210 résultats trouvés

par ZeDriverKaya
07 févr. 2011, 08:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice triceps pour remplacer la poulie
Réponses : 12
Vues : 15331

Y'as pas de meilleur exercice universel. Ça va dépendre de chacun, de ses préférences, de sa morphologie, etc...

Va voir sur le site, t'aura des exemple, à toi de tester et de trouver ton meilleur exo.
par ZeDriverKaya
15 déc. 2010, 12:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleur sur un coude
Réponses : 10
Vues : 4958

Plus efficace, peut-être, mais c'est pas la même chose, les dips c'est du poly, alors que les extensions sont là en isolation. Et ça dépend des gens, certains n'aime pas le barre front et préfère les extensions...
par ZeDriverKaya
09 nov. 2010, 10:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions en tout genre.
Réponses : 14
Vues : 7748

Quels muscles travaillent? Quelle que soit la prise, les muscles du dos, les biceps et les avants-bras travaillent. Les prises sont censées changer "l'effet" sur le dos, à savoir prise large pour la largeur du dos et prise serrée plus l'épaisseur du dos. Après, niveau des biceps, les prises en supin...
par ZeDriverKaya
27 oct. 2010, 00:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Accentuer sur des exos pour objectifs
Réponses : 31
Vues : 12842

Pareil que NooKy, l'alimentation joue un rôle très important. Et le programme aussi. Tout comme le repos d'ailleurs.
par ZeDriverKaya
26 oct. 2010, 09:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode d'intensification POMPES correct et efficace?
Réponses : 6
Vues : 3770

Vu ce que tu dis et ce que tu veux, j'espère que t'as un bon plan alimentaire.
avoir plus de définition et un peu plus de masse mais pas enormément, c'est pour ça que je m'entraine sans matériel
Quel rapport?
par ZeDriverKaya
23 oct. 2010, 12:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Explosivité souplesse des jambes .
Réponses : 12
Vues : 9329

La pliométrie semble être un bon moyen de gagner de la puissance.
Mais dans ton cas, travaille bien les jambes, monte ton squat, fais des flexions alternée,...
par ZeDriverKaya
21 oct. 2010, 16:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mes cuisses ressemblent à des bras !
Réponses : 18
Vues : 9000

Tu prends des temps de repos court? Entre 30-45sec? Si au dessus, c'est trop.
par ZeDriverKaya
14 oct. 2010, 13:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Supprimer le rebond sur les EC
Réponses : 14
Vues : 6642

Si t'as un "rebond" aux EC, essaie de descendre plus lentement, tu contrôlera mieux. Et si vraiment tu l'as encore, reste en bas genre 1 sec, immobile, et après remonte, t'aura plus de rebond!
par ZeDriverKaya
14 oct. 2010, 09:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [Abdo] Visibilité / questions sur exo
Réponses : 8
Vues : 4150

T'embête pas avec une sèche maintenant, prend de la masse, avec une diète adaptée, et avec le temps ça viendra.
Sinon, si tu veux un "programme" tu pourra trouver le "8min abs" qui marche bien, sans te lester. Ça travaille vraiment bien.
par ZeDriverKaya
07 oct. 2010, 09:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problème de contraction d'abdo, lors d'exercices d'abdo
Réponses : 3
Vues : 2025

Ça t'arrive quel que soit le type d'exo que tu fais? Varie, pour voir si ça te fait toujours ça. Mais, là, je vois pas du tout!
par ZeDriverKaya
03 oct. 2010, 14:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et épaules
Réponses : 14
Vues : 8624

A toi de voir ce que tu préfère!

Perso, je dirais: Séries longues pour les EL et oiseau, et pour le curl, dans les 12 reps.
par ZeDriverKaya
03 oct. 2010, 00:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et épaules
Réponses : 14
Vues : 8624

Curl et EL.

