232 résultats trouvés

par elb
03 oct. 2019, 18:56
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
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Re: Métabolisme ultra rapide

Le bedo pour devenir gras 8)

Et la santé dans tout ça? On en parle? :mrgreen:
par elb
02 oct. 2019, 16:17
Forum : Nutrition
Sujet : Jeuner 1 fois par semaine 24h
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Re: Jeuner 1 fois par semaine 24h

Le Cassoulet c'est bien, ça te fait travailler le périnée en même temps 8)
par elb
02 oct. 2019, 16:06
Forum : Nutrition
Sujet : Jeuner 1 fois par semaine 24h
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Re: Jeuner 1 fois par semaine 24h

Φ(x)=1σ2π√e(x–μ)22σ2 Voilà demerde toi :lol: Les motifs du hasard...pour les curieux Ca ressemble à une densité Gaussienne avec une écriture différente. Pas le genre de trucs qu'on trouve en médecine chinoise ça, faut dire que ça parle pas beaucoup aux beatniks adeptes de théorie du complot :mrgreen:
par elb
02 oct. 2019, 13:36
Forum : Nutrition
Sujet : Jeuner 1 fois par semaine 24h
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Re: Jeuner 1 fois par semaine 24h

Mouais

Bon ça dera plus à bouffer pour les autres, merci :lol:
par elb
02 oct. 2019, 13:12
Forum : Nutrition
Sujet : Jeuner 1 fois par semaine 24h
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Re: Jeuner 1 fois par semaine 24h

C'est du délire ce genre de trucs :roll:
par elb
02 oct. 2019, 13:04
Forum : Nutrition
Sujet : Jeuner 1 fois par semaine 24h
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Re: Jeuner 1 fois par semaine 24h

La douche c'est pas mal aussi.
par elb
01 oct. 2019, 16:49
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
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Re: Métabolisme ultra rapide

mais c'est un boulot permanent au même titre que le type qui lâche rien pour sécher quand je prenais un cuite sévère que je rentrer à 6h du matin je manger, le lendemain tu te lève à 12h et tu rattrape toute ta journée quitte à me coucher plus tard je devais le faire et assumer, pour un rhume c'est...
par elb
29 sept. 2019, 16:45
Forum : Nutrition
Sujet : Sport et vegetarisme
Réponses : 53
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Re: Sport et vegetarisme

Apprend les bases de la nutrition par toi même tu en a maximum pour une après midi Non. Bien plus que cela, il faut constamment se documenter et faire des allers retours entre la pratique et la théorie afin de savoir ce qui fonctionne ou non. Pour l'auteur, si tu restes végétarien, il n'y a aucune ...
par elb
29 sept. 2019, 13:56
Forum : Débutants
Sujet : Séance fullbody complète en superset
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Re: Séance fullbody complète en superset

Pas beaucoup de réponses réelles dommage Désolé que ma réponse ne convienne pas, mais un "merci" ça mange pas de pain comme on dit icon12 Bon d'ailleurs ça fait deux trois fois d'affilés que je me prend ce genre de réaction, j'arrête totalement les réponses aux questions sur ces topics du coup :mrg...
par elb
29 sept. 2019, 13:52
Forum : Débutants
Sujet : Séance fullbody complète en superset
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Re: Séance fullbody complète en superset

On parle de gens qui en sont à faire des inscriptions de membres fictifs et à poster des photos de quelqu’un d’autre ?
De quoi tu parles Méta ?

Faut le dire clairement quand t'as quelque chose à dire :mrgreen:
par elb
29 sept. 2019, 13:35
Forum : Nutrition
Sujet : Sport et vegetarisme
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Re: Sport et vegetarisme

Faut bien s'y connaître. Continue à beaucoup lire sur le sujet. Et ne te contente surtout pas d'une seule source, les gourous sont très nombreux dans ce domaine et jouent aux apprentis sorciers avec la santé des autres. Passe par la case végétarien en attendant d'acquérir les connaissances suffisant...
par elb
27 sept. 2019, 22:41
Forum : Débutants
Sujet : Séance fullbody complète en superset
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Re: Séance fullbody complète en superset

Et des frères Mickey.
par elb
27 sept. 2019, 21:13
Forum : Débutants
Sujet : Séance fullbody complète en superset
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Re: Séance fullbody complète en superset

Il vaut mieux séparer.
La musculation pour la masse/force, le cardio pour l'endurance.

Sinon on ne finit ni fort ni endurant, à faire des maxis au dcps à 92kg en étant en surpoids.
par elb
27 sept. 2019, 21:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Fente
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Re: Fente

Bien évidemment.

