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par stephenv
14 mars 2019, 12:46
Forum : Débutants
Sujet : arreter la musculation
Réponses : 6
Vues : 189

Re: arreter la musculation

On doit trouver/compléter la suite de la question ? :?
Au prochain topic de mauvaise qualité - qui s'accumulent, je désactive ton - tes - compte(s).
Merci.
par stephenv
09 mars 2019, 23:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je veux grossir
Réponses : 6
Vues : 260

Re: Je veux grossir

David David qui répond à Jess Jess, tous les deux inscrits à quelques minutes d'intervalles et dont la réponse nécessite un lien pub, je me questionne questionne.
viewtopic.php?p=4195340#p4195340
par stephenv
09 mars 2019, 23:06
Forum : Les suppléments
Sujet : VEGAN ET SUPPLEMENT
Réponses : 9
Vues : 177

Re: VEGAN ET SUPPLEMENT

Sauf que je suis con d'avoir répondu. Vato a raison.
Pour garder ta réponse, j'ai édité leur message, supprimé le lien, modifié leur code amazon, et désactivé leur compte ;)
par stephenv
07 mars 2019, 11:02
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS (échange, partage, questions, témoignages)
Réponses : 428
Vues : 8719

Re: SYBERNETICS (échange, partage, questions, témoignages)

Après examen et concertation. Nous ne souhaitons pas que le forum soit l'otage de vos querelles. L'idée du sujet sur le livre était bonne mais ce n'est effectivement pas à nous (au forum) à servir d'octogone. Je pense que le forum a déjà, par le passé, suffisamment donné. Le forum n'a pas les reins ...
par stephenv
05 mars 2019, 09:37
Forum : Débutants
Sujet : Question à Loîc street à propos de ces livres
Réponses : 1
Vues : 126

Re: Question à Loîc street à propos de ces livres

Merci de mettre la question (copié-collé) sur le topic dédié : viewtopic.php?p=4193564#p4193564
Lock.
par stephenv
28 févr. 2019, 10:34
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Les LIVRES de la METHODE LAFAY
Réponses : 77
Vues : 43068

Re: Les LIVRES de la METHODE LAFAY

SYBERNETICS - Le livre !

Image

:arrow: Où trouver le livre SYBERNETICS ?
Ici : Sybernetics - Musculation stratégique – 2019.
par stephenv
07 févr. 2019, 20:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 392
Vues : 17495

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Oui, constructive :)
par stephenv
07 févr. 2019, 19:01
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 392
Vues : 17495

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Topic nettoyé.
Merci de rester sur les news à propos des espaces Lafay/livres et de la méthode.
Pas de règlements de compte.
par stephenv
07 févr. 2019, 13:33
Forum : Les suppléments
Sujet : c****** atrofier Je cherche connaisseur en stero j'ai abuser
Réponses : 2
Vues : 430

Re: c****** atrofier Je cherche connaisseur en stero j'ai abuser

Forum naturel, je lock (voir règlement).
-- Va consulter un médecin.
par stephenv
06 févr. 2019, 21:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : HELP ! Vos Chaines Youtube de musculation ?
Réponses : 14
Vues : 625

Re: HELP ! Vos Chaines Youtube de musculation ?

Merci à tous, cela m'a bien aidé ;)
par stephenv
04 févr. 2019, 18:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : HELP ! Vos Chaines Youtube de musculation ?
Réponses : 14
Vues : 625

HELP ! Vos Chaines Youtube de musculation ?

Dans le but de compléter un article, j'aimerais connaitre les chaînes de musculation que vous appréciez.
Des chaines Youtube de qualité, FR ou US, que vous recommanderiez pour se former - pas pour du "divertissement".

Merci de partager à la suite ;)
par stephenv
31 janv. 2019, 12:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 10 kg de muscles en 1 mois
Réponses : 8
Vues : 707

Re: 10 kg de muscles en 1 mois

10kg en 1 an avec une bonne génétique :)
http://www.musculaction.com/gains-muscles-vitesse.htm
par stephenv
30 janv. 2019, 18:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 10 kg de muscles en 1 mois
Réponses : 8
Vues : 707

Re: 10 kg de muscles en 1 mois

Tu peux prendre 10 kilos en 1 ou 2 mois quand tu débutes si tu es extrêmement maigre, sédentaire et habitué à manger comme un anorexique habituellement. Sous musculation et prise de masse (gavage), ça le fera. Cela ne sera pas que du muscle : une bonne partie d'eau et bien sûr du gras, sauf que c'es...
par stephenv
23 janv. 2019, 15:37
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 392
Vues : 17495

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Sujet nettoyé.
Merci de discuter à propos des dernières infos sur la méthode Lafay.
Pas de règlement de comptes personnel.
par stephenv
23 janv. 2019, 12:20
Forum : Nutrition
Sujet : Avis produits lidl
Réponses : 6
Vues : 482

