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par guillaume-89
05 juin 2013, 23:22
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon 22ans 1m82 76kg Boucle 2 NvIV 20mois bilan 1an CAP

Premier passage ici, bonne séance dis donc icon10 Pour la course à pied bien joué en tout cas et c'est vrai qu'il n'y a rien de mieux pour se détendre, on met un bon son dans les oreilles et op on se met à courir et on pense à plus rien
par guillaume-89
05 mai 2013, 14:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation quadriceps PDC et mal au genou
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Re: Musculation quadriceps PDC et mal au genou

Tu peux faire des séries longues avec un minimum de poids, genre 60kg t'avais franck b qui faisait ça , regarde voir sur lui.. Sinon pour diminuer cette douleur tu peux penser à contracter tes muscles autour du genou ça m'avait vachement aider, car un ménisque niqué ainsi qu'un LCAE bah au départ qu...
par guillaume-89
06 mars 2013, 20:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire grossir mollets
Réponses : 6
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Re: Faire grossir mollets

Du tennis sinon :mrgreen:
par guillaume-89
13 janv. 2013, 15:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat force athlétique
Réponses : 1
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Squat force athlétique

Bonjour, déjà veuillez m'excuser si cette question à déjà été poser je n'ai pas eu le temps de rechercher :roll: On voit en force athlétique, que lors du squat il descende à peine en dessous de la parallèle nous au lycée on appelait sa du demi squat... C'est par rapport au dos ou au genou qu'il ne d...
par guillaume-89
29 déc. 2012, 20:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gain vitesse et force
Réponses : 12
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Re: Gain vitesse et force

Mathieu tu dénigres vite la méthode, après je dis pas le contraire mais pour construire une base musculaire pour un jeune comme lui autant faire sa. Après ajouter des séances spécifiques pour travailler la vitesse si c'est pour la course avec ce que tu as dit de la pliométrie etc. Parce que regarde ...
par guillaume-89
26 févr. 2011, 18:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler les jambes
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La Ml c'est la méthode lafay si tu préfère. Par contre pour le squat une jambe augmente progressivement, et fait plutot 6 série que 4. Tu peut faire du squat aussi si tu préfère en série de 4 mais en série longue genre tu met 50kg sur la barre et tu fais du demi squat en serie de 50 ou 60. Et au rug...
par guillaume-89
26 févr. 2011, 01:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler les jambes
Réponses : 8
Vues : 4074

Tu joue dans quel coin car moi aussi je joue centre et au pire pour les cuisses pk ne pas faire la ML sa m"a bien aidé 61cm de cuisses pour 1m78 72kg
par guillaume-89
22 févr. 2011, 20:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler les jambes
Réponses : 8
Vues : 4074

Salut,déjà tu joue quel poste au rugby car si tu continu à t'entrainer en faisant de la muscu tu ne perdras pas en vitesse, justement ça va même te l'améliorer si tu cours à côté et en plus de tes entrainements de rugby :lol: . Sinon en exercice de musculation pour le bas cela depend de ton matos et...
par guillaume-89
30 déc. 2010, 18:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rapport haut et bas
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Tu fais quoi comme programme que les jambes tu veut prendre que la (desoler si sa a été marqué).

Je n'ai pas connaissance de ton article "squat et lait" cependant cherche les interviews de franck b qui à de sacrés cuissot :lol:
par guillaume-89
29 déc. 2010, 14:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rapport haut et bas
Réponses : 7
Vues : 2004

Ce n'est pas sa le problème si tu veut si tu ne fais pas les jambes tu developpera toujours ton haut du corps,cependant vu que les plus gros muscles sont dans les jambes quand tu les travailles sa aide au developpement du haut. De plus il vaut mieux avoir le corps équilibré que d'avoir juste le haut...
par guillaume-89
27 déc. 2010, 15:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculation + alcool
Réponses : 50
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Pour ma part je suis rugbyman et je peux vous dire que le samedi quand on gagne on revient un peu chaud,même le mercredi aprem au bar(2 giraffes) et sa ne ma pas empeché de progresser, dans tout les sports donc après il faut se contrôler. C'est sur si on boit comme homer on va avoir une pense de fou...
par guillaume-89
19 août 2010, 18:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat vs squat une jambe meme charge
Réponses : 8
Vues : 2185

Je sais pas mais je pense que si tu te lest en faisant du squat à une jambe tes genoux vont prendre très chères. trop chargé je pense il faut pas oublier que au squat la charge est sur tes épaules donc que ton corps et ton ossature supporte une partie du poids aussi Comme il l'a dis la charge n'est ...
par guillaume-89
16 août 2010, 22:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
Réponses : 16
Vues : 23269

Pour moi c'est l'inverse de toi j'ai de grosses cuisses (pas trop grosse mais bien quand même ^^ je me comprend).Déja si tu veut grossir au niveau des cuisses mange abondament pour prendre du poids,après si tu fais de la muscu fonte fait un fullbody 3 jours ou 2 jours comme sa tu travaillera plus t'...
par guillaume-89
12 août 2010, 13:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail des pectoraux : pompes ou Développé couché ??
Réponses : 22
Vues : 9284

Les pompes tu n'ai pas limité qu'au poids de corps tu peut te lester,mais tu vas beaucoup plus en ch**r,et suivant la prise que tu prend tu vas travailler plus ou moins les triceps ou les pecs.Comme pour les dips si ils sont en prise serrés sa sera les triceps alors que si tu le fait en prise large(...
par guillaume-89
02 juil. 2010, 19:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mes mollets - honte ?
Réponses : 12
Vues : 7108

J'aimerai bien avoir tes mollets,surtout que des mollets musclés sa fait beau pour moi mais bon après si toi t'aime pas.Mais n'ai pas honte de te mettre en short par contre.