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par dcs40
25 juil. 2019, 06:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour @Clamos : on tire la chasse sur cette histoire :?: :mrgreen: @Fred : http://dlssm.free.fr/smileymerci/4%20(3).gif et http://dlssm.free.fr/smileymerci/4%20(3).gif @Rãmes : mais oui ! c'est la tienne la meilleure //img.withsmilies.net/calimero.gif :lol: @Zicko : http://dlssm.free.fr/smileymerc...
par dcs40
23 juil. 2019, 06:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Ramès : MERCI icon12 ça a l'air vraiment bien effectivement, bon ça dépasse le budget mais on va y réfléchir... @Willy : Merci d'être passé pour moi à la pharmacie :mrgreen: @Pierre : ben moi qui cherche à rendre service en indiquant aux gens "malades" (Mae où es-tu? :roll: ) les bons endroi...
par dcs40
21 juil. 2019, 19:59
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Je passe faire coucou mais je remarque les perfs de folie... :shock: :shock: icon13 icon10
Et je lis... "je suis crevé"...
Ok ok ok...

Je retourne jouer à la marelle :lol: :lol:

Bon ben bon rétablissement quand même icon12
par dcs40
21 juil. 2019, 19:53
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Alors, ça se poursuit? :roll: icon10

Bonne journée
par dcs40
21 juil. 2019, 19:52
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Merci du comment mais ma progression est bien moins impressionnante que la tienne :shock: vraiment bravo icon10 Sinon c'est aussi parce que nous ne sommes peut-être pas attentifs aux mêmes signes... Est-ce qu'en dehors des expat qui se trompent, les chinois aussi se trompent (des jeunes qui draguent...
par dcs40
21 juil. 2019, 19:40
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Bon ben bonne reprise alors...
Moi c 'est dernière semaine avant mutation :mrgreen: :mrgreen:

Il faut un peu de recalage mais c'est tellement plus simple quand la tête suit (et c'est plus souvent le cas après les congés icon12)
par dcs40
21 juil. 2019, 19:38
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Sujet : PHenri, 58 ans, 172 cm, 72 kg - PPL
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Re: PHenri, 58 ans, 172 cm, 72 kg - PPL

Hello

Cool d'avoir des news en tout cas...
Tu continues en vacances avec ce que tu as c'est déjà ça... En plus faut trouver des haltères là où on va c'est pas simple, à moins que tu les aies prises avec toi??? :roll:

Bonne continuation
par dcs40
21 juil. 2019, 19:35
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Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Hello hello

Ben évidemment ça bosse !! :shock: icon13

Quand c'est facile pour toi c'est juste déjà mortel pour pas mal de monde

Intéressant le petit débat sur le Good Morning (que je n'ai jamais pratiqué)

Bonne journée
par dcs40
21 juil. 2019, 18:51
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Sujet : Rãmés I'll be back ☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Oulà ça cogite bien par ici...
Et ben bon déménagement quand ce sera le temps
Bonne reprise quand ce sera le temps
Et en attendant ... ben prends du bon temps :mrgreen:
par dcs40
21 juil. 2019, 18:47
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Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3] 22/05/2019 |p.98]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3] 22/05/2019 |p.98]

Coucou

super le DL > 100 kg!

Et bravo pour ton home gym on a hâte de voir le résultat icon10
par dcs40
21 juil. 2019, 18:45
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Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte

mode réactivation de carnet :mrgreen:

un petit coucou en espérant que tout va bien pour toi...
par dcs40
21 juil. 2019, 18:43
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Un petit coucou en passant

Belle continuation au soleil et en montagne icon10 icon11

On a hâte de te revoir en intersaison avec des perfs de folie sur les Bulgares!
par dcs40
21 juil. 2019, 18:38
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Réponses : 4189
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

un petit coucou pour le cas où tu repasserais par icitte!