Tu peux d'ailleurs l'isoler davantage en surélevant la jambe arrière afin de faire un squat bulgare.
par elb
27 sept. 2019, 17:54
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Sujet : Séance fullbody complète en superset
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Re: Séance fullbody complète en superset

Comme les lafayens :mrgreen:
Lafay propose un circuit training dans sybernetics: le sweet training.
par elb
27 sept. 2019, 17:49
Forum : Débutants
Sujet : Séance fullbody complète en superset
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Re: Séance fullbody complète en superset

Ca bosse pas des masses le cardio non plus.

Pour les mêmes raisons, faut un système de progression pour ça.
par elb
27 sept. 2019, 17:34
Forum : Débutants
Sujet : Séance fullbody complète en superset
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Re: Séance fullbody complète en superset

Ce n'est pas possible de pratiquer un système de progression efficace en circuit training.
par elb
27 sept. 2019, 17:23
Forum : Débutants
Sujet : Séance fullbody complète en superset
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Re: Séance fullbody complète en superset

C'est du circuit training.
par elb
27 sept. 2019, 13:41
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre traction tordue: ça craint ?
Réponses : 11
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Re: Barre traction tordue: ça craint ?

T'en as une Patrick?

Ca défonce pas le placo?

Les fixations on peut s'en passer non?
par elb
27 sept. 2019, 12:04
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
Réponses : 58
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Re: Métabolisme ultra rapide

Intérêt de faire 85kg plutôt que 80kg pour 1m85 quand t'es intermédiaire?

Le poids est le leurre du naturel comme disait l'autre.

Enfin bon ça va encore être pris pour du sarcasme :lol:
par elb
27 sept. 2019, 09:11
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
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Vues : 13850

Re: Métabolisme ultra rapide

Faut voir les ravages sur la santé et la condition physique après.
par elb
27 sept. 2019, 09:03
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
Réponses : 58
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Re: Métabolisme ultra rapide

Bonjour

Programme et charges? Diète?
par elb
26 sept. 2019, 21:12
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre traction tordue: ça craint ?
Réponses : 11
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Re: Barre traction tordue: ça craint ?

bah non

Essaie de l'échanger si tu viens de l'acheter.
par elb
26 sept. 2019, 19:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
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Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

La variante un bras je sais pas trop, ça devient surtout un exercice de gainage au final.
A mon avis autant faire du row un bras dans ce cas.
par elb
26 sept. 2019, 18:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
Vues : 4229

Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

Je fais des tractions avant, seul je ne pense pas que ce soit suffisant.

Et j'ai pas un gros niveau.

Mais je pense que c'est tout aussi efficace que d'autres versions de rowing.
par elb
26 sept. 2019, 18:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
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Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

T'as vraiment le temps avant de faire un mouvement propre à 30kg.
par elb
26 sept. 2019, 18:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
Vues : 4229

Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

T'en es où là?
par elb
26 sept. 2019, 18:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
Vues : 4229

Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

20 kg pour le mien.
Certains 30.

C'est suffisant pour bien bosser sur cet exo à mon avis.
par elb
26 sept. 2019, 17:54
Forum : Débutants
Sujet : Squats
Réponses : 22
Vues : 5369

Re: Squats

J'ajouterai des legs curls à l'élastique. Juste 3 séries par jambes. Mais en effet, il y a plus efficace et moins risqué comme activité cardio. il travaillera son cardio au moins aussi efficacement que sur un vélo d'appartement Pour le cardio, bof les squats, jamais vu trop d'impact et pourtant à un...
par elb
26 sept. 2019, 15:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
Vues : 4229

Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

Bonjour Je le fais souvent aux anneaux avec une prise plus rapprochée. Et j'utilise un gillet pour le lest. Ainsi il y a une bonne amplitude et c'est un très bon exercice PAr contre à la barre prise large je trouve justement que l'amplitude est trop faible (les anneaux me permettent de monter plus h...
par elb
24 sept. 2019, 15:16
Forum : Débutants
Sujet : Nombre de series
Réponses : 15
Vues : 4002

Re: Nombre de series

tant que tu peux maintenir à charge égale le même nb de rep c'est bon.
Ça ça dépend des temps de repos.

Si t'as le temps tu peux en sortir des séries...

Mais est ce vraiment plus optimal de se taper un 8 séries de 10 avec 10 min de repos qu'un 4 séries de 10 avec 3 min de repos?
par elb
22 sept. 2019, 16:35
Forum : Nutrition
Sujet : J’ai du mal à définir mon objectif ?
Réponses : 121
Vues : 37768

Re: J’ai du mal à définir mon objectif ?

