13 résultats trouvés
- 29 oct. 2011, 22:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse light en calories?
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prise de masse light en calories?
Bonjour à tous, je me représente suite à un post où je n'ai eu que très peu de réponses samax, 33 ans, 1m81 pour 76kgs Je vous soumets mon plan alimentaire sachant que je souhaite prendre de la masse en essayant de limiter la prise de gras (je sais qu'elle en sera accompagné forcément) Dites moi ce ...
- 13 oct. 2011, 21:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Suppléments indispensables pour une bonne prise de masse ?
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Suppléments indispensables pour une bonne prise de masse ?
Bonsoir, je compte essayer de refaire une prise de masse d'ici deux semaines. J'aimerai donc savoir, quels sont les suppléments qui m'aideraient avec une bonne diète, à prendre quelques kilos. Je sais déjà que la whey se prend autour de l'entrainement, mais pour le reste, genre gainer, bcaa, et autr...
- 05 déc. 2010, 12:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel exo pour s'améliorer aux tractions
- Réponses : 5
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- 05 déc. 2010, 12:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel exo pour s'améliorer aux tractions
- Réponses : 5
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Quel exo pour s'améliorer aux tractions
bonjour, je reviens vers vous pour vous demandez quel exercice serait le plus approprié pour augmenter le nombre de tractions (prise pronation largeur d'épaule en pleine amplitude pour un concours)
Travailler les biceps ou autres, et quel format?
Merci d'avance
Travailler les biceps ou autres, et quel format?
Merci d'avance
- 07 nov. 2010, 20:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : travailler en negatif
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- 26 oct. 2010, 18:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : difficultés relevés de jambes renversés
- Réponses : 7
- Vues : 3128
non, relevé de jambes à la barre comme sur le lien
https://www.musculaction.com/news/releve ... verses.htm
https://www.musculaction.com/news/releve ... verses.htm
- 26 oct. 2010, 14:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : difficultés relevés de jambes renversés
- Réponses : 7
- Vues : 3128
- 26 oct. 2010, 12:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : difficultés relevés de jambes renversés
- Réponses : 7
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- 26 oct. 2010, 11:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : difficultés relevés de jambes renversés
- Réponses : 7
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difficultés relevés de jambes renversés
Bonjour, j'essaie actuellement de me préparer pour un concours et il se trouve qu'il y a le relevé de jambes renversé (voir le lien ci-contre) https://www.musculaction.com/news/releves-jambes-renverses.htm Pour être franc , j'ai du mal à faire une répétition Je voulais savoir si quelqu'un avait des ...
- 04 déc. 2009, 07:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pec plus gros d'un coté
- Réponses : 4
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- 02 déc. 2009, 21:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pec plus gros d'un coté
- Réponses : 4
- Vues : 2591
Pec plus gros d'un coté
Bonsoir à tous, Ayant un pec plus gros que l'autre (pratiquement pas développé), je voudrai savoir s'il existe une methode pour faire grossir mon pec sous développé. Voici le progr ce que je fais niveau pec: 4x8 reps dev couché ( impossible de faire une autre rep) 4x10 reps ecarté incliné haltere 3x...
- 21 nov. 2009, 15:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1203439
Bonjour, je me représente samax, 1.81m, 73kg Faisant du cyclisme à un très bon niveau et souhaitant lever le pied de ce coté là, je me suis mis sérieusement à la muscul (méthode Lafay + fonte) J'aimerai un plan nutritionnel adpté afin de prendre du muscle haut du corps. Je suis sec, étant donné mon ...
- 18 nov. 2009, 13:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 776433
Lors des collations du matin et de l'après midi (ainsi que le soir), peut-on remplacer le thon, blanc poulet par de la caséïne Optimum Nutrition (comme une autre), et si oui à quel dosage ? Ces collations sont à prendre quand il n'y a pas d'entrainement avant , je suppose. Si il y a entrainement, le...