Bonne continuation en tout cas
par dcs40
21 juil. 2019, 18:35
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Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Hello hello

c'est une belle séance ça ! le DCPS à 70 Kg bravo icon13.

icon10 icon10
par dcs40
21 juil. 2019, 18:29
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Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower

Coucou

c'est amusant ce carnet :lol: :lol: :roll:

Mais c'est aussi assez impressionnant sur les kcal :shock: :shock: comme sur le KG soulevés icon10
par dcs40
21 juil. 2019, 08:22
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Pierre : ok merci icon12 icon12 ... bref je vais thésauriser un peu et j'irais sans doute vers le Gorilla Pas très grosse forme ce matin... mal dormi je sais pas trop pourquoi et mal au crâne...(même pas à cause de l'alccol hier car y'en a pas eu des asses : 3 verres de vin en tout dans la jo...
par dcs40
20 juil. 2019, 19:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou Merci pour l'explication pour les demi-mouvements :mrgreen: c'est juste que je suis nul partout :lol: :lol: Cela étant c'est pas fô... Ta suggestion, Pierre m''a plongé dans la perplexité. La cage que tu pointes me parait un peu "cheap" non? J'ai l'impression qu'elle pourrait ne pas me mener ...
par dcs40
19 juil. 2019, 06:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Willy : ah t'as remarqué toi aussi :mrgreen: :lol: :lol: http://dlssm.free.fr/smileymerci/6%20(2).gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/6%20(2).gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/6%20(2).gif @Pierre : En fait l'agrès s'appelle "chaise romaine" mais c'est aussi une barre de tractions notammen...
par dcs40
17 juil. 2019, 06:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour @Clamos : http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif @Willy : http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif @Pierre : ok pour le row et http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif Sinon... T'...
par dcs40
15 juil. 2019, 06:44
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @JSeb : Merci du conseil effectivement l'idéal serait d'aller essayer mais j'ai pas trop l'occasion. J'ai juste été voir la D4 (mais pas possible de l'essayer vu comme elle était disposée dans le rayon). - pour l'écartement au Dips c'est plutôt 60cm (mais perso je les fais à 63 cm car sauf si ...
par dcs40
14 juil. 2019, 08:24
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : //img.withsmilies.net/merci.gif //img.withsmilies.net/merci.gif Séance 1 semaine 3 53 min : en ne trainant pas pourtant et avec échauffement court :roll: je pense qu'il va falloir que je repense la répartition des exos dans la semaine...on verra si ça passse, il me reste 15jours avan...
par dcs40
13 juil. 2019, 17:15
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Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Salut Pierre le dip à 100 kg :shock: icon12 icon13 icon13 icon13 Sinon ben toujours super impressionnant bien sûr La vidéo du gars qui s'énerve tout seul sur une bande son, faut être motivé pour l'écouter d'un bout à l'autre je trouve :mrgreen: :lol: Et je te comprends pour ce qui est de la compét e...
par dcs40
13 juil. 2019, 17:04
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Purée la progression +25 Kg :shock: :shock: :shock: icon10 icon10 icon13 icon13 icon13
Super impressionnant

Bravo pour la régularité et le suivi, ça paye bien apparemment

et en plus tu t'occupes du troisième âge icon10 :lol:
par dcs40
13 juil. 2019, 16:57
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour @Willy : "p'tites fesses" ... jaloux :mrgreen: :lol: @Clamos : :mrgreen: :lol: icon12 Je voudrais votre opinion les amis car j'envisage un achat d'un appareil que j'ai en tête depuis un moment Il s'agit d'un appareil qui fait à la fois chaise romaine et barre de traction J'ai bien sûr ma bar...
par dcs40
13 juil. 2019, 15:48
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Bonnes vacances Fred :!:
Belle séance dans les "nouvelles conditions" icon10 icon10
par dcs40
13 juil. 2019, 15:44
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Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower

BON RETOUR PAR ICITTE!! Tu as dû faire partie d'un paquet de carnet qui ont disparus car j'ai perdu plusieurs pages de mon carnet d'un coup il y a pas très longtemps (genre 4 semaines), dommage :roll: Sinon je vois que tu es toujours très très loin devant moi donc j'ai pas trop de conseil mais Bravo...
par dcs40
13 juil. 2019, 15:37
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Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