Le curl en s/s avec K2, et les EL avant ce s/s je dirais.
par ZeDriverKaya
01 oct. 2010, 19:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SPLIT : Pec & Dos alternance
Réponses : 3
Vues : 2394

Personnellement, je pense pas qu'il y ai de soucis.
par ZeDriverKaya
28 sept. 2010, 22:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : besoin de conseil squat 1 jambe
Réponses : 5
Vues : 2991

Tiens-toi (cadre de porte par exemple)
par ZeDriverKaya
28 sept. 2010, 09:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : besoin de conseil squat 1 jambe
Réponses : 5
Vues : 2991

T'aider? Oui, mais sur quel point?
Manque de souplesse, de force, de technique?

Si c'est un manque de:
Souplesse: Travailles là!
Force: Travailles là!
Technique: Soigne!

Maintenant, si tu veux plus de précision, soit plus précis s'il te plait.
par ZeDriverKaya
25 sept. 2010, 11:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : elargir les pectauraux
Réponses : 22
Vues : 14889

Tu peux faire comme ça, ou tu peux faire comme debutantmuscu a dit. Les pompes entre 2 chaises, c'est facile, et ça cible les parties qui t'intéresse. Le temps de prendre de la force, après, tu reviendra aux dips.
par ZeDriverKaya
23 sept. 2010, 20:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : cuisses
Réponses : 15
Vues : 7233

Flexion, squat 1 jambe, fentes,...
par ZeDriverKaya
23 sept. 2010, 14:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Force/endurence des bras? (tenir la position gainage)
Réponses : 7
Vues : 8061

Peut-être faire de la pré-fatigue pour tes abdos/transverse?
par ZeDriverKaya
22 sept. 2010, 23:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : leg extension
Réponses : 13
Vues : 6228

Pense aussi aux fentes...
par ZeDriverKaya
20 sept. 2010, 09:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing barre peut il être remplacé par Rowing assis
Réponses : 9
Vues : 11770

Pareil que Shadow, tu peux le faire sans soucis. Perso, j'ai même plus de sensations sur le tirage à la poulie basse que sur le rowing, où j'ai trop tendance à "tricher".
par ZeDriverKaya
19 sept. 2010, 19:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
Réponses : 22
Vues : 11870

Je dirais déjà, ne plus faire d'autres exos qui nécessitent les pecs, comme l'écarté. Ensuite, peut-être les entraîner moins souvent.

Après, je n'en sais rien, je ne te donne que mon avis.
par ZeDriverKaya
14 sept. 2010, 11:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pscine + Muscu ?
Réponses : 1
Vues : 1415

Regarde sur le site, tu as des programmes de conseillés.
par ZeDriverKaya
12 sept. 2010, 12:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : muscu pour la pratique du cyclisme (vtt + route)
Réponses : 1
Vues : 2278

garder-la-forme-t68881.html
Ça pourra peut-être t'aider.
par ZeDriverKaya
11 sept. 2010, 12:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'aide pour programme haut du corps
Réponses : 8
Vues : 3746

Sur le site et le forums, t'as des programmes qui pourront t'aider.
par ZeDriverKaya
10 sept. 2010, 21:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Garder la forme
Réponses : 5
Vues : 3284

Oui, je pense que les flexions sautés t'aideront à gagner en explosivité. (Attention à ne pas retomber jambes tendues!) Dans un premier temps, essaie de les faire sans rien, avec peu de temps de repos entre chaque séries, tu ajoutera du poids si tu ressent le besoin.
par ZeDriverKaya
10 sept. 2010, 12:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Garder la forme
Réponses : 5
Vues : 3284

Salut! Pour ton problème, le squat est une bonne chose, mais vu ton sport, tu peux même faire des flexions sans poids, en séries vraiment longues. Pour varier tu peux aussi faire des flexions sautées. Le squat, quoi qu'il arrive, ne prend pas lourd au début, et apprend le mouvement. Regarde des vidé...
par ZeDriverKaya
05 sept. 2010, 19:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Augmenter son max au couché barre... mais sans partenaire?
Réponses : 10
Vues : 5574

