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par stephenv
19 août 2018, 18:32
Forum : Nutrition
Sujet : Quinoa pour 100g 5 g de sucre
Réponses : 4
Vues : 14

Re: Quinoa pour 100g 5 g de sucre

C'est l'excès de calories qui entraîne la prise de gras.
Tu peux manger ton quinoa sans soucis.
par stephenv
17 août 2018, 16:16
Forum : Débutants
Sujet : Débutant j'y crois
Réponses : 1
Vues : 71

Re: Débutant j'y crois

5 à 8 ans d'entraînement pour un physique comme Scott adkins (undisputted), à condition d'avoir le même genre de structure solide et des bases sportives. Voici l'évolution : https://i2-prod.birminghammail.co.uk/incoming/article10953646.ece/ALTERNATES/s615b/Adkins-5.jpg http://scottadkinsworld.com/wp...
par stephenv
17 août 2018, 08:48
Forum : Le Forum-Divers
Sujet : Discussion à propos de la nature du dopage (philo)
Réponses : 9
Vues : 107

Re: Discussion à propos de la nature du dopage (philo)

Et la santé des athlètes dans l'histoire ? Et la morale dans tout ça ?
La triche est devenue la règle et le monde est gangrené par la malhonnêteté, certes. Mais de la à officialiser le truc... :lol:
par stephenv
16 août 2018, 08:58
Forum : Le Forum-Divers
Sujet : Discussion à propos de la nature du dopage (philo)
Réponses : 9
Vues : 107

Re: Discussion à propos de la nature du dopage (philo)

comment fait-on pour faire cette échelle d'aide et décider à quel niveau de cette échelle on ne parle plus d'aide mais de triche. Tu as tous les produits et techniques interdites dans cette page : https://www.wada-ama.org/sites/default/files/prohibited_list_2018_fr.pdf Le reste (protéines en poudre...
par stephenv
16 août 2018, 08:40
Forum : Le Forum-Divers
Sujet : Quel corps atteindre naturellement ?
Réponses : 1
Vues : 58

Re: Quel corps atteindre naturellement ?

Il y a pas mal d'articles sur le site à ce propos : http://www.musculaction.com/physique-sans-steroides.htm
et dans la rubrique dopage : http://www.musculaction.com/dopage.htm
par stephenv
12 août 2018, 09:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
Réponses : 86
Vues : 887

Re: Avis programme JamCore SPLIT

Tu sais quoi Vato franchement mets moi un ban je m’en contre fiche Bannissement appliqué. @StephenHodkin : t'oublies juste un truc, t'es sur un forum privé, où des règles ont été établies. Donc soit tu respectes ces règles et ceux qui essaient de les appliquer, soit tu vas voir ailleurs +1 si je pu...
par stephenv
11 août 2018, 10:04
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Renseignement achat pour mini salle perso
Réponses : 2
Vues : 75

Re: Renseignement achat pour mini salle perso

J'ai aménagé une salle dans mon sous sol, et j'ai à peu près le même matériel que toi, banc à lombaire en + et rack à poids. Pour tes 20kg, va sur leboncoin. Tu trouveras ton bonheur, et voit large en secteur. Pour ma part, j'ai 100kg, 8x10kg + des 1,2 et 5. Les 20kg ne me paraissent pas utiles. Si ...
par stephenv
07 août 2018, 18:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Full Body débutant
Réponses : 15
Vues : 302

Re: Programme Full Body débutant

Mercredi : Epaules => Elevation frontale, ou elevation penché en avant (oiseau ?) 3 x 12 Oui, oiseau. Frontales non. Les autres exos de pectoraux ou dips sollicitent déjà bien l'avant. Aussi, il n'y a que des "Epaules => Elevation ". Tu devrais remplacer une de ces séances d'élévation par un bon dé...
par stephenv
07 août 2018, 09:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pectoraux-biceps-triceps
Réponses : 18
Vues : 239

