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par stephenv
20 août 2019, 13:07
Forum : Divers
Sujet : présentation et demande de renseignements
Réponses : 9
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Re: présentation et demande de renseignements

Il faut se reporter au tableau dans les descriptifs, puis prendre une taille en dessous.
Faut voir, parce que t'es big...

Image
par stephenv
20 août 2019, 08:52
Forum : Divers
Sujet : présentation et demande de renseignements
Réponses : 9
Vues : 66

Re: présentation et demande de renseignements

Salut, Si ça peut t'intéresser, j'ai ça sous emballage, jamais portés car c'est 10 fois trop large : Ce sont des tailles US, on peut mettre 3 de mes cuisses dedans et 2 bras... :mrgreen: ULTIMATE MESH PANT - Noir - Gasp - TAILLE L http://www.fitadium.com/107-ultimate-mesh-pant-noir-gasp.html#/taille...
par stephenv
17 août 2019, 09:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Gagner Mollets
Réponses : 20
Vues : 218

Re: Gagner Mollets

Avec les mollets, essayer d'abord, tout, en y mettant du temps et du cœur.
Sans résultats, se résigner ou envisager les implants. :)
http://www.musculaction.com/grossir-des-mollets.htm
par stephenv
05 août 2019, 21:06
Forum : Divers
Sujet : Voyage avion et complément
Réponses : 10
Vues : 572

Re: Voyage avion et complément

Je ne prendrais pas le risque parce qu'ils peuvent te faire perdre du temps à tester la poudre pour vérifier. Et ils s'en foutent si toi tu dois récupérer un autre avion (transit court) ou te procurer un boarding pass.
Pour ma part, j'ai toujours emmené des barres protéinées, c'est + pratique.
par stephenv
31 juil. 2019, 10:42
Forum : Divers
Sujet : Ancien carnet disparu?
Réponses : 2
Vues : 204

Re: Ancien carnet disparu?

Oui, au bout d'un an d'abandon, les carnets sont supprimés.
par stephenv
28 juil. 2019, 10:22
Forum : Débutants
Sujet : Sensations après la séance
Réponses : 3
Vues : 463

Re: Sensations après la séance

Ne pas avoir de courbatures, ça ne veut pas dire que tu n'as pas assez travaillé. Certains n'en ont pas et progressent bien. C'est plus handicapant qu'autre chose. Une fois que tu te seras familiarisé avec les exercices, les machines, focalise-toi sur tes progrès en ajoutant progressivement du poids...
par stephenv
27 juil. 2019, 21:50
Forum : Débutants
Sujet : Sensations après la séance
Réponses : 3
Vues : 463

Re: Sensations après la séance

Durant la séance, les muscles gonflés par le sang sont plus volumineux qu'au repos. Cet état ne dure pas et s'estompe petit à petit après la fin de la séance. Mais les muscles travaillés sont traumatisés. Tu n'as pas rien fait loin de là ! Tu peux même avoir des courbatures ultérieurement - ou pas (...
par stephenv
26 juil. 2019, 14:28
Forum : Débutants
Sujet : Physique Fight Club
Réponses : 24
Vues : 714

Re: Physique Fight Club

j'aimerais prendre en muscle tout en restant svelte.
Tu risques de prendre peu de muscle, cela risque de limiter rapidement tes gains.
par stephenv
26 juil. 2019, 14:25
Forum : Débutants
Sujet : Physique Fight Club
Réponses : 24
Vues : 714

Re: Physique Fight Club

autant en muscle ?
Du poids "brut" : muscle + gras + eau...
Quand tu sèches, tu perds le gras et pas mal de muscle.

