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- 15 août 2014, 18:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon Plan Alimentaire
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Re: Mon Plan Alimentaire
Ben dans ce cas, faudra assumer aussi d'avoir aucun retour... Euh, parce qu'il a demandé un retour ? oO Moi je vois juste un mec qui a écrit un "plan alimentaire", comme on colle un poster dans sa chambre, sans aucune introduction/question/relation avec nous. Limite comme un mémo personnel en fait....
- 26 juil. 2014, 07:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma méthode pour ingérer des protéines est elle bonne?
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Re: Ma méthode pour ingérer des protéines est elle bonne?
"L'assimilation (du latin similis = semblable), désigne en biologie le processus par lequel des substances et des matériaux extérieurs au corps sont transformés en substances et matériaux intérieurs au corps." (Wiki) Donc une assimilation moindre signifie que moins de protéines seront "assimilées", ...
- 03 sept. 2012, 21:46
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : station traction/dips homemade
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Re: station traction/dips homemade
J'ai dû louper un truc, je ne comprends pas le rôle des goupilles
- 02 sept. 2012, 17:52
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : station traction/dips homemade
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Re: station traction/dips homemade
J'ai avancé un peu sur certaines modifs. Je me suis compliqué la vie pour les goupilles, il y a beaucoup plus simple à faire. C'est-à-dire ? :D J'ai pensé aussi fabriquer des poignées à souder sur les tubes A du socle pour faire des pompes. Vous en pensez quoi? Perso j'adhère, ce serait un genre de...
- 29 août 2012, 20:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : [TOPO] AMPK/mTOR, le ciseau énergétique magique
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Re: [TOPO] AMPK/mTOR, le ciseau énergétique magique
C'est ce qu'Harvester exprime ici, oui
- 28 août 2012, 11:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
Mmm je pense qu'elle résiste plutôt à la chaleur oui (j'ai lu quelque part jusque 180°C), vu qu'en général la cuisson d'un aliment en contenant ne devrait pas l'éliminer..
Maintenant concernant les gélules (donc l'emballage), ça je ne sais pas trop ^^
Maintenant concernant les gélules (donc l'emballage), ça je ne sais pas trop ^^
- 23 août 2012, 12:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : bouger ses pecs
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Re: bouger ses pecs
Moi j'arrive à bouger le gauche mais pas le droit
- 26 mars 2012, 23:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Oeufs pour prise de masse
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Re: Oeufs pour prise de masse
Oeuf sur le plat plutôt
En plus je pense que ça va quand même plus vite que de faire une omelette : On chauffe un peu une poêle, un filet d'huile, on tape l'oeuf dedans, et en 2min c'est fait On assaisonne et on déguuuste ^^
En plus je pense que ça va quand même plus vite que de faire une omelette : On chauffe un peu une poêle, un filet d'huile, on tape l'oeuf dedans, et en 2min c'est fait On assaisonne et on déguuuste ^^
- 04 sept. 2011, 19:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Et ça coûte bonbon ça en magasin bio non ? ^^
Enfin je vais me renseigner, merci à toi
Enfin je vais me renseigner, merci à toi
- 04 sept. 2011, 18:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Merci Gauvain
Ta purée de cacahuètes tu trouves ça en magasin ? (C'est différent du beurre de cacahuètes je suppose..)
Ta purée de cacahuètes tu trouves ça en magasin ? (C'est différent du beurre de cacahuètes je suppose..)
- 04 sept. 2011, 17:37
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- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Tu utilises quelle recette exactement Gauvain ?
- 24 juil. 2011, 23:54
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
J'imagine en effet que ça ne serait pas évident pour toi de pratiquer l'IF KenLeCoutre a écrit :En plus selon tes besoin calorique, ça devient très dur quand tu dépasses les 3500.
4000 kcal sur quelques heures j'ose même pas imaginer
- 18 juil. 2011, 00:47
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
Fusber, de ce que je me souviens, le livre jaune nous fournit les AJR, c'est-à-dire les doses minimales de chez minimales pour être considéré comme non-carencé. En général l'optimum se situe bien au-delà
- 03 juin 2011, 17:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Pas de soucis ;) Je pensais juste que ce pourrait être considéré comme des questions d'ordre général, et non pas personnelles.. Enfin bref, je mettrai tout ça dans un carnet dès que possible :) EDIT : J'invite donc Tuoa et ceux qui voudraient répondre à mes questions à me rejoindre sur mon carnet de...
- 02 juin 2011, 13:02
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Merci pour ces précieux conseils Tuoa :D J'ai tenté de démarrer l'IF hier, et si le fait de jeûner est assez facile pour moi, manger beaucoup en peu de temps l'est moins, comme prévu ^^ Voici mon repas post-training pris hier donc : 140 g de Maïs : Énergie – 100 kcal 3 Oeufs : Énergie – 279 kcal 10 ...
- 27 mai 2011, 18:30
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
J'aurais à nouveau une question (désolé ^^) :
Dans quel laps de temps serait-il idéal de prendre le repas post-training ?
Parce que je suis du genre à ne pas avoir faim après le sport, alors me forcer à manger 500kcal juste après étant déjà difficile, je n'ose imaginer pour le triple...