Re: Avis produits lidl

Oui, il a de bonnes affaires niveau matos de bricolage et accessoires. Pour la bouffe, je trouve que les prix ont augmentés et que, de plus en plus, la "qualité" se dégrade (légumes). En gros, ils se la pètent je trouve depuis qu'ils sont plus connus. Bien sûr, il faut trier à fond et compléter avec...
par stephenv
21 janv. 2019, 11:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse à cuisse et position siège
Réponses : 27
Vues : 854

Re: Presse à cuisse et position siège

Sur la 1. La résistance augmente effectivement en fin d’extension.
Ok, c'est l'inverse qui aurait été problématique.
par stephenv
21 janv. 2019, 00:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse à cuisse et position siège
Réponses : 27
Vues : 854

Re: Presse à cuisse et position siège

J'ignore si sur la presse 1, il n'y a pas un effet balancier qui fait que la charge varie plus ou moins lors d'une répétition. Si tu vois ce que le veux dire. Même réflexion avec ce type de machine (moment de force ??) https://scontent-frx5-1.cdninstagram.com/vp/4ffd35eaae0a11d59478a3f8944838ac/5CCF...
par stephenv
21 janv. 2019, 00:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse à cuisse et position siège
Réponses : 27
Vues : 854

Re: Presse à cuisse et position siège

La 2.
La 1, la résistance n'est peut être pas constante.

Pour le dos appuyé, certains dossiers sont plats, d'autres épousent la courbure de la colonne vertébrale.
Image
par stephenv
20 janv. 2019, 12:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse à cuisse et position siège
Réponses : 27
Vues : 854

Re: Presse à cuisse et position siège

ça fait quoi de pas avoir une bonne distance de démarrage on peut se blesser ? Avec cette machine, si tu éloignes trop le siège du plateau en position de départ, l'amplitude de travail sera faible. Si tu le mets trop près, l'amplitude de travail sera plus importante mais, compressé comme une sardin...
par stephenv
19 janv. 2019, 13:58
Forum : Blessures en musculation
Sujet : [PREVENTION EPAULES ET HANCHES CONSEILS SVP]
Réponses : 4
Vues : 241

Re: [PREVENTION EPAULES ET HANCHES CONSEILS SVP]

Si ça peut t'aider :
https://www.usherbrooke.ca/fasap/filead ... onnels.pdf

Quand tu trouves le problème, tu a plusieurs pistes possibles.
par stephenv
19 janv. 2019, 12:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse à cuisse et position siège
Réponses : 27
Vues : 854

Re: Presse à cuisse et position siège

C'est exactement cette presse.
Effectivement, tu ne peux pas régler le dossier, seulement la distance avec le plateau.
Ce qui m'énervait sur cette presse, c'était le manque de largeur du plateau, si bien que tu te retrouves avec la pointe des pieds ans le vide quand tu veux bosser large.
par stephenv
18 janv. 2019, 13:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse à cuisse et position siège
Réponses : 27
Vues : 854

Re: Presse à cuisse et position siège

Oui, il faut relever un peu le tête.
C'est quel modèle de presse à cuisse horizontale ?




Pour ma part je préfère les inclinées 45 degrés :

par stephenv
18 janv. 2019, 11:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse à cuisse et position siège
Réponses : 27
Vues : 854

Re: Presse à cuisse et position siège

Tu peux descendre aussi bas que tu peux, tant que tu ne décolles pas le bas du dos. Cela dépend de ta mobilité/souplesse. Ça se travaille. Incline le dossier au maximum et place des pieds bas sur le plateau (haut = ischios & fessiers, bas = cuisses). Écartement moyen à large. A vouloir descendre tro...
par stephenv
15 janv. 2019, 21:07
Forum : Débutants
Sujet : Le poidS
Réponses : 5
Vues : 428

Re: Le poidS

Oui, ça joue la taille.
Je faisais 1,87m pour 59 kilos.
Il faut prendre beaucoup de muscle pour paraitre juste athlétique. De la à paraitre gros/bodybuildé, c'est chaud sauf à prendre 30 ou 40 kilos.
par stephenv
15 janv. 2019, 20:55
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Hip belt squat ! Question matériel...
Réponses : 24
Vues : 744

Re: Hip belt squat ! Question matériel...

Effectivement, c'est faisable avec cet accessoire : https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/312J6e4vcXL._SX425_.jpg Faudra que j'essaye ! Sinon, je ne vois pas d'autres solutions que la presse à cuisse pour forcer et bosser les 2 cuisses bien écartés, en canard. Le squat 1 jambe, c'est pas ...
par stephenv
13 janv. 2019, 11:50
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Acheter cet appareil pour les jambes
Réponses : 9
Vues : 398

Re: Acheter cet appareil pour les jambes

Pour le leg-extension, cela risque d'être désagréable au niveau des genoux (dessous) avec des poids lourds. Le siège est-il réglable ? Peut le remonter un peu pour avoir une surface plane ? Et encore, faut-il avoir des jambes pas trop longues sinon les pieds frottent le sol. Pour le leg curl, c'est ...
par stephenv
12 janv. 2019, 14:22
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Hip belt squat ! Question matériel...
Réponses : 24
Vues : 744

Re: Hip belt squat ! Question matériel...