Regarde l'exemple de Julien : http://www.musculaction.com/a-quoi-ress ... aturel.htm
par stephenv
26 juil. 2019, 14:16
Forum : Débutants
Sujet : Physique Fight Club
Réponses : 24
Vues : 714

Re: Physique Fight Club

Oui, gagne un maximum de muscle sans trop te soucier de ton taux de gras. Donne-toi 2 ou 3 ans (+20 kg). Pk je serais anorexique aha ce physique là du fight club n'est pas bien ? Il a une bonne base osseuse, sportive et un passé musculaire. Il a séché à mort et - peut être/probablement - pris des pr...
par stephenv
26 juil. 2019, 14:09
Forum : Débutants
Sujet : Physique Fight Club
Réponses : 24
Vues : 714

Re: Physique Fight Club

Le soucis pour les types comme toi - et moi - c'est de monter assez haut en gains de muscles pour ne pas paraitre trop mince une fois sec, voire ultra sec. Tu vois, la photo en bas à droite en noire et blanc, j'étais à 74kg pour 1,87m. Soit -8kg ! par rapport à un poids de forme. Et s'y tu atteints ...
par stephenv
18 juil. 2019, 15:44
Forum : Divers
Sujet : Le nom du forum
Réponses : 6
Vues : 377

Re: Le nom du forum

Le nom vient de la nuit des temps ! En fait, le coach de ma salle de musculation en 1996 répétait "Action!" quand il passait à côté des clients. Il était allergique au RIS (repos entre les séries) :lol: J'ai donc choisis musculAction en 2004 comme nom de domaine, en clin d’œil à cette époque et à ce...
par stephenv
18 juil. 2019, 14:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer squat pistol par squat lesté ?
Réponses : 27
Vues : 1226

Re: Remplacer squat pistol par squat lesté ?

Tu peux faire plusieurs séries de maintien.
Pour ma part, je place ça durant le stretching.
par stephenv
18 juil. 2019, 10:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer squat pistol par squat lesté ?
Réponses : 27
Vues : 1226

Re: Remplacer squat pistol par squat lesté ?

Echauffe-toi, travaille ta souplesse et bosse ta mobilité.
http://www.musculaction.com/squat-profond.htm
Teste des variantes de squat 1 jambe, ne fait pas de rebond en bas ou d'amplitude inhabituelle
Si la gène persiste, laisse tomber.
par stephenv
15 juin 2019, 13:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les obliques
Réponses : 1
Vues : 463

Re: Les obliques

Tu as les principaux ici: http://www.musculaction.com/exercices-abdominaux.htm Mes favoris : Les flexions de buste sur le banc à lombaire : http://www.musculaction.com/abdominaux-flexions-laterales-banc.htm ou au sol si pas de banc : http://www.musculaction.com/gainage-obliques-side-bridge.htm et le...
par stephenv
14 juin 2019, 19:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body + abdos jours de repos ?
Réponses : 1
Vues : 427

A la fin d'une séance en full-body, ça va. C'est pas trop crevant surtout si tu orientes sur du gainage. Si tu es du genre motivé, les jours de repos, pour sûr que ce sera des big séances d'abdos. Donc faut voir à équilibrer avec le travail des lombaires (bas du dos). Il y a aussi le risque d'avoir ...
par stephenv
14 juin 2019, 18:57
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Rangement
Réponses : 3
Vues : 635

Re: Rangement

Pour 9€, tu as des tapis anti vibration bien épais pour poser tes haltères chargées au sol.
Pour 59€, pour les disques, j'ai acheté ça chez amazon : Rack à disques. C'est niquel.

gym.jpg
gym.jpg (43.66 Kio) Consulté 630 fois
par stephenv
14 juin 2019, 18:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer squat pistol par squat lesté ?
Réponses : 27
Vues : 1226

Re: Remplacer squat pistol par squat lesté ?

Tu as plusieurs versions du squat 1 jambe. Certaines peuvent titiller le genoux, mais c'est parfois provisoire.
Comment réalises tu ces squats ? Tu travailles ta souplesse et mobilité ?
par stephenv
14 juin 2019, 18:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pourquoi mon programme ne marche pas?
Réponses : 4
Vues : 589

Re: Pourquoi mon programme ne marche pas?

Penses tu que entre chaque séances je peux faire des séances de cardio HIIT voire des cours de boxe? Ça dépend de tes capacités de récupération, de ton alimentation, de ton age, de ton tempérament, de ton mode de vie (travail physique). Le risque étant que ce surplus pourrait entraver ta prise de m...
par stephenv
14 juin 2019, 16:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pourquoi mon programme ne marche pas?
Réponses : 4
Vues : 589

Re: Pourquoi mon programme ne marche pas?

