220 résultats trouvés

par ZeDriverKaya
07 févr. 2011, 09:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice triceps pour remplacer la poulie
Réponses : 12
Vues : 10176

Y'as pas de meilleur exercice universel. Ça va dépendre de chacun, de ses préférences, de sa morphologie, etc...

Va voir sur le site, t'aura des exemple, à toi de tester et de trouver ton meilleur exo.
par ZeDriverKaya
21 déc. 2010, 17:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 95 kgs
Réponses : 4791
Vues : 1037740

J'ai toujours admiré ce genre d'exo, j'ai jamais compris comment c'était possible :lol: J'essaie mais je sais pas, ça veut pas!

(Non, non je suis plus sur ton carnet!)
par ZeDriverKaya
21 déc. 2010, 11:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 95 kgs
Réponses : 4791
Vues : 1037740

Très bien, je m'en vais! :cry:

(C'est vraiment toi sur la vidéo? Respect si c'est le cas :shock: )
par ZeDriverKaya
20 déc. 2010, 21:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 95 kgs
Réponses : 4791
Vues : 1037740

Tu te sens seul sur ton carnet, ou c'est une impression? :roll: :wink:

En tout cas, tu pousse du lourd!
par ZeDriverKaya
15 déc. 2010, 13:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleur sur un coude
Réponses : 10
Vues : 2532

Plus efficace, peut-être, mais c'est pas la même chose, les dips c'est du poly, alors que les extensions sont là en isolation. Et ça dépend des gens, certains n'aime pas le barre front et préfère les extensions...
par ZeDriverKaya
24 nov. 2010, 00:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20267
Vues : 6743025

Quel gain pense-tu tirer avec du partiel comme ça?
par ZeDriverKaya
09 nov. 2010, 11:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions en tout genre.
Réponses : 14
Vues : 4849

Quels muscles travaillent? Quelle que soit la prise, les muscles du dos, les biceps et les avants-bras travaillent. Les prises sont censées changer "l'effet" sur le dos, à savoir prise large pour la largeur du dos et prise serrée plus l'épaisseur du dos. Après, niveau des biceps, les prises en supin...
par ZeDriverKaya
27 oct. 2010, 00:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Accentuer sur des exos pour objectifs
Réponses : 31
Vues : 7010

Pareil que NooKy, l'alimentation joue un rôle très important. Et le programme aussi. Tout comme le repos d'ailleurs.
par ZeDriverKaya
26 oct. 2010, 09:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode d'intensification POMPES correct et efficace?
Réponses : 6
Vues : 1998

Vu ce que tu dis et ce que tu veux, j'espère que t'as un bon plan alimentaire.
avoir plus de définition et un peu plus de masse mais pas enormément, c'est pour ça que je m'entraine sans matériel
Quel rapport?
par ZeDriverKaya
23 oct. 2010, 12:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Explosivité souplesse des jambes .
Réponses : 12
Vues : 6333

La pliométrie semble être un bon moyen de gagner de la puissance.
Mais dans ton cas, travaille bien les jambes, monte ton squat, fais des flexions alternée,...
par ZeDriverKaya
21 oct. 2010, 16:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mes cuisses ressemblent à des bras !
Réponses : 18
Vues : 5607

Tu prends des temps de repos court? Entre 30-45sec? Si au dessus, c'est trop.
par ZeDriverKaya
14 oct. 2010, 13:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Supprimer le rebond sur les EC
Réponses : 14
Vues : 3095

Si t'as un "rebond" aux EC, essaie de descendre plus lentement, tu contrôlera mieux. Et si vraiment tu l'as encore, reste en bas genre 1 sec, immobile, et après remonte, t'aura plus de rebond!
par ZeDriverKaya
14 oct. 2010, 09:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [Abdo] Visibilité / questions sur exo
Réponses : 8
Vues : 2285

T'embête pas avec une sèche maintenant, prend de la masse, avec une diète adaptée, et avec le temps ça viendra.
Sinon, si tu veux un "programme" tu pourra trouver le "8min abs" qui marche bien, sans te lester. Ça travaille vraiment bien.
par ZeDriverKaya
07 oct. 2010, 09:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problème de contraction d'abdo, lors d'exercices d'abdo
Réponses : 3
Vues : 1017

Ça t'arrive quel que soit le type d'exo que tu fais? Varie, pour voir si ça te fait toujours ça. Mais, là, je vois pas du tout!
par ZeDriverKaya
03 oct. 2010, 14:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et épaules
Réponses : 14
Vues : 4660

A toi de voir ce que tu préfère!

Perso, je dirais: Séries longues pour les EL et oiseau, et pour le curl, dans les 12 reps.
par ZeDriverKaya
03 oct. 2010, 00:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et épaules
Réponses : 14
Vues : 4660

Curl et EL.

Le curl en s/s avec K2, et les EL avant ce s/s je dirais.
par ZeDriverKaya
01 oct. 2010, 19:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SPLIT : Pec & Dos alternance
Réponses : 3
Vues : 1303

Personnellement, je pense pas qu'il y ai de soucis.
par ZeDriverKaya
28 sept. 2010, 22:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : besoin de conseil squat 1 jambe
Réponses : 5
Vues : 1485

Tiens-toi (cadre de porte par exemple)
par ZeDriverKaya
28 sept. 2010, 09:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : besoin de conseil squat 1 jambe
Réponses : 5
Vues : 1485

T'aider? Oui, mais sur quel point?
Manque de souplesse, de force, de technique?

Si c'est un manque de:
Souplesse: Travailles là!
Force: Travailles là!
Technique: Soigne!

