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par dcs40
21 juil. 2019, 08:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Pierre : ok merci icon12 icon12 ... bref je vais thésauriser un peu et j'irais sans doute vers le Gorilla Pas très grosse forme ce matin... mal dormi je sais pas trop pourquoi et mal au crâne...(même pas à cause de l'alccol hier car y'en a pas eu des asses : 3 verres de vin en tout dans la jo...
par dcs40
20 juil. 2019, 19:42
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou Merci pour l'explication pour les demi-mouvements :mrgreen: c'est juste que je suis nul partout :lol: :lol: Cela étant c'est pas fô... Ta suggestion, Pierre m''a plongé dans la perplexité. La cage que tu pointes me parait un peu "cheap" non? J'ai l'impression qu'elle pourrait ne pas me mener ...
par dcs40
19 juil. 2019, 06:39
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Willy : ah t'as remarqué toi aussi :mrgreen: :lol: :lol: http://dlssm.free.fr/smileymerci/6%20(2).gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/6%20(2).gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/6%20(2).gif @Pierre : En fait l'agrès s'appelle "chaise romaine" mais c'est aussi une barre de tractions notammen...
par dcs40
17 juil. 2019, 06:35
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour @Clamos : http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif @Willy : http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif @Pierre : ok pour le row et http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif Sinon... T'...
par dcs40
15 juil. 2019, 06:44
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @JSeb : Merci du conseil effectivement l'idéal serait d'aller essayer mais j'ai pas trop l'occasion. J'ai juste été voir la D4 (mais pas possible de l'essayer vu comme elle était disposée dans le rayon). - pour l'écartement au Dips c'est plutôt 60cm (mais perso je les fais à 63 cm car sauf si ...
par dcs40
14 juil. 2019, 08:24
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : //img.withsmilies.net/merci.gif //img.withsmilies.net/merci.gif Séance 1 semaine 3 53 min : en ne trainant pas pourtant et avec échauffement court :roll: je pense qu'il va falloir que je repense la répartition des exos dans la semaine...on verra si ça passse, il me reste 15jours avan...
par dcs40
13 juil. 2019, 17:15
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Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Salut Pierre le dip à 100 kg :shock: icon12 icon13 icon13 icon13 Sinon ben toujours super impressionnant bien sûr La vidéo du gars qui s'énerve tout seul sur une bande son, faut être motivé pour l'écouter d'un bout à l'autre je trouve :mrgreen: :lol: Et je te comprends pour ce qui est de la compét e...
par dcs40
13 juil. 2019, 17:04
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Purée la progression +25 Kg :shock: :shock: :shock: icon10 icon10 icon13 icon13 icon13
Super impressionnant

Bravo pour la régularité et le suivi, ça paye bien apparemment

et en plus tu t'occupes du troisième âge icon10 :lol:
par dcs40
13 juil. 2019, 16:57
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour @Willy : "p'tites fesses" ... jaloux :mrgreen: :lol: @Clamos : :mrgreen: :lol: icon12 Je voudrais votre opinion les amis car j'envisage un achat d'un appareil que j'ai en tête depuis un moment Il s'agit d'un appareil qui fait à la fois chaise romaine et barre de traction J'ai bien sûr ma bar...
par dcs40
13 juil. 2019, 15:48
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Bonnes vacances Fred :!:
Belle séance dans les "nouvelles conditions" icon10 icon10
par dcs40
13 juil. 2019, 15:44
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Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower

BON RETOUR PAR ICITTE!! Tu as dû faire partie d'un paquet de carnet qui ont disparus car j'ai perdu plusieurs pages de mon carnet d'un coup il y a pas très longtemps (genre 4 semaines), dommage :roll: Sinon je vois que tu es toujours très très loin devant moi donc j'ai pas trop de conseil mais Bravo...
par dcs40
13 juil. 2019, 15:37
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Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

