Je vais stop peptan/glycine et je me repéserai ce week end pour voir.
Pourquoi le sel? Sur la journée même 2-3gr de diff ça change quoi ça fait pas de calories

En fait c'était surtout pour suivre l'évolution et ajuster la diet comme j'étais pas sûr (elle a beaucoup évolué) et j'en avais pas une de fixe. Après pas envie de suivre une diet stricte pendant un mois et me rendre compte j'étais à ma maintenance calorique tout ce temps car j'ai fais une connerie ...

Par contre ça fait 5 jours je stagne là j'ai perdu que 200gr, à 32% BF PDC+32 et de la malbouffe + non sport pendant des années c'est pas normal surtout à maintenance-500. Hier encore j'ai dû perdre 400Kcal au sport j'ai pas perdu un gramme. Le pire c'est que je séché + avant quand je mettais de l'h...

Ah d'acc, je comptais faire full sèche -500k jusqu'à la mort
Merci du conseil je ferai ça

Ça fait quoi si ça bouge

Haha

En plus des fois je prends 3 œufs ça revient quasiment au même; c'est juste pour gratter quoi 3gr de prot et -30Kcal
Après en vrai je me demande si j'ai assez de prot bien que je fasse pas de muscu (pas envie de perdre du muscle si possible).

Elle doit être à 2600-2700K d'après mes test (je suis H24 posé sur mon lit ou quoi). Comme un imbécile je rajoutais de l'huile d'olive à chaque fois que je cuisais quelque chose, je pensais ça comptait pas dans les macros du coup je perdais pas de poids je comprenais pas :lol: J'ai pas d'objectif pa...

Merci

Ouai j'ai passé plusieurs jours à me renseigner pour faire quelque chose de pas trop mal

Salut :D Je me présente: Max, 27 ans, ancien mordu de musculation. Je me suis blessé il y a quelques années, j'ai dû stop la muscu et le sport en général. Du coup grosse prise de gras vu que je me suis laissé aller en plus :( Je fais 183cm pour 116kg actuellement, environ 32% de BF mais toujours une...

Photo avant ma sèche: 96kg
http://www.noelshack.com/2012-22-133857 ... apdmmm.jpg

Un mois et demi plus-tard: 88kg
http://www.noelshack.com/2012-22-133857 ... aaaaaa.jpg


J'espère encore perdre 2/3kg et surtout bien me dessiner

Salut :) Je viens de découvrir ce nouveau forum, après avoir été actif sur plusieurs déjà. Donc je me présente: Max, 20 ans, pratiquant de musculation depuis 4 ans (dont les 2 dernières à fond). Je fais 1m83 pour 88kg en ce moment (ça dépend si je suis en sèche l'été ou en prise de masse l'hiver, ma...