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par stephenv
11 oct. 2018, 10:35
Forum : Débutants
Sujet : Besoins de vos avis ! Bilan 1ère séance Full-Body.
Réponses : 21
Vues : 443

Re: Besoins de vos avis ! Bilan 1ère séance Full-Body.

Concentre-toi sur tes gains de muscles. Tu verras après pour la perte de gras. En gagnant du muscle, tu changes ta composition corporelle (ton % de gras baisse), tu es donc moins gras même si tu n'as pas perdu 1 g, et tu armes ton corps de kilos de muscles gourmands en énergie qui consomment des kca...
par stephenv
11 oct. 2018, 10:18
Forum : Débutants
Sujet : AU SECOURS ! Courbatuuuuures...
Réponses : 10
Vues : 233

Re: AU SECOURS ! Courbatuuuuures...

C'est normal. C'est pour cela aussi que je te conseillais de commencer doucement, avec des poids supers faciles, tranquillement. Ça réduit le choc des courbatures du début. Il m'est arrivé de reprendre la musculation comme un bourrin, trop enthousiaste. Résultat : 10 jours de courbature et l'aisance...
par stephenv
10 oct. 2018, 14:08
Forum : Débutants
Sujet : Besoins de vos avis ! Bilan 1ère séance Full-Body.
Réponses : 21
Vues : 443

Re: Besoins de vos avis ! Bilan 1ère séance Full-Body.

Banc à lombaires 3*1 min - Lombaires Cet exercice, il y a juste à te maintenir à l'horizontale sans bouger. C'est du statique. C'est ultra safe. Je le faisais durant ma convalescence d'une hernie..... A ne pas confondre avec celui-la : https://youtu.be/UBeEZ-ibJts Pour tes triceps, ils travaillent ...
par stephenv
09 oct. 2018, 22:07
Forum : Débutants
Sujet : Besoins de vos avis ! Bilan 1ère séance Full-Body.
Réponses : 21
Vues : 443

Re: Besoins de vos avis ! Bilan 1ère séance Full-Body.

c'était cool mais c'est juste que étant fatigué bah j'allais pas au bout des séries Si tu es fatigué avant la séance, il est difficile de faire correctement les exercices et de valider. Donc essaye de gérer pour arriver en forme à la salle. Si tu veux dire que tu es fatigué dans le sens que tu ne v...
par stephenv
09 oct. 2018, 20:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Précisions sur Half body
Réponses : 4
Vues : 170

Re: Précisions sur Half body

- dcb 3x - dih 3x - tractions 3x - tir horizontal 3x - élé lat 3x - curl incliné 3x - extension triceps 3x Si c'est une pure question de temps, tu peux réduire les temps de pause pour les élévations latérales (alterner série épaule gauche puis droite, sans repos) et faire les biceps/triceps en même...
par stephenv
09 oct. 2018, 18:08
Forum : Présentation
Sujet : CHAÎNE YOUTUBE : Power&Muscle
Réponses : 2
Vues : 199

Re: CHAÎNE YOUTUBE : Power&Muscle

Mis en annonce avec les autres chaînes YT.
Essaye de poster tes vidéos à la suite, régulièrement.
par stephenv
06 oct. 2018, 13:48
Forum : Carnets d'entrainement
Sujet : PaddyBerlin training log
Réponses : 2646
Vues : 129845

Re: PaddyBerlin training log

Je lock et nettoie le topic.
Merci de ne pas discuter politique sur le forum. C'est tellement évident que ce n'est même pas inscrit dans le règlement.
par stephenv
06 oct. 2018, 09:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : cherche 4 Exercices à la suite pour epaisseur haut du dos sur machines svp
Réponses : 28
Vues : 453

Re: cherche 4 Exercices à la suite pour epaisseur haut du dos sur machines svp

Ouai j'ai relu mieux c'est vrai que j'avoue mes torts icon10 C'est ma période jusqu'au bout. Pour les psychanalystes et les psychologues, le malentendu est la norme des échanges. Même des individus passionnés par des thèmes similaires, des causes identiques, trouvent le moyen de ne pas s’entendre, ...
par stephenv
03 oct. 2018, 14:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : cherche 4 Exercices à la suite pour epaisseur haut du dos sur machines svp
Réponses : 28
Vues : 453