rHello Willy

Je suis admiratif du bench perso icon10 :shock: icon12

Et sinon, hâte d'avoir des nouvelles du radiateur : "le radiateur II : The return" :mrgreen: :lol: :lol:
par dcs40
12 juil. 2019, 06:31
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Pierre : le deload va faire du bien même si l'AMRAP est mortel en premier deload :twisted: sinon ce que je trouve un peu bizarre c'est que la douleur soit vraiment totalement exclusive des tractions (je n'en ressens même pas une ombre sur les autres mouvements mais dès que je refaisais des t...
par dcs40
11 juil. 2019, 06:50
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Elias : MERCI +++ SUPER TON PASSAGE PAR ICI icon12 icon12 Je regarde ça pour les dalles... @JSeb : ah oui c'est vrai que du coup ça fait photo aussi ... merci icon12 @Willy : icon12 icon12 @Pierre : ok j'arrête les tractions, tu as une idée de ce qui se passe? Pour le Row vu que je fais déjà...
par dcs40
09 juil. 2019, 06:46
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : Merci :!: icon12 icon12 @Pierre : ok je vais faire ça, pour le "from block" j'ai bien interprété donc c'était bien du rack pull Et effectivement comme dis WIlly, j'avais encore une question sur OHP que je te remets ici "pourquoi pas OHP? ça m'intéresse même si je suis parfaitement ok...
par dcs40
07 juil. 2019, 06:45
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Demat @Clamos : Merci l'ami icon12 icon12 Séance 1 semaine 2 58 min : c'est beaucoup trop long pour la semaine, ça passe le dimanche... bon on verra si je dois couper un exo ou raccourcir l'échauffement 1. Développé couché en échauffement @32 : 8 - @37: 6 - @42 : 4 2. Développé couché en 853 RIS 2'3...
par dcs40
06 juil. 2019, 06:54
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Pierre : pourquoi pas OHP? ça m'intéresse même si je suis parfaitement ok pour changer pour du DMA. C'est juste pour savoir si c'est l'exo que tu recommandes pas ou si c'est parce que je le fais n'importe comment.... @Willy : icon12 icon12 Jeudi j'ai préféré faire de l'endu Vendredi j'ai eu u...
par dcs40
03 juil. 2019, 06:32
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Demat @Pierre et JSeb : ah ben non alors :!: :lol: @Willy : ok je sais bien que j'ai pas beaucoup de volume sous la graisse et beaucoup moins que la moyenne sur ce fofo mais bon j'aimerais bien affiner le corps un peu et je me sens mieux dans ma tête quand je suis plus afuté. Peut-être que j'aurais ...
par dcs40
01 juil. 2019, 06:35
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour Merci les amis pour vos encouragements sur cette reprise avec le nouveau cycle après la micro-pause de 5jours Séance 2 Semaine 1 1. Soulevé de Terre échauffement 10@60 - 6@65 - 4@70 - 2@75 2. Soulevé de Terre @ 85 : 6 - 6 - 6 ––> comme le montre la vidéo, y'a encore du taf sur le plan techni...
par dcs40
30 juin 2019, 07:11
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour OK Pierre je vais faire Développé couché et BS dans la même séance mais du coup je vais sans doute devoir retirer des exos ou des séries pour tenir le 45 min Sinon je pense faire un sèche à partir de maintenant, je commence par un palier "light" à 1900 cal Enfin, j'ai perdu 3 pages à mn carn...
par dcs40
29 juin 2019, 08:19
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour les amis Après le week-end qui m'a fait du bien, j'étais en séminaire puis j'ai dû rattraper ce que j'avais pas pu faire pendant le séminaire... Bref, j'ai pas fait de séances mais j'ai fait un peu d'endurance. Voici le programme que je compte suivre à partir de demain il est ouvert à critiq...
par dcs40
20 juin 2019, 06:36
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @JSeb : tu m'as manqué ces derniers temps :roll: tu vas bien? Oui j'avoue :mrgreen: @Mae : ben justement en ce moment j'ai un petit coup de mou... moins de motiv et je bouffe moins bien aussi...Je compte sur le changement de prog pour me relancer @Willy : :mrgreen: @PIerre : icon12 @Clamos : i...
par dcs40
17 juin 2019, 06:41
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Pierre : //img.withsmilies.net/merci.gif //img.withsmilies.net/merci.gif //img.withsmilies.net/merci.gif Ok je vais voir comme ça à la prochaine en Soulevé de Terre et vu pour le 853 et je peux attendre pour le topset :roll: :wink: Bien pensé à toi avec les nouvelles de ce matin sur la météo...
par dcs40
16 juin 2019, 07:01
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

hello @Clamos : et du plaisir aussi!! n'oublions pas le plaisir :!: :!: :D //img.withsmilies.net/thankyou.gif @Willy : je savais pas que c'était mieux ainsi :roll: :roll: :lol: je croyais que c'était juste une question de taille du corps (les grands ayant les pieds plus écartés que les petits) @Pier...
par dcs40
15 juin 2019, 08:01
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Re: dcs40-muscu

et voici la courbe de poids, gloablement c'est assez plat quand même...
la flèche c'est le moment où j'ai interrompu pour cause de blessures
Image
par dcs40
15 juin 2019, 07:20
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Re: dcs40-muscu

Bonjour @Willy : ben ça dépend où on prend le point de départ n'est-ce pas?? :roll: :mrgreen: En ce moment ce serait plutôt très vague montée sur un faux plat... sinon http://dlssm.free.fr/smileymerci/1%20(5).gif @Pierre : ok je te fais ça Séance 4 Semaine 3 durée 51min c'est typiquement la séance q...
par dcs40
13 juin 2019, 06:20
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Re: dcs40-muscu