Cela ne fait que 2 semaines que tu t'entraines avec ce programme, donc sois patient avant de juger de son efficacité. Aussi, tu es sensé refaire la même séance 48h après, en augmentant la charge si tu as validé les formats (surcharge progressive). Penses-tu que tu pourrais refaire une version plus d...
par stephenv
11 juin 2019, 10:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : valider mon programme
Réponses : 8
Vues : 766

Re: valider mon programme

Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
http://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Ne te préoccupe pas de ton morphotype ectomorphe - qui n'existe pas au passage. Contente toi de manger plus que tes besoins et souvent.
par stephenv
02 juin 2019, 15:32
Forum : Débutants
Sujet : Doit-on commencer par les exercices difficiles ?
Réponses : 13
Vues : 984

Re: Doit-on commencer par les exercices difficiles ?

Du calme! Je ne pensais pas que le dimanche pouvait être un jour si spécial pour vous. Desolé! « le repos hebdomadaire est obligatoire. Il est de 24 heures consécutives par semaine. Il a lieu en principe le dimanche(…) ». Article 118 du code de travail de la République du Congo. Sinon, pour la ques...
par stephenv
29 mai 2019, 09:52
Forum : Regime - Secher
Sujet : FROMAGE BLANC 5 %
Réponses : 8
Vues : 999

Re: FROMAGE BLANC 5 %

Pourtant, en général, quand tu habites à l'étranger, que t'es expatrié ou autre, tu apprends à respecter les règles locales, à ne pas discuter le règlement. Après, il y a toujours des gens qui se braquent car ils ont le sentiment d'être dévalorisés et/ou dominés, ou ont un problème de résistance à l...
par stephenv
26 mai 2019, 08:39
Forum : Divers
Sujet : Recherche sur ce site Musculaction de sujet introuvable
Réponses : 1
Vues : 384

Re: Recherche sur ce site Musculaction de sujet introuvable

Ça peut être effectivement un sujet supprimé.
par stephenv
25 mai 2019, 09:43
Forum : Divers
Sujet : Etude sur la musculation
Réponses : 4
Vues : 664

Re: Etude sur la musculation

Effectivement,
Je lock avant suppression.
par stephenv
25 avr. 2019, 13:43
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Mal de tete
Réponses : 9
Vues : 993

Re: Mal de tete

Névralgie d'Arnold.
par stephenv
19 avr. 2019, 20:23
Forum : Divers
Sujet : Problème site ?? serveur 500
Réponses : 2
Vues : 567

Re: Problème site ?? serveur 500

---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ça à l'air d'être ce truc qui bloque. Moi aussi je ne peux ni poster, ni éditer un messages contenant ça. J'enquête... En fait, dès qu'il y a 2 tirets "-" (soustraction) de suite, ça bloque. –...
par stephenv
05 avr. 2019, 17:51
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Carnet de musculation - Monpetitcalepin
Réponses : 3
Vues : 1727

Carnet de musculation - Monpetitcalepin

Bonjour à tous, Sur les conseils de mon coach, je notais mes séances d’entraînement sur un cahier. Après plusieurs mois, j’ai eu envie d’avoir un vrai carnet plus élégant, discret et pré-formaté pour une prise de notes plus rapide. Vous pouvez retrouver ce carnet sur le site : www.monpetitcalepin.fr...
par stephenv
03 avr. 2019, 10:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2834
Vues : 197358

Re: dcs40-muscu

J'ai passé 1h à éditer les images, ce qui énervé ma moitié. :) Malheureusement, je ne peux faire autrement. Même ces pages sont exclues ! Pour certaines, il faudrait m'expliquer... Contenu réservé aux adultes : contenu à caractère sexuel www.musculaction.com/blessures-musculation.htm www.musculactio...
par stephenv
02 avr. 2019, 19:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2834
Vues : 197358