Il est trop fort ce Rãmy
Il voit tout 8)
par elb
22 sept. 2019, 09:11
Forum : Débutants
Sujet : De retour après un an et demi
Réponses : 112
Vues : 18176

Re: De retour après un an et demi

Sinon tu peux ouvrir un carnet icon10
par elb
21 sept. 2019, 13:44
Forum : Débutants
Sujet : Entrainement le soir
Réponses : 19
Vues : 4478

Re: Entrainement le soir

Habitude ou pas, un type nerveux comme Pierre par exemple qui fait 68 kg et s'amuse à soulever des barres 2 à 3 fois plus lourdes que lui, il va pas aller tranquillement se coucher après son training :lol:
par elb
21 sept. 2019, 10:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : "sèche" terminée => Bilan
Réponses : 22
Vues : 8942

Re: "sèche" terminée => Bilan

Malingre ??

D'un point de vue bb ou power lourd oui.

Mais je trouve que dans le genre athlétique/esthétique c'est très bien.
Enfin d'après les gros plans noir et blanc avec le bon éclairage... :mrgreen:
par elb
20 sept. 2019, 07:46
Forum : Débutants
Sujet : Entrainement le soir
Réponses : 19
Vues : 4478

Re: Entrainement le soir

Pas étonnant :mrgreen:
par elb
19 sept. 2019, 22:48
Forum : Débutants
Sujet : Entrainement le soir
Réponses : 19
Vues : 4478

Re: Entrainement le soir

Déjà répondu.
Tu testes, tu vois si tu dors bien ou pas.
Généralement ce n'est pas le cas, mais certains sont tellement peu nerveux qu'ils y parviennent.
par elb
19 sept. 2019, 17:48
Forum : Débutants
Sujet : Entrainement le soir
Réponses : 19
Vues : 4478

Re: Entrainement le soir

Si tu arrives à bien t'endormir après non.
par elb
16 sept. 2019, 22:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme 5x5 - Force et masse ?
Réponses : 8
Vues : 3864

Re: Programme 5x5 - Force et masse ?

Le DM bof
Je le virerai à ta place.
par elb
13 sept. 2019, 09:11
Forum : Nutrition
Sujet : Stéroïdes femmes
Réponses : 23
Vues : 7219

Re: Stéroïdes femmes

Il y a de l'ambiance ici :mrgreen:
par elb
12 sept. 2019, 17:06
Forum : Nutrition
Sujet : Mon régime pour séché est il bon ?
Réponses : 3
Vues : 2436

Re: Mon régime pour séché est il bon ?

Lipides?

Edit: Bonjour pardon :wink:
par elb
10 sept. 2019, 15:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Lafay : augmenter le temps de pause entre séries pour la PDM ?
Réponses : 51
Vues : 19998

Re: Lafay : augmenter le temps de pause entre séries pour la prise de masse ?

Le délestage à l'élastique c'est quand même pas la meilleure solution, ça te change un des exercices les plus efficaces en musculation en un ersatz peu intéressant à tous les niveaux. Quand on en fait aucune, il faut travailler les row tout en perdant du poids si besoin. Quand on arrive à faire peu ...
par elb
08 sept. 2019, 08:42
Forum : Nutrition
Sujet : Stéroïdes femmes
Réponses : 23
Vues : 7219

Re: Stéroïdes femmes

Pour toute question d'ordre médicale, il vaut mieux se rendre chez un médecin que sur un forum du net.
par elb
07 sept. 2019, 13:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions
Réponses : 14
Vues : 6339

Re: Tractions

De toute manière le poids du corps se gère avec l'alimentation.
par elb
05 sept. 2019, 18:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Et le vélo pour développer les jambes ?
Réponses : 16
Vues : 9052

Re: Et le vélo pour développer les jambes ?

Ca dépend des personnes, certains se font des cuisses avec des sports cardio que d'autres n'auront jamais avec de la musculation.

Faut essayer pour voir si on prend ou pas.

Mais comme je l'ai déjà dit, l'inconvénient du vélo c'est qu'il est trop orienté chaîne antérieure.
par elb
04 sept. 2019, 21:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
Réponses : 36
Vues : 9001

Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?

C'était pas trop haut ? Tu avais assez d amplitude ?
On a tous pensé à la même chose :lol:

Dans le même style d'exo farfelu, il y a aussi le Jefferson squat.
par elb
04 sept. 2019, 20:30
Forum : Débutants
Sujet : REPRISE COMME UN DÉBUTANT
Réponses : 18
Vues : 4207

Re: REPRISE COMME UN DÉBUTANT

A 113 kg la marche c'est bien aussi.
par elb
04 sept. 2019, 20:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Et le vélo pour développer les jambes ?
Réponses : 16
Vues : 9052

Re: Et le vélo pour développer les jambes ?