Je pense que même en travaillant avec des séries plus longues, tu augmentera ton max au DC. Si tu fais des séries de 6-8 (faisable aisément sans pareur, au pire 8-10) et en augmentant les poids au fur et à mesure, ton 1RM augmentera par la même! Edit: Au pire, les haltères pourraient t'aider si tu v...
par ZeDriverKaya
05 sept. 2010, 19:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mollet court ou mollet long ?
Réponses : 5
Vues : 7795

Sans photo, dur de savoir.
par ZeDriverKaya
03 sept. 2010, 17:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quadriceps pas assez dev
Réponses : 6
Vues : 3806

Tu fais déjà le squat 1 jambe? C'est très efficace, surtout avec F après. Tu te donne à fond sur les cuisses?
par ZeDriverKaya
03 sept. 2010, 14:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Baisse de tension
Réponses : 2
Vues : 2589

Manges-tu avant ta séance, et combien te temps avant?
par ZeDriverKaya
29 août 2010, 10:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Compensation des pecs par les deltoides ?
Réponses : 4
Vues : 2645

Il faut que tu essaie de te concentrer sur la sensation, et tenter de ne pousser qu'avec tes pecs. Plus facile à dire qu'a faire, c'est sur. Est-ce que tu sors bien la cage thoracique?
par ZeDriverKaya
23 août 2010, 16:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes lestées
Réponses : 11
Vues : 9638

Certes, s'il reste gainer, mais le soucis vient quand l'exercice devient dur, sur les dernières reps, là où même sans poids tu cambre légèrement (je parle pour moi et ceux que je connais, pas forcement tout le monde) S'il a le poids sur les lombaires et qu'il cambre, là il risque de se faire mal. Et...
par ZeDriverKaya
22 août 2010, 23:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes lestées
Réponses : 11
Vues : 9638

Ne met pas ton lest sur tes lombaires surtout! Positionnes-le bien au niveau de tes épaules, sinon tu risque de te faire plus mal au dos qu'autre chose!
par ZeDriverKaya
22 août 2010, 11:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Esque Pour Atteindre Ce But Il Faut Des Steroides??
Réponses : 21
Vues : 12688

Non, je pense pas non plus, le plus dur à atteindre dans son cas, c'est son niveau de sèche. Mais ça me semble atteignable avec un peu de boulot!
par ZeDriverKaya
21 août 2010, 23:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sechage abdos ?
Réponses : 15
Vues : 9595

Non, si tu n'as pas de régime adapté. Une simple recherche aurait suffit...
par ZeDriverKaya
21 août 2010, 10:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux exercice
Réponses : 12
Vues : 5365

Pareil que yam57, mais je me demandais, parle-tu du développé assis à la machine, ou du développé nuque?
par ZeDriverKaya
21 août 2010, 10:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Veine dans le bas du ventre
Réponses : 16
Vues : 26761

Tu as peut-être la peau fine.
par ZeDriverKaya
03 août 2010, 00:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pas débutant et pourtant... Graisse pectorale
Réponses : 7
Vues : 4208

Je pense juste que c'est de la graisse qui a du mal à partir. Armes-toi de patience, prend de la masse, tu verra, ça ne se verra plus!
par ZeDriverKaya
01 août 2010, 12:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat et footing
Réponses : 2
Vues : 2098

Tu ne peux pas courir les jours de repos, ça te fait mal? Sinon, répartis tes séance de footing et de squat différemment! Par exemple une semaine tu fais que du footing, l'autre semaine du squat par exemple.
par ZeDriverKaya
29 juil. 2010, 21:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pour le dos conseil
Réponses : 7
Vues : 3268

L'important c'est d'avoir la meilleure forme possible! Attention au "surmenage" des lombaires entre le squat et le soulevé de terre, il faut bien qu'ils aient le temps de récupérer entre tes séances.
par ZeDriverKaya
29 juil. 2010, 20:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos du bas
Réponses : 2
Vues : 1922