Re: cherche 4 Exercices à la suite pour epaisseur haut du dos sur machines svp

- Tirage sol poulie basse ou Rowing barre - Soulevé de terre, départ barre un peu en dessous des genoux, sorte de Racks pulls (soulevé de terre surélevé). icon10 - shrug machine - face-pull Pour ma part, je mise sur le combo tractions + soulevé de terre surélevé en séries longues et assez lourdes, c...
par stephenv
02 oct. 2018, 15:48
Forum : Votre salle de musculation
Sujet : ma salle perso
Réponses : 57
Vues : 9607

Re: ma salle perso

Ah ok merci. Bah je pensais pas que la muscu servait de conditionnement c'est pour ça. Plus je lis moins je sais lol. Non, mais ça ferait trop cette 4eme séance d'entrainement. Du cardio ok, de la muscu light encore en + :/ Baisse tes temps de pause lors du full-body, t'auras une bonne condition :m...
par stephenv
02 oct. 2018, 13:53
Forum : Nutrition
Sujet : Cookeo repas
Réponses : 14
Vues : 365

Re: Cookeo repas

J'étais dubitatif quand on a offert à ma copine cette machine, mais finalement ça marche pas mal et les plats sont bons.
C'est aussi rapide à cuisiner, ça cuit + vite.
par stephenv
02 oct. 2018, 13:47
Forum : Votre salle de musculation
Sujet : ma salle perso
Réponses : 57
Vues : 9607

Re: ma salle perso

Pourquoi faire tous ces exercices en plus du sac de frappe ? Tu peux faire du shadow + sac de frappe le jeudi, point. Rien d'autre. Faire du sac de frappe c'est déjà cardio en soi, pourquoi rajouter du conditionnement vu que tu fais déjà 3 full/semaine. Pour ma part, l'attache servira à faire du sac...
par stephenv
28 sept. 2018, 17:53
Forum : Débutants
Sujet : Poignets fins
Réponses : 33
Vues : 570

Re: Poignets fins

Flex wheeler a pris 60 kilos je crois ! On peut supposer qu'il était naturel à gauche. https://i.pinimg.com/originals/5f/66/fd/5f66fd88bad5c729e01e241e2b7509ff.jpg https://i.redd.it/gf6rerw7iquz.jpg On peut aussi supposer qu'il est hors stéroïdes de nos jours (syntholé certes) vu qu'il est en sursis...
par stephenv
27 sept. 2018, 15:19
Forum : Débutants
Sujet : Poignets fins
Réponses : 33
Vues : 570

Re: Poignets fins

j'ai jamais vu quelqu'un avec des poignets aussi fins que les miens. Pareil, poignets et chevilles d'éthiopien. Porter une montre c'est chaud, et pour les chaussures il faut mettre des chaussettes en laine même l'été pour ne pas nager :lol: Une de mes ex mesurait 1m57 et avait des plus gros poignet...
par stephenv
25 sept. 2018, 09:31
Forum : Nutrition
Sujet : Prozis - Avis
Réponses : 8
Vues : 348

Re: Prozis - Avis

Tous se disent leader. Après, on joue sur les mots. Moi je dirais que c'est Myprotein le leader :) D'ailleurs, il semble qu'il y ait eu une plainte de Myprotein à ce sujet non ? : https://www.asa.org.uk/rulings/onsalesit--s-a--a17-405748.html Les prix de Prozis sont plus bas, ils sont au Portugal. C...
par stephenv
23 sept. 2018, 10:08
Forum : Materiel de musculation
Sujet : protéger le carrelage d'une salle de sport
Réponses : 5
Vues : 171

Re: protéger le carrelage d'une salle de sport

Pour les dalles en caoutchouc, tu as ça : https://www.leroymerlin.fr/v3/p/produits/dalle-de-securite-caoutchouc-noir-l-50-x-l-50-cm-e17954#avis-details https://www.bricodepot.fr/chalezeule/dalle-anti-vibrations/prod1927/ Pour ma part, j'ai pris que 2 dalles chez brico depot pour poser/changer les po...