Dis donc, le temps a passé depuis la photo de ton avatar, tu en es où aujourd'hui? Physique ruiné par 1 an de travaux de rénovation (-10kg) = longues périodes sans musculation..., + quelques voyages en mode routard. Là, j'ai repris : + 3kg, ultra sec. C'est plus laborieux après 40 ans, et pas optim...
par stephenv
12 janv. 2019, 11:48
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Hip belt squat ! Question matériel...
Réponses : 24
Vues : 744

Re: Hip belt squat ! Question matériel...

J'ai testé avec la ceinture seule, ça met quand même une sacré pression sur le bas du dos.
Et j'ai mis que 40kg durant le test.
par stephenv
11 janv. 2019, 18:04
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Hip belt squat ! Question matériel...
Réponses : 24
Vues : 744

Re: Hip belt squat ! Question matériel...

Humm :/
Dans ce cas, j'ai dans l'idée de couper, meuler et percer une barre courte d’haltère pour arriver à mes fins. Comme suit :
Bonne idée ?

Image
par stephenv
11 janv. 2019, 16:47
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Hip belt squat ! Question matériel...
Réponses : 24
Vues : 744

Hip belt squat ! Question matériel...

Je me demande si des disques de 28 mm correspondent à ce produit qui m'intéresse. Un avis ? https://www.amazon.fr/gp/product/6042454226/ref=ox_sc_act_title_1?smid=A15IJCKQ4QEIQV&psc=1 https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81KaTwriqqL._SL1500_.jpg Le but est de faire du "Hip belt squat" av...
par stephenv
11 janv. 2019, 14:43
Forum : Débutants
Sujet : Question à propos du coin café du forum Musculaction
Réponses : 2
Vues : 315

Re: Question à propos du coin café du forum Musculaction

Il n'y avait plus trop d'activité sur ce forum d'où sa suppression.
Pareil pour d'autres rubriques, genre "Bodybuilding" etc.
par stephenv
09 janv. 2019, 13:30
Forum : Débutants
Sujet : Ma première séance
Réponses : 3
Vues : 350

Re: Ma première séance

on t'a dit ce qu'il fallait faire et tu n'as rien écouté.
+1 lock.
par stephenv
08 janv. 2019, 15:06
Forum : Débutants
Sujet : Ma première séance help
Réponses : 9
Vues : 535

Re: Ma première séance help

Commence avec des séries plus longues (10 à 15 répétitions) avec des poids légers, en essayant de bien faire le mouvement sous les conseils du coach. Tu n'es pas prêt pour des séries lourdes de 6 répétitions, sauf à vouloir te blesser. En plus, tu es grand ! A lire : 1 - http://www.musculaction.com/...
par stephenv
07 janv. 2019, 19:53
Forum : Débutants
Sujet : Association musculation et discopathie avec sciatique
Réponses : 4
Vues : 448

Re: Association musculation et discopathie avec sciatique

Le kiné peut te guider pour certains étirements utiles pour relâcher les tensions et te conseiller sur d'éventuels déséquilibres sur ton physique, genre abdos forts et lombaires faibles. En plus des manipulations classiques.
N'hésite pas si tu as d'autres questions.
par stephenv
06 janv. 2019, 15:46
Forum : Débutants
Sujet : Association musculation et discopathie avec sciatique
Réponses : 4
Vues : 448

Re: Association musculation et discopathie avec sciatique

Prise de masse ou sèche, c'est la nutrition qui jouera. Pour le programme de musculation, il te faut recommencer à 0 en trouvant/testant les exercices, en en gardant ceux qui ne te causent pas de soucis. Ayant vécu la même chose, je te suggère 3 fois par semaine : Pompes ou développés assis machine ...
par stephenv
29 déc. 2018, 19:13
Forum : Débutants
Sujet : Grands fessiers en retard...
Réponses : 18
Vues : 711

Re: Grands fessiers en retard...

Je vais essayer 12 reps moins lourd a la prochaine séance Tu peux aussi faire 4x(6-12). Tu commences avec 4x6, et si tu valides tu fais 4x7 à la séance suivante etc. jusqu'à 4x12. Ensuite, tu augmentes le poids et tu recommences à 4x6. Une double progression quoi - répétitions/poids -, de quoi titi...
par stephenv
29 déc. 2018, 14:30
Forum : Débutants
Sujet : Grands fessiers en retard...
Réponses : 18
Vues : 711

Re: Grands fessiers en retard...

Les exercices sont bons. Mais, suis-je le seul à être choqué par le faible nombre de répétitions ? Je tablerai entre 12 et 20 répétitions, en essayant d'augmenter les poids sur cette base. Par exemple, tu fais des "Extension de buste au banc" 20kg 4x6. :arrow: 4x(12->20)@10kg. Pareil pour le squat 1...
par stephenv
26 déc. 2018, 12:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Engager un coach sportif en ligne ?
Réponses : 5
Vues : 474

Re: Engager un coach sportif en ligne ?

Une amie m'a conseillé ce coach qui a l'air sérieux et qui possède de nombreux diplômes dans le domaine : truefitnessknowledge.fr
C'est quoi son nom ?