Sinon, tu peux faire des recherches, y'a déjà eu des sujets là dessus.
par ZeDriverKaya
26 juil. 2010, 09:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tonifier apres sèche :arrow:
Réponses : 2
Vues : 1708

Bonjour! Tu parle de free-fight, de course, d'alimentation, mais pas de musculation, rassures-moi, t'en fais? Sinon, tu va avoir du mal à "gonfler" tes pecs! Avec ta sèche, tu verra tes abdos, mais ça s'arrêtera là.
par ZeDriverKaya
07 juil. 2010, 11:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment amélioré l'endurance avec le Vélo & le footing
Réponses : 5
Vues : 2962

? Bizarre ta question. Ça dépend de trop de chose. Combien te temps tu cours, quelle distance tu fais, etc..

Pour voir tes progrès, suffit de comparer tes temps. Mais je suis pas sur d'avoir compris ta question...
par ZeDriverKaya
05 juil. 2010, 23:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème poignet aux développés
Réponses : 8
Vues : 3660

N'ayant jamais eu ce problème, je suis pas sur de ce que je vais avancer, mais en travaillant les avant-bras, ça pourrait peut-être t'aider. (Bien sur, si "l'astuce" de Own fonctionne, pas besoin!)
par ZeDriverKaya
03 juil. 2010, 11:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : developpement des pectoraux
Réponses : 7
Vues : 3551

Essaie aussi de bien recruter tes pecs, de bien les ressentir. Et mets ton ego de côté, si tu pousse moins lourd, c'est pas grave, surtout si t'as des résultats plus important.
par ZeDriverKaya
01 juil. 2010, 18:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pompes à 1 main sa muscle quoi ?
Réponses : 27
Vues : 13143

A éviter, surtout si la forme ne suis pas.
par ZeDriverKaya
01 juil. 2010, 16:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pompes à 1 main sa muscle quoi ?
Réponses : 27
Vues : 13143

Tes genoux sont fatigués? Heeeuuu tu les fais comment tes pompes? Tu as certes plus de gainage à faire, les muscles travaillent différemment, mais de là à avoir les "genoux" fatigués, c'est étrange.
par ZeDriverKaya
29 juin 2010, 19:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pectoraux ?
Réponses : 7
Vues : 2889

Bonsoir.
Lors de tes séances, arrives-tu à bien recruter (ressentir) tes pecs? Tes performances augmentent-elles?
par ZeDriverKaya
24 juin 2010, 21:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problemes developpement pectoraux
Réponses : 23
Vues : 8767

Renseignes-toi sur le forum, y'a plein de sujets qui traite de tes problèmes. (mauvais recrutement des pecs, non-symétrie...)
par ZeDriverKaya
13 juin 2010, 11:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdominaux
Réponses : 18
Vues : 7291

Les abdos du haut sont ceux que l'on voit en premier, en effet, et si tu ne vois pas ceux du bas, c'est juste que tu as de la graisse dessus, je ne pense pas qu'essayer de les cibler en particulier soit réellement le plus efficace que tu puisse faire. Une alimentation bien pensée pour perdre du gras...
par ZeDriverKaya
11 juin 2010, 09:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses cuisses sans utiliser les genoux ( abimés )
Réponses : 8
Vues : 21589

Du squat PDC (des flexions quoi), en faisant bien attention à la technique devrait être une solution (les genoux jamais en avant des pointes de pieds). J'ai entendu dire que le hindu squat n'était pas traumatisant pour les genoux, à voir aussi. Après, si ton médecin t'as interdis d'utiliser tes jamb...
par ZeDriverKaya
10 juin 2010, 09:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pecs en forme de seins
Réponses : 3
Vues : 2482

Petite question, es-tu gras? Il est possible que ça vienne de là.

Sinon, tu as peut-être trop bossé la partie basse de tes pecs.
par ZeDriverKaya
04 juin 2010, 11:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Coude qui craque...
Réponses : 0
Vues : 987

Coude qui craque...

