Forum musculation

Axels

Ouai, c'est vrais que sa crame que quand on as remonter les bras au plus haut, mais je pense que sa ne nui pas a l'efficacité sa

Axels

lican37 a écrit :
Tous les 2 jours plutôt non

+1

Axels

par exemple séries de 15 tractions

Une? Ou plusieur?

Axels

D'accord, mais TOUT les jours, evite...
Comme je t'ai dit, laisse au moin, un jour de repos aux muscle travaillés en traction (c'est a dire beaucoup) ^^

Axels

Si tu parle de la presse a cuisse, non pas de risque, sufit de bien ce calé le dos a plat sur le support et tout roule

Axels

Math.L a écrit :Sans répétition

fais 15 tractions

Pour moi 15 tractions c'est quinze repetition

Je crois que tu manques un peu de vocabulaire ...
Mais pour repondre a ta question, des traction a chaque seance....voila quoi, a la limite 1j sur deux.

Axels

Ok, Merci a tous pour les reponses

Axels

Ouai, c'est vrais que j'aurais pu faire sa, merci

Axels

Salut a vous

Voila, je poste une video de mes dips, car j'ai toujours l'impression de mal les faires ...
Sur cette video, j'esseyer de bien rester droit pour porter le travail sur les triceps .
Video
Si il y a quelque chose a coriger, surout dites moi le

Axels

je crois que ça va faire partie intégrante de mon programme biceps desormais

Deja fais pour moi depuis un petit mois ! Hé ben quand je retourne en Curl simple, je me fais C****r !

Axels

lican37 a écrit :optimiser-seance-jambes-t56415.html

ça peut intérésser

Aaaah

Merci ! Donc je vais rester sur mon 1*20 avec une grosse charge, et si et seulement si je me le sens j'en fais une de 10 encore !

Axels

Ah oui

Ben la je suis en prise de masse ...

Axels

Salut les gars

Voila, je me pose une question en ce moment, je suis en split et je me demander si il serai plus productif pour moi de faire mon squat en 4*10 ou 1*20 et eventuellement rajouter une autre petite serie

Si l'un de vous pourrais m'aider

Merci

Axels

Salut a toi !

les exercices de base sont ceux qui créent le plus de masse

la tu te trompe l'ami ! Je ne pense pas que Vince Gironda ais trouvé un exo inutile ... Et puis justement vu les sensation que tu as avec cet exo, sa prouve son efficacité

Axels

Perso j'ai réessayé avec une barre droite, ca m'a fait mal aux articulations :cry: Et je n'ai pas de barre EZ, vous pensez qu'il y à moyen de faire cet exercice efficacement avec des haltères ? Oui doit toujours y avoir moyen, mais fait attention a ne pas prendre d'elan, rester bien stable ... comm...

Axels

Demain moi, mes bras mangent du Gironda, Muahahaa

Axels

Salut, moi pour l'incliné je te conseillerais le 45°

Axels

Moi je pense pas specialement, mais attend un avis plus confirmé

Axels

Slt à tous, Est ce faisable avec une paire d'haltères?, parce que c'est vraiment intéressant comme exercice, j'ai trouvé cette vidéo et on voit bien la contraction du bicep Je pense que c'est faisable a l'haltere, mais il doit falloir deja bien le metriser a la barre :wink: Exhu > Moi c'est pour sa...

Axels

yanman15 a écrit :Ton programme na pas de sens !!!!! Il Manque des pectoraux le le jeudi, vendredi et samedi

Tu veut dur sur-entrainement toi ?

Axels

Exhu a écrit :Ca donne envie tout ça ! J'vais immédiatement l'incorporer dans mon programme.

Tu verrras tu regretera pas

Axels

Moi je trouve sa ignoble, serieusement, je ne qualifirais jamais sa comme respectable. C'est un total deshoneur a ceux qui aiment, et qui croyent au potentiel que leur corp as tout en restant naturel !

Axels

Carément

moi je l'ais fait tester a un mec qui en me voyant le faire disais: mais, qu'est ce que tu nous fait la? Ben, il c'est vite tu !

Axels

Merci yanman15

Axels

Niquel ! tu verras, surper exo

Axels

Moi je pense que sa serais un bon moyen d'anti stagnation que d'alterné Curl classique-Curl Gironda

Non?

Axels

ben non ça va je n'ai de retard sur aucun des faisceaux, mais j'aimerais prendre des epaules de maniere generales

je ne savais pas si ce que je faisais etais bien enfait ..

Axels

Aaah, oui j'y penser plus a sa... Ben au pire je l'enleve, je verrais ce que je fais comme exos, mais j'en ferais pour les Faisceau Post. et Moyen en restant sur du 4*12

Axels

Ouai pas faux, mais le jour ou je fais les epaules, je ne fais que les epaules et les abdos, avec des crunch je pense pas les bosser

Axels

Ben moi je pensais faire un truc avec seulement 3 series par exos, mais sur 3 exos, pour chaque partie des epaule (delto posterieur, moyen et anterieur), du style:

*Elevation frontales
*E.L
*Oiseau

voila ... ^^

Axels

Salut a tous :D Bon, alors je travaille en Split et je me poser une question a savoir est-ce que mon "programme" epaules est suffisant ? *Echauffement *Dévellopé nuque 4*12 *E.L 3*12 A la fin de la seance mes Deltos sont bien congestionés mais je sens que j'ai encore du jus, je pourrais rajouter un ...

Axels

Pour le vaccum fais plutot du genre 3x25-30sec (a la Arnold

) et ce, 3 fois par semaine, pour l'avoir fait je peut te dire que c'est niquel !

Axels

Ben tu as une enorme difference, serieux

. Comme l'as dit Stephen, tu divise par 2 ta charge habitulelle, et puis sur cet exo tu ne t'aide pas de "l'elan" contrairement a certaine fois avec le curl normal et puis, 2eme reps de la premiere serie, tu congestionne

Axels

Sa a l'air plutot pas mal comme programme ouai, pour les mollet oublie le footing, surtout en prise de masse, sinon avec le footing tu devras consommer beaucoup plus de calories que prevue pour ratrapper celles perdue pendant ce footing justement.. Puis pour les trapezes, ben fais du shrug a l'halte...

Axels

Ben la je revien de la salle, et je confirme ce que tu vien de dire

mais alors, quelle congestion

Axels

Salut a tous, ayant vu cet exo sur le site je voulais savoir si un de vous l'as deja esseyer, si oui est-ce que vous avez eut de bon resultat? De bonne sensation?

Voila, Merci !

Axels

Ah, sa explique ma confusion

Intensif, se serait pour quelqu'un qui pratique un metier VRAIMENT usant, faisant du sport comme du cyclisme, et du cardio ... tu vois ce que je veut dire, a la muscul c'est dans la tranche "actif"

2700 sa fait deja plus logique !

Axels

Le calcul qui t'as donné 3178Kcal, c'est lequel, celui d'un site? Parce que autant de calorie pour 66kg, sa me parais bisare aussi ... Peut etre que je me trompe

38 résultats trouvés

Re: Tractions a chaque séances ?

Dips, bonne execution? [video]

Squat

Programme epaules, suffisant ?

Curl Gironda