Gatman ça ne m'explique toujours pas ce que veut dire travailler un muscle en longueur.
Que ce soit pour un cycliste ou pour un nageur, je ne comprends pas cette notion.

Bon c'est pas grave icon10
par elb
04 sept. 2019, 20:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Et le vélo pour développer les jambes ?
Réponses : 16
Vues : 9052

Re: Et le vélo pour développer les jambes ?

Le vélo travaille les muscles en longueur
Que veux-tu dire par là?
par elb
04 sept. 2019, 15:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Et le vélo pour développer les jambes ?
Réponses : 16
Vues : 9052

Re: Et le vélo pour développer les jambes ?

Ca a tout de même trop peu d'impact sur la chaîne postérieure (fesses ischios) à mon avis.
par elb
04 sept. 2019, 15:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
Réponses : 36
Vues : 9001

Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?

LA barre peut buter trop tôt sur les jambes selon les morphologie et rendre le mouvement très inconfortable surtout lorsque l'on charge.
par elb
04 sept. 2019, 14:37
Forum : Les suppléments
Sujet : Quelle Whey et quand ?
Réponses : 54
Vues : 17215

Re: Quelle Whey et quand ?

Moi je préfère pas décrire ici ce que ça me fait faire icon11
par elb
04 sept. 2019, 14:31
Forum : Nutrition
Sujet : Que risque t-on quand on arrête la fonte ?
Réponses : 17
Vues : 5127

Re: Que risque t-on quand on arrête la fonte ?

pouvez vous me donnez une réponse à ma question initiale
Oui on peut le faire.
par elb
04 sept. 2019, 13:58
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de votre avis svp
Réponses : 8
Vues : 2849

Re: Besoin de votre avis svp

A ta place je ferai ça: Traction pro: 4 séries 2 min de repos Dips: 4 séries 2 min de repos Puis des séries de tractions neutre, sup et de pompes plus ou moins déclinés Le tout une petite heure. Deux fois par semaine. Et VTT une à deux fois par semaines. Et rajouter trois séries de curls ischio (à l...
par elb
02 sept. 2019, 23:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
Réponses : 36
Vues : 9001

Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?

Une barre de traction, une paire d'anneaux, des poids pour se lester ou utiliser en haltères et deux trois élastiques. C'est tout pour moi, et c'est loin d'être le matériel le facteur limitant de ma progression. Faut parfois remplacer le manque de matos par un peu de jugeote ce qui est plus facile à...
par elb
02 sept. 2019, 15:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : My mass intake program needs advice.
Réponses : 7
Vues : 2473

Re: My mass intake program needs advice.

嗨,在你的位置,我宁愿做一个超过三天的全身,每周三天是我认为最好的。
par elb
01 sept. 2019, 22:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Groupe musculaire
Réponses : 6
Vues : 2026

Re: Groupe musculaire

Comme tu veux, c'est pourtant le plus efficace pour la grande majorité des pratiquants.
par elb
01 sept. 2019, 21:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Groupe musculaire
Réponses : 6
Vues : 2026

Re: Groupe musculaire

C'est mieux.

Mais sinon t'as aussi le full body trois jours.
par elb
01 sept. 2019, 10:53
Forum : Débutants
Sujet : Complément boxe anglaise
Réponses : 9
Vues : 2684

Re: Complément boxe anglaise

L'argument ultime :lol: :lol: :lol: : Pour augmenter l’épaisseur du pénis Même si un gros pénis n’est pas souvent synonyme de plaisirs et de satisfaction, la taille peut quand même compter pour vos partenaires. Puis, c’est bon pour l’égo et la confiance en soi. A ce jour, il n’y a aucun exercice pou...
par elb
30 août 2019, 16:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les mouvements haltéro en musculation
Réponses : 14
Vues : 4293

Re: les mouvements haltéro en musculation

C'est pourri l'haltéro.
par elb
30 août 2019, 16:45
Forum : Débutants
Sujet : Complément boxe anglaise
Réponses : 9
Vues : 2684

Re: Complément boxe anglaise

Ouais 2 autres entraînements de boxe anglaise.
par elb
29 août 2019, 19:11
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour une prise de muscle / moins de protéines animales
Réponses : 14
Vues : 4700

Re: Nutrition pour une prise de muscle / moins de protéines animales

Sinon je te conseille de passer pas mal de temps à lire des articles sur la nutrition, sur différents sites. PArce que là rien qu'à te lire on y voit des tonnes d'idées reçues, à tel point qu'on ne sait pas par où commencer...
par elb
29 août 2019, 19:09
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour une prise de muscle / moins de protéines animales
Réponses : 14
Vues : 4700