Voila, je sais pas si je dois poster ça ici ou en "blessure" mais comme ce n'en est pas une... Mon problème est le suivant: mon coude craque souvent (le gauche) sur des exercices précis, type développé serré, K2, mais aussi au curl barre (surtout passé une certaine charge). Je voulais savoir ce que ...
par ZeDriverKaya
04 juin 2010, 10:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'aide pour mon Haut du corps Photo inclue
Réponses : 6
Vues : 3708

Mange de manière équilibré et pousse. Va voir sur la partie nutrition du forum, t'aura pas mal de choses qui pourront t'intéresser. Si objectif est juste les abdos, une légère sèche s'impose.
par ZeDriverKaya
03 juin 2010, 10:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pecs guache plus gonflé que celui du droit :s
Réponses : 2
Vues : 1406

J'ai aussi ce problème.
https://www.musculaction.com/faq/un-bice ... -autre.htm

Il est question de biceps, mais ça marche aussi pour les pecs.
par ZeDriverKaya
03 juin 2010, 10:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème de pecs
Réponses : 5
Vues : 2527

Continue à prendre de la masse, ça s'atténuera avec le temps!
par ZeDriverKaya
02 juin 2010, 20:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat et tête qui tourne ?
Réponses : 14
Vues : 12225

Je ne sais pas, quand je parle de manger, je ne parle pas d'un gros repas type repas du midi, mais plutôt d'une collation! Essaie quand même 1h avant, tu verra ce que ça donne.
par ZeDriverKaya
02 juin 2010, 19:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat et tête qui tourne ?
Réponses : 14
Vues : 12225

Respire bien, échauffe toi bien, et mange avant ta séance (entre 1/2h et 1h), bois de l'eau avant et pendant ta séance.
par ZeDriverKaya
02 juin 2010, 19:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème de pecs
Réponses : 5
Vues : 2527

En gros, quand tu contracte ton bras en le levant, c'est ça? C'est normal, ton pec s'étire. Un muscle étiré parait plus "petit" au contraire d'un muscle contracté qui parait gros. Je sais pas si tu vois ce que je veux dire?
par ZeDriverKaya
02 juin 2010, 18:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat et tête qui tourne ?
Réponses : 14
Vues : 12225

par ZeDriverKaya
01 juin 2010, 16:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis abdominaux avec Ab Roller
Réponses : 4
Vues : 8466

J'avais eu de bonnes sensations avec ça, mais faut être vraiment prudent, c'est un coup à se faire mal au dos!
Après, pour l'efficacité, je n'en sais pas plus, tout ce que je sais, c'est que ça m'avait tué!
par ZeDriverKaya
24 mai 2010, 16:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat une jambe
Réponses : 7
Vues : 3842

A toi de voir, ça ne change pas grand chose.
par ZeDriverKaya
19 mai 2010, 23:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment bien travaillé les mollets ?
Réponses : 14
Vues : 7155

Les mollets, c'est dur d'en avoir des gros :D Plus sérieusement, je pense qu'il faut essayer de varier les angles de travail, voire les exos.
par ZeDriverKaya
18 mai 2010, 18:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme stagnation au DC
Réponses : 22
Vues : 12348

Perso, je te conseillerais le jeudi, prise serrée, ou pompes serrées. Ne surcharge pas trop tes pecs le lundi, ça risquerais d'être contre-productif!
par ZeDriverKaya
17 mai 2010, 23:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme stagnation au DC
Réponses : 22
Vues : 12348

Varie tes formats, pour choquer un peu les muscles, essaie 15 reps, ou au contraire 6, en changeant les poids. Tu peux aussi varier l'ordre de tes exos, pour voir ce que ça donne! Selon moi, casser la routine devrait t'aider à passer un cap.
par ZeDriverKaya
16 mai 2010, 11:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Jumeaux qui ne se semblent pas
Réponses : 3
Vues : 2173