Hello @WIlly : eh oui! icon10 genre ! :roll: :roll: :lol: @Pierre : icon12 icon12 icon12 icon12 Séance 3 semaine 2 durée 38 min 1. Tractions : 13 - 9 - 9 - 7 - 6 - 6 - 5 = 52 RIS variable autour de 2'––> :shock: :shock: gros progrès en ce moment sur les tractions (elles sont en exo1 aussi), je passe...
par dcs40
11 juin 2019, 06:38
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour @Pierre : c'est quoi ce que tu appelles le "yoga building" :?: :roll: et tant que les sains sont pas trop loin de la chatte tout va bien... :mrgreen: (ah bon y'a des fautes?) :roll: :roll: :lol: Séance 2 semaine 3 58 min :roll: 1. Échauffement Développé couché 8@22 - 1' - 6@27 - 1' - 4@37 - ...
par dcs40
10 juin 2019, 20:42
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci de ton retour sur podologue... je vais réfléchir moi non plus je ne peux plus faire de cap mais ça fait un bail... j'ai toujours pensé que c'était mon genou...a voir🧐
par dcs40
10 juin 2019, 20:39
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Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre power building

Bon ANNIVERSAIRE à pitchounette
🥂🎂🍰🥂❕🎂🤪🤩👏👍
Et sinon le graping je ne connaissais pas Google m'indique que le grappling est une sorte de judo... tu ne t'etais pas fait mal au judo toi ?
par dcs40
10 juin 2019, 10:05
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Bravo c'est toujours super impressionnant pour moi :shock: icon13 icon10

Cool si le poids va dans le sens que tu veux sans trop te prendre la tête icon10
Quid du podologue? ça te change vraiment la vie ces semelles?
par dcs40
10 juin 2019, 10:00
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Super une reprise !! 8) icon10
c'est déjà un beau rythme de course icon13 (moi je peux pas courir à cause de mes genoux plus de 5 km sinon je boite), du coup je progresse pas trop :oops:

Je te souhaite à rebours une bonne gestion de ta semaine difficile... tu en es sorti?
par dcs40
10 juin 2019, 09:56
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Purée je passe pas souvent (désolé) mais du coup quand je passe je suis impressioné des progrès icon13 icon13 Là 115 bim comme ça comme en passant... eh ben moi je dis Chapeau //img.withsmilies.net/nap.gif Pas trop compris les exos du pull workout :oops: mais ça avait l'air bien tonique aussi icon10
par dcs40
10 juin 2019, 09:50
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Tu passeras toujours beaucoup plus souvent que moi si ça te rassure :roll: :roll:

Bien de continuer les séances en tout cas et à bientôt pour la suite icon13
par dcs40
10 juin 2019, 09:48
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Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

T'aurais dû essayer un radiateur dans la piscine, t'avais plus d'expérience :roll: :mrgreen:

Sans dec', c'est pas cool :( remets toi bien.
par dcs40
10 juin 2019, 09:44
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Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18333
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Re: pierre power building

Hello Moi j'ai pas vu le prog, il m'a mis "404 forbidden", ça doit être interdit aux "pas-costauds" :lol: :lol: :lol: :mrgreen: Sinon bonne reprise mais purée 2h faut tenir!! icon10 C'est déjà pas mal lourd objectivement même si bien sûr pour toi on a de la marge icon13 J'ai vu que tu te tâtais pour...
par dcs40
10 juin 2019, 09:24
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Eh ben coucou ! @Willy : j'étais en TGV... J'ai bien pris l'autoroute avec la voiture de location pour aller de la gare au lieu du mariage mais on n'a fait que 10 km entre Grenoble et Saint-Egreve donc sauf déplacement de ta part dans ce coin... c'était pas la porte à côté! Par contre on a pas du pa...
par dcs40
07 juin 2019, 06:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : Pas si tranquille que ça ! :lol: et //img.withsmilies.net/t21z5l8u.gif @Clamos : //img.withsmilies.net/t21z5l8u.gif //img.withsmilies.net/t21z5l8u.gif Séance 4 Semaine 2 durée 47min Développé couché échauffement 10@27 - 1' - 6@32 - 1' - 3@36 - 1'30 - 2@44 -3' 1.Développé couché@56 RI...
par dcs40
06 juin 2019, 06:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Clamos : Je crois que la pharmacienne à vélo ça ferait revenir notre regretté Guy !... :wink: Mais ça ferait une trop grande distraction pour que le porte quoi que ce soit :wink: Bien que ça pourrait me donner envie de tirer :wink: @Willy : bien vu! Mon épouse et ma fille à elle deux totalis...
par dcs40
04 juin 2019, 06:46
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

coucou @Willy : //img.withsmilies.net/muintyr.gif :lol: :lol: et sinon http://dlssm.free.fr/smileymerci/8%20(12).gif Séance 2 semaine 2 56 min et pourtant j'ai pas traîné 1. Échauffement Développé couché 8@20 - 1' - 6@25 - 1' - 4@35 - 2' - 2@45 2. Développé couché@56 RIS3' : 5 - 5 - 5 - 5 -5 ––> sup...