Cette article pourrait t'aider

http://www.superphysique.org/articles/p ... _pectoraux

Je crois que ce lien pourrait être utile

tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html

Pour les biceps, comme c'est des petits muscles, deux exos suffisent.

Je n'étais pas sûr si deux exos ressemblant dans la même semaine était possible. Et pourquoi donc ? Le but est (dans le cas présent) de muscler les différents angles des pectoraux une fois chacun pendant la semaine. Mais rien ne t'empêche de faire deux fois du DC (qui est pour moi le plus important...

Tu n'a qu'a faire :

Lundi : DC
Mercredi : DI
Vendredi: DC

Rachète de la fonte ou inscris toi en salle dans ce cas là

Sa dépend du niveau de sèche

Je crois que sa dépend de la génétique, de la musculature et surtout, du niveau de sèche.

Je trouve que pour un débutant, poussé plus que son propre poids et une bonne performance ( je suppose que c'est le DC )
Après, vaut voir le nombre de répétitions que tu fait a 85 kg

https://www.musculaction.com/faq/comment ... minaux.htm

https://www.musculaction.com/faq/perdre- ... minaux.htm

Sa devrait t'aidai

Le tirage nuque

J'avoue

C'est clair que j'ai jamais une personne très sec avec un visage tout rond et de grosses joues
A mon avis, c'est surtout le poids qui joue un rôle plutôt que les muscles

Non, les abdos sont des muscles qui récupèrent très vite
Tu peut donc les travailler tout les jours (contrairement aux biceps par exemple)

La " petite couche de graisse " ne doit pas etre si fine que sa
Donc continue de bosser les abdos et fait du cardio ( 2/3 fois par semaine)