo
20 janv. 2019, 15:51
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Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Bonjour à tous ! Ca fait 15 jours que je ne suis pas passé et ... que je n'ai pas fait de séance haha. De retour de Montréal Vendredi, j'ai pas fait de muscu là bas mais une séance d'escalade et 5 séances de course à pied entre -10 et -20, ça réveille ! J'ai voulu faire la reprise tranquillou hier v...
par komodo
05 janv. 2019, 17:56
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

La D c'est autre chose normalement hein. :mrgreen:

Ben pinaise, antibio en perf ça rigole pas !
Remarque ils ont l'air d'avoir la main lourde pour les animaux d'élevage aussi ... Y avait quand même eu des positifs au clenbuterol avec de la viande de porc chinoise ...

Remets toi bien !
par komodo
05 janv. 2019, 17:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

Ça commence à être du solide là les perfs. icon11
par komodo
05 janv. 2019, 17:33
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Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Faut optimiser un peu quand on habite à Paris ouais ... :lol: La séance d'hier : Développé couché : 3*10 @52kg Traction pro full ampli : 3*8 EL : 3*10 @6.5kg Curl barre : 3*10 @21kg BF : 3*10 @21kg (plus facile que le curl) Squat : 2*15 rapidos avec la barre de curl, pas eu le temps de finir et de f...
par komodo
03 janv. 2019, 00:57
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Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Et après Montréal 3 jours en Allemagne, bonjour l'empreinte carbone. :oops: J'ai même eu des pesées à 67kg, jamais été aussi lourd. Donc +3kg en 3 mois je pense, vu que je suis pas sûr du point de départ haha. Pas trop d'excès pendant les fêtes à part un nouvel an bien bien arrosé. :mrgreen: J'ai pu...
par komodo
23 déc. 2018, 21:46
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Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Salut à tous, Petit passage, j'ai un peu ralenti le rythme mais c'est temporaire. J'ai terminé mon déménagement, je vais chercher à m'équiper plutôt que d'aller en salle. Je me suis pris un coup de bambou le WE dernier avec un ptit vomito et je suis ensuite allé à Londres pour le boulot où je n'ai p...
par komodo
13 déc. 2018, 23:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Et ce soir : Développé couché : 3*10 @54kg, 2' Traction pro full ampli : 10 / 10 / 9, 2' : dur dur, j'augmente de 1 rep à la fois maintenant EL : 3*10 @6.5kg, 1' Curl haltère : 3*10 @10.5kg, 1'30 BF : 3*10 @22kg, 1'30 Squat : 2*15 léger, jambes lourdes d'hier et footing demain. Bon, là j'en ai chier...
par komodo
12 déc. 2018, 23:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre en petit dégraissage

Lourd le Soulevé de Terre. icon10
par komodo
12 déc. 2018, 23:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

Garde les isos, à notre niveau on a jamais assez de bras. :mrgreen:
par komodo
12 déc. 2018, 23:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Merci, ça monte doucement ! Je vois que j'ai quand même pris un peu, c'est pas mal de remettre des vêtements et de se sentir plus serré. :mrgreen: Aujourd'hui bonne séance de fractionné long sur piste d'athlè avec un 3*1600m à 15.5 km/h et un 400 à 18 pour se finir. J'ai bien senti les mollets héhé.
par komodo
12 déc. 2018, 01:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

Bonsoir à tous, voici la séance de tout à l'heure : Développé couché : 3*9 @54kg, 2' Traction pro full ampli : 10 / 9 / 9, 2' : dur dur, j'augmente de 1 rep à la fois maintenant EL : 3*9 @6.5kg, 1' Curl haltère : 3*9 @10.5kg, 1'30 BF : 3*9 @22kg, 1'30 Pas de squat, séance de fractionné au stade dema...
par komodo
09 déc. 2018, 19:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
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Re: Komodo, 1m72, 64kg, début fonte

@Coco : 8-10 pour le Développé couché et squat, 8-12 pour les isos pour le moment. Et pour les tractions je vais déjà essayer de valider un 3*12.^^ @Pierre : ça rentre petit à petit ! Mais je sens que c'est plus lourd haha. Hier footing avec du fractionné et aujourd'hui muscu, plus déménagement sur ...
par komodo
08 déc. 2018, 11:53
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Mes constructions, cage à squat, poignée pour T-Bar, station à dips, support à disques.
Réponses : 93
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Re: Construction de ma cage à squat

Beau projet, je me suis arrêté aux Legos moi haha. icon10
par komodo
08 déc. 2018, 11:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pyriox [27 ans - 1m72] - Séance du 27/03
Réponses : 406
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Re: Pyriox [26 ans - 1m72] - Séance du 07/12

Tes dips c'est du B1 ou du B ?
C'est clair qu'avec Lafay ça monte plus facilement. :mrgreen:
par komodo
08 déc. 2018, 11:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Blueberry [24 ans - 1M76 - 73KG]
Réponses : 276
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Re: Blueberry [23 ans - 1M76 - 70KG]

Ah tiens, je viens de Lafay aussi !
Pas mal de vert ici, icon10