Dans quel laps de temps serait-il idéal de prendre le repas post-training ?
Parce que je suis du genre à ne pas avoir faim après le sport, alors me forcer à manger 500kcal juste après étant déjà difficile, je n'ose imaginer pour le triple...
- 25 mai 2011, 23:41
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Merci Hydro !
Je vais méditer tout ça et tenter de m'établir une diète en IFL qui tient la route ^^
Je vais méditer tout ça et tenter de m'établir une diète en IFL qui tient la route ^^
- 25 mai 2011, 23:22
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
D'accord, merci à vous ;) Pourquoi ne pas doubler les doses ? Parce que d'une part je trouve que 300g de riz et 400g de viande... ce n'est pas mangeable en un repas ^^ Je mange bien, mais pas autant :P Et d'autre part parce que du coup ça ne fait pas une alimentation très variée, qui est quand même ...
- 25 mai 2011, 21:43
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Merci pour les précisions Hydro :) Mais je bloque toujours quant aux aliments à prendre Prenons par exemple simplement le repas d'après-training, soir le plus important. Si je prends 200g de poulet, 3 oeufs, 150g de riz 1/2 complet/Quinoa/Pâtes complètes et des légumes, j'atteins à peu près les 1000...
- 25 mai 2011, 13:56
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Bonjour à tous! Alors après lecture du topic et de différents liens, je serais bien tenté de me lancer moi aussi dans le protocole de l'IFL... Mais si j'ai bien compris les bases et les fenêtres de jeûne et de nutrition, j'ai un peu plus de mal à comprendre quel type d'aliment manger à quel moment =...
- 14 mai 2011, 10:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
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Re: [Topic unique] Vitamine D
Hello,
S'il y a prise d'un multivitamine (comme celui de iherb maintes fois cité), est-il utile de prendre en plus du magnésium, zinc, vitamine C, vitamine B6,... ou les doses du multi se satisfont-elles à elles-même pour ces composants ? Merci
S'il y a prise d'un multivitamine (comme celui de iherb maintes fois cité), est-il utile de prendre en plus du magnésium, zinc, vitamine C, vitamine B6,... ou les doses du multi se satisfont-elles à elles-même pour ces composants ? Merci
- 27 avr. 2011, 17:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : La prise de masse, une fausse bonne idée ?
- Réponses : 20
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Re: La prise de masse, une fausse bonne idée ?
D'accord d'accord, merci Médine
- 27 avr. 2011, 17:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : La prise de masse, une fausse bonne idée ?
- Réponses : 20
- Vues : 15706
Re: La prise de masse, une fausse bonne idée ?
J'entends bien, mais cela ne m'aide pas à trouver le nombre idéal de calories à ingurgiter par jour =/ Je suis pour l'instant à 3500 kcal à peu près, mais je pense que je prends du poids trop rapidement (+/- 3-4 kg sur trois semaines). Dois-je tenter de baisser de 250 kcal, ou bien carrément de 700-...
- 27 avr. 2011, 16:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : La prise de masse, une fausse bonne idée ?
- Réponses : 20
- Vues : 15706
Re: La prise de masse, une fausse bonne idée ?
Amau_Woom : tu peut achetez " methode de nutrition " par lafay de dans tout y est expliquer et les calcules que tu cherche y sont :D bonne chance pour la suite :D moi je tourne autour des 2400kcal pour ma part grand max Merci Maacra mais je possède déjà le livre depuis un bon moment ;) En fait le p...
- 26 avr. 2011, 20:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : La prise de masse, une fausse bonne idée ?
- Réponses : 20
- Vues : 15706
Re: La prise de masse, une fausse bonne idée ?
Très intéressant, en effet Merci
Mais comment calculer exactement nos besoins caloriques, de manière la plus fiable possible ?
Mais comment calculer exactement nos besoins caloriques, de manière la plus fiable possible ?
- 16 déc. 2010, 18:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 622740
Je suis en train de tester ta première recette Camus ^^ Pour l'instant ça va nickel, c'est vrai que c'est rapide à faire et niveau quantités c'est top ;) Je goûte ça demain! Et comme je n'avais que de la Whey goût Choco Nut j'ai pris celle-là... d'après ma mère l'ensemble fait penser à du Snickers :...
- 12 déc. 2010, 12:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 622740
- 10 août 2010, 15:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Pourriez-vous m'aider pour un planning ? Merci ;)
- Réponses : 6
- Vues : 2739
- 10 août 2010, 12:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Pourriez-vous m'aider pour un planning ? Merci ;)
- Réponses : 6
- Vues : 2739
- 09 août 2010, 16:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Pourriez-vous m'aider pour un planning ? Merci ;)
- Réponses : 6
- Vues : 2739
Pourriez-vous m'aider pour un planning ? Merci ;)
Bonjour à tous :) Alors voici, j'ai un méchant surplus de graisse localisé au niveau des hanches (surtout) et du ventre... Ce surplus de graisse aux hanches, je l'ai toujours eu (ce qui fait que je n'ai jamais pu être un peu taillé en "V" puisque tout se ré-élargit dans le bas de mon buste xD) , et ...