Re: Nutrition pour une prise de muscle / moins de protéines animales

Moi je les trouve dégueux ces laits végétaux, et ça n'a de lait que le nom, ce sont des boissons (pas de protéines entre autre). Pour l'avoine à la place du pain et de la charcuterie, je dirai que c'est tout aussi bien. Pour le fait d'en prendre le soir, à moins d'avoir des nuits très mouvementées t...
par elb
29 août 2019, 19:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices et âge avancé
Réponses : 42
Vues : 10198

Re: exercices et âge avancé

Pareil, je ne les pratique plus depuis très longtemps.
Je m'en porte pas plus mal :lol:
par elb
29 août 2019, 17:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis sur mon programme de musculation
Réponses : 23
Vues : 4300

Re: avis sur mon programme de musculation

Si c'est une seule séance ça va :mrgreen:
par elb
29 août 2019, 17:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices et âge avancé
Réponses : 42
Vues : 10198

Re: exercices et âge avancé

Ça m'étonne pas :lol: :lol:
par elb
29 août 2019, 16:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices et âge avancé
Réponses : 42
Vues : 10198

Re: exercices et âge avancé

Comme on est dans le sujet des exercices pour les vieux, à ce qu'il paraîtrait ça améliorerait l'érection...
Je dis ça, je dis rien :mrgreen:
par elb
29 août 2019, 16:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices et âge avancé
Réponses : 42
Vues : 10198

Re: exercices et âge avancé

Va falloir te mettre à l'exercice du périnée Pierrot :mrgreen:
par elb
29 août 2019, 15:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions Tractions
Réponses : 18
Vues : 5079

Re: Questions Tractions

Oui et ça change beaucoup de choses au niveau des épaules du coup je trouve.

Pour les tractions pronation je trouve que ça marche bien sur des séries courtes voir très courtes.
Même pour la prise de masse.
En ce moment je reste sous 4x6 ça progresse bien, au delà ça bloque.
par elb
29 août 2019, 15:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions Tractions
Réponses : 18
Vues : 5079

Re: Questions Tractions

buste droit perso je m'explose les épaules

Ca passe bien en prise sérrée buste penché avec anneaux pour moi, le reste ça merde...
par elb
28 août 2019, 12:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Réponses : 113
Vues : 25186

Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre

c’est quoi cette fixette sur @Elb ? Il doit bien m'aimer :mrgreen: Bref après il faut rendre à César ce qui est à César le programme du livre vert est complet, j'ai eu un bon physique, et ca ma sensibiliser à l'importance de faire des étirements. Tu peux l'amélior... pardon l'adapter :mrgreen: On a...
par elb
28 août 2019, 10:34
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Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre

bon Elb, je suis déprimé tout d'un coup je me rend compte que je suis un gros con!

ha ben non en fait tiens car le propre du con c'est qu'il n'en a pas conscience :mrgreen:
Bienvenue au club :mrgreen:

Oui mais vu qu'on en a conscience...
par elb
28 août 2019, 10:32
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Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre

Se taper 500 pages de lecture pour sortir des âneries pareilles...
Ça prouve que ce n'est pas une lecture très enrichissante :mrgreen:
par elb
28 août 2019, 09:32
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Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre

Et pour en avoir bouffé 3 ans je sais de quoi je parle...
par elb
28 août 2019, 09:31
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Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre

Très franchement quand je vois celle qui est postée plus haut, ça fait même pas envie ces séances...
Pas de fun, pas de panache, d'un ennuie à mourir :lol:
Nous on s'éclate et on progresse.

Pour durer faut avant tout s'amuser :wink:
par elb
28 août 2019, 08:20
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Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre

Alors apparemment, d'après ce que j'ai compris: Lorsqu'on s'entraîne une ou deux fois par semaines et que l'on ajoute des abdos en fin de séance sans prendre davantage de protéines, on tombe en surentraînement. Dans ce cas, l'intestin va se laisser détériorer afin de favoriser la prise de muscle ce ...
par elb
28 août 2019, 00:13
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Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre

Je crois qu'il est à la fois sédentaire et en surentraînement.
par elb
27 août 2019, 18:54
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Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre

Ensuite, je n'ai peut-être par retraduit exactement ce qu'il voulait me dire, je ne l'ai pas enregistré. J'ai forumlé comme j'ai compris.
Pas très clair cette histoire tout de même.
Quand on gratte un peu on voit que c'est surtout la tapisserie qui tient le mur...