La recherche a retourné 29 résultats

par Saemus
13 août 2017, 08:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Volume et fréquence : réflexions personnelles
Réponses : 5
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Re: Volume et fréquence : réflexions personnelles

Μετά Ἐγώ, parmi les répartitions que tu as citées, ça serait intéressant de savoir quelle est celle qui t'a donnée les meilleurs résultats.
par Saemus
09 août 2017, 12:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Temps de repos
Réponses : 18
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Re: Temps de repos

Tu ne fais pas les mollets?
par Saemus
13 janv. 2015, 18:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme basé sur les conseils d'Yves Gasser
Réponses : 43
Vues : 12028

Re: Programme basé sur les conseils d'Yves Gasser

patrick a écrit :Les sites de muscu sont souvent pleins de mythes : cycles de 7 jours...
Tu estimes à combien la durée idéale de repos entre 2 séances pour un même muscle?
par Saemus
07 mai 2014, 19:17
Forum : Nutrition
Sujet : A quoi sert le beurre de cacahuete dans votre nutrition
Réponses : 17
Vues : 5599

Re: A quoi sert le beurre de cacahuete dans votre nutrition

Babbage a écrit :C'est l'un des pires que tu peux choisir. :!:
C'est plein d'omega 6 pro inflammatoire.

Prend plutôt du beurre d'amandes ou de macadamia naturels.
Il veut mieux éviter, en effe,t tout ce qui est cacahouète (beurre comme purée) cat trop riche en oméga 6
par Saemus
26 avr. 2014, 22:54
Forum : Nutrition
Sujet : Beurre de cacahuete
Réponses : 36
Vues : 7839

Re: Beurre de cacahuete

Il vaut mieux privilégier la purée d'amandes, certes plus chère, mais qui contient moins d'oméga 6.
par Saemus
23 juil. 2012, 10:52
Forum : Les suppléments
Sujet : bicarbonate de sodium
Réponses : 17
Vues : 13480

Re: bicarbonate de sodium

On a souvent une balance sodium / potassium défavorable avec l'alimentation moderne (trop de sel dans l'alimentation sans oublier que les fruits et légumes contiennent de moins en moins de potassium).
par Saemus
22 juil. 2012, 18:08
Forum : Les suppléments
Sujet : bicarbonate de sodium
Réponses : 17
Vues : 13480

Re: bicarbonate de sodium

Ils ont les même propriétés sur l'acidité car c'est le bicarbonate qui est basifiant et pas le sodium ou le potassium.
par Saemus
21 juil. 2012, 18:21
Forum : Les suppléments
Sujet : bicarbonate de sodium
Réponses : 17
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Re: bicarbonate de sodium

Intéressant et ça m'arrange vu que je n'arrive absolument pas à avler le bicarbonate de potassium alors que celui de sodium ne me pose pas de problème.
par Saemus
07 juil. 2012, 22:05
Forum : Nutrition
Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Réponses : 1818
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

Dannybuilding a écrit :Mais bon tout le monde dis que les lipide sans les glucides ne sont pas stockés
ça c'est faux.
par Saemus
23 mars 2012, 08:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse sèche, diète stricte!
Réponses : 6
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Re: Prise de masse sèche, diète stricte!

Raph90 a écrit :~35-40% des calories provenant des Lipides
Il faut surtout faire attention au ratio oméga 3/oméga 6 et voir comment notre organisme réagis à la grosse consommation de lipides (certains peuvent avoir la diahrée avec autant de lipides).
par Saemus
07 déc. 2011, 19:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 672
Vues : 581209

Re: Exemple de diète correct

IrieVibes a écrit :je suis parti de 64kg et là en 4 semaine je suis monté a 70kg (pour 1m81)
Bonjour la prise de gras.
par Saemus
17 nov. 2011, 21:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Finalisation de plan alimentaire
Réponses : 8
Vues : 1774

Re: Finalisation de plan alimentaire

perroquet a écrit :Pour les lipides, il est conseille de garder un apport maximum de 1 g par kilo de PDC
Il est conseillé de garder un apport minimum de 1g par kg de pdc et non pas maximum.
par Saemus
01 oct. 2011, 07:49
Forum : Nutrition
Sujet : Rétention d'eau
Réponses : 18
Vues : 17676

Re: Rétention d'eau

Jimbo a écrit :flocon d'avoine, qui ...sont alcalnisant
Les flocons sont acidifiants. :wink:
par Saemus
12 sept. 2011, 21:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
Réponses : 11
Vues : 3137

Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?

orge a écrit :les fruits j'en consomme quasiment plus à cause du fructose.
Faut pas non plus être parano, c'est pas 2-3 fruits qui vont changer grand chose.
par Saemus
10 sept. 2011, 08:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
Réponses : 11
Vues : 3137

Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?

