Ok merci pour ta réponse ! Le Jack3d n'a pas été à la auteur de mes attentes au vu de tous les supers commentaire que j'avais lu mais je ressens tout de même une légère élévation de ma température corporel et une accélération de mon rythme cardiaque , ce qui est quand même bénéfique surtout le matin...

Je préfère personellement prendre 20 g de whey le matin pour avoir rapidement des acides aminés dans le sang après le jeûn de la nuit plutôt que de prendre de la caséine qui a une absorption très lente. Pour ma part , je prends très souvent des amandes ou des noix dans la journée ( 30g au petit-déj ...

Salut à tous ! :D Je suis actuellement en prise de masse et j'ai ,depuis peu , pris l'habitude de m'entrainer le matin au réveil. Mais j'ai du mal à m'entrainer le ventre plein ( avec un petit déj' normal) donc je réduit mes rations du petit-dej et ça va mieux. Je voulais savoir déjà si le fait de s...

Bonsoir , Je pratique le double dumbell rowing ou rowing à 2 haltères car je n'ai pas de barre chez moi. J'ai essayé toutes les inclinaisons du dos possible (tout en gardant le dos bien droit) mais je ne ressens que mes trapèzes qui brulent bien pendant l'execution de l'exercice .Sauf que je fais ce...

comme des pates *

Donc le riz blanc est à bannir ? Moi qui pensait que c'était des pates , je me suis bien trompé.

Ok merci

Et au bout de quel moment peut on dire que l'on "stagne " ?

Bonjour à tous ! :D Je me demandé si une prise de masse se devait d'avoir une durée determiné. Peut-on faire une prise de masse de 5 mois , voir 7 mois ou même 1 an , le temps d'atteindre les objectifs de poids que l'on s'est fixé ? Ou vaut-il mieux l'entrecouper de périodes de sèche pour maximiser ...

un peu de sirop*

Merci à tous pour vos réponses ! Sinon , juste un truc . Je prends mes shakes avec un de sirop "0% de sucre et de calories"? Sachant que je prends 3 shakes les jours ON ( pré-training , post-training et pré-sleeping ) et 2 shakes les jours OFF ( gouter et pré-sleeping) , ya-il un risque pour ma sant...

Merci pour ta réponse bien complète :wink: Pour les jours ON , la maltodextrine/dextrose sert juste pour l'energie lors de la séance c'est ça ? Est- ce qu'il est possible de la remplacer par un aliment naturel ( j'entend par là achetable à l'épicerie du coin) car j'ai pas trop le budget pour acheter...

Salut à tous ! :D Voilà , ce serai sympa si certain pouvais m'aider à améliorer mon programme prise de masse . Je fais 65Kg pour 1m80 (18ans). J'ai très peu de gras et énormément de mal à prendre un tant soit peu de masse. Je tiens à signaler que j'ai un sommeil de qualité assez mauvaise , ce qui n'...