Re: Pectoraux-biceps-triceps

Je parlais de pecs-bras / épaules-dos / cuisses. C’était à la mode vers 2000 Moi ça m'a donné des gros bras et épaules (finalement fait 2 fois dans la semaine, via pec et dos...), des pecs ok, un dos fort moyen, des jambes bien en retard. :mrgreen: Le tout avec des progrès lents. En passant à 2 ou ...
par stephenv
06 août 2018, 18:48
Forum : Débutants
Sujet : Débutant muscu/compléments
Réponses : 3
Vues : 125

Re: Débutant muscu/compléments

Avant de penser aux compléments, travaille sur l'essentiel : le programme d'entrainement et alimentaire. Ce serait bien de faire un vrai programme, parce que "butt trainer et six packs", je parie que c'est pas terrible (isolation, circuit training ?). Bref, je te conseille le programme full-body du ...
par stephenv
06 août 2018, 18:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pectoraux-biceps-triceps
Réponses : 18
Vues : 239

Re: Pectoraux-biceps-triceps

La logique aurait été J1: pec bi, J2: jambes abdos, J3: dos epaules tri. Avec 1 repos avant ou après J2.
Et +1 !
Cycle long = progression lente ou pas de progression du tout pour les muscles qui demanderaient une + grande fréquence...
par stephenv
05 août 2018, 14:27
Forum : Les suppléments
Sujet : Aptonia Mass Gainer vs. Régilait
Réponses : 4
Vues : 165

Re: Aptonia Mass Gainer vs. Régilait

Pour le lait en poudre, si on digère, pourquoi pas. C'est pas plus pire qu'un gainers bourré de dextrose, avec whey qui va te perturber la glycémie comme jamais. Par contre, une consommation trop abondante de calcium chez l'homme augmente le risque de cancer de la prostate. Le consensus chez les che...
par stephenv
03 août 2018, 18:26
Forum : Les suppléments
Sujet : Aptonia Mass Gainer vs. Régilait
Réponses : 4
Vues : 165

Re: Aptonia Mass Gainer vs. Régilait

Quelle version du mass gainer d'aptonia ? Le 3 ou le 7 ? Les 2 ont trop de dextrose, trop sucré donc et pas top pour la glycémie/santé. Mais à la différence du lait en poudre, ils n'ont pas lactose et c'est de la whey, pas de la caséine pour les protéines. Lactose = ballonnements, gaz, flatulences e...
par stephenv
02 août 2018, 09:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Se retirer du forum comment faire?
Réponses : 1
Vues : 194

Re: Se retirer du forum comment faire?

Il suffit de me le demander en message privé, ou sur même directement sur le site : http://www.musculaction.com/contact.php En, précisant : 1 - Je veux effacer mon compte et laisser les messages en anonyme (c'est sympa pour comprendre le fil des sujets où il y a tes messages). ou 2 - Je veux effacer...
par stephenv
02 août 2018, 09:34
Forum : Nutrition
Sujet : Thon en boite
Réponses : 8
Vues : 301

Re: Thon en boite

Sujet nettoyé, lock conservé.
Merci de faire un effort de recherche et d'orthographe.
par stephenv
02 août 2018, 09:30
Forum : Débutants
Sujet : Muscler les jambes
Réponses : 8
Vues : 274

Re: Muscler les jambes

Si tu veux vraiment faire grossir les muscles des jambes, oriente-toi vers la musculation en priorité.
Les footballeurs font de la musculation et de nombreux joueurs sont dopés.
Avoir des grosses cuisses en foot, ce n'est pas le but recherché non plus.
par stephenv
01 août 2018, 16:34
Forum : Nutrition
Sujet : Thon en boite
Réponses : 8
Vues : 301

Re: Thon en boite

Mange des maquereaux et des sardines. Plus rarement thon et saumon (poissons gras).
Pour les effets, un exemple (trouvé en 30s sur internet) : https://www.ladepeche.fr/article/2017/0 ... arcot.html