orge a écrit :j'ai du mal avec les féculents (la digestion)
Tous les glucides ? Pour tes problèmes de digestion, tu peux regarder du côté du gluten.
par Saemus
15 août 2011, 22:11
Forum : Les suppléments
Sujet : Prise Créatine
Réponses : 14
Vues : 11650

Re: Prise Créatine

1g avec tes 3 repas principaux et 2g avec ta whey en post, c'est pas mal. La créatine avant ta séance c'est pas terrible (hypo).
par Saemus
31 mai 2011, 19:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1270
Vues : 840905

Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Surtout que l'excès de protéines provoque une acidification de l'organisme et un organisme acide n'est pas favorable à la prise de muscle et peut avoir des conséquences facheuses (tendinites,...). A savoir également que l'exercice physique augmente aussi l'acidification de l'organisme. A moins de ma...
par Saemus
28 mai 2011, 07:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : premier plan alimentaire
Réponses : 8
Vues : 2267

Re: premier plan alimentaire

Il manque des lipides dans ta diète.
par Saemus
03 mai 2011, 19:06
Forum : Nutrition
Sujet : Vegetarien
Réponses : 205
Vues : 61439

Re: Vegetarien

Le blé sans gluten ça n'existe pas.
par Saemus
24 avr. 2011, 08:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Peut on ce passer d'un surplus de proteine ?
Réponses : 9
Vues : 3459

Re: Peut on ce passer d'un surplus de proteine ?

Les produits laitiers et les aliments avec un fort IG sont suceptibles de donner des boutons.
par Saemus
19 avr. 2011, 18:43
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1801
Vues : 681746

Re: [Topic unique] IF Leangains

activesound a écrit :je me retrouve à manger presque 4000 kcal après les entrainements, pendant les 3/4 heures qui suivent.
Tu fais un seul repas seulement ? 4000 calories, ça doit te faire de belles assiettes. :o
Tu pourrais nous donner un exemple ?
par Saemus
13 avr. 2011, 18:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : De la masse sans produits laitiers
Réponses : 14
Vues : 5799

Re: De la masse sans produits laitiers

Lotistofu a écrit :Caséine j'ai pas le droit...
Fromage 0% non plus.. :roll:
Tu risques d'avoir des problèmes avec l'isolat de whey aussi, c'est des protéines laitières.
par Saemus
20 mars 2011, 11:06
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1801
Vues : 681746

Re: [Topic unique] IF Leangains

Hydro a écrit :Parce que l'avoine contient du gluten (je crois que c'est la raison dans le livre de Seignalet)
Il n'y a pas que ça, il y a aussi les facteurs anti-nutritionnels des céréales (et les flocons d'avoine en sont riches apparemmant).
par Saemus
19 mars 2011, 10:31
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1801
Vues : 681746

Re: [Topic unique] IF Leangains

Ce post , par un gars éminemment respecté de cette micro-communauté, intéressera peut être les plus anglophones d'entre vous. Sympa ton site. :wink: Un truc que j'ai remarqué dessus, c'est que certains pratiquants recommandent principalement le riz brun (germé de préférence) comme unique céréales à...
par Saemus
13 mars 2011, 20:19
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
Réponses : 2043
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Re: chrononutrition

Harvester a écrit :Le seul truc à éviter, c'est d'associer lipides + glucides au sein d'un même repas.
Tu dis ça à cause de l'insuline et le stockage des lipides ? Il me semble que même sans insuline, les lipides sont stockés dans les cellules graisseuses.
par Saemus
01 sept. 2010, 18:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1270
Vues : 840905

Ca fait beaucoup de prots avec les modifs apportées par Bodynat59, mais ce n'est que mon avis.
par Saemus
19 août 2010, 14:10
Forum : Nutrition
Sujet : Vegetarien
Réponses : 205
Vues : 61439

historique de cancer du colon et du pancreas dans ma famille, deux types de cancers developpes principalement par la consommation de viande rouge. Il y a également les produits laitiers qui sont mis en cause dans de nombreux cancers (notamment celui de la prostate) donc remplacer sa consommation de...
par Saemus
15 août 2010, 19:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : perte de gras avec prise de masse musculaire?
Réponses : 22
Vues : 9257

yam57 a écrit ::petit dej:muesli,lait ecreme,et 250gr fromage blanc 0%+1 oeuf
collation:2 yaourt+ fruit
midi:150gr viande,feculents + huile
gouter:300grfromage blanc 0% + fruits
soir:200gr poisson,legumes
si possible: fromage blanc avant coucher.
Pas beaucoup de lipides dans ta diète.
par Saemus
02 oct. 2009, 16:45
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
Réponses : 2043
Vues : 924745

trop de glucides ou un mélange d'une quantité importante de glucides avec une quantité importante de lipides sur un même repas favorise la prise de gras. Tu dis ça à cause de l'incident que les glucides ont sur l'insuline? Insuline ou pas, les lipides sont stockés dans les adipocytes et ils ralenti...