Maintenant, si tu veux plus de précision, soit plus précis s'il te plait.
par ZeDriverKaya
25 sept. 2010, 11:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : elargir les pectauraux
Réponses : 22
Vues : 10402

Tu peux faire comme ça, ou tu peux faire comme debutantmuscu a dit. Les pompes entre 2 chaises, c'est facile, et ça cible les parties qui t'intéresse. Le temps de prendre de la force, après, tu reviendra aux dips.
par ZeDriverKaya
23 sept. 2010, 20:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : cuisses
Réponses : 15
Vues : 4097

Flexion, squat 1 jambe, fentes,...
par ZeDriverKaya
23 sept. 2010, 14:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Force/endurence des bras? (tenir la position gainage)
Réponses : 7
Vues : 5735

Peut-être faire de la pré-fatigue pour tes abdos/transverse?
par ZeDriverKaya
22 sept. 2010, 23:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : leg extension
Réponses : 13
Vues : 3210

Pense aussi aux fentes...
par ZeDriverKaya
20 sept. 2010, 09:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing barre peut il être remplacé par Rowing assis
Réponses : 9
Vues : 7429

Pareil que Shadow, tu peux le faire sans soucis. Perso, j'ai même plus de sensations sur le tirage à la poulie basse que sur le rowing, où j'ai trop tendance à "tricher".
par ZeDriverKaya
19 sept. 2010, 19:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
Réponses : 22
Vues : 7190

Je dirais déjà, ne plus faire d'autres exos qui nécessitent les pecs, comme l'écarté. Ensuite, peut-être les entraîner moins souvent.

Après, je n'en sais rien, je ne te donne que mon avis.
par ZeDriverKaya
14 sept. 2010, 11:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pscine + Muscu ?
Réponses : 1
Vues : 776

Regarde sur le site, tu as des programmes de conseillés.
par ZeDriverKaya
12 sept. 2010, 12:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : muscu pour la pratique du cyclisme (vtt + route)
Réponses : 1
Vues : 1661

garder-la-forme-t68881.html
Ça pourra peut-être t'aider.
par ZeDriverKaya
11 sept. 2010, 12:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'aide pour programme haut du corps
Réponses : 8
Vues : 1693

Sur le site et le forums, t'as des programmes qui pourront t'aider.
par ZeDriverKaya
10 sept. 2010, 22:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 863610

Sinon, un truc qui marche bien pour les extenseurs: les élastiques. J'utilise ça, et c'est plutôt pas mal!
par ZeDriverKaya
10 sept. 2010, 21:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Garder la forme
Réponses : 5
Vues : 2011

Oui, je pense que les flexions sautés t'aideront à gagner en explosivité. (Attention à ne pas retomber jambes tendues!) Dans un premier temps, essaie de les faire sans rien, avec peu de temps de repos entre chaque séries, tu ajoutera du poids si tu ressent le besoin.
par ZeDriverKaya
10 sept. 2010, 12:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Garder la forme
Réponses : 5
Vues : 2011

Salut! Pour ton problème, le squat est une bonne chose, mais vu ton sport, tu peux même faire des flexions sans poids, en séries vraiment longues. Pour varier tu peux aussi faire des flexions sautées. Le squat, quoi qu'il arrive, ne prend pas lourd au début, et apprend le mouvement. Regarde des vidé...
par ZeDriverKaya
05 sept. 2010, 19:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Augmenter son max au couché barre... mais sans partenaire?
Réponses : 10
Vues : 3299

Je pense que même en travaillant avec des séries plus longues, tu augmentera ton max au Développé couché. Si tu fais des séries de 6-8 (faisable aisément sans pareur, au pire 8-10) et en augmentant les poids au fur et à mesure, ton 1RM augmentera par la même! Edit: Au pire, les haltères pourraient t...
par ZeDriverKaya
05 sept. 2010, 19:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mollet court ou mollet long ?
Réponses : 5
Vues : 5541

Sans photo, dur de savoir.
par ZeDriverKaya
03 sept. 2010, 17:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quadriceps pas assez dev
Réponses : 6
Vues : 2212

Tu fais déjà le squat 1 jambe? C'est très efficace, surtout avec F après. Tu te donne à fond sur les cuisses?
par ZeDriverKaya
03 sept. 2010, 14:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Baisse de tension
Réponses : 2
Vues : 1572

Manges-tu avant ta séance, et combien te temps avant?
par ZeDriverKaya
29 août 2010, 10:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Compensation des pecs par les deltoides ?
Réponses : 4
Vues : 1502

Il faut que tu essaie de te concentrer sur la sensation, et tenter de ne pousser qu'avec tes pecs. Plus facile à dire qu'a faire, c'est sur. Est-ce que tu sors bien la cage thoracique?
par ZeDriverKaya
23 août 2010, 16:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes lestées
Réponses : 11
Vues : 6321

Certes, s'il reste gainer, mais le soucis vient quand l'exercice devient dur, sur les dernières reps, là où même sans poids tu cambre légèrement (je parle pour moi et ceux que je connais, pas forcement tout le monde) S'il a le poids sur les lombaires et qu'il cambre, là il risque de se faire mal. Et...
par ZeDriverKaya
22 août 2010, 23:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes lestées
Réponses : 11
Vues : 6321

Ne met pas ton lest sur tes lombaires surtout! Positionnes-le bien au niveau de tes épaules, sinon tu risque de te faire plus mal au dos qu'autre chose!
par ZeDriverKaya
22 août 2010, 11:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Esque Pour Atteindre Ce But Il Faut Des Steroides??
Réponses : 21
Vues : 7150

Non, je pense pas non plus, le plus dur à atteindre dans son cas, c'est son niveau de sèche. Mais ça me semble atteignable avec un peu de boulot!
par ZeDriverKaya
21 août 2010, 23:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sechage abdos ?
Réponses : 15
Vues : 6226

Non, si tu n'as pas de régime adapté. Une simple recherche aurait suffit...