ok merci de ta précision ^^
J'étais donc largement au dessus ( 200gr tous les matins ^^ )
25 résultats trouvés
- 10 oct. 2011, 09:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon nouveau plan [conseils bienvenus]
- Réponses : 6
- Vues : 2688
- 02 oct. 2011, 20:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon nouveau plan [conseils bienvenus]
- Réponses : 6
- Vues : 2688
Re: Mon nouveau plan [conseils bienvenus]
Merci de ta réponse rapide :) Pour les morphotypes oui j'ai entendu les "récents" débats ^^ Mais bon c'était une façon de dire que je ne stocke pas facilement les graisses disons, enfin que je ne prend pas de poids facilement disons. Mais bon tout est relatif =) Pour les lipides en faisant un compte...
- 02 oct. 2011, 20:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon nouveau plan [conseils bienvenus]
- Réponses : 6
- Vues : 2688
Mon nouveau plan [conseils bienvenus]
Bonjour à tous, Après presque 2 ans de musculation j'aimerai varier un peu ma diète. J'avais trouvé de bonnes idées mais bon c'était toujours pour ainsi dire la même chose et je souhaite un peu varier :D Le but est une PDM contrôlée : je souhaite prendre encore 3~5 kilos environ en 3~5 mois disons. ...
- 29 mars 2010, 22:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pecs : Haltères ou barre?
- Réponses : 5
- Vues : 2989
- 20 nov. 2009, 15:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Arriver à ce resultat en etant ecto possible?
- Réponses : 11
- Vues : 8622
J'ai envie de dire...largement atteignable moi ... :oops: Avec du temps c'est sur ^^ mais bon question silhouette c'est possible sans soucis je pense. Par contre effectivement 108kg mais il est bien sec ! Tu auras du mal à avoir le même physique pour le même poids... Par contre visuellement oui c'es...
- 15 nov. 2009, 13:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : soulevée de T avc barre guide
- Réponses : 4
- Vues : 6260
http://www.instructionalfitness.com/work_video_detail.php?video_id=209&catid=3&catid_level2=24 :wink: Moi j'en fais comme ça depuis peu. Du fait que la barre soit assez haute ( hauteur des genoux, un peu plus bas ) le mouvement est partiel, le travail des jambes est réduit je trouve. J'ai mis 2 séa...
- 11 nov. 2009, 12:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Méthode 100 reps
- Réponses : 31
- Vues : 22440
Oui bon mais le mec qui s'y connait un minimum ne jugera pas direct... Sa m'est déjà arrivé à ma salle aussi. J'étais vraiment K.O et je descendais ma jolie pyramide en DC :lol: donc 50kg sur la barre Derrière 2 **** qui passe et qui se font la remarque à voix haute pour qu'on ( moi et un ami ) les ...
- 04 nov. 2009, 21:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 2 petite question sur le temp et pectoraux.
- Réponses : 19
- Vues : 6831
Développé couché/incliné/décliné avec haltères si tu possède un banc inclinable Écarté haltères Pull-over Bref il y a plein d'exos pecs avec haltères. Parce qu'effectivement pompes sa ne suffit pas. La position des mains te permet de varier la portion des pecs majoritairement ciblée. Selon moi c'est...
- 04 nov. 2009, 16:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Problème" au niveau des crunch
- Réponses : 9
- Vues : 3874
:D Tant mieux Mais dis-toi aussi et surtout que t'es pas le seul à "mal les faire". 90% des gens ne font pas "bien" le mouvement. Entre celui qui fait 100 crunchs de suite avec une amplitude énorme et celui qui en fait 50 avec une amplitude apparemment faible c'est souvent le deuxième qui est meille...
- 04 nov. 2009, 14:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : cardio et pompe
- Réponses : 6
- Vues : 2891
- 04 nov. 2009, 08:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Problème" au niveau des crunch
- Réponses : 9
- Vues : 3874
Concentre toi pour faire une contraction volontaire. Contracte tes abdos le plus possible et ton haut du corps va se redresser. Pas besoin d'aller plus loin le reste c'est le dos qui le fait. Tu tiens la position 1sec puis tu retourne à la position de départ couchée en contrôlant. Il ne faut pas se ...
- 21 oct. 2009, 21:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices jambes?
- Réponses : 21
- Vues : 10850
Il lui matte le cul "Allez encore quelques rep et j'aurai ces jolies fesses la" :lol: Sinon je suis pas convaincu que se soit bon pour le dos ( surtout en chargeant lourd ) ou très rentable par rapport à du squat/machines spéciales.... Mais bon, qu'on vienne pas après me dire que la muscu sa travail...
