Si c'est 10 kilos de gras, ca peut aller très vite

Si c'est 10 kilos de muscles par contre ça risque de prendre un moment, tout dépend de ton alimentation et de ton programme.

Hey, je l'ai testé un moment ce gainer et même en suivant assidument la méthode lafay, j'ai pris du gras au niveau du ventre. Ce que je te conseille, c'est de suivre les deux liens cités plus haut concernant les diètes et pourquoi pas plus tard, si ton poids n'augmente pas, te faire ton gainer toi m...

S'il vous plait

bonjour, j'ai lu entierement ce topic sur la prise de masse, et j'aimerais vous demander un petit conseil : je travaille de nuit, je fais 21h 5h du matin, comment dois je repartir mes repas en tenant compte du fait que je me couche donc vers 5h10 et me leve vers 12h. Je fais la methode lafay depuis ...