C'est normal oui, continue de les travailler normalement, en variant les angles de travail, et ça ne posera pas de soucis.
par ZeDriverKaya
13 mai 2010, 18:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SQUAT Vs LEG EXTENSION
Réponses : 8
Vues : 5000

D'autant que le leg ext. est un exercice d'isolation, donc rien à voir!
par ZeDriverKaya
11 mai 2010, 23:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : conseils pour les abdos
Réponses : 9
Vues : 4984

Si tu veux voir des abdos, va voir du côté de l'alimentation. Tu pourra avoir autant d'abdos que tu veux, tant que t'as de la graisse, tu les verra pas. Si t'as pris tes 7kg en mangeant plus ou moins n'importe comment, t'aura fais de la graisse avant tout.
par ZeDriverKaya
10 mai 2010, 22:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull over et Pull over en travers un banc
Réponses : 14
Vues : 6781

Google, ça aide pour ce genre de question.
par ZeDriverKaya
08 mai 2010, 09:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Un question a propos de mes Abdos.
Réponses : 10
Vues : 4951

Non, c'est génétique, tes abdos ne sont pas symétrique, et le resteront.
par ZeDriverKaya
07 mai 2010, 10:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travail des adducteurs sans machines
Réponses : 2
Vues : 5035

Avec un élastique ça peut le faire. Après faut voir la résistance de l'élastique. Mais pourquoi pas, c'est vrai que sans machine, c'est pas le top.
par ZeDriverKaya
07 mai 2010, 09:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaule qui tombe
Réponses : 9
Vues : 13135

Travailler qu'un côté? Personnellement, je n'aime pas cette idée, mais si c'est le seul moyen...
par ZeDriverKaya
28 avr. 2010, 12:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl Jambes ( problème )
Réponses : 7
Vues : 3234

Peut-être que tu prend trop lourd. Essaie en séries plus longues.
par ZeDriverKaya
26 avr. 2010, 14:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ma nouvelle séance jambe ..
Réponses : 7
Vues : 3418

Squat, fente, leg curl, mollets, pas besoin du leg ext., t'as déjà assez pour les quadriceps. Les fentes, c'est pas obligatoire non plus, t'as déjà le squat.
par ZeDriverKaya
20 avr. 2010, 08:11
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Sujet : Meilleur exo de base épaules ?
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C'est vrai que le DH est un bon exercice, mais le rowing menton donne de bonnes sensations. Après, c'est à toi de voir, je pense qu'alterner les deux serait la meilleure solution :D
par ZeDriverKaya
20 avr. 2010, 08:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
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Pour moi, le tirage à la poulie basse, ou le rowing inversé sont vraiment bien et me procurent de bonnes sensations. Après, je pense que c'est une question de gout! :D
par ZeDriverKaya
18 avr. 2010, 23:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses mollets à 14ans
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Tu veux des bons mollets? En plus des exos qui t'ont été dit, fais de la corde à sauter! :D
par ZeDriverKaya
14 avr. 2010, 16:12
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Sujet : exercices pour jambes
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Tu peux faire ça: Tu mets de la fonte sur ta barre (50kg ou plus) tu la met au sol, tu mets tes pieds sous ta barre, et tu te laisse tomber, face au sol, en essayant de retenir la chute à la force de tes ischios. Bien sur, tu te réceptionne avec tes mains, et tu remonte en donnant une impulsion des ...
par ZeDriverKaya
14 avr. 2010, 16:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer une séance par du vélo ?
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Sinon, tu peux aussi t'éclater en montée... Franchement, c'est un truc à bien se défoncer les cuisses si t'as une cote assez longue! Et en faisant des cycles genre tu la monte à fond, tu descend, tu remonte la cote, etc... T'as moyen (à mon avis) de faire une bonne séance jambes.
par ZeDriverKaya
13 avr. 2010, 22:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat à une jambe
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Ça travaille différemment. Le squat 1 jambe se rapprocherait du squat plutôt.