- 14 oct. 2009, 23:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Etre fin et tracé
- Réponses : 4
- Vues : 3222
Cut n'était pas du tout désagréable, il répond bêtement à une question un peu "bête". "combien tu dois porter" déjà ça n'a aucun sens. Tu parles d'une charge sur un exo précis ? Et y a pas de gonflette je suis d'accord. Pourquoi série courte se serait gonflette et série longue serait de la vrai musc...
- 14 oct. 2009, 16:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction
- Réponses : 28
- Vues : 19744
T'es énorme comme gars Moimemee :lol: le mec à 50dips c'est celui d'un autre post...tu veux pas le croire ok mais te "moque" pas de lui en le sortant à toutes les sauces, tant pis si tu le crois pas. Bref VerbalBrolik tu parles du poids en général ? pas de toi si tu perdais 20kilos non ? Donc évidem...
- 04 oct. 2009, 20:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
- Vues : 107172
Selon moi "voir les abdos" sa veux pas dire que t'es sec. La plupart des gens stockent surtout au ventre, mais c'est une généralité, sa dépend. Tu peux avoir des abdos visibles en contraction sans avoir l'air sec ou en ayant un cul bien rembourré :lol: Puis au début c'est normal de surtout prendre d...
- 04 oct. 2009, 20:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème dos-trapèze
- Réponses : 2
- Vues : 1934
Pour le tirage nuque vu que tu travailles chez toi tu fais comment ? tu as une poulie ? Soit tu as les trapèzes en gros retard, soit c'est surtout une impression, soit tu prends trop lourd, soit tu faits mal l'exo :wink: Sinon tu congestionnes de partout ou vraiment que des trapèzes ? tu les sens pr...
- 01 oct. 2009, 21:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Proteine en poudre] Est-ce mauvais pour la santé ?
- Réponses : 22
- Vues : 23558
Tu ne mangeras que des prot en poudre ? :lol: C'est à dire ? plus de viande, légumes, poisson, pâtes, etc... Bref RIEN d'autres que des prot ? SI c'est le cas tu va te ruiner, détruire tes reins, et devenir affreusement squelettique ^^ Et si tu parlais des protéines :arrow: bah non. Y'en a partout d...
- 01 oct. 2009, 20:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin d'avis sur mon programme !!
- Réponses : 6
- Vues : 2436
- 30 sept. 2009, 23:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC
- Réponses : 15
- Vues : 7863
Heu moi sa m'arrive souvent de dégraisser de 5-10kilos. A toi de voir si tu t'es fixé 12reps comme objectif tient le, quitte à diminuer "franchement" le poids. Et quand tu va vraiment chercher le muscle dans ses retranchements même en enlevant 5kg crois moi que sa reste trèèès difficile et que t'en ...
- 30 sept. 2009, 23:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
- Réponses : 22
- Vues : 11160
Perso je travaille comme dans tous les autres exos : inspiration profonde et expiration. Le seul truc c'est de bien "bomber" le torse, le remplir d'air. En gros pour faire une contre-pression : l'air à l'intérieur de ta cage thoracique contre la pression de la barre sur cette même cage thoracique. M...
- 28 sept. 2009, 21:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
- Réponses : 44
- Vues : 118008
C'est ironique ou srx chris ? :lol: 1oeufs par jour, 2 toutes les 3 heures ? :shock: Et le rein de remplacement il le trouve ou ? Il y a des protéines partout, pas que dans les oeufs ! La viande et le poisson sont riches en protéines, les produits laitiers en général aussi. Mais même n'importe quel ...
- 28 sept. 2009, 21:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [Help] Pas de brûlures
- Réponses : 5
- Vues : 2978
Et avec les bras ? curl barre/haltère ? Soit tu as les bras très en retard soit tu fait "mal" le mouvement. Depuis combien de temps pratiques-tu ? Pour bien sentir les pecs on recommande en général de s'imaginer rapprocher ses mains ( on s'imagine hein ^^ pas en vrai :lol: ). Décompose bien le mouve...
- 28 sept. 2009, 19:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
- Réponses : 44
- Vues : 118008
Le parfait est un idéal. Personne pèse chaque gramme d'aliments à chaque instant. On est pas non plus entrain de préparer une potion magique :lol: On peut manger de tout, en gardant des proportions. Ensuite avoir quelques "notions" : oui le sel faut pas en abuser, le riz passé l'heure de cuisson c'e...
- 28 sept. 2009, 18:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des Biceps
- Réponses : 13
- Vues : 6214
- 27 sept. 2009, 21:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler le dos, mais pas le grand dorsal
- Réponses : 6
- Vues : 3868
A mon avis c'est "bête" de raisonner ainsi... Le corps n'est pas une machine, il est plutôt "intelligent". Sans passer dans le dopage je ne pense pas que tu puisses avoir 50cm de bras avec un tour de poitrine rikiki. Il a de "l'avance" donc par rapport à lui le reste à du retard. Donc au niveau poid...