rHello Willy

Je suis admiratif du bench perso icon10 :shock: icon12

Et sinon, hâte d'avoir des nouvelles du radiateur : "le radiateur II : The return" :mrgreen: :lol: :lol:
par dcs40
12 juil. 2019, 06:31
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Pierre : le deload va faire du bien même si l'AMRAP est mortel en premier deload :twisted: sinon ce que je trouve un peu bizarre c'est que la douleur soit vraiment totalement exclusive des tractions (je n'en ressens même pas une ombre sur les autres mouvements mais dès que je refaisais des t...
par dcs40
11 juil. 2019, 06:50
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Elias : MERCI +++ SUPER TON PASSAGE PAR ICI icon12 icon12 Je regarde ça pour les dalles... @JSeb : ah oui c'est vrai que du coup ça fait photo aussi ... merci icon12 @Willy : icon12 icon12 @Pierre : ok j'arrête les tractions, tu as une idée de ce qui se passe? Pour le Row vu que je fais déjà...
par dcs40
09 juil. 2019, 06:46
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : Merci :!: icon12 icon12 @Pierre : ok je vais faire ça, pour le "from block" j'ai bien interprété donc c'était bien du rack pull Et effectivement comme dis WIlly, j'avais encore une question sur OHP que je te remets ici "pourquoi pas OHP? ça m'intéresse même si je suis parfaitement ok...
par dcs40
07 juil. 2019, 06:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Demat @Clamos : Merci l'ami icon12 icon12 Séance 1 semaine 2 58 min : c'est beaucoup trop long pour la semaine, ça passe le dimanche... bon on verra si je dois couper un exo ou raccourcir l'échauffement 1. Développé couché en échauffement @32 : 8 - @37: 6 - @42 : 4 2. Développé couché en 853 RIS 2'3...
par dcs40
06 juil. 2019, 06:54
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Pierre : pourquoi pas OHP? ça m'intéresse même si je suis parfaitement ok pour changer pour du DMA. C'est juste pour savoir si c'est l'exo que tu recommandes pas ou si c'est parce que je le fais n'importe comment.... @Willy : icon12 icon12 Jeudi j'ai préféré faire de l'endu Vendredi j'ai eu u...
par dcs40
03 juil. 2019, 06:32
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Re: dcs40-muscu

Demat @Pierre et JSeb : ah ben non alors :!: :lol: @Willy : ok je sais bien que j'ai pas beaucoup de volume sous la graisse et beaucoup moins que la moyenne sur ce fofo mais bon j'aimerais bien affiner le corps un peu et je me sens mieux dans ma tête quand je suis plus afuté. Peut-être que j'aurais ...
par dcs40
01 juil. 2019, 06:35
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour Merci les amis pour vos encouragements sur cette reprise avec le nouveau cycle après la micro-pause de 5jours Séance 2 Semaine 1 1. Soulevé de Terre échauffement 10@60 - 6@65 - 4@70 - 2@75 2. Soulevé de Terre @ 85 : 6 - 6 - 6 ––> comme le montre la vidéo, y'a encore du taf sur le plan techni...
par dcs40
30 juin 2019, 07:11
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour OK Pierre je vais faire Développé couché et BS dans la même séance mais du coup je vais sans doute devoir retirer des exos ou des séries pour tenir le 45 min Sinon je pense faire un sèche à partir de maintenant, je commence par un palier "light" à 1900 cal Enfin, j'ai perdu 3 pages à mn carn...
par dcs40
29 juin 2019, 08:19
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour les amis Après le week-end qui m'a fait du bien, j'étais en séminaire puis j'ai dû rattraper ce que j'avais pas pu faire pendant le séminaire... Bref, j'ai pas fait de séances mais j'ai fait un peu d'endurance. Voici le programme que je compte suivre à partir de demain il est ouvert à critiq...
par dcs40
20 juin 2019, 06:36
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @JSeb : tu m'as manqué ces derniers temps :roll: tu vas bien? Oui j'avoue :mrgreen: @Mae : ben justement en ce moment j'ai un petit coup de mou... moins de motiv et je bouffe moins bien aussi...Je compte sur le changement de prog pour me relancer @Willy : :mrgreen: @PIerre : icon12 @Clamos : i...
par dcs40
17 juin 2019, 06:41
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Pierre : //img.withsmilies.net/merci.gif //img.withsmilies.net/merci.gif //img.withsmilies.net/merci.gif Ok je vais voir comme ça à la prochaine en Soulevé de Terre et vu pour le 853 et je peux attendre pour le topset :roll: :wink: Bien pensé à toi avec les nouvelles de ce matin sur la météo...
par dcs40
16 juin 2019, 07:01
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

hello @Clamos : et du plaisir aussi!! n'oublions pas le plaisir :!: :!: :D //img.withsmilies.net/thankyou.gif @Willy : je savais pas que c'était mieux ainsi :roll: :roll: :lol: je croyais que c'était juste une question de taille du corps (les grands ayant les pieds plus écartés que les petits) @Pier...