Re: dcs40-muscu

SVP, pas d'images nues sur le forum.
Cela génère des "Cas de non-respect des règles" via à vis de Google.
J'ai édité les messages.
Merci de votre compréhension.
par stephenv
01 avr. 2019, 09:22
Forum : Débutants
Sujet : Charge pour haltere
Réponses : 4
Vues : 604

Re: Charge pour haltere

par stephenv
27 mars 2019, 22:14
Forum : Nutrition
Sujet : Rôle des glucides prise de masse
Réponses : 28
Vues : 2732

Re: Rôle des glucides prise de masse

Essaye 3 repas classiques et 2 collations (10h, 16h, voir 23h pour les + désespérés). Diviser, c'est la clé. Bon je pourrai peu être commencer par arrêter d'aller à la salle en vélo pour économiser de l'énergie peu être ? Cela permet de t'échauffer :mrgreen: C'est le retour qui est délicat. Pour l'a...
par stephenv
27 mars 2019, 21:15
Forum : Nutrition
Sujet : Rôle des glucides prise de masse
Réponses : 28
Vues : 2732

Re: Rôle des glucides prise de masse

Commence à 2500 kcal/jour, tous les jours. Dans 2 à 3 semaines, tu regardes si tu as pris. Si tu es sportif ou très actif, il faudra malheureusement compenser en mangeant encore plus. Pour ceux qui ont des grosses difficultés à prendre du poids, mieux vaut cultiver la paresse et s’économiser, sauf à...
par stephenv
27 mars 2019, 18:38
Forum : Nutrition
Sujet : Rôle des glucides prise de masse
Réponses : 28
Vues : 2732

Re: Rôle des glucides prise de masse

on me dit a la salle que le plus important ce sont le protéine pour prendre du muscle. Oui, mais si tu ne manges pas assez de calories, ton corps ne va pas s'amuser à créer plus de masse musculaire qui nécessite chaque jour + de calories pour être entretenue. je rentre ce que je mange et il m'arriv...
par stephenv
27 mars 2019, 12:54
Forum : Nutrition
Sujet : Rôle des glucides prise de masse
Réponses : 28
Vues : 2732

Re: Rôle des glucides prise de masse

+5 kilos en 6/7 mois c'est correct. Mais si tu stagnes depuis, augmente ton apport calorique (300 à 500 kcal de plus que la DEJ). Donc glucides surtout. Augmente les légumineuses, féculents, légumes & fruits. Quant au lipides, cela doit représenter 1/3 de ton apport calorique. Et si tu as des diffic...
par stephenv
24 mars 2019, 23:36
Forum : Les suppléments
Sujet : Avis Milk and egg 95 de chez eafit
Réponses : 6
Vues : 1461

Re: Avis Milk and egg 95 de chez eafit

Anomalie :
- Même adresse email en gmail.com/fr = problème de double compte. Homonyme ? :mrgreen:
- adresse cocooncenter avec un ID de clic Google (GCLID) à la fin de l'URL. Mais je ne pense pas que ce soit une pub.
par stephenv
14 mars 2019, 12:46
Forum : Débutants
Sujet : arreter la musculation
Réponses : 6
Vues : 704

Re: arreter la musculation

On doit trouver/compléter la suite de la question ? :?
Au prochain topic de mauvaise qualité - qui s'accumulent, je désactive ton - tes - compte(s).
Merci.
par stephenv
09 mars 2019, 23:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je veux grossir
Réponses : 6
Vues : 1458

Re: Je veux grossir

David David qui répond à Jess Jess, tous les deux inscrits à quelques minutes d'intervalles et dont la réponse nécessite un lien pub, je me questionne questionne.
viewtopic.php?p=4195340#p4195340
par stephenv
09 mars 2019, 23:06
Forum : Les suppléments
Sujet : VEGAN ET SUPPLEMENT
Réponses : 9
Vues : 1591

Re: VEGAN ET SUPPLEMENT

Sauf que je suis con d'avoir répondu. Vato a raison.
Pour garder ta réponse, j'ai édité leur message, supprimé le lien, modifié leur code amazon, et désactivé leur compte ;)